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Combatti spesso sentimenti di disperazione e mancanza di significato? Hai sempre lottato per identificare il tuo posto nel mondo?
Potresti soffrire di depressione esistenziale .
Questa condizione può essere davvero sconcertante e spaventosa allo stesso tempo. Mentre cerchi di conciliare i tuoi pensieri con le tue azioni e la tua vita con il suo significato, potresti affrontare una situazione terribile ansia , insicurezza, confusione e panico.
Questo articolo tenterà di fornire un po 'di sollievo da questi sentimenti. In primo luogo, esplorerà le radici della depressione esistenziale, quindi esaminerà i segni comuni dei malati e infine esplorerà alcuni potenziali percorsi di allontanamento da questo disturbo spirituale.
Sei pronto per iniziare?
La nascita della depressione esistenziale
La vita da bambino è piuttosto ristretta. Sei effettivamente isolato dal mondo esterno e impari la maggior parte di ciò che sai da coloro che ti sono più vicini: genitori, fratelli, familiari più ampi e primi amici.
Le tue idee di vita, la tua morale, i tuoi punti di vista e la tua comprensione di ciò che costituisce un comportamento accettabile sono tutti modellati da ciò a cui sei testimone in questo piccolo gruppo di persone.
Poi, invecchiando, cresce la tua esposizione alle influenze esterne. La tua capacità di comunicare migliora, inizi a comprendere idee più complesse e interagisci con gruppi di persone più diversi.
cosa fare se sei annoiato
All'improvviso, la tua visione del mondo viene spesso messa in discussione quando incontri credenze, tradizioni, comportamenti e stili di vita molto diversi dai tuoi. Potresti iniziare a chiederti cosa è giusto e cosa è sbagliato. O meglio, chi ha ragione e chi ha torto.
Questi sono i primi germogli verdi della depressione esistenziale e sono praticamente universali. La maggior parte delle persone ad un certo punto della loro vita, passerà un periodo in cui inizierà a mettere in discussione tutto ciò che gli è stato insegnato. Per alcuni, questo passerà rapidamente e senza dolore, ma altri potrebbero dimorare in tale stato per un tempo molto lungo.
Altri, tuttavia, potrebbero rimbalzare dentro e fuori da questo posto così premuroso ripetutamente nel corso della loro vita.
La depressione esistenziale non deve necessariamente seguire. Molte persone rifletteranno su domande profonde della vita, del significato e dell'universo abbastanza felicemente alcuni apprezzeranno anche la sfida di contemplare ciò che non ha risposta.
Tuttavia, per alcuni, questa domanda può precipitare in uno stato depressivo dove lo scopo stesso della tua vita è messo in dubbio.
Le preoccupazioni finali di Yalom
Nel suo libro Existential Psychotherapy, lo psichiatra Irvin Yalom ha teorizzato che ci sono 4 cause primarie di questo tipo di depressione. Queste 'preoccupazioni ultime', come ha affermato, sono, a suo avviso, concetti fondamentali che i malati dovranno quasi inevitabilmente affrontare.
Questi sono: morte, libertà, isolamento e mancanza di significato.
Morte è, come ci si aspetterebbe, correlato all'inevitabile fine delle nostre vite fisiche e al modo in cui questo si collega alla cessazione delle nostre forme mentali e spirituali. Siamo tutti mortali in senso fisico, ma l'incapacità di vedere oltre la morte del nostro corpo può essere fonte di angoscia.
Mentre alcune persone hanno fede in un'aldilà di varie forme, altre lottano con la brusca conclusione del 'sé' che la morte porta con sé. Se la morte ci aspetta tutti, allora che senso ha vivere?
La libertà è qualcosa per cui gli umani hanno combattuto guerre nel corso dei secoli, eppure Yalom postula che la mente abbia un rapporto difficile con questo stesso concetto. La libertà deriva dalla mancanza di struttura a cui siamo esposti dal giorno in cui nasciamo. Anche se possiamo vivere in un mondo pieno di leggi e tradizioni, non siamo vincolati da esse.
La libertà è la responsabilità di fare delle scelte, di agire in un modo o nell'altro, di forgiare un percorso da noi stessi. Un principio terrificante, non sei d'accordo? Perché se siamo veramente liberi, allora dobbiamo affrontare la prospettiva di fare scelte sbagliate, di percorrere una strada minore di quanto sarebbe stato possibile, di non realizzare il potenziale che ci è stato dato.
Solitudine è un'altra idea piuttosto preoccupante. Vedi, come esseri, siamo definiti dalle nostre interazioni con altre persone, oggetti e creature. Eppure, per quanto si possa conoscere bene un corpo estraneo, non potremo mai conoscerne l'essenza. Non possiamo mai sperimentare cosa significa essere quella persona, cosa o forma di vita.
Così come non possiamo conoscere completamente l'altro, non sono in grado di conoscerci completamente. La nostra coscienza è chiusa a tutti gli estranei, è solo per i nostri occhi. La conclusione di questa linea di pensiero è che siamo completamente soli nella nostra esistenza. Ci affacciamo su un mondo che può essere visto, ascoltato, toccato, ma non siamo noi e non lo siamo.
Assenza di significato è il culmine della morte, della libertà e dell'isolamento. Di fronte al nostro temporaneo, incerto e esistenza solitaria , alcune menti cadono in un luogo oscuro privo di speranza e significato.
Il significato stesso della vita si perde e una persona entra in uno stato di depressione esistenziale.
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Perché alcuni e non altri?
Dato che tutti noi metteremo in dubbio chi siamo e cosa rappresentiamo ad un certo punto della nostra vita, perché una spirale discendente nella depressione esistenziale non è un'inevitabilità? Perché alcune persone soffrono e altre no?
Questa è, naturalmente, una domanda che può essere posta a tutte le forme di depressione e, sebbene non esista una risposta unica e chiara, ci sono alcuni indizi.
Una strada per entrare in questo luogo oscuro è attraverso un tragedia o perdita che colpisce nel profondo del cuore di una persona. Esempi di tali eventi sono: la morte di una persona cara, un grande disastro (naturale o provocato dall'uomo), un episodio di abuso nel proprio passato, una grave ferita a se stessi, una diagnosi di cattiva salute o altri sconvolgimenti improvvisi.
Questi possono causare il riaffiorare di domande e preoccupazioni esistenziali che da tempo sono state messe a tacere. All'improvviso, la tua realtà è cambiata e la tua visione della vita e del mondo intorno a te cambia.
Fede è una seconda potenziale ragione per cui alcune persone sperimentano la depressione esistenziale mentre altre no. Qualunque sia la tua opinione al riguardo, la religione funge da grande ancora nella vita di coloro che la praticano. La religione fornisce risposte (corrette o meno) alle domande di fondo che tutti chiediamo alla vita. È una fonte di pace e conforto un faro nei mari oscuri e tempestosi della vita.
Naturalmente, non devi praticare una religione tradizionale per avere fede. Puoi avere fede nelle tue convinzioni, nei tuoi punti di vista, nel tuo cuore e nella tua anima. Qualunque sia la forma che assume, la fede è come un sistema immunitario spirituale, che previene le malattie esistenziali che minacciano la mente.
Una mancanza di fede, o persino la perdita della propria fede, può esporti a un rischio maggiore di questa forma di depressione. Ancora una volta, è importante notare che non tutti coloro che vivono senza fede soffriranno, e non tutti coloro che hanno fede saranno impermeabili a questa afflizione.
In terzo luogo, lo psicologo Kazimierz Dabrowski ha ipotizzato che l'inizio della depressione esistenziale fosse più probabile in un individuo che fosse in qualche modo dotato . Queste persone avranno spesso un'intelligenza superiore alla media, poiché deliberare sul significato della propria esistenza richiede uno sforzo mentale prolungato e concertato.
Gli individui creativi sono, secondo Dabrowski, anche più inclini a mettere in discussione la propria esistenza in qualche modo (a volte come parte del loro lavoro) e ci sono innumerevoli esempi di artisti, scrittori e poeti che hanno lottato con questa forma di depressione. Anche grandi pensatori, scienziati, filosofi e leader appartengono a questo gruppo 'dotato' e hanno maggiori probabilità di affrontare i problemi della vita e del significato.
Dabrowski ha teorizzato che gli individui dotati sono più consapevoli del vasto spettro che la vita occupa. Vedono l'infinita rete di connessioni tra le persone, l'influenza che una persona ha sull'ambiente circostante e i percorsi divergenti che derivano dalle scelte che affrontiamo. Vedono tutto questo e lo sono intuitivamente consapevole del grande potenziale che li circonda. Formano visioni idealistiche di ciò che potrebbe essere, che vengono poi distrutte dalla dura realtà del mondo che esiste realmente.
Sono estremamente sensibile alle ingiustizie nella società e il sleale e disparità di opportunità offerte a membri e gruppi diversi. Desiderano essere una forza del bene, riequilibrare le scale che per troppo tempo hanno favorito alcuni rispetto ad altri. Ciò che inizia come un desiderio positivo può rapidamente precipitare nella disillusione e nella disperazione quando si rendono conto dei limiti della loro influenza. Possono immaginare come potrebbero essere le cose, ma non sono in grado di avere un impatto significativo. Questo alla fine può portarli a mettere in discussione la propria esistenza e lo scopo della vita, se esiste.
La tragedia, la mancanza di fede e l'essere dotati non sono le uniche origini della depressione esistenziale, ma sono le principali. E come accennato, non tutti coloro che si adattano a uno di questi stampi cadranno in uno stato depressivo, sono solo indicatori di rischio elevato.
Segni di depressione esistenziale
Una crisi depressiva di tipo esistenziale può essere identificata cercando alcuni di questi sintomi comuni:
- Interesse (che rasenta l'ossessione) nel porre domande profonde sulla vita, la morte, l'universo e lo scopo di tutto ciò.
- Perdita di interesse praticamente per tutto il resto perché visto come privo di significato.
- Sentimenti di disconnessione, separazione, isolamento e solitudine (hai tagliato i legami con le persone nella tua vita e ti senti come se non ti trovassi da nessuna parte ).
- Un'intolleranza per lo status quo della società.
- Paralisi funzionale causata dall'assenza di motivazione o ispirazione (cioè non puoi portare te stesso a fare nulla di sostanziale).
- Sensazione di essere insensibile o vuoto.
- Bassi livelli di energia.
- Pensieri di suicidio.
La depressione esistenziale, come la maggior parte degli altri tipi, può presentarsi in vari gradi di gravità. L'identificazione precoce dei segni è una parte importante del trattamento e del superamento della malattia.
Affrontare la depressione esistenziale
Disclaimer: niente di quanto segue deve essere considerato come un consiglio clinico o professionale. La depressione è trattata al meglio da professionisti e i punti seguenti sono progettati per complimentarmi con questo.
Parlare con qualcuno: anche se ritieni che tutte le connessioni personali siano inutili, vale la pena provare una terapia del parlare di qualche tipo. La logoterapia, una forma di psicoterapia sviluppata da Viktor Frankl, potrebbe essere più adatta alla depressione esistenziale in quanto si occupa della ricerca di significato nelle nostre vite.
Accetta l'incertezza: una cosa che preoccupa molti malati è l'enorme quantità e portata delle incognite coinvolte. Nessuna quantità di pensiero o ricerca ti porterà mai a una risposta definitiva alle domande sul perché e come dovremmo vivere. I misteri che circondano la morte, l'universo , il libero arbitrio o lo scopo rimarranno per sempre nascosti e accettarlo può sollevare il peso della contemplazione incessante.
Concentrati su ciò che PUOI fare: è probabile che tu sia giunto alla conclusione che la tua influenza sul mondo è limitata. Piuttosto che lasciarti abbattere, prova a considerare tutti i tanti piccoli modi in cui puoi e avere un impatto su chi ti circonda. Comprendi che, sebbene la tua portata possa essere limitata, il potenziale per avere un effetto positivo su coloro che ne sono al suo interno non lo è.
Dolore: se hai subito una perdita o sei stato testimone di una tragedia, devi lasciati addolorare . Soffri non solo per gli altri che se ne sono andati, ma anche per quelle parti di te con cui non puoi più identificarti. Le crisi dell'esistenza invariabilmente ti fanno dubitare della tua morale, delle tue scelte, della tua personalità e della tua vita fino ad ora che devi lasciarle andare se vogliono perdere la loro presa su di te.
Accetta le differenze: per affrontare i sentimenti di disconnessione e isolamento, dovresti accettare e, infine, abbracciare il fatto che sei unico da tutti e da tutto il resto. Piuttosto che vederlo come una cosa negativa, cerca di vederlo come un'opportunità per interagire con entità abbastanza distinte dalla tua. Sì, non sarai mai in grado di essere loro, sentirti come loro, vedere come loro, ma puoi imparare da loro e arrivare a capire meglio la loro versione della realtà. Non dare per scontato l'esistenza di torti e diritti assoluti, ma comprendi la diversità della cultura e delle opinioni.
La depressione esistenziale è una condizione grave, a volte trascurata dagli operatori sanitari o scambiata per qualche altra patologia. Capire cos'è e da dove proviene può aiutarti ad affrontare il problema e trovare un trattamento efficace.
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