In un mondo di consumismo e di costante ascesa sui social media, a volte può essere difficile radicarci.
Dare le cose per scontate è qualcosa di cui la maggior parte di noi è colpevole, ma è anche qualcosa che è abbastanza facile da correggere.
Ho trascorso 30 giorni a praticare la gratitudine quotidiana, pensando a tre cose ogni giorno per cui ero grato e meditando davvero su di esse.
Queste sono le prime 7 cose dalla mia lista ...
1. Un posto sicuro in cui vivere, mangiare e dormire
La maggior parte di voi leggendo questo lo farà comodamente da casa vostra, magari seduti sul divano o sostenuti da alcuni cuscini nel letto.
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Avere un posto in cui vivere è solo una norma per molti di noi, e sicuramente qualcosa che molti di noi danno per scontato.
Tornare a casa a volte può essere piuttosto stressante, poiché potresti temere di dover affrontare l'enorme pila di bucato o lavare i piatti che ti sei lasciato dietro!
Il fatto che tu abbia anche una casa (o una stanza) dove la porta si chiude, l'acqua scorre dal rubinetto e puoi dormire comodamente è incredibile.
La maggior parte di noi probabilmente dà per scontate anche alcune utilità. Elettricità, acqua e un posto dove conservare il cibo che possiamo mangiare sono cose piuttosto 'basilari', ma comunque sorprendenti.
È così facile lamentarsi di piccole cose, ma avere una casa dove sentirsi al sicuro, al caldo e farsi una tazza di tè è sicuramente qualcosa per cui essere grati .
2. Il tuo tragitto giornaliero
Certo, è un problema enorme e il traffico può essere orrendo, ma il tuo tragitto giornaliero non deve essere una fonte di stress quotidiano.
Se vai al lavoro in auto, hai la possibilità di trasformare la tua auto in un'aula scaricando podcast interessanti e istruendoti su un argomento casuale durante ogni viaggio.
Oppure usa il tuo viaggio in treno per lavorare su un libro, o anche scrivere qualcosa di tuo.
Una delle cose migliori di un tragitto giornaliero in macchina è passare del tempo da solo , ascoltando la musica che ti piace a qualsiasi volume si adatti al tuo umore. Dopo tutto, quante volte riesci a riprodurre la stessa canzone in ripetizione per ore senza che nessun altro si lamenti?
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Qualsiasi genitore là fuori potrebbe sapere quanto possa diventare un rifugio la tua auto: per quanto ami i tuoi figli, è piuttosto bello avere un po 'di tempo tranquillo per 'me'.
Sfrutta al massimo il tuo tragitto giornaliero e sii grato di avere tempo da solo e un lavoro dove andare!
Essere schiacciato sotto l'ascella di uno sconosciuto in metropolitana non è l'ideale, lo ammetto, ma usa questo tempo per praticare la meditazione e la compassione.
Dare tempo a te stesso per essere empatico con dei perfetti sconosciuti fa miracoli per la tua mente e può davvero aiutarti a metterti di umore positivo.
Chatta con le persone sul tuo tragitto giornaliero! Può sembrare spaventoso e strano, ma anche una piccola interazione con qualcuno di nuovo (o la persona normale che vedi sempre mentre vai al lavoro) ti farà sentire bene con te stesso.
Non è necessario avere un cuore a cuore, ma scambiare sorrisi e concedersi qualche chiacchierata è un ottimo modo per prepararsi per la giornata.
Sii grato per questo tempo per creare nuove esperienze e potenzialmente sfidare le tue zone di comfort.
3. Piccole indulgenze
Gli infiniti caffè che compro ogni giorno mentre lavoro spesso mi sembrano una necessità, in parte per mantenermi sano di mente, ma anche per tenere al sicuro chi mi circonda!
In realtà, questi piccoli caffè dovrebbero sembrare un piacere.
Ho abbastanza soldi per comprarmi una bevanda buona e gustosa (e una fetta di torta, siamo onesti), e questo dovrebbe avere più valore di quanto non faccia.
Bere un bicchiere di vino dopo il lavoro, comprare un nuovo top per una serata fuori o prendere del guac extra sul tuo taco sono tutte cose relativamente piccole che sono facilmente date per scontate.
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4. La tua routine
È così facile dare per scontata la tua routine e in realtà risentirti!
Fare la stessa cosa giorno dopo giorno può sembrare molto noioso e noioso, ma ci sono alcuni aspetti positivi nell'avere una routine.
Potresti non sentirlo nella tua mente, ma il tuo corpo sarà sicuramente grato per la routine in cui ti trovi.
I nostri corpi e le nostre menti funzionano molto meglio quando sono stabili: alzarsi alla stessa ora ogni giorno, avere fissato gli orari dei pasti e andare a letto ogni sera a intervalli regolari sono tutti di grande aiuto.
Dopotutto può essere così facile dimenticare questo genere di cose, non capita spesso di sedersi e pensare davvero alle nostre vite. Avere un programma e lasciare che il tuo corpo si stabilisca fa miracoli!
La prossima volta che ti svegli un minuto prima che suoni la sveglia, prova a sentirti grato: la nostra mente e il nostro corpo sono incredibili e la tua routine li aiuta a funzionare al meglio.
Pratica la gratitudine verso il comfort della tua routine e apprezza il fatto che hai alcune piccole abitudini che sono radicate in te ora.
Sai qual è il tuo lato del divano, il tuo stomaco brontola se sei in ritardo di cinque minuti per il pranzo e il tuo rituale mattutino ti aiuta a prepararti per la giornata.
5. La tua salute
Naturalmente, questo era destinato a fare la lista!
Ci saranno alcune persone che leggeranno questo articolo che potrebbero essere affette da una malattia cronica o potenzialmente letale.
Per coloro che non lo sono, la tua salute è qualcosa che probabilmente è dato per scontato. Dimentichiamo quanto siano meravigliosi i nostri corpi e il fatto che generalmente si limitino a ballare sullo sfondo senza nemmeno una pausa è una vera meraviglia della vita.
Spesso ci rendiamo conto di quanto siamo bravi solo quando improvvisamente non ce l'hanno più così bene. Cercare di respirare dal naso con il raffreddore ti fa ricordare quanto sia incredibile respirare liberamente.
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Prova ad applicare questa analogia al tuo corpo e alla tua mente in generale. La salute mentale è così importante e chiunque abbia difficoltà saprà quanto sia incredibile 'riemergere' dopo un brutto episodio.
Sii presente e grato per la tua salute e ricorda quanto sei fortunato ad averla.
6. Amicizie e relazioni
Può essere davvero utile e utile sedersi e pensare a tutte le persone importanti della tua vita.
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Guarda il tuo telefono e quante volte chiami tua madre, quanti messaggi invii al tuo partner e quanti meme ti ha taggato il tuo migliore amico oggi.
Spesso diamo queste persone per scontate e, sebbene sia abbastanza normale, vale la pena dedicare del tempo a considerare quanto sei fortunato.
Essere una persona felice e sana si riduce a varie cose, ma essere circondato da persone che ti sostengono e che sono coinvolte nella tua vita gioca un ruolo enorme in questo.
È così incredibile poter nominare le persone che ami e a cui tieni, ed è anche meraviglioso poterlo sentire ed esprimere questo.
Chiedere 'Come stai?' è così naturale per noi, ma pensa alle persone la cui risposta ti sta veramente a cuore.
Il fatto che abbiamo persone in quella lista è così meraviglioso, e sicuramente qualcosa che dobbiamo dedicare più tempo ad apprezzare.
7. Ora
Immagina i minuti come denaro: è un modo piuttosto classico di vedere le cose, ma per un motivo.
Ci sono 1440 minuti in ogni giorno, il che potrebbe non sembrare molto tempo, ma è sicuramente un sacco di soldi! Come dice la vecchia analogia, immagina di avere $ 1440 e di doverli spendere tutti in un giorno: non puoi salvarli e non puoi darli via.
Sembra abbastanza divertente, vero?
Ora ricorda che quei dollari sono in realtà minuti e che devi anche trarne il massimo in un giorno.
Il tempo è finito e prezioso e può essere così utile prendersi un momento per apprezzare davvero il fatto che lo siamo vivo .
Potrebbe sembrare un po ''hippy dippy', ma ci sono così tante opportunità ed esperienze là fuori a cui abbiamo accesso, così come il tempo da trascorrere nelle nostre zone di comfort.
Sia che tu voglia stabilirti in una routine o abbandonare tutto e viaggiare, hai il tempo per farlo, ed è piuttosto sorprendente.
