La tua mente è un oceano selvaggio di pensieri e sentimenti, che pulsa come se le onde si infrangessero contro l'interno del tuo cranio. Cerchi di rimanere a galla, ma non puoi fare a meno di sentirti come se fosse solo questione di tempo prima che la tua testa scompaia sotto la superficie dell'acqua.
Questo sei tu quando ti senti sopraffatto dalla vita. È così che reagisce la tua mente quando tutto ti viene addosso quando ti senti incapace di far fronte a tutto.
La causa di questo può sembrare molto ovvio: è una risposta allo stress. E sì, avresti ragione a pensare che questa sia una comprensione molto superficiale della situazione. Ma, nella sua forma più elementare, il senso di sopraffazione che provi è la reazione del tuo corpo e della tua mente allo stress.
Più specificamente, è la risposta allo stress causato dall'accumulo di molte responsabilità, sia grandi che piccole, e dalla convinzione di non essere in grado di far girare tutti i piatti molto più a lungo. La paura inconscia di lasciare che un piatto cada e si rompa provoca una risposta allo stress che si traduce in una sensazione molto cosciente di sopraffazione.
Questo tipo di risposta è abbastanza specifico in quanto si riferisce alla combinazione di molteplici preoccupazioni: non è il tipo di risposta che normalmente sperimenteresti quando il fattore di stress è una singola cosa, come l'essere insoddisfatti nel tuo lavoro o un recente lutto.
Quando si verifica una situazione di sopraffazione, il tuo cervello fatica a elaborare tutti i diversi problemi perché puoi abbandonare il pensiero cosciente solo a uno alla volta. Ma quando provi a farlo, l'ansia causata da tutti gli altri tuoi problemi ti impedisce di pensare chiaramente a quello che hai individuato.
come scegliere il ragazzo giusto tra due
Pensa alla tua mente come a una porta in cui i problemi sono abbinati alle soluzioni quando passano. Quando ti senti sopraffatto, ci sono così tanti problemi che cercano di farsi strada attraverso la porta che, alla fine, nessuno di loro riesce a superare gli altri.
La soluzione è abbastanza semplice: devi eliminare il blocco stradale in modo che i problemi che devi affrontare possano ancora una volta passare attraverso la porta in cui si trovano le soluzioni.
Ci sono due modi per farlo:
- Abbandona del tutto alcuni problemi in modo che la strada sia libera per gli altri.
- Creare un sistema di gestione del traffico in modo che ogni problema possa essere affrontato uno alla volta con un pensiero chiaro e conciso.
In pratica, probabilmente finirai per combinare entrambi gli approcci per formare un'unica strategia coerente.
Sembra semplice, ma come si fa a prenderlo e implementarlo nel mondo reale?
come prendere la vita un giorno alla volta
Bene, prima devi identificare tutte le cose che hanno contribuito a farti sentire sopraffatto. Senza un'idea chiara delle molte questioni che devono essere affrontate, non sarai in grado di affrontare consapevolmente l'intero problema.
Prendi carta e penna e scrivi ogni singola preoccupazione che ti sta in mente in questo secondo. Non preoccuparti di quanto insignificante alcuni possano vedere, è meglio metterli tutti allo scoperto.
Quindi, decidi quali sono le preoccupazioni che puoi eliminare completamente. Guarda la tua lista e chiediti davvero se ogni elemento è qualcosa che merita la tua attenzione o se ti stai preoccupando per qualcosa che non ha fondamenta concrete nella realtà.
Forse hai in testa di essere a rischio di essere licenziato dal tuo datore di lavoro. Approfondisci un po 'e chiediti se questo rischio è reale e serio o se ti stai preoccupando di nulla. Sii onesto con te stesso e troverai le risposte giuste a queste domande.
vivere la vita un giorno alla volta significato
Si spera che ora avrai un elenco più piccolo di preoccupazioni con cui lavorare dopo aver identificato quelle che puoi ignorare beatamente senza alcuna ripercussione. Il tuo prossimo lavoro è trovare un modo per mettere quelle questioni che rimangono in una sorta di ordine.
Solo quando hai dato la priorità sarai in grado di affrontare ogni problema in modo efficiente quando la tua porta è aperta e la strada che attraversa ha una sola corsia di traffico.
La definizione delle priorità si riduce a due cose principali: quanto è importante il problema in questione e quanto presto deve essere affrontato?
Diamo un'occhiata ad alcuni esempi:
Esempio 1: il tuo padrone di casa ti ha dato due mesi di preavviso per lasciare la tua attuale casa. La questione del tempo potrebbe sembrare semplice - hai due mesi per trovare un altro posto dove vivere - ma devi tornare indietro da quella data limite e pensare ai passaggi da allora a oggi. Quanto tempo ci vuole per organizzare visite per un alloggio alternativo, quanto tempo ci vuole per firmare gli accordi, quanto tempo ci vuole per organizzare una società di traslochi e quanto tempo ci vuole per fare le valigie?
Se riesci a suddividere ogni problema in questo modo, puoi affrontare ogni passaggio nel momento più appropriato.
non posso parlare con mio marito di niente
Per quanto riguarda l'importanza della questione, essere senzatetto non è certamente qualcosa che vorresti prendere in considerazione, quindi avresti ragione a contrassegnarlo come una delle principali preoccupazioni che merita la tua attenzione.
Esempio 2: il tuo compleanno sta arrivando tra una settimana e vorresti organizzare una festa con i tuoi amici.
Il lasso di tempo è ancora una volta fissato, ma questa volta potresti non essere così preoccupato se nulla viene organizzato correttamente perché puoi sempre andare d'impulso e trovare un ristorante, un bar o un'attività durante la giornata. In questo momento, forse l'unica cosa che è davvero urgente è far sapere alle persone che dovrebbero mantenere la data libera.
Esempio 3: non sei soddisfatto del tuo attuale lavoro e vorresti seguire un percorso professionale diverso ottenendo una nuova qualifica.
Qui l'aspetto temporale della tua preoccupazione è meno rigoroso. Hai un lavoro e un reddito successivo e, se necessario, potresti continuare per un po 'nella stessa direzione.
D'altra parte, potresti essere così scoraggiato dalla tua situazione da assegnarle un punteggio abbastanza alto in termini di importanza.
come essere più intellettualmente stimolante
Quindi, con ogni elemento della tua lista, devi valutare la gravità della situazione e qualsiasi vincolo di tempo che potrebbe essere posto per trovare una soluzione. Non sarà sempre bianco o nero, ma in qualche modo devi ordinare l'elenco dal più urgente al meno.
Quindi, con una visione chiara di ciò che dovrebbe essere fatto per primo, puoi iniziare ad affrontare i tuoi problemi senza il senso di rovina imminente che avevi prima di eseguire questo esercizio.
La tua mente potrebbe non essere del tutto tranquilla, ma sarai in grado di dedicare una quantità sufficiente della tua capacità mentale per risolvere ogni preoccupazione una alla volta.
Prova questo approccio la prossima volta che ti senti sopraffatto dai problemi della vita. Facci sapere se funziona lasciando un commento qui sotto.
