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Qualcuno potrebbe dire che si tratta leggere le menti e cercando di capire i segreti delle persone. Altri penseranno che implichi capire perché le persone si comportano in quel modo.
Ma in realtà è molto più complesso di quanto la maggior parte delle persone pensi. La psicologia è una scienza e c'è molto di più che indovinare quali sono i secondi fini delle persone!
In realtà ci sono quattro principi fondamentali della psicologia che delineano il suo scopo e le sue intenzioni. Esamineremo cosa sono e come puoi non solo applicarli alla tua vita, ma trarne vantaggio ...
Quali sono gli obiettivi?
Allora, quali sono questi quattro obiettivi della psicologia? In poche parole: a descrivere, spiegare, prevedere e controllare.
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Sembra abbastanza semplice?
C'è molta più profondità in questi concetti di quanto potresti pensare, e ci sono alcuni modi davvero semplici per hackerarli e applicarli alla tua vita.
Vediamoli uno per uno.
Descrivere
Descrivere le cose è qualcosa che facciamo tutti ogni giorno, ma in psicologia è leggermente diverso.
Gli psicologi lavorano per descrivere il comportamento degli individui, così come sottoinsiemi e gruppi di persone, come definito da una varietà di fattori.
Descrivendo cosa sta succedendo, abbiamo una maggiore consapevolezza e un modo più semplice e accessibile di analizzarlo.
Finora suona abbastanza bene, giusto?
Descrivendo le cose che stanno accadendo nella tua vita, puoi iniziare a dar loro un senso.
Nel mondo della psicologia, questo può ruotare attorno a sessioni di consulenza e pensieri e comportamenti di un individuo.
Puoi utilizzare questo stesso processo per documentare i tuoi pensieri e sentimenti, espandendo anche l'ambito per includere le tue relazioni, obiettivi personali e il progresso e tutti gli aspetti della tua vita.
Ciò può comportare la creazione di elenchi, mappe mentali, tenere un diario o registrando i tuoi pensieri su un dittafono o un altro dispositivo.
Quando descrivi qualcosa, è importante entrare nei dettagli ed essere il più granulare possibile. Quindi, piuttosto che usare una sola parola per dire come ti senti o cosa stai pensando, scomporla ulteriormente.
Ecco un esempio:
Ti senti in ansia per un imminente esame professionale. La tua ansia deriva da un gran numero di altre cose.
cosa è successo a eddie guerreroLa paura gioca senza dubbio un ruolo importante. Il Paura dell'ignoto di ciò che l'esame includerà esattamente. La paura del fallimento . La paura dell'imbarazzo e della vergogna se dovessi fallire.
L'ansia avrà senza dubbio anche alcuni sintomi fisici. Il tuo cuore potrebbe battere forte. Potresti sudare più del solito. Il tuo stomaco potrebbe essere annodato e potresti dover andare in bagno più spesso.
Potresti anche provare l'impulso di scappare ed evitare del tutto l'esame.
Ma non devi fermarti ai tuoi pensieri o comportamenti. La tua vita è, in parte, basata sulle relazioni che crei con gli altri. Puoi utilizzare i 4 obiettivi della psicologia per aiutarti a migliorare quelle relazioni.
Per questo primo obiettivo, potresti descrivere come si sta comportando un partner, un amico, un collega o un familiare e come è cambiato il loro comportamento. Puoi anche parlare con loro per avere un'idea di come si sentono.
Ma ricorda, più dettagli puoi inserire nella descrizione, più sarà utile durante il passaggio successivo ...
Spiegare
Sapendo cosa sta succedendo, sei in un posto molto migliore per spiegarlo.
In psicologia generale, questo può ruotare attorno ai risultati dei test e alle prove concrete. Dopo aver descritto il comportamento di un paziente, ad esempio, i consulenti possono cercare modi per spiegarlo. Ciò potrebbe significare eseguire alcuni test, psicologici o fisici, e trovare risultati che offrono una spiegazione.
Potrebbe anche significare approfondire i dati qualitativi, come esplorare più dell'infanzia di una persona per spiegare i suoi problemi attuali.
Certo, sembra piuttosto un cliché, ma questo tipo di ricerca personale approfondita può portare a molte potenziali spiegazioni per il comportamento di una persona.
Le note che hai fatto per l'obiettivo Descrivi sono fondamentali per spiegare un comportamento, sia in te stesso che negli altri.
L'aspetto principale di questo obiettivo è porre domande 'perché?' E trovare risposte ragionevoli.
Perché ti senti come ti senti. Perché qualcuno si comporta in un modo particolare?
perché i narcisisti tradiscono e mentono?
Torniamo all'esempio dell'ansia dalla descrizione dell'obiettivo.
Le tue paure che circondano l'esame possono avere le loro radici nelle tue esperienze passate. Hai fallito un esame, anche questo esame, in precedenza?
I tuoi coetanei, i tuoi genitori o il tuo capo hanno espresso la loro delusione o ti hanno preso in giro quando hai fallito?
Temi l'elemento sconosciuto dell'esame perché non ti sei preparato a fondo come avresti potuto?
In genere ti senti come un impostore a cui manca solo un errore per essere scoperto dal mondo?
È scappare dai tuoi problemi un meccanismo di coping che utilizzi in altre parti della tua vita? Eviti discussioni difficili con gli altri? Interrompi le relazioni non appena qualcosa inizia ad andare storto?
Perché altrimenti potresti sentirti in ansia per un esame? Ti sembra un importante punto di svolta nella tua vita che avrà un grande impatto sul tuo futuro? Ci sono ripercussioni del fallimento che saranno difficili da affrontare?
Oppure, se stai osservando qualcun altro, pensa a cosa sta influenzando le sue azioni e i suoi pensieri. Il loro comportamento è cambiato di recente? Hanno sviluppato una nuova abitudine (cattiva o buona)? Sono loro più emotivo negli ultimi tempi ?
Sulla base di ciò che hai visto e degli appunti che potresti aver preso, chiediti perché stanno accadendo queste cose. Cosa potrebbe essere accaduto per spingere i loro pensieri, sentimenti e comportamenti in una certa direzione?
Sono loro in lutto per una perdita ? Hanno rotto con il loro partner? Avere essi hai un esame in arrivo per cui sono stressati?
Questo può essere davvero utile in molte situazioni della vita reale, dalle amicizie e dalle relazioni ai problemi sul lavoro. Spesso puoi trovare spiegazioni per le azioni e le reazioni di qualcuno se ci metti la mente!
Esamina le ragioni alla base dei comportamenti e sarai in grado di capire i modelli, il che significa che puoi iniziare a prevederli ...
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Prevedi
Le previsioni tendono ad essere basate su prove piuttosto concrete, ma, nel mondo della psicologia, possono essere basate su dati più qualitativi.
Potresti non eseguire un test per scoprire come il rapporto di qualcuno con la madre influenzerà le loro future relazioni intime, ma puoi analizzare la mente di qualcuno e trarre una conclusione.
Nella tua analisi, potresti essere in grado di utilizzare le note dei primi due obiettivi per prevedere quando potresti sentirti o comportarti in un certo modo e perché.
Nel nostro esempio, sarai in grado di prevedere in anticipo quanto ti sentirai ansioso per un esame. Nel contesto più ampio della tua vita, potresti scoprire di poter identificare cose che innescare una certa risposta emotiva o fisica .
Forse tu provare ansia da relazione una volta raggiunto il punto di sei mesi con un nuovo partner. Potresti vedere che incontrare un amico in particolare ti rende irritabile. O forse ti prendi in giro con gli altri quando hai dormito male.
Naturalmente, potresti anche essere in grado di prevedere il comportamento degli altri in base a ciò che hai osservato e alla tua analisi di esso.
Potresti essere stato in grado di descrivere come il tuo partner diventa geloso quando fai qualcosa, sarai in grado di spiegarlo (stai messaggiando un ex, per esempio!) e puoi prevedere che si arrabbieranno se lo fai di nuovo.
Oppure, su una nota più positiva, puoi descrivere e spiegare quando qualcuno è particolarmente piacevole essere intorno e prevedere quando è probabile che ritorni questo buon umore.
Questi sono esempi davvero basilari, ma mostrano come puoi mettere in pratica questi principi.
segni che non è interessato a te
Questo vale in generale, quindi puoi pensare a come usarlo al lavoro o in altre relazioni. Prevedendo cosa accadrà se agisci o reagisci in un certo modo, puoi migliorare le tue relazioni.
Il che ci porta all'ultimo obiettivo della psicologia ...
Controllo
Il controllo è qualcosa per cui molti di noi si sforzano e può essere un enorme conforto. Parte della psicologia sta imparando come cambiare le situazioni e prenderne il controllo.
Questo può variare dal controllo degli attacchi di panico attraverso varie tecniche per influenzare il comportamento per incoraggiare la positività.
Osservando i modi in cui determinati comportamenti collegano e formano modelli, la psicologia trova un modo per modificare questi percorsi.
Ad esempio, utilizzando il respiro per riprendere il controllo durante un attacco d'ansia o utilizzando vari metodi di terapia per affrontare le condizioni di salute mentale.
Questo può essere utilizzato nella tua vita personale, così come nella vita professionale.
Per prima cosa, torniamo al nostro esempio di ansia da esame.
Se temi soprattutto il fallimento, puoi passare le ore prima dell'esame concentrandoti sulle parti più importanti della tua revisione e ricordarti quanto bene sai tutto.
Se l'esame è un momento molto importante della tua vita, puoi trovare dei modi per alleviare la pressione. Forse ti ripeti che puoi ripetere l'esame se fallisci e che qualunque cosa accada, domani è un altro giorno per lottare per i tuoi sogni.
Oppure, se sei ansioso di non arrivare in tempo all'esame, puoi organizzare il viaggio per arrivarci un'ora prima per alleviare queste preoccupazioni.
Forse descrivi l'insoddisfazione per il tuo lavoro - anche se paga bene - e lo spieghi come desiderio di avere più autonomia e flessibilità. Prevedi che rimanere in questo lavoro ti manterrà infelice.
Un modo per controllare la situazione sarebbe lasciare il lavoro e avviare un'attività in proprio o diventare un libero professionista.
Nelle tue relazioni, se sai come e perché qualcuno risponderà a una determinata situazione, puoi fare una delle due cose. In primo luogo, puoi evitare situazioni che causano emozioni e comportamenti negativi ovunque sia possibile. In secondo luogo, puoi aiutarli a far fronte a situazioni inevitabili.
Oppure, se trovi che il tuo partner è di umore particolarmente amichevole durante i fine settimana, puoi salvare discussioni importanti per poi in modo da renderle il più semplici possibile (per entrambi).
Oppure immagina di essere un manager che vuole ottenere il massimo dalla propria squadra. Osservando il comportamento di ogni membro del team e il modo in cui interagiscono tra loro, quindi descrivendolo, spiegandolo e utilizzandolo per prevedere i comportamenti futuri, puoi trovare modi più efficaci per motivarli.
Ogni membro potrebbe rispondere bene a cose diverse e alcuni membri potrebbero lavorare in modo più armonioso di altri. Questa è una conoscenza preziosa per controllare la situazione e massimizzare la produttività.
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C'è una linea sottile, ovviamente, tra esercitare un certo controllo sugli altri per creare un risultato più positivo per tutti e manipolare le persone in modo da trarne vantaggio a loro spese. Tieni sempre presente che le tue azioni dovrebbero essere per il bene di tutti.
Quindi, questi sono i quattro pilastri principali della psicologia. Anche se potresti non essere un consulente o un medico praticante, puoi prendere questi concetti e applicarli alla tua vita.
Puoi descrivere sentimenti o pensieri che desideri più o meno. Puoi spiegare perché si verificano questi sentimenti e pensieri. Puoi prevedere quando questi sentimenti e pensieri potrebbero manifestarsi in futuro.
E, quando metti tutto insieme, puoi cercare di controllare determinate situazioni per alleviare quelle negative o promuovere quelle positive
Ricorda, più sei in grado di scavare in profondità nel cosa e nel perché e fornire dettagli reali, migliore sarà la tua posizione per prevedere e controllare il tuo futuro.
Esaminando questo processo, sarai in grado di trovare modi per rendere le cose più facili e migliori per te stesso e per coloro che ti circondano.
