Un overachiever è qualcuno che si esibisce a uno standard più elevato o ottiene un successo maggiore di quanto ci si aspetta da loro.
Suona bene, vero?
Cosa c'è di così male nell'essere un overachiever?
Non è bello portare a termine molte cose?
Dopotutto, ci sono così tante cose che devono essere fatte! Buoni voti a scuola significano migliori opportunità in seguito.
Eliminare quel progetto di lavoro dopo essere stato sveglio tutta la notte significa che puoi metterlo di fronte al capo e magari ottenere qualche riconoscimento.
Le cose devono essere fatte, le famiglie devono essere curate, qualcuno deve finire e finire tutte queste cose ora per passare alle altre cose che devono finire!
Ahimè, ci sono degli svantaggi nell'avere una personalità esagerata. Non da ultimo il fatto che gli standard elevati per cui lavori e il successo che ottieni spesso derivano 'eccesso' sforzo.
Inoltre, molti dei segni che indicano che sei un overachiever sono visti come negativi.
Allora, quali sono quei segni? Quali caratteristiche ha normalmente un overachiever?
1. Hai problemi con l'ansia.
La necessità di superare i risultati è spesso radicata nell'ansia e nella necessità di mantenere il controllo su tutto ciò che è a portata di mano.
Maggiore è il controllo che l'eccesso di rendimento può esercitare su queste cose, meno la loro ansia lo turba.
2. Hai una bassa autostima e leghi il tuo valore ai tuoi risultati.
Un overachiever può associare i propri risultati al senso di autostima. Potrebbero sentirsi come se non fossero abbastanza bravi se non stanno guadagnando quello che stanno ricevendo, anche se non è rilevante.
Potrebbe funzionare fino all'osso al lavoro. Potrebbe essere una compensazione eccessiva nelle relazioni perché sentono di non meritare l'amore che stanno ricevendo a meno che non possano in qualche modo 'ripagare' il loro partner.
3. Hai difficoltà ad accettare il fallimento.
Il fallimento non è un'opzione per un overachiever.
Tuttavia, la maggior parte delle cose non funziona bene al primo tentativo. Potrebbe essere necessario fallire più volte prima di poter finalmente avviare il processo per ottenere il risultato desiderato.
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È molto più difficile da fare quando ritieni che il fallimento si rifletta male sul tuo carattere.
Tutti falliscono nelle cose prima o poi. È quello che fai con quel fallimento che determina quanto successo avrai dopo.
4. Assegnate valore agli altri in base ai loro successi o fallimenti.
Potresti non volerlo fare, ma potresti ritrovarti a guardare le altre persone attraverso la lente dei loro successi e fallimenti.
Se hanno fallito, forse non si sono impegnati abbastanza, hanno lavorato abbastanza duramente, hanno fatto tutto ciò che era in loro potere per avere successo. Forse erano pigri!
Sicuramente, avresti potuto fare un lavoro molto migliore se fossi stato tu a fare il lavoro. Potresti avere difficoltà ad accettare che a volte le cose non vanno come previsto.
5. Sei meno concentrato sul successo e più concentrato sull'evitare risultati negativi.
Il successo è eccitante. È divertente e ci si sente bene. Ma l'eccessivo rendimento non vede necessariamente il successo come qualcosa da celebrare.
Invece, l'eccessivo rendimento è più concentrato sull'evitare risultati negativi dai loro sforzi.
Possono cercare modi per evitare la responsabilità del fallimento, rifiutarsi di accettare la colpa per le proprie responsabilità o avere un elenco di scuse per spiegare perché hanno fallito.
Il overachiever proverà ad atterrare in posizione neutra se rischia di fallire.
6. Sei un perfezionista.
Il perfezionismo è spesso un'abilità di coping disadattativa per bassa autostima o ansia.
Il bisogno di perfezione negli sforzi o nel lavoro offre una comoda via di fuga per accettare responsabilità o giudizi.
Nessuno può mai dirti che il tuo lavoro è cattivo se ci lavori costantemente, quindi non è mai finito. Un overachiever può essere un perfezionista, che lavora incessantemente per il proprio lavoro in modo da non affrontare mai la possibilità di critiche o fallimenti. Tutto deve essere perfetto e le condizioni devono essere ideali.
7. In genere vivi nel futuro.
L'eccessivo rendimento è continuamente impaziente di potenziali problemi e progetti che stanno arrivando sulla loro strada.
Hanno un momento difficile solo per essere nel momento presente e godersi quello che hanno.
Il successo non offre molta felicità, ma fornisce invece sollievo dal fatto che le cose non siano andate male. E ora è il momento di iniziare a pianificare il prossimo progetto o promozione.
L'eccessivo rendimento è continuamente alla ricerca di opportunità per andare avanti, anche a costo di altri aspetti della propria vita o salute.
8. Le tue azioni e scelte si basano sulla paura di essere inadeguate o non abbastanza buone.
Molte delle tue azioni e scelte riguardo alla realizzazione provengono da un luogo di paura.
Puoi lavorare sodo, lunghe ore al lavoro per provvedere ai tuoi figli, non perché vuoi che siano felici, ma perché hai paura di essere un cattivo genitore.
Il capo sa che possono sempre chiamarti per svolgere compiti spiacevoli al lavoro e sarai d'accordo perché hai paura di essere un impiegato schifoso.
Spesso dici di sì ai tuoi amici o hai pochi limiti emotivi perché non vuoi essere un cattivo amico.
L'eccessivo rendimento può lavorare fuori dall'orologio o cercare segretamente di svolgere compiti per dare l'impressione di poter gestire tutto.
9. Potresti avere difficoltà a essere mediocre in qualsiasi cosa.
L'eccesso di rendimento sente il bisogno di essere giudicato e classificato. Potrebbero non fare le cose per la gioia di farle o se non sono brave in questo.
Gli overachievers tendono anche ad essere attratti da attività su cui possono essere giudicati per soddisfare tale esigenza.
L'arte è un ottimo esempio. Qualsiasi ricerca artistica può portare gioia, nutrire la creatività e lasciarti con qualcosa che hai creato nelle tue mani.
Ma il superbo non è interessato a queste cose. Vogliono creare qualcosa di eccezionale. Qualcosa che è meglio di quello che fanno gli altri. Non possono essere nella media o mediocri nella loro arte. Altrimenti, è un'accusa contro la loro autostima.
10. Puoi tenere d'occhio chi fa cosa nella tua relazione.
Le relazioni richiedono lavoro per avere successo. Quel lavoro va dalla gestione emotiva, affrontare le difficoltà della vita, portare a termine i lavori domestici e molto altro ancora.
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L'eccessivo rendimento potrebbe ritrovarsi a tenere regolarmente il punteggio con il proprio partner su chi fa cosa.
Possono anche sentirsi come se fossero in diretta concorrenza con il loro partner per assicurarsi di essere un partner 'buono'.
L'eccessivo rendimento può avere difficoltà a stare fermo, a riposare quando è malato o a lasciare che il proprio partner si occupi della responsabilità. Devono tenere il passo, devono ottenere risultati e dimostrare al loro partner che vale la pena amare facendo le cose.
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Come smettere di essere un overachiever.
La versione sana di essere un overachiever è essere un realizzatore ad alte prestazioni.
Puoi essere qualcuno che fa le cose, un sacco di cose, senza minare le tue relazioni o rovinare la tua salute.
La chiave per apportare il cambiamento è capire perché in primo luogo ritieni di dover raggiungere risultati eccessivi.
Ciò potrebbe essere legato a qualcosa come una precedente relazione violenta, un'educazione violenta o altre questioni irrisolte relative al tuo senso di autostima e benessere. Potresti aver bisogno di esplorare quell'angolo con un terapista certificato di salute mentale per svelare meglio la tua storia.
A parte l'aiuto professionale, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a portare le tue azioni in un luogo più sano.
1. Impara a dire di no.
Gli overachiever spesso hanno il problema di dire 'sì' a tutti i progetti che si presentano. La loro naturale inclinazione è che possono e lo faranno totalmente.
Questo è un problema perché non tutti i progetti sono adatti a te e alla tua vita. Hai solo così tante ore al giorno e non vuoi sprecarle in progetti e responsabilità degli altri quando non devi.
Ci sono buone probabilità che altre persone abbiano sfruttato la tua disponibilità a dire 'sì' quando hanno bisogno che qualcosa venga fatto. Non sorprenderti se alcune persone intorno a te hanno un atteggiamento o si arrabbiano quando inizi a dire di no.
2. Concentrati su un lavoro significativo.
Un overachiever sta cercando di assicurarsi di essere buono o degno. Lo fanno realizzando cose.
A volte, il superbo intraprende un lavoro piccolo o insignificante solo per fornire quella spinta aggiuntiva a se stesso. Possono cercare un lavoro insignificante in modo da poter semplicemente fare qualcosa e portarlo a termine, che sia o meno una loro responsabilità.
Fai scelte significative su ciò che fai e perché lo fai - chiediti perché stai decidendo di prendere un altro lavoro.
3. Accetta che la perfezione è una bugia.
Il bisogno di perfezione viene spesso da luoghi bui e dolorosi. Ma non sei perfetto. Nessuno è. È impossibile esserlo.
Non farai mai tutto il tuo lavoro, arte o amore perfettamente. Non riuscirai mai a realizzare perfettamente tutto ciò che vuoi realizzare. È una bugia che ti impedisce di ottenere risultati significativi.
E diffidare delle persone che si aspettano la perfezione perché è molto probabile che la stiano usando come mezzo per controllare, coprire i propri problemi o evitare responsabilità.
4. Portati al presente.
Prenditi qualche minuto qua e là per meditare. Prova le meditazioni guidate per cercare di portare la tua mente più al presente. Prenditi del tempo per goderti le tue vittorie e piangere le tue perdite in questo momento. Divertiti un po 'quando puoi e non lasciarti trascinare dal prossimo compito o responsabilità.
Il lavoro sarà sempre lì. È praticamente eterno. Solo tu puoi ritagliarti il tempo nel tuo fitto programma per riposare e trovare un po 'di pace e felicità nel momento presente. È lì che ti aspetta.
5. Sii autentico.
Il te autentico non è perfetto e non lo raggiungerai sempre. L'autentico ti sbaglierà di tanto in tanto e potrebbe essere un po 'strano.
Ma essendo autentico e onesto riguardo alle tue lotte invece di coprirle o evitare il fallimento, crei una ricca opportunità per connetterti in modo significativo con altre persone.
Le relazioni che emergono dall'essere onesti e autentici saranno molto più profonde e genuine di quelle superficiali che hai sviluppato giocando alle aspettative degli altri.
Sei abbastanza bravo e ne sei degno, sia che tu abbia grandi successi o fallimenti.
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