Perché non posso più piangere? E come far venire le lacrime

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Hai difficoltà a piangere quando sei triste?



Se fate, non sei solo.

Una rapida ricerca sul Web mostrerà innumerevoli post di persone che non sono in grado di piangere, anche quando sono in preda a una profonda tristezza.



Questo è incredibilmente sfortunato, poiché piangere è uno dei modi più salutari e catartici per liberare l'accumulo emotivo, da rabbia e la frustrazione per esprimere la disperazione.

Eppure così tante persone sentono di non poter piangere.

Perché succede questo?

E come si possono superare i blocchi per permettere alle lacrime di scorrere di nuovo?

Cominciamo con il motivo principale per cui le persone non sono in grado di piangere ...

Repressione appresa

Se trovi difficile piangere, anche se lo desideri, c'è la possibilità che a un certo punto del tuo passato tu abbia imparato a non farlo.

Questo ovviamente non è un tratto innato, poiché ogni bambino sulla terra sa piangere.

Piangono alla minima provocazione, e sebbene quel tratto sembri svanire un po 'man mano che invecchiano, i bambini piccoli piangeranno ancora alla caduta di un cappello.

Quando sono tristi.

O deluso .

O se cadono e si feriscono.

O solo perché sono sopraffatti con gioia e non riesce a contenere il potere delle proprie emozioni.

Ad un certo punto, i genitori - e gli insegnanti e la società nel suo insieme - insegnano loro che piangere è inappropriato.

Inaccettabile, anche.

Invece di essere vista come una valvola di rilascio della pressione, viene considerata un segno di debolezza , da reprimere in ogni momento.

Non hai notato che l'unica volta in cui la società occidentale ritiene accettabile che la gente pianga è ai funerali, e anche allora, solo una o due lacrime sembrano a posto?

Lo stoicismo è ammirato e lodato. Urlare la tua faccia perché sei sventrato è guardato dall'alto in basso.

Di conseguenza, le persone in tutto il mondo hanno un momento incredibilmente difficile permettersi di piangere.

Se sei uno di loro, potrebbe essere dovuto a una serie di fattori diversi.

La tua repressione potrebbe essere stata un tratto auto-governato, in cui hai passato così tanto tempo a non piangere che hai spento i tuoi meccanismi interni di pianto.

In alternativa, potresti essere stato umiliato, sminuito o persino picchiato se avessi pianto.

Se un giovane impara presto che il pianto provocherà dolore e punizione, di solito farà tutto il necessario per evitarlo, giusto?

Nel tempo, svilupperanno una risposta istantanea agli stimoli emotivi in ​​cui il loro interruttore interno si spegnerà ogni volta che le emozioni saranno troppo alte.

Quindi come si può superare questo e imparare a piangere di nuovo? Ecco 4 cose che puoi fare:

1. Abbraccia la vulnerabilità

Molte persone che hanno imparato a reprimere le proprie lacrime sono cresciute in ambienti molto difficili.

Alcuni potrebbero aver subito abusi durante l'infanzia o aver vissuto situazioni che li hanno fatti sentire impotenti.

Molti di loro hanno probabilmente sperimentato tradimento e ha dovuto affrontare le ricadute che ne seguirono.

Quando una persona si è sentita impotente e tradita, specialmente se è successo più e più volte, spesso chiudersi emotivamente come meccanismo di autodifesa.

Fondamentalmente, si rendono invulnerabili, quindi non devono mai più sentirsi così orribili.

Il problema di mettere muri intorno al cuore è che non si limita a rendere il cuore invulnerabile: lo intrappola.

Quei muri possono sembrare impenetrabili dall'esterno, apparentemente mantenendo la persona 'al sicuro' da emozioni indesiderate, ma anche il cuore non è in grado di esprimere emozioni che vuole far uscire.

Fondamentalmente, quei muri sono diventati una gabbia.

Uno da cui può essere incredibilmente difficile liberarsi.

2. Apri il vaso di Pandora

C'è un esercizio che alcune persone usano per evitare che le emozioni li influenzino, e questa è la tecnica del 'mettere le cose in una scatola'.

Ogni volta che un'emozione che non vogliono sentire sgorga dentro di loro, immaginano quella sensazione (o pensiero) di essere riposta in una grande scatola forte con un coperchio pesante, per non sfuggire mai a meno che non scelgano di tirarla fuori di nuovo.

La maggior parte sceglie di non farlo e quelle scatole emotive finiscono per essere sigillate per molto più tempo di quanto dovrebbero essere.

Può essere utile mettere da parte alcune emozioni per superare una situazione difficile, ma imballarle in scatole e metterle nell'armadio per sempre non ti farà bene.

Se senti di voler accedere a quelle emozioni e impara di nuovo a piangere, allora un buon modo per iniziare il processo è apri di nuovo quella scatola .

Scegli un giorno in cui ti senti tranquillo emotivamente stabile e in grado di elaborare emozioni potenzialmente difficili.

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Quindi, scegli un luogo in cui ti senti assolutamente sicuro e protetto. Mettiti comodo, con tutti i comfort di cui potresti aver bisogno.

Questa potrebbe essere una camera da letto rilassante dove hai acceso delle candele profumate e hai cristalli curativi intorno a te, oppure potrebbe essere un bagno chiuso a chiave che hai rifornito di Gatorade e della scimmia di peluche che ami da quando avevi tre anni.

Nessun giudizio . Solo incondizionato amore per se stessi e l'accettazione.

Prendine un po 'in profondità, messa a terra respiri.

Quindi, immagina di aprire l'armadio che hai creato dentro di te, allungare la mano e rimuovere una scatola.

Siediti con esso per alcuni istanti, immaginando che sia nelle tue mani.

Non sei impotente: hai il pieno controllo delle tue circostanze e nessuno ti svergognerà, o ti giudicherà, o ti ferirà per aver provato ciò che provi.

Quando ti senti pronto, apri la scatola ed estrai un ricordo.

Puoi scegliere quale ricordo difficile ti piacerebbe affrontare, ma potresti voler iniziare con uno che non sia troppo potente o doloroso.

3. Sii gentile con te stesso

Le reazioni all'affrontare questi ricordi saranno diverse per tutti.

Alcune persone potrebbero aver eretto muri così forti da sentire a malapena un blip quando tirano fuori queste esperienze dallo spazio di archiviazione.

In quei casi, una memoria più forte e più difficile potrebbe aiutarli a sfondare i loro muri.

Altri potrebbero sentire un'ondata emotiva immediata, che a sua volta può provocare la risposta istintiva a reprimere e ignorare, perché fa molto meno male che affrontare il dolore.

Se questa è la situazione, prova ad accettarla invece di scappando da esso .

Siediti con la memoria, e lascia che l'emozione ti attraversi .

Sarà difficile, ma l'obiettivo è essere in grado di lavorare attraverso queste emozioni per imparare a piangere su di loro e quindi rilasciarle, giusto?

Questo non è qualcosa che deve essere risolto tutto in una volta.

In effetti, è improbabile che sarai in grado di affrontare anni di repressione emotiva in una singola sessione.

Se il primo tentativo è troppo per te, allora fermalo ogni volta che ne hai bisogno .

Sei tu quello che ha il controllo qui, quindi puoi decidere quanto vuoi provare e quando.

Riprova quando senti di essere in grado di farlo e continua il processo finché non senti la diga rompersi abbastanza da far scorrere le lacrime.

Quando lo faranno (e lo faranno senza dubbio), cerca di evitare la tua normale risposta per fermarli.

Non c'è vergogna qui. Nessuna debolezza.

Nessuno ti giudica male o pensa a qualcosa di negativo su di te.

Sei circondato da amore incondizionato , e l'accettazione e la luce.

Che tu riesca solo a tirare su col naso, a una lacrima oa un'enorme sessione di urla, congratulati con te stesso per avere la forza di superare le tue paure di essere vulnerabili.

Potrebbe volerci molto tempo prima che tu sia in grado di liberarti completamente per piangere il tuo cuore, e anche di più per essere in grado di mostrare la vulnerabilità emotiva di fronte a qualcun altro.

E va assolutamente bene.

Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno, anche se ci vorranno i prossimi 50 o 60 anni per farcela.

4. Potenzia il segnale

Se ritieni di aver bisogno di qualcosa in più per aumentare queste risposte emotive, prova a rivedere i film della tua infanzia su cui sai di aver pianto.

Ricreare quelle esperienze d'infanzia può scatenare molte emozioni e alcune persone potrebbero sentirsi un po 'sciocche guardando Il Re Leone o altri film di PG da adulti.

Ancora una volta, nessun giudizio.

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Diavolo, ho riletto Bridge to Terabithia alcuni anni fa e ho finito per singhiozzare per un'ora buona.

Quando si tratta di abbattere quei muri e imparare a piangere di nuovo, il mantra da ricordare qui è 'Basta che funzioni.'

Se reprimi le tue emozioni da diversi decenni, potresti aver bisogno di una scossa più forte per rompere quei muri.

Sii solo preparato al fatto che un'improvvisa ondata di potenti emozioni potrebbe essere abbastanza travolgente.

Avere una persona a cui rivolgersi se ti ritrovi ad avere un attacco di panico o una crisi emotiva è una buona idea.

Se c'è qualcuno di cui ti fidi implicitamente, apriti con lui su ciò che stai cercando di elaborare e imposta un sistema in cui sapranno intervenire se hai bisogno di aiuto.

Anche solo scegliere un'emoticon per mandargli un messaggio in modo che possano venire con gelato e fazzoletti è una buona idea.

Questo sistema di amici potrebbe non essere mai necessario, ma è meglio stabilirlo e non averne bisogno, piuttosto che averne bisogno e non averlo a tua disposizione.

Nota: molti farmaci possono intorpidire le emozioni

Tieni presente che molti antidepressivi e farmaci anti-ansia (come le benzodiazepine) possono intorpidire o attenuare le emozioni in modo significativo.

Non succede a tutti quelli che li prendono, ma è uno dei potenziali effetti collaterali.

È un po 'quello che dovrebbero fare, ma può essere sconcertante quando tu volere piangere, ma non posso .

Se stai assumendo questi tipi di farmaci e ritieni che stiano ostacolando la tua capacità di rilasciare emozioni attraverso il pianto, parla con il tuo medico / terapista.

Potrebbero essere in grado di regolare il dosaggio per alleviare l'effetto paralizzante o offrire opzioni terapeutiche per aiutarti a superare quelle barriere.

Benedizioni a te.

Non sei ancora sicuro del motivo per cui non puoi piangere o di come ricominciare? Parla con un terapista oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.

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