Che tu sia appena sposato o in una relazione a lungo termine che ha bisogno di un po 'di spinta, ecco alcuni ottimi suggerimenti su come costruire e mantenere la fiducia con il tuo partner.
Queste sono cose che puoi iniziare a fare e incoraggiare in esse, o idee su cui puoi lavorare insieme.
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Trova ciò che funziona per te e continua a farlo! La fiducia riguarda un impegno sostenibile a lungo termine, quindi assicurati di esserci per il lungo periodo.
1. Lavora sui tuoi stili di comunicazione.
La comunicazione è un modo fondamentale per creare fiducia nella tua relazione.
Ciò significa trovare uno stile e un metodo di comunicazione che funzioni per entrambi e quindi trovare modi per mantenerli e rispettarli.
Comunicare va ben oltre il semplice essere in grado di avere una conversazione o una discussione: si tratta di far sapere al tuo partner come ti senti veramente (ne parleremo più sotto!), Esprimendo ciò di cui hai bisogno e desideri da lui, rispettandolo e non proiettandoti su di lui, e stabilire e seguire i confini (di nuovo, ne riparleremo più avanti!).
Esercizio sulla fiducia:
Prendi dimestichezza con la comunicazione. Questo è abbastanza facile, in teoria, ma potrebbe sembrare una sfida se si tratta di un'area con cui tu o il tuo partner avete lottato in passato.
Esercitati a esprimere le tue esigenze, sia che si tratti di ricevere più affetto dal tuo partner o di stabilire dei limiti in modo da poter godere di un po 'di tempo da solo.
Ciò potrebbe comportare dire qualcosa come:
'Ho avuto una brutta giornata e mi piacerebbe un abbraccio se puoi darmi uno'
o,
'Ti amo, ma ho bisogno di un po 'di spazio, quindi stasera farò un po' di yoga da solo.'
Questo approccio alla comunicazione è fantastico: non dà alcuna colpa al tuo partner, quindi è improbabile che si senta rifiutato o responsabile del tuo umore e ti mostra che stabilisci i tuoi limiti e chiedi ciò di cui hai bisogno.
Ma la comunicazione riguarda anche l'ascolto di ciò che l'altra persona ha da dire, quindi abituati ad ascoltare, davvero ad ascoltare, ciò che il tuo partner sta cercando di trasmettere. Non interrompere, non cercare di finire i loro pensieri per loro - ascolta e basta.
Questo creerà fiducia nella tua relazione perché entrambi vi sentirete in grado di esprimervi e saprete di essere ascoltati. È un segno di rispetto e il rispetto è uno dei fondamenti della fiducia.
2. Esercitati ad essere onesto.
Probabilmente avresti potuto prevedere questo, ma se sei sempre aperto su come ti senti, il tuo partner non avrà mai la possibilità di chiedersi come ti senti o cosa sta succedendo nella tua mente.
Più sei aperto, regolarmente, meno hanno bisogno di dubitare o mettere in discussione quanto sei onesto riguardo alle grandi cose.
Ciò contribuirà a rafforzare la fiducia del tuo partner in ciò che dici e in come agisci. Eliminerà la loro ansia sul fatto che possano fidarsi o meno di te, perché sapranno che stai dicendo la verità.
Ciò incoraggerà anche il tuo partner a sentirsi più a suo agio nell'esprimere i propri sentimenti e aiuterà entrambi a sentirsi più sicuri nella relazione.
Esercizio sulla fiducia:
Inizia in piccolo e apriti su come ti senti onestamente riguardo a qualcosa che ha una posta in gioco piuttosto bassa in termini di relazione.
Ciò significa che, piuttosto che ammettere all'improvviso che odi i genitori del tuo partner, sii onesto su qualcosa di 'meno importante', come il modo in cui preferisci quando cucinano il curry invece del peperoncino, per esempio.
Potrebbe sembrare molto sciocco, ma ti aiuterà a sentirti a tuo agio nell'esprimere i tuoi veri sentimenti.
Diventerai più sicuro quando si tratta di onestà e il tuo partner inizierà a rendersene conto siamo onesto su come ti senti.
Si abitueranno così tanto a te che dici la verità, che non sentiranno il bisogno di interrogarti sulle cose più grandi, quando verranno fuori.
3. Sii umile.
Quando sei in una nuova relazione, in particolare, può essere molto allettante andare a tutto tondo e mostrare alla persona che ti piace quanto sei fantastico.
Potrebbe sembrare una buona idea, perché vuoi fare un'ottima impressione, ma potrebbe finire per far sentire l'altra persona leggermente insicura o insicura di quello che sta succedendo.
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Potrebbero iniziare a preoccuparsi che sei così sicuro di te, che non ne hai davvero bisogno nella tua vita e inizieranno a preoccuparsi di essere rifiutato da te.
Sebbene sia ben intenzionato, la tua fiducia può sembrare spacconata o troppo sicura di sé per coloro che lottano con la propria autostima.
Esercizio sulla fiducia:
Lasciati essere umile con la persona che ti piace. Accetta il fatto che, essendo te stesso, ti stai aprendo al rifiuto, ma anche a una connessione più genuina.
Lasciati essere sciocco e sciocco e parla delle cose che ti interessano, anche se pensi che potresti essere visto come un geek.
Questo mostrerà alla persona che ti piace, o al tuo partner, che puoi ridere a tue spese e che non sei ossessionato da come le altre persone ti vedono.
Potrebbe sembrare un modo strano per creare fiducia, ma funziona! Più ti vedono per quello che sei e più si rendono conto che sei a tuo agio con te stesso, più sentiranno di potersi fidare di te.
Non ti fideresti di qualcuno che lo era pure affascinante, pure gentile, pure curato dopo tutto, giusto? Probabilmente avresti più probabilità di fidarti della persona che ha scherzato e si è fatta una risata e ti ha fatto sentire a tuo agio e apprezzato.
4. Ammetti i tuoi errori.
Questo è qualcosa su cui lavorare sia per te che per il tuo partner, ma, se sei tu a leggere questo, potresti dover essere la persona che fa un po 'più di sforzo all'inizio per far rotolare la palla.
Parte dell'essere in una relazione sana e di fiducia è ammettere di avere torto.
Non ha bisogno di essere autoironico o di tipo martire, ma devi riconoscere apertamente quando hai commesso un errore o hai turbato i sentimenti del tuo partner senza una giusta causa.
In questo modo, fai sapere al tuo partner che lo apprezzi e che lo ascolti. Sei disposto ad accettare di aver sbagliato, nonostante l'ammaccatura che può fare nel tuo orgoglio, per il bene più grande e per il bene della tua relazione.
Questo mostra al tuo partner che ci tieni a lui e lo aiuterà a comunicare più apertamente con te. Se sanno che ti scuserai e avrai conversazioni aperte in merito sentirsi deluso o traditi, saranno più impegnati a far funzionare le cose con te, e potrete entrambi fidarvi di più l'uno dell'altro.
Se il tuo partner non ha mai chiesto scusa per averti turbato, non ti sentiresti sicuro della relazione e probabilmente non vorresti fidarti di lui con il tuo cuore.
Esercizio sulla fiducia:
Inizia riconoscendo come si sente il tuo partner. Valuta se questo è qualcosa in cui hai avuto un ruolo o se è qualcos'altro.
Sembra semplice, ma concentrarti sul comportamento del tuo partner ti aiuterà a sviluppare una consapevolezza molto più profonda della sua scala di emozioni, specialmente se la relazione è relativamente nuova.
Riconosci di aver contribuito ai loro sentimenti negativi, se lo hai fatto, e faglielo sapere.
'Mi dispiace di aver fatto X e di averti fatto sentire come Y. Non lo farò più perché non voglio ferirti.'
Qualcosa del genere è un buon punto di partenza se non sei ancora sicuro di come comunicare questo genere di cose.
Fagli sapere che vedi o ascolti come si sentono, capisci cosa hai fatto che ha contribuito a ciò e farai del tuo meglio per evitare che ciò accada di nuovo.
Farlo nel tempo dimostrerà al tuo partner che può fidarsi di te, perché sa che sei abbastanza consapevole da monitorare il tuo comportamento.
Questo è anche un modo sottile per introdurre i confini nella tua relazione - di nuovo, fantastico se non state ancora insieme da molto tempo.
Ad esempio, chiederti scusa per aver flirtato con qualcun altro quando esci per la prima volta mostra loro che ti rendi conto che non va bene - questo li fa sentire sicuri che ora conosci i confini e l'esclusività della tua relazione. Rafforza il tuo impegno nei confronti del tuo partner e porta a una relazione più sana e di fiducia.
La chiave qui è intenderlo effettivamente quando dici che proverai a non farlo di nuovo. Se vai ripetutamente contro la tua parola e ripeti gli stessi errori, in realtà danneggerà la fiducia del tuo partner in te in grande stile.
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5. Sii vulnerabile.
Per molti di noi, la fiducia si costruisce in tempi difficili. Si forma e si rafforza attraverso le sfide, poiché quelli sono i tempi in cui ci rendiamo conto su chi possiamo davvero fare affidamento e chi può sostenerci nei modi in cui abbiamo bisogno di essere supportati.
Se vuoi creare più fiducia con il tuo partner, puoi iniziare essendo più vulnerabile. Ciò significa farti vedere quando sei arrabbiato, far loro sapere di cosa hai paura e fargli sentire le tue preoccupazioni e ansie.
All'inizio potrebbe sembrare molto spaventoso, specialmente se sei abbastanza nuovo in una relazione. Ma presto ti sentirai a tuo agio nell'essere veramente te stesso di fronte al tuo partner.
Li incoraggerà anche ad abbassare maggiormente la guardia con te, poiché si renderanno conto di quanto possa essere liberatorio e sicuro.
Più sapete di essere entrambi voi stessi, meno c'è di cui preoccuparsi - dopotutto, se siete entrambi crudi e genuini, cosa c'è da nascondere?
Esercizio sulla fiducia:
Inizia in piccolo, come sempre con questo tipo di esercizio. Invece di trattenerti dopo una brutta giornata di lavoro, ad esempio, apriti al tuo partner su come ti senti.
Se stai attraversando una giornata ansiosa e ti senti un po 'chiuso o introverso, lasciati vulnerabile di fronte al tuo partner spiegando loro cosa queste sensazioni fanno al tuo umore.
Più puoi abbassare la guardia ed essere veramente te stesso (anche quando piangi, stressato o arrabbiato!), Più permetti al tuo partner di sapere veramente chi sei.
Se i tuoi problemi di fiducia derivano dalla paura dell'abbandono, anche questo esercizio può davvero aiutarti! Una volta che sai che il tuo partner ha visto ogni aspetto di te e ancora sceglie di stare con te, ti sentirai molto più fiducioso nella relazione poiché non ti stai trattenendo o presentando una versione 'migliore' di te stesso. Sai che sono qui per il vero te, e questo è ciò che rende una relazione piena di fiducia e amore.
6. Rispetta i confini - tuoi e loro!
I confini sono così importanti in ogni relazione, ma soprattutto in quelle in cui c'è una certa preoccupazione per la fiducia.
Se vuoi avere una relazione fiduciosa e fedele, devi assicurarti di rispettare i confini del tuo partner tanto quanto i tuoi!
Ciò significa capire che se hanno bisogno di un giorno per se stessi per rilassarsi e resettarsi, non è a causa tua e non è indicativo dei loro sentimenti per te.
Allo stesso modo, significa che devi rispettare come ti senti se stai iniziando a essere troppo preso dalle cose o hai bisogno di un po 'di spazio.
Più siete in grado di comunicare queste esigenze a vicenda, meno personalmente ognuno di voi prenderà se uno di voi ha bisogno di un po 'di tempo di inattività. Inizierai a capire che a) è loro diritto come individuo desiderare un po 'di tempo da solo, eb) è meglio per la relazione a lungo termine.
Esercizio sulla fiducia:
Incoraggia il tuo partner a esprimere i propri bisogni e limiti facendo lo stesso da solo.
Avere una conversazione onesta con loro prima di lanciarsi all'improvviso 'Ho bisogno di tempo da solo e tu devi uscire!' - fidati di noi, non andrà bene.
Invece, parla con il tuo partner e assicurati di fargli sapere che questo è qualcosa che puoi fare entrambi ed entrambi beneficiano allo stesso modo.
Fai loro sapere che non si tratta di come ti senti l'uno dell'altro, ma che è salutare per la relazione e migliorerà le cose in modo sostenibile.
Quindi inizia a dire cose come, 'Non mi sento proprio me stesso, quindi penso che potrei restare da me stasera, ma domani mattina facciamo qualcosa di carino insieme.'
Questo è fantastico, in quanto consente loro di sapere di cosa hai bisogno (spazio) e perché (non ti senti al 100%) e che ci tieni ancora a loro e vuoi trascorrere del tempo con loro in termini migliori (facendo presto qualcosa insieme).
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7. Chiama le delusioni.
Se tu o il tuo partner saltate costantemente gli impegni che vi siete presi l'uno con l'altro, come incontrarvi a cena o cenare quello conversazione, state entrambi mancando di rispetto alla relazione.
Fidarsi di qualcuno significa riporre la tua fiducia in lui, il che può essere difficile quando continuano a essere sciatti o sprezzanti nei confronti delle cose che ritieni importanti.
Il tuo partner potrebbe non rendersi conto di quanto sia importante l'appuntamento notturno per te, quindi potrebbe pensare che sia giusto liberarsi una volta.
Potresti aver detto loro che stai bene, o anche detto qualcosa del tipo, 'Sì, anch'io sono troppo stanco, riprogrammiamo' perché eri arrabbiato e volevi ignorarlo e comportarti come se non ti importasse davvero.
Questa è una reazione abbastanza standard, ma fa pensare al tuo partner che non ti importava davvero, quindi può farlo di nuovo senza turbarti.
Se non sperimentano una reazione negativa da qualcosa, non sapranno farlo ora - ha senso, giusto?
Esercizio sulla fiducia:
Nessuno può leggere nella mente, quindi questo esercizio richiederà la comunicazione e l'essere onesti sui tuoi sentimenti, due aspetti chiave di una relazione di fiducia che abbiamo menzionato sopra.
Inizia dicendo al tuo partner se ha fatto qualcosa che ti turba. Non tutte le volte, ovviamente, poiché è ingiusto e non è realistico pensare che qualcuno non ferirà mai i tuoi sentimenti!
Invece, fagli sapere che non vedevi l'ora di trascorrere del tempo di qualità con loro e che vorresti che onorassero gli impegni che si sono presi con te.
Puoi spiegare che questo ti fa sentire apprezzato e curato e che ti piace essere considerato nella loro vita.
Più riesci ad abituarti a condividere questi sentimenti e ad assicurarti che entrambi onoriate le promesse reciproche, maggiore sarà la fiducia che godrete del vostro partner.
8. Prenditi il tuo tempo.
La fiducia non arriva dall'oggi al domani!
Se stai leggendo questo articolo, potrebbe essere perché ti senti piuttosto ansioso per la tua relazione, o perché è successo qualcosa con il tuo partner in passato per farti dubitare di quanto puoi, o dovresti, fidarti di lui.
Ricorda che creare fiducia in una relazione e riconquistare la fiducia nel tuo partner può richiedere del tempo.
Non stai 'fallendo' o 'incompatibile' solo per prenderlo con calma e conoscerti, e la relazione, alla tua velocità.
La fiducia che si costruisce nel tempo richiede pazienza e non si tratta di un atto enorme e romantico, ma di piccoli modi quotidiani in cui tu e il tuo partner potete dimostrare di fidarvi l'uno dell'altro.
Esercizio sulla fiducia:
Non c'è fretta quando si tratta di avere fiducia in una relazione, quindi prenditi il tuo tempo e muoviti a un ritmo adatto a entrambi. Ricorda che puoi parlarne anche con il tuo partner!
Piuttosto che farti strada attraverso questo elenco tutto in una volta e aspettarti la 'relazione perfetta' dall'oggi al domani, rimani realistico con le tue aspettative.
In questo modo, puoi gestire le tue speranze e, invece di sentirti deluso, arrabbiato o frustrato, puoi guardare la tua relazione crescere nel tempo e diventare sempre più forte.
*
mi fissa e sorride
Ricorda che ognuno è diverso, così come ogni relazione. Mentre potresti scoprire che tutto in questo articolo si applica a te, potresti anche trovare il tuo percorso con il tuo partner.
Questa guida vuole essere utile, oltre che un punto di riflessione. Piuttosto che usarlo come una lista di controllo, usalo come una risorsa per andare verso l'interno e pensare più profondamente a ciò che vuoi veramente e a cosa significa veramente 'fiducia' per te.
Potresti leggere questo e renderti conto che tu e il tuo partner siete già bravi a stabilire dei limiti e che i vostri livelli di comunicazione funzionano già molto bene.
Avendo questo pensiero, ti sentirai più sicuro della tua relazione, sapendo che hai già costruito una grande base per l'amore e la fiducia.
Ricorda che tu e il tuo partner siete insieme in questo, e potete fare di questo un viaggio di riflessione e impegno insieme, comunque questo vi cerchi.
Non sei ancora sicuro di come lavorare sulla fiducia nella tua relazione? Chatta online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose individualmente o in coppia. Semplicemente .
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