La gentilezza è una delle componenti più preziose della vita.
In effetti, il romanziere Henry James ha detto:
Tre cose nella vita umana sono importanti: la prima è essere gentili, la seconda è essere gentili e la terza è essere gentili.
Difficilmente potrebbe essere più chiaro.
La maggior parte delle persone concorda prontamente sul fatto che la gentilezza aggiunge qualità alla vita.
Ogni volta che riceviamo gentilezza, ci sentiamo meglio con la vita.
Apprezziamo la gentilezza. Diamo il benvenuto alla gentilezza. Apprezziamo la gentilezza.
Ma apparentemente meno evidente per la maggior parte di noi è l'importanza di gentilezza di sé.
Mentre vediamo il valore della gentilezza verso gli altri e apprezziamo la gentilezza verso di noi da parte degli altri, spesso trascuriamo il ruolo dell'egoismo.
Tendiamo a respingere il valore e la qualità curativa della gentilezza diretta verso noi stessi.
Il romanziere Jack Kornfield ha detto:
Se la tua compassione non include te stesso, non è completa.
In altre parole, non basta essere gentili con gli altri. Non è sufficiente accettare la gentilezza degli altri. Dobbiamo anche stare attenti a esprimere gentilezza a noi stessi.
Allora cosa significa veramente essere gentili con noi stessi?
1. Significa accettare di avere solo un corpo e una mente.
Ci sono stati dati solo un corpo e una mente.
Non possiamo sostituire la nostra mente e il nostro corpo come un insieme di batterie scariche.
Non possiamo ordinare un nuovo corpo o una nuova mente quando quello vecchio si logora o diventa difettoso.
Dobbiamo nutrire la mente e il corpo che abbiamo - non riceveremo sostituzioni.
Questo da solo giustifica l'auto-gentilezza.
Se non sperimentiamo la gentilezza per lunghi periodi di tempo, pagheremo un prezzo elevato per la sua assenza.
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Non possiamo sempre contare sulla gentilezza degli altri. Ma possiamo sempre contare sull'auto-gentilezza.
Dobbiamo solo renderlo una priorità.
Alcuni sosterranno che questa è solo una forma velata di narcisismo. O mascherato egocentrismo. O egocentrismo.
Non è.
Questi sono esempi di auto-gentilezza sbilanciato.
Le nostre vite non ruotano attorno all'auto-gentilezza. Anche se l'auto-gentilezza dovrebbe essere una parte importante di loro.
Proprio come mangiamo per vivere ... non viviamo per mangiare.
Proprio come dormiamo per vivere ... non viviamo per dormire.
La chiave è trovare un equilibrio .
L'auto-gentilezza è una parte importante della vita sana che dovrebbe essere incorporata nel ritmo della vita.
Senza di essa, prima o poi ne pagheremo un prezzo.
2. Significa capire che diamo il meglio dalla nostra interezza.
Per servire efficacemente gli altri, dobbiamo essere interi noi stessi.
Diamo il meglio con la nostra forza, non con la nostra debolezza.
Ogni volta che voli su un aereo commerciale, a un certo punto un assistente di volo chiederà la tua attenzione mentre rivede le regole di sicurezza.
Spiegheranno la procedura in caso di perdita di pressione in cabina. Una maschera per l'ossigeno cadrà dal soffitto. Sottolineano sempre che i genitori che viaggiano con i bambini dovrebbero somministrare l'ossigeno prima se stessi.
Solo dopo aver ricevuto una sana dose di ossigeno dovrebbero applicare la maschera ai loro bambini.
Il principio è ovvio. Finché il genitore stesso non sarà sufficientemente forte, non sarà in condizione di aiutare i propri figli.
Diamo meglio dalla nostra interezza. Serviamo meglio con le nostre forze.
3. Significa riconoscere che l'auto-gentilezza include la cura di sé.
Mostriamo gentilezza a noi stessi esercitando abitudini salutari disciplinate.
Noi mostriamo scortesia a noi stessi quando trascuriamo le abitudini che promuovono la buona salute.
Queste cose non sono lussi o forme di coccole. Sono elementi importanti per una buona salute.
Alcuni di loro includono:
- Riposo adeguato e sonno ristoratore
- Esercizio che promuove la salute cardiovascolare e la forza e la flessibilità muscolare
- Bere abbastanza acqua per rimanere adeguatamente idratati
- Cercare un aiuto professionale tempestivo quando sorgono problemi di salute
- Gestire correttamente gli stress e le sfide della vita
- Mantenere relazioni sane e nutrienti
- Tempi regolari di riflessione significativa
- Astinenza intenzionale e periodica dai media
Una componente importante dell'auto-gentilezza è la cura di sé.
A meno che non siamo infermi, è nostra responsabilità prenderci cura di noi stessi.
La cura di sé non è un'indulgenza. È una forma di auto-gentilezza che non dovrebbe essere trascurata.
4. Significa sapere che l'auto-gentilezza è una buona pratica per la gentilezza verso gli altri.
L'auto-gentilezza è una pratica eccellente per essere gentili con gli altri.
È probabile che ciò che sembra gentile con te stesso sarà anche un'espressione di gentilezza verso gli altri.
Quindi, essere gentili con se stessi è un buon allenamento per mostrare gentilezza agli altri.
Se, come ha detto Henry James, le tre cose importanti nella vita umana sono la gentilezza ... la gentilezza ... e la gentilezza, allora facciamo bene quando sappiamo cosa rende la gentilezza.
Possiamo imparare molto dall'auto-gentilezza.
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Come ci si sente quando ti prendi un tanto necessario riposo?
Come pensi che si sentirebbe qualcun altro se tu permettessi loro di prendersi il tanto necessario riposo?
Come ci si sente quando dici qualcosa a te stesso che è incoraggiante e affermativo?
Come pensi che si sentirebbe qualcun altro se parlassi? parole di incoraggiamento e l'affermazione a loro?
Ci sono buone probabilità che se una gentilezza funziona per te, funzionerà per qualcun altro.
5. Significa apprezzare la regola d'oro al contrario.
Conosciamo tutti la regola d'oro: Fai agli altri come vorresti che gli altri facessero tu.
Ma considera il contrario di questa regola.
E se ci esercitassimo a fare a noi stessi quello che vorremmo fare fare agli altri a noi?
Quando qualcuno ci rivolge una gentilezza, ce ne accorgiamo. E fa la differenza nel modo in cui ci sentiamo e come vediamo la vita.
A volte una semplice gentilezza può letteralmente trasformare la nostra giornata. Proprio come un atto di scortesia può rovinarlo.
Quindi, quando qualcuno fa un atto di gentilezza per te, pensa a come può essere tradotto in un atto di auto-gentilezza.
Quindi, la prossima volta che hai bisogno di un po 'di gentilezza, offrilo a te stesso.
È solo un altro modo per essere gentile con te stesso in un modo che sai essere efficace.
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6. Significa capire che l'auto-gentilezza include il mantenimento regolare, non solo l'assistenza in caso di crisi.
C'è una vecchia espressione che dice: Pagami adesso o pagami dopo.
L'idea è che quando le cose vengono trascurate, alla fine ne paghi il prezzo.
Che si tratti di pneumatici calvi, di un cardine arrugginito, di una tosse persistente trascurata o di un dovere procrastinato troppo a lungo.
Tutte queste cose alla fine richiederanno un pagamento.
Il segreto è prendersi cura di loro a breve termine piuttosto che trascurarli a lungo termine.
Non rimandare il riposo finché non ti ammali.
Non trascurare il tuo tempo di riparazione fino a quando il danno non è stato fatto.
Non ritardare la ricreazione fino al completamento di tutto.
È il riposo lungo la strada che ti mantiene motivato.
Non rifiutare l'auto-gentilezza fino a quando non dovrai pagare un prezzo per la tua negligenza.
Mostra gentilezza a te stesso ADESSO.
Fermati e riposa. Mangia un pasto sano. Andare a letto presto. Fai un bagno caldo. Fai una piacevole passeggiata. Prendi una tazza di caffè quando hai una montagna di lavoro da fare. La montagna ti aspetterà.
Se ci rifiutiamo di prenderci tempo per la salute ora, saremo costretti a prenderci tempo per la malattia in seguito.
Gli esseri umani non sono macchine. Ci stanchiamo. Ci consumiamo. Ci ammaliamo. Abbiamo bisogno di riposo. Abbiamo bisogno di gentilezza dall'esterno. Abbiamo bisogno di gentilezza dall'interno.
Si tratta di mostrare regolarmente gentilezza. Non solo quando ne hai un disperato bisogno.
7. Significa essere orgoglioso senza essere orgoglioso.
Lungo la strada, ci è stato detto che l'auto-esaltazione è brutta. Quell'egoismo è inappropriato. Che dovremmo lasciare che gli altri ci lodino e non noi stessi.
Tutto questo è generalmente vero.
L'idea e l'autopromozione non sono virtù. Tendiamo ad evitare le persone che guidano la propria parata e cantano le proprie lodi sopra quelle di tutti gli altri.
Ma ancora una volta, stiamo parlando di uno squilibrio.
C'è un luogo appropriato per un'autovalutazione onesta e obiettiva.
Dovremmo essere in grado di dire a noi stessi che abbiamo fatto bene un lavoro. Che la nostra prestazione è stata buona. Che i nostri risultati sono stati eccellenti.
Va bene congratularci con noi stessi. Va bene valutare accuratamente il nostro contributo. Non c'è niente di sbagliato nel lodare noi stessi per un lavoro ben fatto.
Noi possiamo essere orgogliosi di noi stessi e in ciò che realizziamo senza essere orgogliosi.
È solo orgoglioso quando iniziamo a credere di essere migliori di tutti gli altri.
L'auto-gentilezza ci chiama a valutare onestamente noi stessi. Lodare noi stessi dove è garantito.
O semplicemente per dire a noi stessi, “Avrei potuto fare di meglio su questo. Farò meglio la prossima volta. '
Possiamo essere orgogliosi senza esserlo.
8. Significa rendersi conto che la gentilezza verso noi stessi assicura che saremo disponibili per gli altri.
Abbiamo già esaminato il valore di dare dalla nostra interezza e forza piuttosto che dalla nostra debolezza.
In una nota correlata, quando mostriamo gentilezza a noi stessi, è più probabile che siamo disponibili per gli altri.
La gentilezza verso noi stessi è un bene per noi. Ci aiuta a mantenere la nostra forza ed equilibrio.
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Il che ci prepara per aiutare gli altri e per estendere la gentilezza oltre noi stessi.
Se siamo esausti, deboli, malsani e distrutti, abbiamo le mani occupate solo per affrontare la quotidianità.
L'auto-gentilezza non è l'essenza e la fine di tutto. Ma gioca un ruolo importante nel nostro benessere generale e nella nostra capacità di dare.
9. Significa sapere che essere gentili con te stesso per ultimo non aiuta.
Coloro che propendono per il martirio e l'abnegazione spesso finiscono per essere quelli meno capaci di estendere la gentilezza.
Il loro pozzo si prosciuga e non hanno acqua da offrire ad altri assetati.
È stato detto che 'la perfezione non è eroismo'.
Anche se alcune persone pensano che lo sia. Che se non sono perfetti, sono un fallimento.
Quindi negano costantemente a se stessi la gentilezza di cui hanno bisogno, credendo che l'auto-gentilezza sia un lusso che non possono permettersi.
Quell'auto-gentilezza è per i wimps. Destinato solo a chi non è adatto al compito.
Queste persone tendono a bruciarsi.
Spesso lo diventano amaro e risentito. Ma la loro amarezza e il loro risentimento sono autoindotti. Nessuno richiedeva la loro perfezione tranne se stessi.
Ma nella loro ricerca della perfezione, perdono la loro umanità. Perdono di vista il fatto che è loro imperfezione questo li rende come tutti noi.
Siamo tutti imperfetti in qualche modo in una certa misura. Riconoscere che siamo imperfetti e che non dobbiamo lottare per la perfezione può incoraggiarci verso l'auto-gentilezza.
Abbiamo tutti bisogno dell'auto-gentilezza. Tutti traiamo beneficio dall'auto-gentilezza. Non abbiamo bisogno di 'guadagnarlo'.
È un nostro diritto in virtù dell'essere umani. Non dovremmo lottare per la gentilezza degli altri. Né dobbiamo guadagnarci da soli.
Conclusione
Dovremmo tutti imparare ad essere gentili con noi stessi, proprio come dovremmo imparare ad essere gentili con gli altri.
Abbiamo bisogno di gentilezza tanto quanto chiunque altro. Essere gentili con noi stessi ci assicura di ottenere la dose necessaria.
Non possiamo controllare la gentilezza degli altri verso di noi. Ma possiamo controllare la gentilezza che offriamo a noi stessi.
- Hai solo un corpo e una mente. Essere gentili con te stesso aiuta a mantenere la mente e il corpo forti e sani.
- Diamo il meglio dalla nostra interezza. Quelli meglio attrezzati per essere gentili con gli altri sono quelli che sono gentili con se stessi.
- L'auto-gentilezza include la cura di sé. Essere gentili con noi stessi implica fare le cose che promuovono il nostro benessere.
- Essere gentili con noi stessi è un buon allenamento per essere gentili con gli altri.
- Vivere la regola d'oro al contrario è utile. Facendo a te stesso ciò che vorresti che gli altri facessero a te.
- La cura di sé non dovrebbe essere limitata alle crisi: dovremmo praticarla regolarmente.
- L'auto-gentilezza ci consente di essere orgogliosi di ciò che realizziamo e di ciò che siamo senza essere arroganti o orgogliosi.
- Essere gentile con te stesso ti renderà più disponibile a essere gentile con gli altri.
- Essere gentili con te stesso per ultimo non è utile. Non fare il martire. Non fare la vittima. Sii gentile anche con te stesso. Ti meriti la tua gentilezza.
