Ti ritrovi a cercare costantemente di controllare ciò che fa il tuo partner? Come lo fanno? Quando lo fanno?
Ti arrabbi o ti arrabbi se le cose non vengono fatte esattamente come vorresti che fossero fatte?
Questo comportamento sta minando o distruggendo le tue relazioni con le altre persone?
Vuoi cambiare questo comportamento e crescere come persona?
Non sei solo.
Una persona che controlla può avere difficoltà a mantenere amicizie e relazioni perché le persone generalmente non vogliono essere microgestite.
È stressante, opprimente e si avvicina alla linea di comportamento abusivo che nessuno dovrebbe sopportare.
Ma questo tipo di comportamento non si manifesta sempre come un semplice controllo. Può assumere la forma di eccessiva preoccupazione, costante non richiesta di consigli, ingerenza o tentativo di risolvere i problemi che vedono intorno a loro.
Identificare che c'è un problema in primo luogo è un grande passo nella giusta direzione. Quel livello di autoconsapevolezza è difficile.
Ma come si fa a smettere di essere così controllanti in una relazione?
Identifica da dove proviene la tua esigenza di controllo.
La necessità di controllo spesso deriva da diversi tipi di ansia e paura.
Una persona potrebbe cercare di controllare gli altri per cadere in schemi e comportamenti prevedibili in modo che non ci siano sorprese o deviazioni inaspettate da ciò che si aspettano.
La persona può avere difficoltà con queste interruzioni perché la sua mente lavora costantemente al massimo per evitare problemi presenti o futuri.
Potrebbero pensare che fintanto che le cose saranno fatte a modo loro, quando vogliono che siano fatte, come vogliono che siano fatte, ci saranno meno interruzioni.
Possono cercare di influenzare o controllare il comportamento delle persone intorno a loro in modo che le loro relazioni siano prevedibili e non alimentino i loro pensieri ansiosi.
Tuttavia, potrebbe non essere sempre così.
Ci sono momenti in cui i partner, gli amici e la famiglia contribuiscono a quell'ansia essendo incapaci, fingendosi incapaci o scaricando le proprie responsabilità sulla persona che controlla.
La persona che controlla diventa così attraverso questo passaggio di responsabilità perché senza qualcuno che agisca e conduca il caos, niente sarebbe mai fatto.
Tuttavia, il comportamento di controllo può provenire anche da luoghi più profondi.
Non è insolito per le persone che hanno avuto un'educazione difficile sviluppare tendenze di controllo e ansia per il mantenimento della propria vita.
Un bambino che cresce in questa situazione potrebbe cercare di colmare le lacune lasciate dai genitori che non sono riusciti a svolgere bene il proprio ruolo.
Le cose che ricordano loro il modo in cui sono cresciuti, come certi comportamenti o situazioni della loro vita, possono far aumentare la loro ansia. In quanto tali, cercano di esercitare il controllo su ciò che sta accadendo intorno a loro per mantenere la mente stabile.
Il modo per porre fine al comportamento di controllo inizia con l'arrivare alla radice di ciò che lo sta causando in primo luogo.
Può essere difficile da capire da solo. Se non puoi, sarebbe una buona idea parlare con un consulente di salute mentale certificato del comportamento, delle circostanze che lo guidano e di come correggerlo.
Realisticamente, cambiare il proprio comportamento è difficile e probabilmente avrai bisogno di un aiuto professionale.
Se riesci a identificare quali sono le ragioni per sentire il bisogno di controllo, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per sciogliere le redini e migliorare le tue relazioni.
7 modi per cambiare i tuoi comportamenti di controllo
Oltre a esaminare le possibili ragioni del tuo comportamento di controllo, puoi iniziare a modificare il modo in cui interagisci con gli altri.
In particolare, puoi adottare un approccio diverso nella tua relazione romantica per renderli più sani e felici.
1. Considera il modo in cui comunichi con gli altri.
Il modo in cui comunichiamo colora drasticamente la percezione del messaggio trasmesso.
Una persona brusca, diretta e inflessibile sarà percepita come controllante, che lo sia o meno.
Ciò non significa che non ci sia un tempo e un luogo per una simile consegna, perché certamente c'è.
Ma se questo è il tuo metodo di comunicazione principale, le persone intorno a te verranno a risentirti per questo.
Un approccio migliore consiste nell'includere semplicemente un linguaggio più educato, come per favore e grazie.
Fare richieste, suggerimenti o chiedere aiuto se hai bisogno di fare qualcosa invece di dettare.
Ammorbidendo il tuo approccio, influenzerai non solo il modo in cui le persone ti percepiscono, ma il modo in cui pensi al messaggio che stai trasmettendo.
2. Rinunciare al controllo dei risultati delle attività.
Il controllo tende ad alzare la testa quando le cose devono essere fatte. Il problema è che ognuno ha standard diversi su ciò che costituisce una risoluzione di successo di un'attività.
PER persona che controlla potrebbero non voler solo fare qualcosa, ma vogliono che sia fatto secondo i loro standard o come lo fanno.
Non è sempre il modo migliore per portare a termine le cose. A volte è meglio lasciare che le cose vadano come vanno e avere fiducia che l'altra persona lo farà.
A volte quel controllo diretto non è responsabilità della persona che viene percepita come controllante.
A volte è l'altra persona che finge incompetenza o si rifiuta di fare qualcosa di qualità in modo che possa sottrarsi alla propria responsabilità.
Questa è una situazione più difficile perché non puoi davvero controllare ciò che gli altri scelgono di fare.
Una conversazione sull'aiutare di più e incontrarli a metà può a volte essere produttiva, ma molte volte alla fine si riduce a non fare più le cose per quella persona in modo che possano rendersi conto che non sarai sfruttato.
3. Assicurati che tutti abbiano tempo e spazio appropriati.
Una relazione o un'amicizia può iniziare a diventare opprimente se le persone non hanno abbastanza spazio per muoversi e respirare.
Tutti hanno bisogno di tempo per ricaricare le batterie, anche le persone più estroverse.
In una relazione, dovresti funzionare come una squadra. Idealmente, dovresti alzarti l'un l'altro e creare una partnership formidabile per affrontare la vita.
Ma questo può diventare un problema se non ti fermi mai a prendere fiato e ti concentri davvero su te stesso.
Nessuno di voi dovrebbe preoccuparsi continuamente di ogni minimo dettaglio della giornata e della vita del proprio partner.
A volte? Sicuro. Se ami qualcuno, ti preoccuperai per lui e vorrai il meglio per lui in modo che possa essere felice e avere una bella vita.
Ma non puoi farlo sempre, né dovresti.
Prendetevi del tempo per voi stessi, lasciate che il vostro partner abbia tempo per se stesso e datevi spazio a vicenda.
4. Gestisci il tuo stress in modo sano.
Il comportamento di controllo spesso si riduce all'ansia. L'ansia spesso deriva da uno stress mal gestito.
Quindi, se l'ansia sta alimentando il tuo comportamento di controllo, puoi alleviarlo lavorando sulle tue capacità di gestione dello stress.
Lo stress gestito male tende ad essere disordinato e sanguina in altre aree della tua vita.
Se hai una dura giornata di lavoro, è davvero facile portarlo a casa se non puoi compartimentare o avere una valvola di rilascio per questo.
Potrebbe essere il momento di dare un'occhiata da vicino al modo in cui gestisci lo stress nella tua vita.
Lo stai gestendo bene?
Quali stress puoi ridurre o rimuovere dalla tua vita?
È ora di cambiare qualcosa nella tua vita? Trova una nuova carriera? Passatempo? Forse iniziare a fare esercizio, mangiare o dormire di più?
Migliorare le tue capacità di gestione dello stress migliorerà la tua salute mentale ed emotiva tutt'intorno.
5. Affronta le insicurezze che potrebbero esserti utili.
L'insicurezza contribuisce a controllare il comportamento perché ci fa non valutare noi stessi come dovremmo e mettere in discussione le intenzioni degli altri.
Ti ritrovi a chiederti con chi sta parlando il tuo partner? Chi li sta inviando messaggi? Cosa fanno quando non sono in giro?
Questi comportamenti indicano il tipo di insicurezza che facilita il controllo del comportamento.
L'avvertenza è che non tutta l'insicurezza è infondata. Le persone che sono state tradite o ferite gravemente in passato potrebbero cercare di limitare la loro esposizione a essere ferite nuovamente in quel modo.
Il problema è che scegliere di rimanere nella relazione con la persona significa che incombe sempre su di te la domanda se accadrà o meno di nuovo.
Altre persone non si preoccupano affatto di affrontare e lavorare su quel dolore. Lo lasciano semplicemente marcire silenziosamente finché non esplode in modo disordinato nella loro vita.
Calmare queste insicurezze è di vitale importanza. Alimenteranno il comportamento di controllo e rovineranno relazioni sane.
6. Apriti a nuove esperienze e cambiamenti.
Il regalo più grande che puoi fare a te stesso è essere aperto a nuove esperienze e cambiamenti.
Il controllo del comportamento a volte significa cercare di mantenere uno status quo. Il problema è che lo status quo potrebbe non essere qualcosa su cui valga la pena aggrapparsi. A volte le cose non vanno bene come dovrebbero essere.
Il modo per migliorarli è accettare che a volte le cose devono cambiare, il che può anche aiutarti a gestire lo stress e crescere come persona.
Le relazioni si evolvono con il tempo. È molto meglio coltivare e far crescere attivamente quella relazione insieme al tuo partner per un futuro più sano invece di cercare di mantenere le cose come sono.
7. Apprezza le differenze tra te e il tuo partner.
Non sei il tuo partner. Il tuo partner non sei tu.
Non guarderanno la vita attraverso i tuoi occhi. Avranno i loro pensieri, opinioni, preferenze e convinzioni sulla vita e su come dovrebbe essere condotta.
Quando impari ad accettare e celebrare queste differenze, puoi iniziare a capire e apprezzare meglio ciò che entrambi portate alla relazione.
Una relazione sana include il rispetto per i difetti e le stranezze di una persona tanto quanto i suoi aspetti positivi.
Accettando queste differenze, puoi dimostrare che rispetti e apprezzi il tuo partner invece di cercare di dettare come percepisce e si muove nella vita.
come capire se una donna è innamorata di te
Non sei ancora sicuro di come frenare i tuoi modi di controllo?Cambiare il tuo comportamento è molto più facile con l'aiuto di qualcuno che può fornire una guida sicura e aiuto quando incontri dei blocchi stradali.Allora perché non chattare online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .
Potrebbe piacerti anche:
- Come affrontare l'insicurezza e superarne gli effetti
- 10 consigli per aiutare le coppie a comunicare in modo più efficace nella loro relazione
- Perché devi lasciar andare il controllo prima che sia troppo tardi
- Come identificare e superare l'ansia relazionale
- Come smettere di essere appiccicoso e bisognoso in una relazione
- Come accettare gli altri per quello che sono
