Molte persone stabiliscono obiettivi relativi alla produttività, una migliore salute e forma fisica e libertà finanziaria, tra gli altri.
E sebbene sia positivo fare queste cose, la definizione degli obiettivi non dovrebbe essere usata isolatamente. L'importanza di creare intenzioni non deve essere sottovalutata se desideri eseguire cambiamenti nella tua vita.
Senza intenzioni, potresti ritrovarti bloccato in un solco, incapace di vivere in un modo che riflette il tuo pieno potenziale.
Intenzioni contro obiettivi
C'è un malinteso comune che gli obiettivi e le intenzioni siano la stessa cosa che le due parole possano essere usate in modo intercambiabile.
Esistono, tuttavia, caratteristiche distinte associate a ciascuna di esse.
Le intenzioni ti forniscono promemoria su come vuoi vivere la tua vita. Sono spesso legati a cose interne come la motivazione e ispirazione .
Inoltre, potrebbero essere associati a caratteristiche che mostri a te stesso o agli altri, come gentilezza o apertura.
Al contrario, gli obiettivi in genere si riferiscono a cose tangibili ed esteriori, come perdere 10 libbre o imparare a programmare. molte persone impostare S.M.A.R.T. obiettivi , che sono specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e specifici nel tempo.
Quando si fissano gli obiettivi, le persone di solito pianificano come raggiungerli e possono rendere pubblici tali piani. Potrebbero menzionarli sui social media o parlare con i loro amici di come raggiungere gli obiettivi.
Tuttavia, poiché le intenzioni derivano dal sé interiore, le persone spesso le mantengono segrete e non definiscono piani specifici per far avverare le intenzioni.
Esistono casi, tuttavia, in cui le tue intenzioni possono essere in linea con i tuoi obiettivi.
Potresti fissare un obiettivo di guadagnare almeno $ 10.000 in più quest'anno rispetto allo scorso anno. Un'intenzione di accompagnamento potrebbe essere quella di risvegliare il tuo desiderio interiore di imparare e scoprire cose nuove.
In questo modo, potresti riconoscere le opportunità per aumentare il tuo reddito, trovandoti così in grado di raggiungere l'obiettivo con l'aiuto dell'intenzione che ti sei prefissato.
Tenendo presente questa distinzione tra obiettivi e intenzioni, come si fa a creare queste ultime?
1. Considera l'impostazione delle intenzioni durante le meditazioni
La meditazione ti mette in uno stato mentale ideale per piantare i semi delle tue intenzioni.
Se l'hai mai provato o ne hai appena sentito parlare, probabilmente sai che la meditazione mira a calmare il tuo rumoroso dialogo interno.
Spesso, questo obiettivo si verifica quando ti concentri sul tuo respiro e riconosci i pensieri che passano attraverso la tua mente senza soffermarti su di essi.
Il motivo per cui è una buona idea provare a stabilire intenzioni mentre mediti è perché dovresti essere in uno stato in cui sei più rilassato e meno ansioso del solito. Più sei stabile, più facile dovrebbe essere riconoscere i tuoi desideri più puri.
Se non hai familiarità con la meditazione e non sai come iniziare, prova prima alcune meditazioni guidate. Spesso, ascoltare le istruzioni su un podcast o un MP3 può aiutarti a concentrarti riducendo al minimo le altre distrazioni.
Alcune persone si concentrano anche sugli oggetti durante le loro meditazioni, come le fiamme delle candele.
Quando sei nuovo nella meditazione, fallo senza cercare consapevolmente di stabilire intenzioni. Man mano che acquisisci familiarità con la meditazione, dovresti scoprire che diventi sempre più consapevole di te stesso.
Quindi, naturalmente, potresti scoprire che le intenzioni sorgono nel tuo essere interiore.
2. Lascia che le domande aperte focalizzino le tue intenzioni
All'inizio potresti trovare difficile restringere la tua attenzione per impostare le intenzioni.
Dopotutto, potrebbero esserci innumerevoli cose che vorresti migliorare che riguardano le parti di te che le persone non vedono con i loro occhi ma potrebbero notare attraverso le tue azioni.
Se tu sentirsi sopraffatti al solo pensiero di stabilire delle intenzioni, prova a fare alcune domande aperte basate su una visione del mondo a lungo termine.
Ad esempio, potresti chiederti in che modo il tuo stile di vita aiuta o danneggia la Terra e fai delle intenzioni in base alle tue risposte.
Forse vivi una vita frenetica e non ti prendi mai il tempo per notare il tuo ambiente e rispettarlo. Se è così, forse potresti impostare un'intenzione relativa a dare alla Terra il rispetto che merita.
Esamina come il modo in cui tratti gli altri influisce su te stesso e su di loro. Le tue intenzioni potrebbero riguardare le tue emozioni interne verso gli altri e il modo in cui si manifestano esternamente mentre interagisci con il mondo?
È anche utile chiedersi paure o rimpianti che vorresti rilasciare o tratti che vorresti rafforzare.
mi fissa profondamente negli occhi
Puoi anche scegliere intenzioni che riguardano il modo in cui i sentimenti interni influenzano negativamente o positivamente il tuo stile di vita.
Se ti rimproveri per i fallimenti percepiti in modi che ti fanno sentire stressato o sgocciolato , è probabilmente saggio creare intenzioni in merito riconoscere il tuo valore interiore .
Potresti anche esaminare il cambiamento della tua prospettiva in modo che sia più positivo che negativo quando le cose non vanno come previsto e sei tentato di dire che è perché hai fatto qualcosa di sbagliato.
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3. Utilizzare un linguaggio positivo quando si impostano le intenzioni
Parlando di prospettive positive e negative, hai mai pensato a come la tua scelta delle parole influisce sul tuo modo di pensare?
Perché, credimi, le parole contano.
Dovresti mirare attivamente a usare un linguaggio positivo quando fai le intenzioni.
Quando diventi più consapevole del linguaggio, probabilmente noterai quanto sia facile usare espressioni positive in ogni caso.
Invece di impostare l'intenzione 'Smettila di essere timido con gli estranei', potresti cambiarla per dire 'Risveglia il tuo coraggio interiore affinché tutti lo vedano'.
Renditi conto che un'intenzione è semplicemente una parola relativa ai tuoi ideali o obiettivi, come 'gratitudine' o 'calma'. Se hai difficoltà a trovare una frase completa piena di linguaggio positivo, pensa a un tratto positivo che vorresti incarnare e basa la tua intenzione su di esso.
Di nuovo, le persone spesso dicono che diventi le cose che pensi. Ecco perché è meglio evitare qualsiasi negatività nella lingua utilizzata, anche se l'intenzione è intesa a ridurne un po ' aspetto negativo di te stesso .
4. Rispondi all'aspetto del 'perché' di un'intenzione
Quando si definiscono le intenzioni, è essenziale rispondere alla domanda sul perché sono importanti.
Il componente 'cosa' è probabilmente quello che scoprirai per primo. Tuttavia, l'aspetto del 'perché' è la parte che dovrebbe mantenerti motivato a restare fedele alle tue intenzioni. Rivela le ragioni più profonde per cui l'intenzione è importante.
Ad esempio, perché è utile impostare un'intenzione di mostrando più resilienza sotto pressione? La tua risposta potrebbe essere che così facendo ti permetti di rimanere lucida e adottare una mentalità risolutiva dei problemi invece di cedere sotto lo stress di una circostanza inaspettata.
Quindi, la tua intenzione ti cambia in meglio. Tuttavia, non vuoi solo renderti conto che la parte 'perché' dell'intenzione ti rende una persona migliore. È troppo semplice. Pensa invece alle capacità che potresti ottenere se l'intenzione si realizzasse.
5. Stabilisci un'intenzione quotidiana ogni mattina
La maggior parte di noi fa certe cose ogni mattina, come lavarsi i denti, scrivendo in un diario o leggendo le notizie.
Spesso queste cose danno il tono al resto della giornata, quindi è fondamentale trascorrere la mattinata consapevoli delle proprie attività e delle loro possibili conseguenze.
Per quanto riguarda le intenzioni, potresti prendere l'abitudine di crearle ogni mattina. Questo approccio potrebbe essere particolarmente utile se alcune delle altre intenzioni che vengono in mente sembrano troppo sostanziali per essere affrontate al momento.
Alcuni praticanti raccomandano di impostare un'intenzione ogni mattina sulla base di ciò che potrebbe fornire i maggiori benefici per te quel giorno.
Ad esempio, potresti dire: 'Oggi stabilirò confini sani e rispetterò quelli stabiliti dagli altri' se trascorrerai del tempo con persone che spesso ti logorano.
Pensa a questa tecnica come a qualcosa di simile al modo in cui gli atleti spesso dicono o pensano a cose specifiche per caricarsi la mattina di una gara o di un altro evento.
Potresti realizzare che questa è una pratica che cambia la vita perché si collega a come vuoi sentirti. Quindi, sarai un passo più vicino a vivere una vita che si adatta ai tuoi desideri e a ciò che meriti.
6. Liberati dalle preoccupazioni circa il risultato
Molte persone cercano di influenzare ogni fase della loro vita. A loro piace avere un senso di controllo.
Tuttavia, impostare le intenzioni richiede di rinunciare a quel senso di potere che ti induce a pensare di poter micro-gestire tutto ciò che la vita ti getta addosso.
È necessario lasciare andare le nozioni preconcette e cedere il potere all'universo. Ciò potrebbe significare consentire alle cose di funzionare da sole in modi che non richiedono molto input da parte tua.
Potresti scoprire che tutto va a posto attraverso mezzi inaspettati che non sarebbero potuti accadere se avessi cercato di affermare il tuo tipico livello di controllo.
In quanto tale, l'atto di lasciar andare è un'altra cosa che differenzia le intenzioni dagli obiettivi.
Se ricordi dalla discussione precedente su come gli obiettivi si confrontano con le intenzioni, la definizione degli obiettivi è una pratica in cui le persone spesso pianificano ogni fase del modo in cui saranno raggiunti.
Stabilire le intenzioni richiede la fiducia che l'universo possa risolvere le cose per te in modi che sono superiori a ciò che otterresti cercando di orchestrare le cose da solo.
L'impostazione delle intenzioni potrebbe metterti sulla strada che desideri per la tua vita
È normale che le persone siano insoddisfatte almeno di alcune parti della loro vita, e forse questa è la situazione in cui ti trovi in questo momento.
Stabilire le intenzioni potrebbe portarti da dove sei a dove preferiresti essere. La pratica richiede di guardarsi dentro e questo elenco di suggerimenti dovrebbe aiutarti a farlo.
Non sei ancora sicuro di come impostare le intenzioni o desideri aiuto con qualcos'altro? Parla con un life coach oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
