Se trovi difficile fidarti di te stesso, è probabile che tu stia lottando con la tua autostima.
Abbiamo messo insieme 20 suggerimenti per aiutarti a ricostruire quella fiducia in te stesso, dall'affrontare l'ansia al rimanere fedele a te stesso.
Ci auguriamo che questi metodi siano utili e che torni presto ad amare e ad avere fiducia in te stesso ...
1. Sii autenticamente te stesso.
Essere te stesso è uno dei consigli più generici in circolazione, lo sappiamo.
Ma è una delle cose migliori che puoi fare quando si tratta di imparare a fidarsi di te stesso.
Più sinceramente TU puoi essere, più imparerai su te stesso e più anche gli altri impareranno su di te.
Questo ti aiuterà a stabilire come ti senti veramente e cosa vuoi veramente, piuttosto che fare quello che fai pensare dovresti fare.
Rimanendo fedele a te stesso, stai essenzialmente costruendo più della tua identità che aiuta enormemente quando si tratta di fiducia.
Non ti fideresti di una bancarella di cibo sul ciglio della strada, ma ti fideresti di una catena di ristoranti con un logo familiare.
Più l'identità è autentica e consolidata, più c'è fiducia.
2. Annota tutte le cose che ti piacciono di te.
Fai un piccolo elenco di 'pro' su te stesso - non includere alcun 'contro' perché per ora ci stiamo concentrando sulla positività.
Tenere traccia di tutte le cose che ti piacciono di te e dei successi che hai celebrato è davvero importante.
Questo ti aiuta a vedere quanto sei bravo e quante qualità positive hai.
La prossima volta che ti senti giù e trovi difficile fidarti di te stesso, consulta la tua lista.
3. Prendi nota delle cose positive che le persone dicono di te.
Certo, non dovremmo concentrarci troppo sulle opinioni degli altri su di noi, ma a volte possono tornare utili.
Puoi iniziare a tenere traccia delle cose carine che le persone dicono di te, complimenti che danno e feedback che ricevi al lavoro.
Questo ti aiuterà davvero a rafforzare la tua fiducia quando stai attraversando un momento difficile e servirà a ricordarti che sei competente e degno di fiducia.
Avere questo elenco come punto di riferimento è un ottimo modo per utilizzare le tue risorse e costruire le tue autostima e autostima .
4. Goditi il tempo da solo.
Stare in mezzo a molte persone può diventare davvero travolgente, soprattutto se fai fatica a fidarti di te stesso.
Ti preoccupi sempre di poter dire qualcosa di sciocco o fare qualcosa di sbagliato perché non hai fiducia nelle tue parole o nel tuo comportamento.
Abituandoti a stare da solo, ti sentirai più a tuo agio con te stesso e con le tue opinioni.
Questo è molto importante e si collega a ciò che abbiamo menzionato prima sulla costruzione della tua identità.
All'inizio potrebbe sembrare strano e forse leggermente fuori dalla tua zona di comfort, ma passare del tempo da solo ti aiuterà a costruire una relazione di fiducia con te stesso.
5. Spingiti.
Come abbiamo appena detto, uscire dalla tua zona di comfort può davvero aiutarti a fidarti di te stesso.
Così spesso pensiamo di essere limitati, anzi, ci limitiamo.
Il nostro ambiente esterno e i fattori al di fuori del nostro controllo non sono normalmente le cose che ci trattengono ...
... è la nostra percezione di noi stessi e dei confini che costruiamo intorno a noi stessi che ci impediscono di ottenere ciò che vogliamo.
Non hai idea di quanto sei capace finché non ti metti in situazioni che altrimenti penseresti di non poter gestire.
Lasciandoti provare e sfidare i limiti che ti sei posto, ti renderai conto di quanto sei forte e competente.
Quella forza interiore costruisce e diventa fede: impari che puoi fare affidamento su te stesso e la fiducia semplicemente cresce e cresce con ogni nuova esperienza che vinci.
6. Attieniti alle tue pistole.
Molti di noi pensano a cosa stiamo facendo, dalle nostre decisioni alle azioni e ai comportamenti passati.
Questo crea molta tensione e stress dentro di noi.
L'ansia nasce dal guardare al futuro: ci preoccupiamo per il futuro e per il percorso che stiamo percorrendo e che ci stiamo preparando.
Questa ansia porta a problemi di fiducia internamente, proprio come farebbe con chiunque altro.
Per creare fiducia e arrivare a dipendere da te stesso, devi esercitarti a restare fedele alle tue decisioni.
Questo ti mostrerà quanto spesso fai le scelte giuste!
Ti mostrerà anche che, se le cose non vanno al 100% come pianificato per qualsiasi motivo, trovi comunque un modo per risolvere eventuali problemi e andare avanti.
7. Concediti il tempo per crescere.
Quando si tratta di fiducia, troppi di noi affrettano il processo e vogliono risultati immediatamente!
Questo può accadere con qualsiasi relazione: vuoi che il tuo nuovo partner sia totalmente fedele e impegnato sin dal primo appuntamento che vuoi che il nuovo amico che hai fatto al brunch sia il tuo nuovo migliore amico, pronto a rispondere alle tue chiamate alle 4 del mattino.
Anche se questa è una bella idea, sappiamo tutti che la fiducia richiede tempo.
Qualunque sia la relazione, devi lasciare che la fiducia si accumuli e devi nutrirla essendo paziente, rafforzando positivamente i buoni comportamenti e avendo una mentalità aperta.
Non è diverso quando si tratta di imparare a fidarsi di te stesso, quindi concediti il tempo e lo spazio di cui hai bisogno per crescere.
8. Visualizza il tuo successo.
Le schede di visione sono uno dei migliori strumenti in circolazione quando si tratta di apportare modifiche allo stile di vita, dalla scelta di un nuovo lavoro al lavoro sui tratti della propria personalità.
Pensa a cosa vuoi ottenere da una relazione più fiduciosa con te stesso.
Quali sono le tue intenzioni e i tuoi obiettivi?
Perché fidarsi di te stesso è così importante per te?
Crea una tavola delle visioni dei risultati e dei risultati che desideri vedere.
Questi possono essere statistici se è così che funziona la tua mente: se ti fidi di più di te stesso, impiegherai il 50% in meno di tempo per rispondere alle email di lavoro perché sai che stai prendendo la decisione giusta.
Oppure, le tue intenzioni possono essere più emotive se questo ti aiuta a concentrarti, quindi potresti voler aggiungere 'sentirti in pace con le mie decisioni sugli appuntamenti' ai tuoi obiettivi.
9. Manifest.
Visualizzare è il primo passo per cambiare manifestare che il cambiamento è ciò che viene dopo.
Non è bene avere semplicemente un elenco di risultati che vorresti se non sei disposto ad agire e a dare una svolta alla tua vita.
Manifesta tutti i risultati che desideri vedere: inizia a inviare quelle e-mail più rapidamente e dai giudizi più rapidi sulle app di appuntamenti.
Continua a concentrarti su ciò che vuoi che accada, su come vuoi sentirti e su chi vuoi essere.
Pensa al tuo migliore io possibile ea quanto ti sentirai a fidarti di te stesso e seguire le tue intenzioni.
Più pensi, più le tue azioni emuleranno quei desideri e la tua manifestazione creerà nuove abitudini che ti porteranno dove vuoi andare!
10. Connettiti con i tuoi bisogni interiori.
Fidarsi di noi stessi richiede tempo, come abbiamo detto prima, ma richiede anche impegno ed energia.
Così spesso, pensiamo a come fidarsi di noi stessi possa aiutare chi ci circonda ...
Il nostro capo può trarre vantaggio dal fatto che lavoriamo più velocemente piuttosto che fare domande costanti che piacciono al nostro partner quando prendiamo decisioni piuttosto che lasciarlo fare tutto il lavoro di gamba.
Ma cosa ci guadagniamo e perché abbiamo bisogno di fiducia in noi stessi?
Prenditi del tempo per pensare veramente ai tuoi bisogni e desideri interiori ea come trarrai vantaggio personalmente dalla fiducia in te stesso.
Avere guadagni personali ci aiuta a concentrarci: ricorda, a volte va bene essere egoisti .
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11. Comunicare apertamente con gli altri.
Sebbene sia fondamentale pensare a ciò di cui abbiamo bisogno, è più che accettabile entrare in contatto con gli altri.
Parla con una persona cara e sii aperto riguardo alle tue aspettative e speranze per quanto riguarda la costruzione della fiducia in te stesso.
Comunicare i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno può farti sentire più reale: quando diciamo cose ad alta voce, siamo quasi costretti a riconoscere la loro esistenza.
Prendendo le cose sul serio e parlando con franchezza dei nostri piani, lo stiamo dicendo noi stessi cosa succederà tanto quanto lo diciamo alla persona con cui stiamo parlando.
Convincere un'altra persona che avremo più fiducia in noi stessi è essenzialmente convincere noi stessi dello stesso fatto.
12. Impara a gestire le tue aspettative.
Qualsiasi tipo di lavoro autonomo a volte può essere emotivo e stressante.
Come con qualsiasi cambiamento di relazione, cambiare il modo in cui interagisci con te stesso può comportare alti e bassi.
Piuttosto che aspettarti che tutto cambi automaticamente e sia perfetto al primo tentativo, trova i modi per gestire i tuoi desideri e mantenerli realistici.
Sii ambizioso, certo, ma anche raggiungibile.
Non smorzare le tue capacità, ma mantieni le cose oneste e realistiche quando stabilisci degli obiettivi per te stesso.
È fin troppo facile fare grandi progetti, non riuscire a realizzarli completamente e rimanere a dubitare di te stesso ancora più di quanto facevi inizialmente!
Per evitare di rimanere intrappolati in questo tipo di circolo vizioso e tossico, pianifica che le cose vadano leggermente fuori piano.
Sembra strano, ma funziona.
Concediti un po 'di margine di manovra e finirai per sentirti di successo anche se le cose si discostano leggermente dal piano originale.
13. Perdona e dimentica.
Come abbiamo appena accennato, è una buona idea pianificare gli imprevisti.
Questo ti aiuta a fidarti di te stesso perché non ti aspetti sempre la perfezione e non ti sentirai così deluso se le cose non funzionano completamente come avevi immaginato.
Quando ciò accade, perdona e dimentica.
Imparare dalle esperienze è così importante nel lavoro autonomo, ma lo è anche il lasciarsi essere umano e permettere a te stesso di non essere perfetto tutto il tempo.
Puoi ancora amare e fidarti di te stesso se commetti un errore e puoi ancora riprovare se ti senti insoddisfatto.
14. Sii vulnerabile e divertiti.
La fiducia è essenzialmente fede in qualcosa o qualcuno e quale modo migliore per imparare ad avere fede che abbassare la guardia ed essere vulnerabili.
Va bene - e va bene, in realtà - essere vulnerabili per essere umani e crudi.
È in questi momenti che vediamo il nostro vero io e possiamo imparare ad amare, apprezzare e onorare quel sé.
Mettere una facciata rende difficile fidarsi di se stessi.
Immaginalo in un altro modo: se il tuo amico improvvisamente diventasse un po 'bizzarro, continuasse a recitare e fingesse di fare o provare certe cose, ti sentiresti un po' strano al riguardo.
Probabilmente faresti fatica a fidarti di quell'amico perché ti sentiresti come se ci fosse sempre una barriera o una difesa su una maschera che ti impedisce di fidarti di loro.
Trattati allo stesso modo e divertiti a essere vulnerabile e reale.
15. Tieni traccia dei tuoi successi.
Imparare a fidarsi di te stesso è più facile per alcune persone che per altri.
Per alcuni, la fiducia è una nozione molto astratta basata sui sentimenti ed è difficile da monitorare o prevedere.
Per altri, la fiducia può essere quasi quantificata.
Potresti voler tenere traccia dei tuoi successi se sei il secondo tipo di persona: questo ti aiuterà a fissare obiettivi numerici, a raggiungerli e ti permetterà di tenere traccia di come stai andando.
Se vedrai i tuoi livelli di 'prestazioni', sarai in grado di fidarti di te stesso più facilmente.
Alcuni di noi hanno una fede cieca e alcuni di noi hanno bisogno di fatti e prove concreti.
16. Impara a leggere il tuo linguaggio del corpo.
Una mancanza di fiducia in una relazione spesso deriva dall'imprevedibilità: se non sai come reagirà qualcuno o cosa lo spingerà oltre il limite, come puoi fidarti di lui?
Amici o partner jolly possono essere divertenti e spontanei, ma spesso è difficile avere fiducia perché non sai mai veramente cosa faranno dopo.
Alcuni di noi sono gli stessi in termini di come ci vediamo: troviamo difficile fidarci di noi stessi perché non siamo sicuri di cosa faremo, quali schemi seguiamo e quali abitudini abbiamo.
Leggere il nostro linguaggio del corpo e controllare noi stessi ci permette davvero di connetterci più profondamente con le nostre menti.
Più conosciamo noi stessi, più possiamo prevedere cosa faremo e più possiamo imparare a fidarci di noi stessi e ad avere fede nelle nostre azioni.
Ad esempio, stando seduto con te stesso e osservando come ti comporti, potresti notare che il tuo battito cardiaco diventa più veloce quando pensi a qualcuno in particolare potresti iniziare ad avere prurito ai palmi quando consideri il tuo posto di lavoro o il tuo capo.
I comportamenti ci aiutano a capire cosa ci fa scattare e, trovando questi fattori scatenanti, possiamo attrezzarci meglio per come reagiamo.
Quindi, la prossima volta che inizi ad avere prurito ai palmi, saprai perché: puoi educatamente allontanarti da una situazione con il tuo capo, fare dei respiri calmanti e ricentrarti.
Questo ti aiuta a costruire la fiducia in te stesso poiché puoi iniziare a prevedere le tue risposte, il che ti aiuta a monitorarle e ad adattarle di conseguenza.
17. Smetti di mentire e inizia a truthing.
Siamo tutti colpevoli di mentire ogni tanto - se non sei d'accordo con questa affermazione, c'è una possibilità che stai mentendo a te stesso proprio adesso!
Mentire è abbastanza normale, ma non è del tutto salutare o utile.
Se ritieni che mentire sia un problema per te, devi affrontarlo il prima possibile.
Mentire spesso deriva da insicurezze ...
... non vuoi ammettere di aver commesso un errore.
... non vuoi che qualcuno ti veda per quello che sei veramente.
... stai cercando di coprire una mancanza di conoscenza di qualcosa.
È assolutamente logico che non vogliamo sempre essere sinceri, ma questo porta a enormi problemi di fiducia.
Più puoi essere onesto con chi ti circonda e con te stesso, più diventerai degno di fiducia.
Ancora una volta, immagina questo tipo di tratto della personalità in un buon amico: vorresti svelare un segreto a un amico che diffonde bugie e inventare cose?
No, certo che no, perché non puoi fidarti di loro.
Rispetta gli stessi standard e fai del tuo meglio per iniziare a essere più onesto.
Finirai per sentirti molto meglio, anche se a volte devi tornare da qualcuno e ammettere che stavi mentendo.
Mentire è un'abitudine ed è difficile da rompere, ma è importante che tu stia facendo dei passi per fare la cosa giusta.
18. Fidati del tuo istinto.
Qualcun altro si fa immediatamente prendere dal panico quando vede o sente questa frase?
Certo, posso ascoltare il mio istinto, ma poi un'altra parte del mio istinto mi dice qualcos'altro e mi confondo.
La prima voce è una risposta automatica e riflessiva e la seconda voce è la voce della ragione e della logica?
O la seconda voce sta interrogando la prima voce perché la prima voce è sbagliata?
Queste domande potrebbero continuare all'infinito, siamo onesti!
È molto più difficile di quanto sembri fidarsi del nostro istinto in molte situazioni.
La maggior parte delle volte sappiamo cosa pensiamo e come ci sentiamo, chiediamo solo il permesso di fare quelle cose.
È normale e relativamente salutare, ma diventa un problema quando non ci fidiamo più di noi stessi per prendere decisioni.
Se non possiamo fidarci dei segnali interni che la nostra mente e il nostro corpo ci stanno dando, che speranza abbiamo nel mondo?
Sembra un pensiero familiare? In tal caso, è necessario iniziare a trovare modi per andare avanti.
Il tuo istinto può dare segnali confusi, ma una parte di te, per quanto profonda possa essere, sa qual è la cosa giusta.
19. Crea una bussola morale.
Devi trovare la tua bussola morale interna e imparare a capire i segnali che ti dà.
Per me, evito di chiedere consigli alle persone su cose quando già so che non dovrei farle.
Chiederò a mia sorella di tutto ciò che c'è sotto il sole, a parte quando si tratta del ragazzo con cui sto uscendo che sta sventolando molte bandiere rosse.
Perché? Perché so cosa dirà e non voglio sentirlo perché so che sto facendo qualcosa di sciocco.
Ho trovato un modo per interiorizzare quella sensazione e diventare consapevole di ciò che sto nascondendo.
Se, come me, ti vergogni o ti vergogni un po 'a chiedere l'opinione di qualcuno, è perché sai già di cosa si tratta ma non sei disposto ad apportare modifiche.
Questo è il motivo per cui devi ascoltare te stesso più di ogni altra cosa: diventa il tuo migliore amico, la tua bussola morale, la tua sorella maggiore.
20. Immagina, per un secondo, che le cose vadano bene ...
La fiducia, come abbiamo detto, si deteriora abbastanza rapidamente quando sorge l'ansia.
L'ansia tende a essere collegata al futuro: cosa potrebbe andare storto, chi potrebbe ferirti e quanto potresti sentirti male.
Questo tipo di mentalità può rapidamente diventare tossico e onnicomprensivo, ed è estenuante vivere con questo tipo di paura.
Ti fa dubitare di tutto ed è spesso ciò che ti porta a perdere la fiducia in te stesso e non avere fiducia in te stesso.
Fissare tutte le cose che potrebbero andare storte può creare dipendenza e puoi sviluppare un catastrofico tipo di mentalità.
Ciò significa essenzialmente che immagini lo scenario peggiore per tutto.
Questo è molto comune per chi soffre di ansia ed è molto distruttivo.
Finisci per mettere in discussione tutto ciò che stai facendo ti senti come un fallimento prima ancora di iniziare perché hai già previsto quanto male potrebbero andare le cose.
Concentrandoti così tanto sulle possibilità negative, la tua mente crede quasi che accadranno quasi che siano già accadute.
Questo ti fa vivere in quello che è fondamentalmente uno stato di trauma: potresti essere in lutto per qualcosa che non è nemmeno ancora accaduto, sentendoti sconvolto e arrabbiato per i risultati che hai immaginato.
Perdi ogni fede e fiducia in te stesso perché continui a immaginarti come un futuro fallimento.
Questo tipo di comportamento può diventare un'abitudine molto pericolosa, quindi se suona familiare, fai del tuo meglio per smetterla!
È estenuante e ti fa sentire quasi impossibile godere di qualsiasi cosa.
Ti meriti molto di più di questo!
Lentamente, al tuo ritmo, inizia a immaginare che le cose potrebbero andare per il verso giusto. Crea una mentalità che immagini che tutto stia andando incredibilmente bene.
Come suggerito sopra, sii realistico nella vita reale, ma lascia che la tua mente vaghi nei sogni ad occhi aperti e immagina infiniti successi per te stesso.
Più riesci a creare questi incredibili scenari futuri, più la tua mente inizierà a vederli come possibilità.
Alimenta la tua mente con questi potenziali positivi e ripristina il tuo cervello.
Immaginandoti come capace, competente e di successo, inizierai a costruire un sostegno di fiducia in te stesso.
Quando lo fai, quelle emozioni e quelle esperienze inizieranno a verificarsi nella tua vita perché sarai così convinto che lo faranno dovere.
Sappiamo che costruire un rapporto di fiducia con chiunque può essere difficile, che si tratti di un partner, un amico o un collega di lavoro.
Quindi non sorprende che molti di noi faticano a fidarsi di se stessi.
Seguendo questi suggerimenti, speriamo davvero che trovi il modo di avere fiducia in te stesso e nelle tue capacità.
Fingi finché non ce la fai e continua ad agire seguendo questo consiglio, anche se all'inizio ti sembra incredibilmente difficile.
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Presto creerai nuove abitudini per te stesso, quasi senza rendertene conto, e la tua mentalità inizierà a cambiare.
In poco tempo, avrai costruito il rapporto migliore, più amorevole e fiducioso con te stesso e tutta la tua vita si sentirà meglio per questo!
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