Tutti hanno bisogno di un piccolo aiuto a volte ...
Nessuno può essere un maestro in tutto ea volte un lavoro è troppo grande per una persona.
Non è solo un lavoro fisico, tipo 'Ehi! Puoi aiutarmi a spostare questo tavolo? '
Ma anche il lavoro della vita ... sistemare e gestire le tue emozioni, prendere buone decisioni , raggiungendo i tuoi obiettivi e obiettivi e cercando di spingere verso un maggiore benessere generale e un migliore te stesso.
Questi sono viaggi complicati di lavoro, scoperta di sé ed esplorazione mentre ci sforziamo di portarci in uno stato mentale più sano con una prospettiva più chiara.
Ma c'è un problema.
Ci sono molte persone là fuori che non chiedono aiuto perché non vogliono sentirsi a disagio o gravose.
Come possiamo evitare di sentirci a disagio o fastidiosi quando chiediamo aiuto a un'altra persona?
Bene, la risposta breve è, non puoi.
Ci sarà sempre un certo grado di ansia o nervosismo nel chiedere aiuto perché chiedere aiuto richiede una dimostrazione di vulnerabilità.
E le persone, in particolare quelle che ne hanno passate tante o che sono state ferite da altri, possono avere difficoltà a permettere a se stesse di essere e sentirsi vulnerabili.
E poi c'è sempre la preoccupazione che l'altra persona non risponderà bene.
La buona notizia è che ci sono modi per ridurre l'imbarazzo e l'ansia quando chiedi aiuto e modi per ammorbidire la situazione se sei la persona a cui viene chiesto aiuto.
Sapere a chi si chiede aiuto
Chi è la persona a cui chiedi aiuto? È qualcuno che è attrezzato e in grado di fornire il tipo di aiuto di cui hai bisogno?
Questa prospettiva copre una vasta gamma di domande. E chiedere aiuto alla persona giusta può rendere più facile chiedere effettivamente.
Devo chiedere aiuto al mio anziano vicino per spostare il mio divano? No, non ha molto senso.
Dovrei chiedere aiuto e supporto a un conoscente lontano per un problema che sto avendo? Beh, forse, ma probabilmente no.
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Dovrei chiedere supporto per la salute mentale a un genitore che non crede nella malattia mentale? Finirà male per me.
Ci sono molti messaggi ben intenzionati là fuori che incoraggiano più persone a farsi avanti, parlare e cercare di promuovere un ambiente migliore per chiedere aiuto.
Il problema che raramente viene affrontato in quei messaggi è la conoscenza e l'atteggiamento delle persone a cui vuoi chiedere.
Hai persone che ...
... non penserò che tu abbia bisogno di aiuto,
... non credere che il tuo problema richieda aiuto,
... saranno più che felici di esprimere le loro opinioni senza effettivamente ascoltare o fornire aiuto,
... vogliono aiutare ma non hanno conoscenze o esperienze rilevanti su come aiutare.
E poi ci sono persone a cui semplicemente non importa.
Conosci il tuo pubblico prima di fare la domanda, soprattutto se stai chiedendo aiuto con un problema mentale o emotivo.
Quella persona potrebbe amarti e preoccuparti profondamente di te, ma potrebbe non sapere come fornire un aiuto e un supporto significativi, e questo può essere distruttivo.
Un buon modo per valutare la situazione è testare delicatamente le acque ponendo domande come 'Cosa ne pensi di XYZ?' per vedere quale sarà la loro risposta.
Formula le tue parole e pensieri prima di chiedere
Gran parte del nervosismo e dell'ansia nel chiedere aiuto è non sapere cosa dire e come dirlo.
È qualcosa a cui puoi pensare e formulare prima di sederti per chiedere a qualcuno il suo aiuto.
La preparazione precoce ti offre anche il tempo di provare ciò che vuoi dire prima, in modo da non avere la stessa paura di inciampare nelle tue parole quando arriva il momento di chiedere effettivamente.
Il modo in cui ti avvicini a una domanda dipenderà da ciò che stai effettivamente chiedendo e dalla quantità di aiuto di cui hai bisogno.
Per questioni meno serie, potresti usare battute e umorismo per fare la domanda, come scherzare con un collega quando hai bisogno di aiuto per un progetto.
In situazioni più gravi, conciso e chiaro è un approccio molto migliore.
Una persona che è nervosa o può avere difficoltà con la socializzazione può ritrovarsi a inciampare nelle loro parole o a condividere eccessivamente mentre sono ansiose.
Se potete rimani radicato nel momento , concentrato su ciò che hai già deciso di dire, puoi evitare il tipo di comportamento che spesso contribuisce a sentirti impacciato o imbarazzante.
Un altro approccio consiste nel concentrarsi sull'avvio di una conversazione, piuttosto che su un sovraccarico di informazioni per la persona che ascolta.
In questo modo puoi anche testare le acque per vedere quanto è ricettiva la persona ad ascoltare o a dare una mano.
“Ehi, posso parlarti un minuto? Ho un problema con XYZ e potrei davvero usare un po 'di aiuto. '
Questo approccio ti consente di aprire la strada alla discussione che desideri avere.
Ti dà anche l'opportunità di testare le acque prima di rivelare qualcosa di troppo personale a qualcuno che potrebbe non gestirlo bene.
E dà all'altra persona la possibilità di rifiutare prima che tu abbia aperto tutto e messo a nudo la tua vulnerabilità.
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Agisci prima invece che dopo
L'ansia gioca un ruolo nel prevenire le persone che chiedono aiuto.
Sarebbe fantastico se potessimo uscire qui e dirti che c'è un modo chiaro per andare avanti senza alcuna sensazione di disagio, ma non c'è.
Ti sentirai a disagio ed è solo qualcosa che devi accettare come prezzo associato alla richiesta di aiuto.
Niente dissipa l'ansia per una cosa che devi fare come andare e fare effettivamente la cosa.
Più a lungo ti siedi e ci pensi, più tempo hanno i tuoi dubbi per sfuggire al controllo e paralizzare le tue azioni.
Ritardare riduce anche la tua capacità di apportare miglioramenti e cambiamenti significativi. Più a lungo aspetti, più tempo impiegherai.
Con tutti i mezzi, prenditi del tempo per pensarci e formulare una linea di condotta, ma non lasciarti sedere sulla questione a tempo indeterminato.
Prima agirai, prima sarai in grado di lasciar andare quell'ansia e portare avanti una risoluzione di successo.
Mostrare compassione quando viene chiesto aiuto
La richiesta di aiuto può essere un'esperienza spiacevole, ma non deve esserlo.
Considera il tipo di aiuto che ti viene chiesto, se è qualcosa che sei in grado di fare e se è qualcosa che ti danneggerà la vita.
I confini sono una parte sana di mostrando compassione per le altre persone ...
... a volte non puoi proprio aiutare.
... a volte l'aiuto che ti viene chiesto è troppo.
... a volte non sei in una posizione abbastanza buona per offrire il tipo di aiuto che richiedono.
... ea volte potresti non avere le capacità, le conoscenze o le qualifiche per fornire quel tipo di aiuto.
Tutte queste cose vanno bene. Se non puoi aiutare, cerca di non fare del male.
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Le opinioni sono una monetina una dozzina. Sebbene possa essere allettante, spesso è meglio tenere per sé le proprie opinioni su questioni delicate o delicate. Così pensa prima di parlare .
Una parola scortese pronunciata nel momento sbagliato può fare molto male a una persona inducendola a dubitare di se stessa e degli altri al punto da non chiedere aiuto nel prossimo futuro.
Ciò può comportare anni di sofferenza inutile se la persona non riesce a scuotere questa opinione.
Un approccio solido se non sei in grado di fornire l'aiuto richiesto è dire: 'Non mi sento come se fosse qualcosa per cui posso aiutarti, ma posso aiutarti a cercare qualcuno che possa farlo'.
Molte persone non sanno a chi rivolgersi per cercare l'aiuto di cui hanno bisogno. Avere due persone che cercano di trovarlo può alleviare in modo significativo il peso della persona che sta chiedendo e farla muovere su un percorso migliore e più sano.
A volte le persone hanno bisogno di sentirsi comprese, che qualcuno è dalla loro parte. Il modo più semplice per farlo è lasciare che guidino la conversazione e non sopraffarli con le tue opinioni e pensieri.
Pratica la gentilezza con te stesso e con gli altri
Sii gentile con te stesso , non solo agli altri. È difficile chiedere aiuto e a volte è difficile chiedere aiuto.
Ma a volte abbiamo tutti bisogno di aiuto.
Gli esseri umani sono creature intrinsecamente sociali ed emotive che hanno bisogno l'uno dell'altro in diverse capacità.
Più possiamo lavorare insieme, migliori risultati possiamo ottenere in tutti gli aspetti della nostra vita, sia che si tratti di lavorare sulla nostra salute mentale o di cercare di fare qualcosa per lavoro.
Tutto quello che puoi fare è il meglio che puoi.
