La decisione di rimanere in silenzio riguardo alle tue sfide personali può mettere in moto una serie di conseguenze che possono danneggiare la tua vita, la tua salute mentale e le tue relazioni.
Il seguente elenco di segnali può aiutarti a identificare se sei influenzato negativamente dal mantenere segreti i tuoi problemi.
Se questi segnali ti suonano familiari, speriamo che lo farai chiedi aiuto per i tuoi problemi da un amico fidato, un familiare o un professionista della salute mentale.
Non devi vivere in silenzio con quel peso che grava sulle tue spalle.
Parla con un terapista accreditato ed esperto se sei riluttante a parlare con qualcun altro. Potresti provare parlando con uno tramite BetterHelp.com per un'assistenza di qualità nel modo più conveniente.
1. Potresti avvertire un aumento dello stress.
Reprimere i tuoi sentimenti e i tuoi problemi aumenta i livelli di stress perché porta direttamente ad un aumento dell’ansia e della tensione interna.
Condividere i tuoi problemi, d’altro canto, crea uno sbocco emotivo per l’ansia e la tensione che impediscono loro di accumularsi.
Se non parli dei tuoi problemi, potresti sentirti bloccato e sopraffatto perché non hai una prospettiva esterna che potrebbe aiutarti a far luce sulle soluzioni.
Inoltre, nascondere i tuoi problemi può portare a provare sentimenti di vergogna nei loro confronti. Potresti credere che le altre persone sarebbero ingiuste e giudicanti se lo scoprissero, causandoti ancora più stress e paura.
L’aumento dello stress spesso causa anche problemi di salute fisica. I processi fisiologici innescati dallo stress possono essere utili a breve termine, ma se persistono a lungo termine possono danneggiare l’organismo in vari modi.
2. Potresti sentirti isolato e solo.
Non dovrebbe sorprendere che mantenere i segreti provochi sentimenti di isolamento e solitudine.
Uno dei peggiori sentimenti al mondo è essere vicino a persone con cui non puoi essere aperto. È naturale voler condividere cose con amici o familiari, ma nella realtà non è sempre facile.
Se non vuoi condividere, stai effettivamente creando una barriera tra te e gli altri, dietro la quale nascondi questioni importanti e delicate.
segni che sta nascondendo i suoi sentimenti per te
Ciò può minare lentamente la fiducia. E la fiducia è il fondamento di ogni relazione sana. Quando non c’è fiducia, le fondamenta crollano.
Dopo un po', potresti scoprire di avere difficoltà a chiedere aiuto anche se lo desideri. Non parlando dei tuoi problemi, crei un altro ostacolo da superare dicendoti che non va bene cercare aiuto.
È un circolo vizioso da cui può essere difficile liberarsi.
3. Le tue relazioni potrebbero diventare difficili o tese.
Le relazioni cedono sotto il peso della segretezza creata dal non parlare dei tuoi problemi.
Amici e familiari sono dall’esterno e guardano dentro. Non sanno cosa ti sta succedendo o perché il tuo comportamento è cambiato così tanto.
Sono lasciati a trarre le proprie conclusioni, che probabilmente non saranno accurate. Le loro conclusioni potrebbero essere molto peggiori del problema che stai effettivamente affrontando, il che crea solo ulteriori problemi.
Potresti anche ritrovarti a risentirti per il fatto di non poter parlare apertamente con i tuoi amici e familiari come vorresti. Purtroppo, il risentimento peggiora e causa conflitti, direttamente o indirettamente.
4. La comunicazione nelle tue relazioni potrebbe interrompersi.
Una mancanza di comunicazione aperta sui tuoi problemi può portare a interruzioni in altre vie di comunicazione.
È facile dire a te stesso che non vuoi essere un fastidio, non vuoi parlare apertamente o non vuoi gravare su nessuno quando fai fatica a parlare dei tuoi problemi .
Questo alla fine si sposta in altre parti della tua vita. Forse smetti di parlare di lavoro, di cose che hai fatto con i tuoi amici o di cose che ti interessano o che hai fatto.
Potresti anche ritrovarti a evitare del tutto i tuoi amici e la tua famiglia, in modo da non dover parlare con loro.
Potresti anche scoprire che i confini diventano un problema. Se non ti senti a tuo agio nel parlare dei tuoi problemi, potresti non sentirti a tuo agio nel fissare o nel far rispettare limiti sani, perché ciò richiede una comunicazione aperta e onesta.
5. Potresti cadere in uno schema di abilità di coping malsane.
Potresti ritrovarti a cadere in uno schema di abilità di coping malsane quando non puoi utilizzare la sana abilità di condividere i tuoi problemi con gli altri.
Queste capacità di coping malsane potrebbero essere, tra le altre cose, l’abuso di sostanze, l’alimentazione emotiva o persino l’autolesionismo.
Il senso di colpa è spesso un sottoprodotto di capacità di coping malsane. Potresti dire a te stesso che non sei abbastanza bravo per parlare dei tuoi problemi. Potresti dire a te stesso che a nessuno importa, che nessuno vuole ascoltarlo e che nessuno vuole aiutare.
Questo tipo di autolesionismo emotivo è dannoso per la tua autostima e il tuo valore.
Le persone che lottano con la depressione possono scoprire che i loro problemi li spingono a precipitare sempre più in pensieri malsani e comportamenti negativi. Invece di interrompere questi cicli, i problemi di cui non parli alimentano invece il ciclo.
6. I problemi potrebbero aggravarsi senza il tuo intervento.
Ignorare un problema in genere non lo risolverà.
Quando non partecipi attivamente alla gestione dei tuoi problemi o alla vita della tua vita, stai essenzialmente lasciando il problema ad altre persone che potrebbero non avere in mente i tuoi migliori interessi.
Altre persone potrebbero finire per intraprendere azioni che peggiorano il tuo problema se non lavori per risolverlo da solo.
Inoltre, alcuni problemi peggiorano quando vengono ignorati. Ad esempio, se hai problemi a fidarti del tuo coniuge, scoprirai che la tua sfiducia crescerà sempre di più a meno che non affronti questi sentimenti e li discuti.
7. Potresti perdere opportunità per costruire e rafforzare le relazioni.
Qualcosa di più profondo di un'amicizia casuale deriva dall'affrontare i problemi con un amico. Puoi divertirti con chiunque se non sei un idiota, ma le amicizie profonde richiedono molto di più per costruire e consolidarsi.
Le relazioni sane si basano sulla fiducia e sulla comunicazione. Ci sono molte volte in cui avrai un problema, avrai bisogno di aiuto e trarrai beneficio dal semplice fatto di avere un amico con cui parlare.
Ciò mostra vulnerabilità, dimostra fiducia, dice al tuo amico che ti fidi di lui. A loro volta, dovrebbero fare lo stesso per te.
Inoltre, se hai un problema con un amico, la comunicazione è la chiave per risolverlo in modo che non si crei risentimento.
Ognuno è diverso. Ci saranno senza dubbio azioni intraprese dal tuo amico che non ti piacciono e viceversa. Potresti fare cose che feriscono il tuo amico. Parlare di questi problemi ti aiuta a risolvere la questione e ad approfondire l'amicizia.
8. Potresti perdere il supporto e la convalida delle persone che ti amano.
Potresti scoprire di perdere supporto e convalida in caso contrario sfogarsi con qualcuno sui tuoi problemi.
Gli amici e la famiglia che ti amano e si prendono cura di te vorranno sostenerti nei momenti difficili. È molto probabile che tu voglia fare lo stesso per qualcuno dei tuoi amici o familiari in difficoltà.
Ma non puoi ottenere quel supporto senza aprirti sui tuoi problemi.
Forse hai bisogno della conferma che i tuoi problemi sono importanti, che contano, quello Voi questione. È utile sentire da altre persone che sì, questo è un problema che deve essere affrontato e risolto.
Potresti anche perdere una soluzione che un membro della tua rete di supporto può fornire e che non hai ancora identificato.
9. Potresti sviluppare o peggiorare problemi di salute mentale.
Le questioni non affrontate possono portare direttamente a ulteriori problemi di salute mentale.
Cercare di affrontare i problemi può aggravare praticamente qualsiasi condizione di salute mentale a causa dell’aumento dello stress.
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Potresti scoprire che i sintomi di una malattia mentale o di un problema di salute mentale peggiorano man mano che riscontri il problema.
Non parlare del problema può alimentare sentimenti di distacco emotivo, depressione o risposte emotive estreme, aggravate da stress e frustrazione.
Potresti provare un aumento dell'ansia mentre la tua mente reagisce al disagio o al modo in cui le altre persone potrebbero percepire il problema. Quell’ansia può impedirti di fare il passo necessario per contattare qualcuno che possa aiutarti.
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Non tutti hanno la fortuna di avere amici e familiari con cui parlare. Potresti non avere nessuno nella tua vita con cui puoi aprirti e con cui essere onesto. Potresti non saperlo con chi parlare .
I segnali di cui sopra ti dicono che devi aprirti e parlare con qualcuno di cui ti puoi fidare.
Se ti trovi in questa posizione o riscontri questi problemi, è una buona idea parlare con un professionista della salute mentale certificato. Sono addestrati per aiutarti ad arrivare alla radice del problema, fornire supporto emotivo e aiutarti a trovare una soluzione che funzioni per te.
E parlare con un professionista spesso può sembrare meno difficile perché il tipo di rapporto che hai con lui è molto diverso da quello che hai con la famiglia o gli amici, per esempio.
Se pensi che la terapia possa funzionare per te, BetterHelp.com è un sito Web in cui puoi connetterti con un terapista tramite telefono, video o messaggio istantaneo.
