È incredibile come molti di noi vivano la vita con i nostri pensieri fissi saldamente nel passato o nel futuro ...
... ma presta pochissima attenzione al presente.
Rimuginare sul passato lo è intrappolare in cui molti di noi cadono, consumati da quello che avrebbe potuto essere o da come era tutto molto meglio 'molto tempo fa, quando ...'
Ma così facendo, lottiamo per accettare la realtà di qui, proprio ora.
Al contrario, alcuni di noi preferiscono concentrare tutta la nostra attenzione su ciò che vogliamo per il futuro. Ci convinciamo che saremo felici una volta che avremo raggiunto X, Y o Z.
Sono qui per sostenere che non dovresti vivere la tua vita nel passato né nel futuro ...
... ma in realtà inizia a viverlo qui e ora, prendendo ogni giorno come viene.
Dobbiamo smetterla di lasciar scorrere i giorni e iniziare a valorizzare ognuno di loro per il dono che è.
Alla fine della giornata, tutto ciò che abbiamo veramente è questo momento presente ... proprio ora.
Ciò che consideriamo il passato sono, in effetti, i nostri ricordi del passato, che il nostro cervello può, e fa, selezionare, alterare e inclinare. Il passato stesso non può essere cambiato, per quanto potremmo provare.
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Il futuro è completamente intangibile e, a meno che tu non creda nel destino, è ancora completamente indeciso.
Può essere modellato solo dalle cose che fai ogni giorno e dalle decisioni che prendi nel presente. Anche allora, non puoi mai essere del tutto sicuro di cosa ti sta succedendo.
Essenzialmente, l'unica cosa su cui hai influenza è oggi, quindi, logicamente, il presente è l'unica cosa di cui dovresti dedicare il tuo tempo a preoccuparti.
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Anche se dovremmo tutti prendere la vita un giorno alla volta, non importa cosa, ci sono alcune situazioni in cui farlo diventa particolarmente rilevante e importante.
Diamo un'occhiata ad alcuni scenari diversi che prima o poi dovremo affrontare tutti.
Consideriamo perché prendere ogni giorno così com'è è l'approccio migliore in tutti questi diversi contesti.
1. Quando stai attraversando un momento difficile.
Ogni singolo essere umano su questo pianeta, anche il più privilegiato tra noi, attraverserà momenti difficili nel corso della sua vita.
È solo una parte integrante dell'esperienza umana, non importa quanto le nostre vite possano sembrare affascinanti dall'esterno.
Ma è quando ci sentiamo giù che abbiamo più probabilità che mai di iniziare a soffermarci su cose che noi o altri abbiamo fatto in passato ...
... o puntare gli occhi su un tempo lontano nel futuro in cui le cose saranno diverse e possiamo finalmente essere felici.
Quello di cui devi essere consapevole è che né guardare avanti né indietro ti farà sentire meglio su come stanno le cose qui, proprio ora.
Prendersi un giorno alla volta significa non chiedere troppo a se stessi o trascurare i propri bisogni.
Concentrarsi solo oggi significa che puoi assicurarti di nutrire la tua mente e il tuo corpo, facendo i piccoli passi necessari per farlo apportare modifiche alla tua vita .
2. Quando hai un grande obiettivo a lungo termine.
Che tu ti stia allenando per un oro olimpico o per un trekking a lunga distanza, imparando una nuova abilità o iniziando la tua attività, tendiamo tutti a guardare al giorno in cui l'avremo finalmente raggiunto.
Ci dimentichiamo di goderci il viaggio.
Il che è un vero peccato perché il viaggio è spesso la parte migliore.
Avere un obiettivo che richiederà molto tempo per raggiungere significa che puoi facilmente perdere la concentrazione su di esso se non lo scomponi in piccoli obiettivi e intenzioni da soddisfare ogni singolo giorno.
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È difficile rimanere motivati quando non ti rendi conto che è l'effetto cumulativo delle cose che fai ogni singolo giorno che significa che alla fine raggiungi un obiettivo.
Concentrarti sui tuoi piccoli risultati quotidiani ti aiuterà rimanere con i piedi per terra e andare avanti, lentamente ma inesorabilmente.
3. Quando non vedi l'ora di fare qualcosa.
Certo, sei eccitato per il tuo matrimonio, o per la tua grande avventura, o per la tua nuova casa ... ma questo non significa che dovresti desiderare che passino i giorni.
Se passiamo la nostra vita cercando di far passare il tempo più velocemente fino a quando qualunque cosa accada, prima o poi finiremo del tutto il tempo ...
... e vorremmo tornare indietro e vivere correttamente tutti quei giorni sprecati.
Imparare ad assaporare l'attesa e attendere con ansia qualcosa in modo sano senza scartare il piacere che si può ottenere ogni singolo giorno può rendere la tua vita molto più ricca.
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Come vivere un giorno alla volta
Ora abbiamo stabilito perché e quando dovremmo vivere un giorno alla volta, vediamo come.
Questa è una di quelle cose che sembrano semplici, ma possono essere difficili da fare in pratica, soprattutto se hai passato tutta la vita desiderando il passato o concentrandoti sul futuro.
Ecco alcuni piccoli modi per ancorarti saldamente al presente e vivere veramente ogni singolo giorno della tua vita.
1. Prenditi cura della tua mente e del tuo corpo.
Il consiglio numero uno, e il più importante di tutti, è assicurarti di nutrire la tua mente e il tuo corpo ogni singolo giorno.
Non puoi aspettarti di prosperare se non ti stai dando il carburante e le cure necessarie giorno dopo giorno.
2. Non vivere con il pilota automatico.
Quando entriamo in una routine e iniziamo a fare le stesse cose ogni giorno, è facile smettere di essere consapevoli di quelle cose.
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Cattura te stesso ogni volta che entri nel pilota automatico e torna con fermezza nella stanza e inizia a notare i dettagli intorno a te, inclusi i panorami, i suoni e gli odori.
3. Tenere un diario.
Registrare i tuoi pensieri, le tue preoccupazioni, le tue speranze e le tue osservazioni è un modo meraviglioso per controllarti quotidianamente e toglierti tutto ciò che ti preoccupa.
Ogni notte, prendi una penna, apri il tuo diario e annota le cose importanti che sono successe quel giorno.
4. Smettila di preoccuparti del 'e se'
Preoccuparsi di ciò che potrebbe o potrebbe accadere è, come tutti sappiamo, una totale perdita di tempo.
Preoccuparsene non farà proprio nulla per cambiare il futuro. Ti renderà solo infelice ora e distoglierà la tua attenzione da tutte le cose buone che stanno accadendo intorno a te.
5. Stabilire obiettivi giornalieri raggiungibili.
L'unico obiettivo nella tua vita non dovrebbe essere un grande obiettivo intangibile che si libra da qualche parte nel futuro.
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Stabilire piccoli obiettivi raggiungibili per te stesso ogni giorno e fare del tuo meglio per soddisfarli ti riempirà di un senso di realizzazione e scopo quando vai a letto la sera.
Prova a scrivere questi obiettivi su un elenco di cose da fare o su post-it per mantenere le cose visive e presenti nella tua mente per tutto il giorno.
La chiave qui è non essere troppo ambiziosi e non arrabbiarti con te stesso se, a volte, non li raggiungi.
6. Congratulati con te stesso per le piccole cose.
Ci sono giorni in cui anche alzarsi dal letto può sembrare un'enorme sfida. Quindi quando ti alzi, ti vesti e ti nutri ... datti una pacca sulla spalla.
Ci sono giorni in cui otterrai grandi cose, ma i giorni che contano davvero sono quelli in cui ti presenti e fai le cose anche quando vuoi solo rannicchiarti e ibernare.
7. Ricorda che puoi vivere solo una volta al giorno.
Quando ti ritrovi a dimenticare di prendere ogni giorno come viene, ricorda a te stesso che ogni giorno che passa è perso per te per sempre.
Abbiamo solo un numero limitato di giorni su questa terra, quindi ognuno dovrebbe esserlo vissuto fino in fondo , non spesi a soffermarsi sul passato o preoccuparsi per il futuro.
