Se sei un individuo empatico o altamente sensibile, può sembrare che il tuo mondo personale sia continuamente invaso dall'energia e dai sentimenti di coloro che ti circondano. Questo può logorarti e prosciugarti della tua forza vitale se non stai attento, motivo per cui è così vitale utilizzare tutti i meccanismi di coping discussi di seguito.
La tua natura generosa e i sensi altamente sintonizzati sono doni a questo mondo, ma senza cure adeguate corrono il rischio di perdersi. Se sei un empatico, ti esorto a tenere questo elenco a portata di mano per quelle volte in cui l'universo esterno sta danneggiando il tuo universo interiore.
1. Identificare scarichi ed energizzanti
La prima e più importante cosa che tu, come empatico, puoi fare è capire quando e come ottiene la tua energia sgocciolato e, allo stesso modo, quelle cose che agiscono per darti energia.
Con questa conoscenza, puoi cercare di evitare situazioni, luoghi e persino persone che assorbono la tua energia, assicurandoti al contempo di dedicare abbastanza tempo a fare le cose che riforniscono i tuoi negozi.
Può sembrare semplice, ma arginare il flusso in uscita e aumentare il flusso in entrata sono elementi essenziali per gli empatici non solo per sopravvivere, ma anche per prosperare.
2. Crea uno scudo
Ci sono sicuramente alcune situazioni che tu, come persona altamente sensibile, preferiresti evitare, ma semplicemente non puoi a causa del loro significato nella tua vita. Importanti funzioni lavorative, grandi riunioni di famiglia e altri eventi sociali potrebbero coinvolgere tutte le persone e le energie che trovi difficile da affrontare.
Dal momento che sono in qualche modo necessarie, devi trovare un modo per far fronte a tali circostanze e un Scudo energetico è un modo per farlo.
Richiederà sforzo e pratica da parte tua, ma alla fine puoi formare una barriera mentale che lascia entrare ciò che desideri far entrare, ma devia via tutto ciò che è negativo. Hai solo bisogno di immaginare una bolla che circonda il tuo essere: una bolla di luce è un buon modo per pensarci. Dentro questa bolla c'è il tuo mondo, dove puoi concentrarti verso l'interno e trovare il tuo equilibrio, mentre tutto il resto è all'esterno.
Quando senti che la tua energia viene prosciugata da altre persone o dall'occasione, puoi ritirarti nella tua bolla e interrompere il flusso. Tutto si riduce alla consapevolezza di te e di ciò che è dentro di te.
3. Guarda i tuoi pensieri
Se trovi difficile costruirti uno scudo per impedire che pensieri e sentimenti negativi invadano la tua mente , la cosa migliore da fare è controllare attentamente la tua mente per identificare la loro fonte.
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Ad esempio, quando ti ritrovi a pensare a pensieri arrabbiati, chiediti se questa è la tua rabbia o qualcosa che hai assorbito da un altro. Una volta che hai capito di chi è la sensazione e da dove proviene, puoi iniziare un dialogo nella tua mente per trovare una soluzione.
Chiediti cosa sta cercando di dirti la rabbia: forse senti che nella tua vita nel momento presente manca qualcosa o forse trovi inaccettabile il comportamento di un'altra persona.
Esegui una rapida sessione di domande e risposte per vedere se c'è qualcosa che può essere fatto rilascia la rabbia e poi fallo.
L'identificazione è la chiave qui: capire cosa il pensiero sta cercando di dirti e da dove proviene è un modo sicuro per possederlo o dissiparlo.
4. Ripetere affermazioni positive
Gli empatici di solito sono molto aperti e generosi, ma questo non vuol dire che rimangano sempre positivi. Poiché senti ciò che è intorno a te, puoi soffrire di tristezza e dolore che non sono tuoi. Per rimanere positivi, può essere utile avere una selezione di affermazioni positive a portata di mano per allontanarsi dalla negatività e tornare alla luce.
5. Messa a terra
Potresti scoprire di avere una connessione più forte con la Terra rispetto alla maggior parte delle persone e puoi usarla a tuo vantaggio se sai come.
È possibile, con la pratica, prendere qualsiasi energia e sentimenti pessimistici che potresti avere e inviarli sulla Terra dove vengono assorbiti. Allo stesso modo, la connessione può inviare vibrazioni positive verso l'alto e nel tuo centro.
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Tutto si riduce all'identificazione e al rafforzamento di quel legame tra te e la Terra.
6. Perdona
Il perdono genuino è il processo mediante il quale l'energia negativa che è stata repressa all'interno, viene rilasciata e agitata nel suo cammino.
Che si tratti di una persona o di qualcos'altro accaduto nel tuo passato, finché ti aggrappi al dolore, continuerà a prosciugarti della tua forza vitale. Solo quando ti distacchi da esso, puoi iniziare il processo di guarigione.
Come anima sensibile, probabilmente ti ritrovi ad abituarti e ferirti più della maggior parte degli altri - è un prodotto del tuo amore e della tua natura generosa - quindi sapere quando e come perdonare è particolarmente importante per te.
E non dimenticare di farlo perdona te stesso - sia per le cose che avresti potuto fare, sia per lasciarti ferire dagli altri.
7. Catarsi
Gli empatici avranno spesso menti impegnate che cercano di affrontare le molte emozioni che li bombardano quotidianamente. Può essere il caso che tu sia così preso dai tuoi pensieri che trascuri di elaborare ed eliminare i sentimenti che hai invece si accumulano e continuano a influenzarti.
La catarsi si verifica quando permetti a te stesso di provare le emozioni più vividi: piangere quando sei triste, ridere quando sei felice e urlare quando sei arrabbiato. Questi sono tutti espressioni di emozioni , ma sono anche molto di più. Diventano sbocchi per l'energia repressa, sia positiva che negativa.
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Quindi non aver paura di incarnare le emozioni, anche se temporaneamente, in modo che tu possa elaborarle e superarle.
8. Programma un po 'di 'tempo per te'
Molti dei suggerimenti in questo elenco sono meglio praticati da soli, motivo per cui è fondamentale concedersi un sacco di 'tempo' per farlo.
Non sentirti male se devi dire di no ad altre persone, il tuo benessere è una priorità assoluta e la tua famiglia e i tuoi amici otterranno il meglio da te se prima ti permetteranno di stare da solo.
Quindi, sia che dedichi due sere a settimana o un'ora prima di andare a letto ogni sera, assicurati di mettere un po 'di tempo da solo nel tuo diario.
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9. Creare un luogo sicuro e accogliente
Legato direttamente al punto precedente sullo stare da solo, sarai in grado di recuperare le tue energie e ritrovare il tuo equilibrio molto più velocemente se crei un luogo confortevole in cui rilassarti.
Più di altre persone, gli empatici traggono vantaggio dall'avere un luogo esclusivamente a scopo di relax. Che si tratti di una camera da letto, di un bagno o da qualche altra parte, non guardare la TV, organizzare la tua vita o rispondere alle telefonate, in qualsiasi momento. Rendilo un luogo solo per il recupero.
10. Mangia bene
Potrebbe sembrare strano, ma gli individui altamente sintonizzati sono molto più in contatto con il cibo e la nutrizione che introducono nei loro corpi. Quando mangi schifezze, ti senti schifo.
Con questo in mente, assicurati di seguire una dieta sana ed equilibrata. Mangiando la giusta miscela di frutta e verdura fresca, carne, legumi e qualche piccola leccornia (con moderazione), aiuterai a ricaricare efficacemente le tue riserve di energia.
11. Meditazione e yoga
Mantenere il corpo e la mente flessibili e flessibili può dare a un empatico le capacità di coping aggiuntive di cui ha bisogno per navigare nel mondo che lo circonda. I benefici ottenuti da pratiche come la meditazione, lo yoga e altre arti simili non possono mai essere sottovalutati, e questo non è più vero che per un empatico.
12. Esci nella natura
Il legame tra un empatico e la Terra è già stato discusso, quindi non dovrebbe sorprenderti apprenderlo l'esposizione alla natura in tutta la sua gloria è un potente guaritore per loro .
La natura è inondata di energia vibrante e semplicemente immergendoti in essa per un breve periodo, puoi assorbire questa energia e rivitalizzarti.
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13. Cambia le tue prospettive su persone ed energia
Essendo una persona molto sensibile, a volte può essere sconcertante assistere e sperimentare altre persone. Sei sulla scala più alta quando si tratta di premura e gentilezza, e quando vedi persone che mostrano comportamenti negligenti o offensivi, può disturbarti molto.
Per questo motivo, si consiglia di provare a rimuovere te stesso dalla tua mente e osservare queste altre persone non come cattive o malvagie, ma come fuorviate o ferite.
Molto spesso, coloro che agiscono all'estremità opposta dello spettro rispetto a te, lo fanno a causa della loro educazione o di qualche trauma che hanno subito in passato. Semplicemente potrebbero non essere in grado di vedere il mondo come te e quindi non trattarlo, o le persone in esso, nello stesso modo in cui lo fai tu.
Cambiando la tua prospettiva su queste persone e le loro energie, puoi ridurre il loro effetto su di te attraverso la pura comprensione. Potresti persino scoprire di poter provare amore e simpatia per loro dove una volta hai sperimentato sconcerto e frustrazione.
14. Purifica i tuoi chakra
I tuoi chakra sono i tuoi centri spirituali ed energetici all'interno del tuo corpo e mantenerli liberi dalla negatività dannosa è di fondamentale importanza.
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Un mezzo popolare ed efficace per farlo è usare l'aromaterapia e / o le sbavature. Il potere del profumo è stato utilizzato per migliaia di anni e profumi come quelli di salvia e lavanda possono aiutare a ripulire i tuoi chakra da tutto ciò che potrebbe impedire loro di funzionare al meglio.
Alcuni credono anche che alcuni cristalli possano essere usati per assorbire energia negativa dall'ambiente circostante e dall'interno di te stesso.
15. Sii grato per i tuoi doni
Essere un empatico o una persona molto sensibile a volte può sembrare un peso, ma in realtà è un grande dono. Sei in grado di provare l'entusiasmo e lo zelo della vita ad un alto grado e che molte altre persone faticheranno a raggiungere.
Solo mostrando gratitudine per le tue capacità, puoi aiutare il processo di ringiovanimento. Il tuo ringraziamento è esso stesso un'energia positiva che può forzare il negativo e lasciarti sereno.
16. Impostare i confini
A volte ci saranno persone nella tua vita che, senza saperlo, entrano nella tua zona energetica - quella bolla di prima nell'articolo. Questo è il motivo per cui è fondamentale che tu fissare i confini quando e dove sono necessari.
Questi confini possono essere fisici, conversazionali, temporali e molte altre cose a seconda di come una persona invade la tua energia.
Sii fermo con questi limiti e non lasciare che il tuo natura premurosa ti lascio con la guardia abbassata.
17. Assumersi la responsabilità
Se credi che il mondo dovrebbe cambiare per adattarsi ai tuoi modi sensibili, rimarrai gravemente deluso nell'apprendere che non lo farà mai.
Invece, sono gli empatici che devono farlo prendersi qualche responsabilità per il proprio benessere e i suggerimenti precedenti dovrebbero consentirti di farlo.
Dovresti sapere che la tua pace e la tua gioia sono prodotti da te stesso, mentre potresti sentire il mondo come nessun altro, ma sei anche in grado di gestirlo. Ottieni potere, credi in te stesso e pratica pratica pratica. Niente è facile quando hai un'anima empatica, ma tutto è realizzabile.
