Ogni persona sperimenta i sentimenti di solitudine e isolamento di tanto in tanto. Questo è normale e prevedibile.
Ciò che è più difficile è quando proviamo sentimenti persistenti di solitudine e isolamento che ci seguono regolarmente.
Anche le transizioni nella propria vita possono alimentare solitudine - come iniziare un nuovo lavoro o trasferirsi in una nuova posizione.
Inoltre, depressione e ansia può amplificare quei sentimenti, inducendo una persona a ritirarsi ulteriormente, facendole sentire come se fossero in piedi da sole, anche se si trovano in una stanza piena di persone.
Come possiamo combattere e far fronte a questi sentimenti? Questi passaggi possono aiutare.
1. Identifica la causa e da quanto tempo ti sei sentito solo o isolato.
Non possiamo trovare una soluzione a un problema finché non capiamo meglio qual è il problema e da dove proviene.
La solitudine acuta e l'isolamento sono spesso il risultato di un cambiamento di vita immediato che ci separa dai nostri circoli sociali o dalle nostre relazioni.
Potrebbe essere il risultato di un trasloco, di un cambio di carriera, di un brutto colpo rottura , o un litigio con un amico o un familiare.
Una persona può anche provare una grave solitudine se viene mentito da un amico fidato, ostracizzato dal loro gruppo sociale, preso in giro o altrimenti rifiutato. Potremmo anche sentirci soli se veniamo rifiutati da un interesse romantico.
La solitudine a lungo termine può essere alimentata da malattie mentali, malattie fisiche croniche che ci impediscono di vivere una vita attiva, perdita di mobilità dovuta a malattia o invecchiamento, o amicizie e relazioni che non si adattano perfettamente.
Le persone sono creature sociali. La maggior parte delle persone ha bisogno di avere alcune connessioni sociali che si adattino adeguatamente a loro per allontanare i sentimenti di solitudine.
Stare vicino a persone che hanno una personalità o capacità emotive sbagliate può anche rendere una persona sola.
Una persona che è unica e non si adatta perfettamente a uno stampo sociale standard può anche sentirsi sola, perché semplicemente non può immaginarsi come parte di alcuna unità collettiva.
2. Esamina la tua realtà e considera quanto possono essere ragionevoli questi sentimenti.
C'è un problema significativo in questa società con superficiale amicizie e relazioni.
Molte persone si accalcano sui social media per cercare di accumulare un gran numero di follower, pensando che queste persone siano loro amici e che si preoccupino davvero di loro.
Questa è una falsa impressione di cosa sia veramente l'amicizia. Una persona può avere 100.000 follower e forse 5 di loro sono persone che si preoccupano sinceramente della persona nel contesto di un'amicizia o di una relazione.
La scienza sta iniziando a dare uno sguardo più approfondito al modo in cui i social media influenzano le nostre percezioni e le connessioni interpersonali a causa di ciò.
È importante mantenere aspettative ragionevoli e identificare convinzioni irragionevoli.
Ad esempio, non è ragionevole aspettarsi che una persona che hai appena incontrato si preoccupi profondamente di te o desideri essere costantemente intorno a te.
Il tempo è un requisito per costruire amicizie e relazioni fiduciose e sane tra le persone. In molti casi, richiede anche alcuni disaccordi e lavoro per trovare un terreno comune in cui le persone coinvolte possano incontrarsi nel mezzo.
I social media e le app hanno un impatto negativo su questo. Non vuoi parlare con qualcuno? Bloccali e trovane un altro! Semplicemente non è salutare per le abilità sociali.
E questo fenomeno si estende decisamente alla cultura degli appuntamenti online, dove le persone sono ridotte a una breve descrizione e uno slogan.
Crea un'esperienza in cui stai quasi cercando un abbinamento perfetto, supponendo che la persona sia stata onesta su come si è rappresentata a te e al resto del mondo.
In realtà, gli abbinamenti perfetti esistono raramente. Tutti sono imperfetti e standard irragionevoli possono indurci a rifiutare persone che altrimenti avrebbero potuto essere adatte se non per questa cosa o per un'altra.
Saremo sempre delusi se cerchiamo la perfezione in un amico o amante.
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3. Agire per contrastare e tentare di alleviare la solitudine.
Nessun problema viene risolto senza un'azione determinata.
Purtroppo, la depressione che può accompagnare la solitudine può far sembrare questo compito insormontabile.
Dove guardi? Dove vai? Quali sono i modi in cui possiamo effettivamente respingere la solitudine?
La capacità di nutrire e dare amore può aiutare a contrastare la solitudine in una certa misura. Gli animali domestici sono un ottimo modo per combattere la solitudine generale. Un cane o un gatto possono offrire gioia e conforto, sono generalmente felici di ricevere amore e spesso restituiscono la loro attenzione e il loro affetto in modo puro.
Inoltre, non devi preoccuparti che stiano facendo qualcosa di sfuggente, a patto che non lasci la tua cena seduta in un posto che possono raggiungere!
Anche il sonno di qualità e l'esercizio fisico possono aiutare. La mente produce molte sostanze chimiche che riequilibrano l'umore nelle fasi più profonde del sonno. Se non dormiamo bene, possiamo sentirci molto peggio con noi stessi, il mondo e la nostra posizione generale nella vita.
Questo si riflette nel modo in cui ci sentiamo riguardo alle altre persone, alle nostre amicizie e alle nostre relazioni. Anche la mancanza o l'irregolarità del sonno può contribuire alla depressione, che alimenta sentimenti di solitudine e isolamento.
Il volontariato può essere un modo semplice per uscire e girare, dandoti l'opportunità di iniziare a stringere nuove amicizie con persone che hanno interessi simili.
Esplorare gli hobby può essere un'altra buona opzione. Ci sono siti web là fuori che facilitano gli incontri locali per le persone che condividono hobby simili. Entrambi possono essere un buon modo per incontrare nuove persone.
La parte più difficile per molte persone è trovare la forza di volontà per provare a fare un passo avanti e affrontare il tumulto emotivo se le cose non vanno come previsto.
Va bene se non lo fanno. Dobbiamo solo continuare a sforzarci il più possibile, anche se si tratta solo di fare un passo alla volta in un lungo viaggio.
Dobbiamo ricordare che il nostro futuro non è definito dal nostro presente. Domani può essere migliore.
4. Chiedi aiuto se ritieni di non poter superare la solitudine e l'isolamento da solo.
Le questioni mentali sono sempre difficili nel fornire una prospettiva, perché alcune questioni arrivano più in profondità di ciò che possiamo gestire da soli.
Non c'è vergogna nel contattare un professionista della salute mentale se riteniamo di non poter affrontare l'isolamento e la solitudine da soli.
Può essere una delle cose più difficili che dobbiamo mai fare, una delle decisioni più difficili che dobbiamo prendere per noi stessi. Non permettere a te stesso di ridurre al minimo la tua sofferenza, se lo sei. Ti meriti di sentirti felice, connesso e amato.
Ma la depressione o le esperienze traumatiche possono farci sentire come se non meritassimo connessione, amore, affetto. Questa è una bugia di cui la malattia mentale può tentare di convincerci. Non ascoltarlo!
5. E se credo che qualcuno a cui tengo sia solo o isolato?
Mettiti in contatto con loro! Tuttavia, non farlo tramite un post sui social media. Organizza una riunione o fai una conversazione verbale con la persona tramite il telefono o un'applicazione di chat.
Le conversazioni verbali e faccia a faccia hanno un peso più emotivo e sociale che può aiutare una persona sola a sentirsi un po 'più connessa.
Così spesso ci troviamo nel nostro piccolo mondo, avvolti nei nostri pensieri, stress e preoccupazioni. Dobbiamo fare uno sforzo per raggiungere le persone che finiscono per essere spinte ai margini della società e dei gruppi sociali a causa della loro solitudine.
E, come persona sola, è necessario combattere i propri pensieri, paure e ansia per raggiungere e cercare di colmare il divario il più possibile.
lil durk e la figlia indiana
La maggior parte delle persone non noterà una persona che si sente sola senza un profondo stimolo e intuizione. Ciò può trasformarsi in un circolo vizioso di affermazione negativa che nessuno se ne accorge o se ne frega. Il problema è che il problema è così sottile che può essere difficile notarlo.
Ma questo non significa che tu sia meno meritevole di amici, gentilezza, affetto o amore.
