È in corso un movimento ... È conosciuto con vari nomi, tra cui 'Movimento positivo' e 'Movimento positivo'.
Ha anche generato organizzazioni come 'Action for Happiness', che è stata approvata dal Dalai Lama.
Un cugino di primo grado del movimento della positività è la 'Cultura del sorriso'.
I principi di questi movimenti sono semplici.
... che possiamo influenzare la nostra salute mentale e la nostra felicità essendo positivi.
... che possiamo avere un impatto sulle nostre famiglie, sulle nostre comunità, sulle nostre nazioni e persino sul nostro mondo pensando in modo positivo.
... quel pensiero negativo non solo ci rende infelici, ma ci destina a una ridotta ricchezza, carriere insoddisfacenti e conflitti di relazione.
... che virtualmente ogni male noto all'umanità può essere risolto essendo positivo, escludendo i sentimenti negativi e sorridendo.
A prima vista, il movimento - e la filosofia che adotta - sembra innocuo se non utile.
Chi si opporrebbe pensiero positivo ? Chi potrebbe essere contrario a pensare pensieri sani e incoraggianti? Perché riempire le nostre teste e le nostre relazioni di negatività deprimente e drenante?
Perché accogliere i sentimenti negativi? Perché non escludere i sentimenti negativi e intrattenere invece quelli positivi?
Ma ci sono buone ragioni per cui non dovremmo abbracciare il movimento della positività né mettere in pratica la sua filosofia ...
... almeno, non in misura così radicale.
Ecco 11 motivi fondamentali per cui non dovresti escludere i tuoi sentimenti negativi.
1. I sentimenti negativi sono un efficace sistema di allarme.
Proprio come la paura ci avverte di un pericolo imminente, i sentimenti negativi fanno lo stesso.
La paura non esegue l'azione necessaria. La paura ci dice semplicemente che è necessario agire. Senza la paura, non lo sapremmo. La paura non solo ti motiva a intraprendere azioni utili, la paura può letteralmente salvarti la vita.
Quando abbiamo sentimenti negativi, il nostro corpo suona un allarme. L'allarme ci informa di qualcosa che potrebbe danneggiarci in qualche modo. Ma quell'azione appropriata può scongiurare tale danno.
Proprio come la paura è un efficace sistema di allarme, così sono le nostre emozioni negative. Abbracciali e determina perché li hai.
Di cosa dovresti prestare attenzione? Quale danno dovresti evitare? Quale azione dovresti intraprendere?
2. I sentimenti negativi ci dicono che qualcosa non va bene.
Questo è simile al primo, anche se leggermente diverso. Le emozioni negative non solo ci avvertono del pericolo, ma ci dicono quando qualcosa è non del tutto esatto.
Potrebbe essere qualcosa su una relazione. O il nostro lavoro e la nostra carriera. Potrebbe essere un problema di salute che deve essere affrontato. Potrebbe essere un senso di colpa che ci spinge a fare ciò che avevamo precedentemente rimandato.
Non è necessario vedere i sentimenti negativi come un fastidio fastidioso. Piuttosto, considerali come un amico fidato. Un amico che ha a cuore i tuoi migliori interessi.
3. I sentimenti negativi sono un'espressione della nostra umanità.
Conosci qualcuno a cui mancano le normali emozioni umane?
Raramente sorridono e non ridono mai. Non hanno convinzioni in merito cose di cui gli altri sono appassionati . Sembrano infelici e poco sembra interessarli.
Non loderemmo una persona del genere per la sua capacità di soffocare i sentimenti negativi e riempire le emozioni negative. Potremmo dire: 'Cosa c'è che non va in loro?' Perché sembrano mancare delle emozioni che ci rendono umani?
Una ragione potrebbe essere che loro escludere i loro sentimenti negativi. Potrebbero pensare che i sentimenti negativi siano dannosi.
Tuttavia, una conclusione più probabile che trarremo è che lì È qualcosa di sbagliato in loro. Non sono equilibrati. Negare i nostri sentimenti negativi semplicemente ci rende meno umano.
Dopotutto, non cerchiamo emozioni negative nel nostro computer, nella nostra macchina o nella nostra lavatrice. Perché? Perché queste cose non sono umane, sono macchine.
Le macchine non hanno emozioni. Ma gli esseri umani non solo hanno emozioni, devono abbracciarle. Che siano positivi o negativi. Fa parte dell'essere umano.
4. Le emozioni negative ci motivano a intraprendere azioni utili.
Sei mai andato in giro dispiaciuto per te stesso? O ti sei sentito triste per come stanno andando le cose? Forse hai appena ricevuto cattive notizie e sta iniziando a farsi sentire.
Piuttosto che negare i tuoi sentimenti negativi, abbracciali! Lascia che ti attraversino come un fiume. Sentili. Riconoscili. Dai loro un nome. Pensa al motivo per cui li hai. Lascia che ti parlino.
Ti senti in questo modo per una ragione. Va bene esplorare il motivo.
Quindi lascia che i tuoi sentimenti negativi incoraggiarti ad agire. Lascia che ti spingano a trovare una soluzione.
Se ti senti giù, indossa le scarpe da ginnastica e fai una lunga passeggiata. Idealmente in un luogo dove la natura è in piena mostra. Magari in riva al mare, nei boschi, lungo un prato di fiori di campo o su un sentiero escursionistico. Rimarrai stupito di quanto velocemente ti sentirai meglio.
No negare i sentimenti negativi. Non scusarti per averli. Non escluderli o negare la loro presenza. Lascia semplicemente che i tuoi sentimenti negativi ti spingano ad agire.
Se ti senti male per aver trascurato di scrivere quella lettera, siediti e inizia a scrivere.
Se devi una telefonata a qualcuno, prendi il telefono e chiamalo. Fissa un appuntamento per il pranzo o la colazione. Dì loro come ti senti. Potrebbero semplicemente tirarti su di morale o condividere alcune delle loro intuizioni.
Non lasciare che i tuoi sentimenti negativi ti soffocino o ti paralizzino. Lascia che ti ispirino.
Detto questo, a volte i sentimenti negativi persistono, anche dopo che abbiamo intrapreso l'azione appropriata. In questi casi, potremmo aver bisogno di cercare assistenza professionale.
Se i sentimenti negativi iniziano a sopraffarti, è tempo di chiedere aiuto. I sentimenti negativi hanno il loro posto, ma devono essere mantenuti in equilibrio.
5. I sentimenti negativi ci permettono di apprezzare le cose belle della vita.
Immagina come sarebbe se non avessi mai avuto un momento triste. Se tutto fosse andato esattamente come pensavi. Se potessi prevedere ogni evento con perfezione. Se ogni momento della tua vita fosse pieno di felicità, contentezza e piacere.
No grazie.
In effetti, è il momento in cui proviamo sentimenti negativi che ci portano ad apprezzare ancora di più la vita. Non perché ci sentiamo meglio solo quando ci sentiamo meglio, ma perché i sentimenti negativi ci costringono a fare i conti con la vita così com'è.
E quando lo facciamo, ci rendiamo conto che, insieme al dolore e alla sofferenza, la vita ci fornisce molto essere grato per e apprezzare.
Quindi, quando provi quei sentimenti negativi, lascia che ti ricordino che la maggior parte delle volte non li hai.
Lascia che sia un promemoria delle cose belle della tua vita. Di cui ce ne sono molti. Anche se la tua vita non è tutto ciò che potrebbe essere, sei grato per quello che è in realtà.
6. I sentimenti negativi confermano ciò che è importante.
Un indicatore affidabile del fatto che sei entrato nel terreno sacro dei tuoi valori fondamentali è quando provi sentimenti negativi.
Potresti violare una delle tue convinzioni fondamentali. Potresti non aver mantenuto una promessa. Forse sei sceso a compromessi quando avresti dovuto tenere duro.
Pensa ai tuoi sentimenti negativi come a un leggero colpetto sulla spalla. Una domanda che ti viene in mente che chiede:
'È qualcosa che vuoi davvero fare?'
'Sei sicuro di volerci andare?'
'Ti rendi conto che questo violerebbe uno dei tuoi valori fondamentali?'
I nostri sentimenti negativi sono un'affermazione importante che stiamo onorando le nostre amate credenze e convinzioni.
Negare, ignorare o sopprimere i tuoi sentimenti negativi può assicurarti di non onorare ciò che hai stabilito che sia importante per te.
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7. I sentimenti negativi ci invitano a riflettere.
Uno dei pochi aspetti negativi del sentirsi bene ed essere felici è che può farci addormentare. Può favorire l'apatia riguardo alla vita in generale e alle nostre vite in particolare.
Quando abbiamo sentimenti negativi, è una chiamata interna per noi a riflettere. Invitandoci a riflettere profondamente su qualcosa che potremmo aver scremato in precedenza.
Potrebbe essere un invito a pensare alle nostre abitudini di salute. O i nostri modelli di spesa. O come abbiamo trattato una persona in particolare. Forse è un invito a riflettere sulla qualità del nostro lavoro in questi giorni.
Potrebbe anche essere qualcosa di semplice come una leggera spinta per occuparsi di una questione che eviti da molto tempo. Non discutere con i sentimenti, abbraccia i sentimenti e trascorri un po 'di tempo a pensare. Probabilmente ti aiuterà.
8. I sentimenti negativi agiscono come una valvola di sicurezza quando siamo sovraccarichi.
A volte esageriamo. Ci spingiamo oltre i nostri limiti di sicurezza. Ci assumiamo più di quanto dovremmo avere.
Quando ciò accade, se siamo fortunati, proviamo alcuni sentimenti negativi. Un campanello d'allarme per noi a rallentare. Per ritmo noi stessi. Assumere meno impegni per una stagione.
Senza i sentimenti, potremmo spingerci troppo oltre, invitando alla malattia, alla frustrazione o al fallimento.
Non lasciare che accada.
Ascolta la tua voce interiore. Ascolta l'avvertimento che proviene dai tuoi sentimenti negativi. È lì per servirti, non per ostacolarti.
9. I sentimenti negativi ci permettono di guarire da ferite e afflizioni.
In generale non va bene avere la pelle sottile. Essere eccessivamente sensibile. È utile quando possiamo lasciare andare cose che altrimenti potrebbero infastidirci.
Quando scegliamo di non confrontarci con l'osservazione scortese. Quando non siamo eccessivamente appesantiti dalle critiche degli altri. Per trascurare ciò che può essere inteso come un insulto o una critica.
In questi casi, la pelle spessa può essere utile. Non abbiamo bisogno di essere eccessivamente infastiditi dalle cose meschine della vita.
Detto questo, a volte noi sono davvero feriti da qualcun altro. E dobbiamo lavorarci sopra. Che può richiedere tempo. Lungo la strada potremmo provare sentimenti negativi.
Potremmo sentirci tristi per quello che è successo. Potremmo essere delusi che le cose non siano andate come speravamo. Lascia che quei sentimenti ti siano un'opportunità per continuare il lavoro di guarigione. Per superare la ferita o l'afflizione.
Negare di essere stato ferito non ti aiuterà a guarire. Prolungherà solo il processo di guarigione.
Quei sentimenti negativi ti ricordano la realtà che la vita a volte può essere dolorosa. Quei sentimenti possono promuovere la tua guarigione. Quindi lascia che accada.
10. I sentimenti negativi aiutano a impedirci di negare la realtà.
C'è una falsa convinzione là fuori che la negazione sia efficace. Che se fingiamo che qualcosa non ci infastidisca, non lo farà. Se riusciamo a evocare un po 'di autoillusione, andrà tutto bene.
Questo fa parte del dogma del movimento di positività. Il fatto che permettere ai sentimenti negativi di regnare liberamente aggraverà i nostri problemi. Che non ha valore ammettere l'ovvio o accettare realtà spiacevoli o dolorose.
Questa è una bugia.
Quando qualcosa è vero e reale, non aiuta fingere che non sia ...
... quando sei appena stato licenziato da un lavoro che amavi, è di poco aiuto negare che lo amavi davvero. O che il fuoco sia meglio per te.
Certo, verrà il momento in cui dovrai guardare al lato positivo. Quando puoi riformulare l'evento come un'opportunità per qualcosa di meglio. E sicuramente è possibile qualcosa di meglio.
Ma per ora va bene piangere la perdita e la delusione. Va benissimo sentire il dolore delle cattive notizie. Non ti rende debole o patetico. Ti rende onesto e coraggioso.
Quando si verifica un file dolorosa rottura del rapporto . Oppure hai qualche notizia inquietante sulla salute. Oppure fai un investimento che va a sud. Oppure non puoi partecipare a un evento importante.
Tutte queste esperienze sono comuni. Non ha senso fingere che siano unici nella tua vita. E non ha senso fingere che non ti infastidiscano. Quando lo fanno.
Se hai sentimenti negativi su di loro, è un segno sicuro ti danno fastidio. Ammettilo a te stesso. Senti la perdita. Sentire il dolore. Senti la delusione.
Quindi scopri come superarlo. Dopotutto, non c'è bisogno di guarire da una malattia che non hai. Non c'è nessuna chiamata a passare da un evento che non è mai accaduto.
Non negare la realtà. Non puoi navigare efficacemente nella realtà se lo neghi.
11. I sentimenti negativi sono caratteristici di certi temperamenti.
Infine, è importante capire che non tutti sono 'Susie Sunshine', 'Happy Harry' o 'Positive Paula'.
Alcune persone sono cablate con un temperamento malinconico.
Non è che non si godano la vita. Ma non sono estasiati perché la loro squadra ha vinto la partita. Non vanno tutti storditi perché hanno un nuovo paio di scarpe. Non sgorgano quando mordono un buon cheeseburger.
La loro personalità è più calma e riservato . Non sono infelici, semplicemente non sono eccessivamente espressivi. Va bene.
Ma le persone con questo temperamento e personalità tendono ad avere sentimenti più negativi rispetto ad altri. Si preoccupano di più. Sono più cauti. Tendono ad essere più sospettosi della persona media.
D'altra parte, anche queste persone tendono ad esserlo più empatico. Si preoccupano più della maggior parte. Sono i primi a prestare orecchio o offrire un parola di incoraggiamento a quelli che sono giù.
Queste persone sono molto depresse, quindi sanno come ci si sente ad essere giù. Pensano profondamente alle cose . Pensano profondamente a tutto. Hanno sentimenti negativi molto più di altri. E va bene anche questo.
Non è giusto giudicare queste persone o condannarle. Oppure dì loro che hanno bisogno di rimettersi in forma e diventare più positivi. O che hanno bisogno di ridere di più. (Anche se ridere di più non è una cattiva idea.)
Non è appropriato o gentile rimproverarli e dire loro che devono essere più positivi e non così negativi.
Tale consiglio non coglie il punto. Questo è solo il modo in cui certe persone sono cablate. Proprio come alcune persone sono più vivaci ed estroverse. La vita di ogni festa.
Dovremmo dire a queste persone che dovrebbero esserlo più negativo?
Certamente no.
Dobbiamo lasciare che le persone siano chi sono. E non criticare le persone semplicemente perché sono se stesse. Vorremmo essere trattati allo stesso modo.
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Conclusione
Vi lascio con 8 punti da tenere a mente quando si tratta di sentimenti negativi:
1. È utile essere positivi e fiduciosi. Essere positivi ha molti vantaggi.
2. Non è necessario essere sempre positivi e fiduciosi su tutto.
3. I sentimenti negativi svolgono una funzione importante e utile.
4. Non dovremmo negare, ignorare o sopprimere i nostri sentimenti negativi.
5. Dobbiamo prestare attenzione ai nostri sentimenti negativi e accogliere il loro contributo.
6. Dobbiamo capire che i sentimenti negativi non sono un difetto del carattere.
7. Dobbiamo riconoscere che i sentimenti negativi sono più comuni per alcuni.
8. Dobbiamo renderci conto che la negazione non cambia la realtà, la nega solo
