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Ti sembra che tutto ciò che fai sia sbagliato? Come se non importa ciò che tocchi, ciò che provi, è tutto destinato al fallimento?
Non sei solo.
In effetti, molte persone lottano con questi sentimenti per motivi che non riescono sempre a capire. I sentimenti possono provenire da un luogo subconscio senza un'apparente relazione di causa ed effetto.
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Tuttavia, c'è una causa, anche se non è ovvia. E se vuoi mettere a tacere il tuo critico interiore , è necessario identificare tale causa.
Le cause che stiamo per esplorare a volte possono derivare da alcune sfide piuttosto serie. Sebbene l'auto-aiuto possa essere utile con molti di loro, ci sono buone probabilità che tu abbia bisogno di ulteriore aiuto da parte di un professionista della salute mentale per affrontare il problema principale. Potrebbe essere necessario un trattamento per un problema di salute mentale e quindi una terapia per annullare una vecchia abitudine e sostituirla con una nuova. Se stai lottando, non esitare a cercare un aiuto professionale.
Parla con un terapista accreditato ed esperto per aiutarti a superare questa convinzione dolorosa. Potresti voler provare parlando con uno tramite BetterHelp.com per un'assistenza di qualità nel modo più conveniente.
Esploriamo alcuni motivi comuni per cui ti senti non riesco a fare nulla di giusto .
1. Perfezionismo.
Hai mai sentito il detto: 'La perfezione è nemica del bene'? Cosa significa esattamente? Bene, la perfezione è uno stato irraggiungibile. Non esiste una cosa perfetta, quindi è un obiettivo intangibile che è sempre fuori portata.
Tuttavia, alcune persone si illudono di pensare che sia a portata di mano perché giudicano il proprio lavoro attraverso il proprio obiettivo. Cioè, vogliono raggiungere questo standard di perfezione che hanno in mente. E se raggiungono quello standard, allora il lavoro è perfetto.
Certo, c'è un problema con questo. Perfetto è spesso un palo mobile. Chiunque può guardare il proprio lavoro e vedere cose che avrebbe potuto o dovuto fare meglio. Se perfetto è il tuo obiettivo, può richiedere molto più tempo del necessario per raggiungerlo.
E poi alcune persone non lo raggiungono mai. Invece, continuano a giocherellare e modificare il loro lavoro, cercando di renderlo perfetto ai loro occhi, a volte per se stessi, a volte in modo che anche altre persone lo vedano perfetto.
Ma quelle altre persone potrebbero non farlo. La verità è che puoi lavorare per anni su un progetto o un obiettivo, pensare che sia perfetto, e poi esplode totalmente perché non è arrivato al tuo pubblico o le tendenze sono andate avanti. Dieci anni fa, gli zombi erano di gran moda: libri di zombi, film di zombi, videogiochi di zombi, fumetti di zombi e spettacoli di zombi convertiti da fumetti. Ora? È improbabile che uno zombi si comporti altrettanto bene. Un artista che ha trascorso gli ultimi dieci anni a lavorare su una cosa sugli zombi potrebbe scoprire che bombarda perché le persone sono stanche degli zombi.
D'altra parte, una cosa che pubblichi effettivamente ha almeno la possibilità di essere buona perché tu o il tuo pubblico potete guardarla, giudicarne le qualità e decidere: 'Ehi, mi piace'. Alcuni lo troveranno perfetto anche se presenta dei difetti, soprattutto perché il pubblico non è sempre prevedibile e poche persone si aspettano la perfezione.
Va bene non essere perfetti o produrre perfezione. In effetti, se credi di esserlo, probabilmente stai mentendo a te stesso.
2. Dialogo interiore negativo.
C'è una persona al mondo con cui trascorrerai la maggior parte del tempo. Te stesso! Non importa chi altro hai nella tua vita, chi va e viene, o quali relazioni costruisci o distruggi, ci sarà sempre una persona coerente in ogni secondo e in ogni momento della tua vita. Voi.
Ma quanti di noi sono gentili con se stessi? Quanti di noi possono trattarsi con l'amore e il rispetto che meritiamo da noi stessi? E che tipo di effetto ha su di te quando sei tu a farti a pezzi perché non ti ami, non trovi valore in te stesso e non senti di essere cose buone?
Il modo in cui parli a te stesso determina e guida ciò che provi per te stesso. Quindi, per esempio, se dici a te stesso che sei un inutile pezzo di merda che fa tutto male, allora è così che ti sentirai con te stesso.
Certo, è facile dire: 'Sii gentile con te stesso!' che è il consiglio più stupido che tu possa mai dare a qualcuno alle prese con un dialogo interiore negativo. Essere gentili è difficile per alcune persone, specialmente se non sanno essere gentili con gli altri o con se stesse. Per molte persone, queste convinzioni e comportamenti iniziano da bambini quando i loro adulti dicono loro ripetutamente che non valgono un cazzo.
È molto probabile che avrai bisogno di una terapia per lavorare su questo perché dovrai prima di tutto arrivare alla radice del motivo per cui parli negativamente a te stesso. Fino ad allora, se non puoi essere positivo con te stesso, cerca solo di non essere negativo. Non deve essere pensare tutto o niente . A volte può essere semplice come: “Beh, ci ho provato e le cose non hanno funzionato. Va bene. Fammi provare qualcos'altro.
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3. Mancanza di autocoscienza.
Una mancanza di autocoscienza può farti pensare che non puoi fare nulla di giusto e lasciarti sentirsi un perdente . La ragione di ciò è l'auto-pregiudizio negativo.
Una persona che manca di autocoscienza può prendersi la colpa che non le appartiene perché fa supposizioni basate sui propri sentimenti. E ciò che sentiamo non sempre riflette fedelmente la realtà. Ad esempio, supponi di lottare contro la depressione, l'ansia, i traumi o altri problemi di salute mentale. In tal caso, il tuo cervello potrebbe intrinsecamente tentare di trascinarti in quel buco.
Inoltre, una persona che manca di autocoscienza potrebbe non essere pienamente consapevole dell'impatto positivo che ha. Potrebbero non essere in grado di darsi occasionali pacche sulla spalla per un lavoro ben fatto, sentire di contribuire positivamente alle relazioni o persino percepire che possono essere cose buone.
L'equilibrio è la cosa più importante. Una sana autoconsapevolezza consente a una persona di vedere le proprie cattive E buone qualità. E se vedi solo il male, allora la tua autocoscienza potrebbe non essere dove dovrebbe essere.
4. Confronto con gli altri.
'Confronto è il ladro della gioia.' - Theodore Roosevelt.
Fare ti senti inadeguato quando ti confronti con gli altri? Probabilmente. Quanto tempo dedichi a confrontarti con persone che stanno meglio di te? Probabilmente molto di più di quanto fai confrontando te stesso con le persone che stanno peggio, giusto?
Ed è così facile da fare al giorno d'oggi! Tutto quello che devi fare è saltare sui social media o sintonizzarti sul tuo influencer milionario preferito per vedere quanto stanno facendo tutti gli altri meglio di te! Eccezionale! Giusto?
Il problema è che non vedi mai la verità su ciò che gli altri presentano al mondo. Solo le persone più trash o più instabili finiscono per mettere in mostra tutta la loro vita affinché il mondo la veda. Guarda la maggior parte degli account sui social media e vedrai che il proprietario sta solo mettendo in evidenza quanto sia fantastica la loro vita, quanto sia meraviglioso il loro partner e come sono là fuori a fare così tanto con la loro vita!
Chi stanno cercando di convincere? Voi? O se stessi? O stanno cercando di convincerti a dargli una pacca sulla spalla e dire: “Ottimo lavoro. La tua vita è migliore della mia'. No, le persone con account sui social media del genere e gli influencer coltivano attentamente la loro immagine pubblica perché hanno qualcosa da venderti. Potrebbe essere un prodotto fisico o catturare la tua attenzione, quindi continui a tornare. In questo modo, possono mostrare impressioni e coinvolgimento alle aziende a cui stanno facendo pubblicità.
Queste persone potrebbero non avere affatto una buona vita. La persona con un'auto elegante o una bella casa può essere sepolta in debito per possedere e ostentare quelle cose. Quella persona su quella spiaggia tropicale potrebbe aver messo tutto sulle carte di credito per realizzarlo.
Quindi hai le cose della relazione performativa. “OMG, sono l'amore della mia vita. Non riesco a credere quanto siamo felici! Di nuovo, chi stanno cercando di convincere? Voi? O se stessi perché la loro relazione potrebbe non andare bene. Nessuno vuole entrare in una relazione solo per farla crollare in seguito. È difficile accettare che accada. È ancora più difficile quando cerchi di convincerti che non sta accadendo.
Smettila di confrontarti con queste persone e questi account: non è REALE.
5. Fattori esterni.
Ti sembra mai che la vita abbia deciso di fotterti assolutamente? Come se l'universo stesse solo lavorando contro di te? Tutto ciò su cui metti le mani sembra fallire e non riesci a capire perché? Bene, ho buone notizie per te, anche se potresti non interpretarle come buone.
L'universo non si preoccupa di noi. Può essere una cosa confortante o terrificante. Può essere terrificante perché dannazione, perché non dovrebbe esserlo? Questa è una prospettiva vasta, inconoscibile, indifferente. Ma, d'altra parte, è anche un conforto perché significa che non è possibile che l'universo ti stia specificamente individuando per soffrire.
Siamo tutti granelli nell'universo allo stesso modo in cui ogni granello di sabbia in un deserto è un granello insignificante.
Tuttavia, fattori esterni potrebbero farti sentire come se tutto ciò che fai fosse sbagliato. Potrebbero essere persone violente intorno a te, un terribile capo al lavoro o solo le difficoltà della vita.
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Quante persone là fuori stanno lavorando così duramente per tenere la testa fuori dall'acqua... e non ci riescono. Tutti questi fattori esterni possono farti sentire come se tutto ciò che fai fosse sbagliato. E potrebbero essere necessari alcuni cambiamenti nello stile di vita, nelle persone intorno a te, nel lavoro o nella situazione della vita per aiutarti a sentirti meglio.
6. Paura del fallimento.
Molte persone lottano con la paura del fallimento. Il rapporto che molti hanno con il fallimento è quello di una fine assoluta. “Oh, ho fallito; quindi, dovrei smettere di farlo. Ma non devi vedere il fallimento in questo modo.
Le persone che hanno successo e trovano la loro strada non vedono il fallimento come uno stato finale. Invece, lo vedono come un indicatore di qualcosa che devono cambiare. La persona esperta vede il fallimento come un momento per passare a un altro percorso. Dicono: 'Questo non funziona per me, ma posso usare ciò che ho già imparato per perseguire quest'altro obiettivo'.
Il business è un eccellente esempio di dove il fallimento non deve essere uno stato finale. Forse apri una pasticceria perché hai questa magnifica ricetta di biscotti. Ma i tuoi clienti non sono d'accordo. Dedichi tutto questo tempo e questi sforzi alla preparazione di questi biscotti, affinando la ricetta, cercando di produrli in massa... e non si vendono. Eppure, d'altra parte, le tue torte e decorazioni sono molto richieste.
Ora, potresti aggrapparti al desiderio di produrre e vendere biscotti che potrebbero portarti alla bancarotta, oppure potresti attenuare i biscotti e dedicare la maggior parte dei tuoi sforzi alle torte. Non è un fallimento se non lo vedi come un fallimento. Il fallimento è un'opportunità per crescere e brillare. Non è una fine; è un'esperienza di apprendimento se scegli di vederla in questo modo.
7. Traumi o esperienze passate.
Diciamo che non hai avuto la corsa migliore della tua vita. Potresti aver sperimentato alcune persone, situazioni o cose malsane che erano importanti per te che semplicemente non hanno funzionato. Il trauma, come definito dall'American Psychological Association, è una risposta emotiva a un evento terribile.
Ora, non tutti coloro che sperimentano un evento traumatico svilupperanno PTSD. Tuttavia, ciò non significa che un evento traumatico non possa plasmare la tua vita presente e futura.
Ad esempio, forse ti sei trovato in una relazione violenta. Quell'aggressore ti ha demolito ogni giorno facendo il pignolo su tutto ciò che hai fatto, dicendoti che non eri abbastanza bravo e facendoti sentire come se tutto ciò che facevi fosse sbagliato. È ragionevole lottare con l'idea che puoi fare le cose bene se qualcuno che ami ti dice costantemente che non puoi.
Questo genere di cose porta nel tuo futuro a meno che tu non ti prenda il tempo per affrontarlo, guarirlo e imparare a pensare meglio a te stesso. Questo è sicuramente qualcosa per cui desideri un aiuto professionale perché potrebbe essere un pensiero malsano o potrebbe effettivamente indicare PTSD o C-PTSD.
8. Capacità di coping malsane.
A volte, la narrazione e la convinzione che tutto ciò che fai sia sbagliato è in realtà un'abilità di coping, anche se malsana. Stabilisci un obiettivo e ci provi, ma non funziona come avevi immaginato, e poi dici a te stesso che non funzionerà mai perché comunque non puoi fare nulla di buono. Quella linea di pensiero diventa quindi una scusa per non provarci.
'Qual e il punto? Ho intenzione di rovinare tutto comunque. Perché preoccuparsi di provare?
È più facile abbattersi che dire: “Oh beh. Ho fatto del mio meglio. Forse è il momento di fare perno o passare ad altre cose. Invece di essere gentile con te stesso, è una scusa per rafforzare l'idea che non sei cose buone o capaci di cose migliori.
Questo genere di cose è molto più facile da digerire se sei depresso, ansioso, danneggiato da un trauma, alle prese con la dipendenza o l'alcolismo o qualsiasi altra cosa che potrebbe rendere difficile vederti positivamente.
9. Aspettative non realistiche.
Alcune persone si preparano a fallire prima ancora di iniziare. E in questo contesto si parla di fallimento come fine. Questo perché hanno fissato un obiettivo totalmente irragionevole che non sarebbero mai stati in grado di raggiungere in primo luogo. E poiché hanno quelle aspettative irrealistiche, le loro percezioni su come le cose possono essere e come progrediranno sono completamente distorte.
Da nessuna parte questo è più vero che nelle relazioni. Quante persone là fuori si struggono per il loro lieto fine? Quante persone vogliono sposarsi solo per il loro giorno speciale e non pensano minimamente al matrimonio che verrà dopo? Ti sembra folle? Se lo fa, congratulazioni, sei una persona ragionevole che pensa al passato in questo momento.
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La verità è che non esiste un lieto fine nel contesto in bianco e nero che le persone immature o inesperte lo vedono. Anche se trovi il tuo partner perfetto, soffrirai i dolori della vita, le perdite, le lotte e le sfide. E prima o poi, uno di voi morirà. È molto probabile che non ne sarai felice.
Aspettative irrealistiche ti preparano al fallimento fin dall'inizio. Puoi facilmente cadere nella trappola di pensare che quello che fai sia sbagliato se passi il tempo a dirti che tutto sarà perfetto se ottieni questo lavoro, esci con questa persona, trovi questo amore o ci impegni sempre di più.
Potresti anche scoprire che le cose non funzionano per ragioni che non avresti mai potuto prevedere perché è così che a volte va la vita.
10. Problemi di salute mentale.
'Tutto quello che faccio è sbagliato.' Questa è una frase con cui può lottare chiunque abbia un problema di salute mentale che influisce sulle proprie percezioni.
La depressione può farti sentire come se nulla valesse la pena, che non sei bravo nelle cose o che non puoi fare le cose bene.
Allo stesso modo, l'ansia può sovraccaricarti di preoccupazioni perché non stai facendo tutto il possibile. Quindi, quando qualcosa non funziona, quella convinzione viene confermata, che sia colpa tua o meno. E anche se è colpa tua, ciò non significa che tu abbia fatto qualcosa di sbagliato.
Disturbo bipolare, depressione, ansia, trauma, PTSD, C-PTSD, borderline, alcolismo, dipendenza e una serie di problemi di salute mentale possono influenzare notevolmente il modo in cui percepisci e senti te stesso.
Queste cose possono essere così difficili da cercare di autogestire senza alcun supporto professionale. Potresti aver bisogno di terapia, farmaci, riabilitazione o qualche altro tipo di intervento medico che possa aiutarti ad affrontare questi problemi e sentirti come se stessi facendo le cose per bene.
Anche se le cose vanno male o non fai qualcosa di giusto, non ti rende una persona cattiva. Stai solo sperimentando qualcosa che fanno tutti. Il vero problema non sei tu; è il tuo rapporto con le cose che non funzionano e vanno male.
Noi Veramente ti consiglio di cercare un aiuto professionale da uno dei terapisti di BetterHelp.com poiché la terapia professionale può essere molto efficace nell'aiutarti a identificare e affrontare la causa principale della tua convinzione che tutto ciò che fai sia sbagliato.
