Sei cosciente in questo momento?
Sembra una domanda stupida, non è vero? Ovviamente sei cosciente: sei sveglio e stai leggendo questo articolo.
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Potresti essere cosciente in senso letterale, ma essere sveglio e scrutare i tuoi occhi su questo testo non è la stessa cosa che essere veramente cosciente.
Dopotutto, quante volte ti sei 'svegliato' da un periodo in cui sei stato completamente suddiviso in zone al mondo intorno a te?
Forse hai camminato o, peggio, guidato da qualche parte, ma non ricordi nulla del viaggio.
Forse hai letto una pagina di un libro, solo per arrivare alla fine e rendersi conto che in realtà non hai assorbito nulla di ciò che è stato scritto.
La verità è che vivi in questo modo molto più spesso di quanto pensi.
Passeggi nel sonno attraverso la vita pensando e agendo con il pilota automatico.
La vita cosciente può cambiare tutto questo.
Ma cos'è la vita cosciente e come puoi adottarla nella tua vita?
Facciamo questo un passo alla volta.
Passaggio 1: comprendere il significato della vita cosciente.
Prima di poter vivere consapevolmente, devi sapere cosa significa veramente.
La vita cosciente è l'atto di pensare alle cose e agire sulle cose da una posizione di piena consapevolezza.
È la scelta di essere un partecipante attivo nella vita, piuttosto che essere un passeggero.
Quando vivi coscientemente, sei in grado di vedere i vari percorsi a tua disposizione in un dato momento e scegliere quale prendere, piuttosto che percorrerne uno alla cieca.
Essere consapevoli della vita ti consente di vedere le cose in modo più chiaro, capire come una cosa porta o influisce su un'altra e muoverti in una direzione che ti avvantaggia maggiormente.
Passaggio 2: identificare i blocchi per una vita cosciente.
Per quanto possa sembrare semplice vivere consapevolmente, ci sono molte cose che potrebbero impedirci di farlo.
È fondamentale che tu sia consapevole di queste cose in modo da poter trovare modi per ridurre il loro impatto sul modo in cui vivi.
Alcuni dei più importanti sono:
Il tuo passato - le cose che sono successe nella tua vita fino a questo punto ti influenzano ancora, anche se sono passate.
Le tue esperienze hanno plasmato chi sei, ma questo non significa che devi continuare ad essere quella persona oggi, domani o nel futuro.
Se sei disposto a tagliare i legami con quegli eventi passati che ti fanno muovere nella vita con il pilota automatico, sentendoti incapace di cambiare, allora puoi condurre un'esistenza più consapevole.
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Le tue abitudini e routine - questi possono essere positivi o possono essere negativi.
Non è necessario abbandonarli tutti per vivere consapevolmente. Hai solo bisogno di esaminarli ciascuno e chiedere quanto sono utili per te.
Quindi, lentamente e costantemente, puoi sfidare quelle abitudini e routine che ti tengono bloccato in una vita di incoscienza.
Solo perché fai qualcosa allo stesso modo e alla stessa ora ogni giorno, settimana o mese, non significa che dovresti continuare a farlo.
Le aspettative delle persone su di te - il modo in cui desideri vivere la tua vita può spesso e facilmente essere offuscato dai desideri e dalle aspettative di altre persone o della società.
Potresti finire per pensare o comportarti in un modo particolare perché questo è ciò che è ritenuto preferibile o addirittura accettabile.
Quando altre persone prendono decisioni su come dovresti vivere la tua vita, crea una vera barriera alla vita cosciente.
I tuoi impulsi e desideri - a volte potresti sentirti quasi costretto da una forza interiore a fare qualcosa.
Alcune persone credono che questi impulsi siano naturali e non debbano essere messi in discussione, ma se pensi e agisci in base al puro impulso, potresti finire per pentirtene. Senza dubbio l'hai sperimentato in diverse occasioni.
Potresti credere che dovresti fare una cosa perché lotti per controllare i tuoi impulsi verso di essa, ma quegli impulsi ti rendono cieco alle più ampie implicazioni delle tue azioni.
Le tue emozioni - le emozioni sono una cosa meravigliosa, ma possono anche corrompere la tua mente e farti agire in modi che altrimenti non agiresti.
Quando sei spinto da sentimenti di rabbia, paura o invidia, ad esempio, puoi scegliere un percorso che porta da qualche parte diverso da quello in cui vorresti andare.
Questo è l'opposto della vita cosciente in cui sei attrezzato per fare la scelta migliore data la tua attuale conoscenza di una situazione.
Distrazioni - quando la tua mente viene trascinata via da un pensiero a un altro senza che te ne accorga, sei stato distratto.
Sfortunatamente, questo mondo pullula di cose implacabili che possono distogliere la tua attenzione e portarti via da una vita di coscienza.
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Dagli eventi vicini che non hanno alcuna relazione con la tua vita alle campagne di marketing delle aziende che cercano di venderti qualcosa, è facile che il tuo treno di pensieri venga deragliato.
Passaggio 3: pratica il pensiero cosciente.
La vita cosciente inizia nella mente. Sebbene le tue azioni possano influenzare i tuoi pensieri, quell'influenza più spesso va nella direzione opposta.
Il pensiero, o meglio il controllo dei tuoi pensieri, è fondamentale per determinare come vivi la tua vita.
Questo si riduce a una serie di cose:
Attenzione - su cosa è concentrata la tua mente in un dato momento.
Quando i tuoi pensieri hanno uno scopo chiaro e sono allineati con qualunque azione tu stia compiendo, si può dire che stai vivendo consapevolmente.
Quando rimugini sugli stessi pensieri più e più volte, non stai vivendo coscientemente.
Ruminare è molto probabilmente causato da sentimenti negativi su un problema che stai affrontando. Sta a te spostare la tua attenzione su qualcos'altro.
Credenze - i principi che guidano il modo in cui pensi e agisci.
Il pensiero cosciente richiede che tu valuti continuamente le tue convinzioni per vedere se sono ancora in linea con il tipo di persona che desideri essere.
Significa anche non credere ciecamente a qualcosa che qualcun altro ha detto senza prima verificarlo tramite una fonte affidabile e affidabile.
Scelte - quando ti viene presentata una varietà di opzioni, questo è il modo in cui decidi quale prendere.
Le scelte possono essere complicate, oppure possono essere semplici come dire 'sì' o 'no' a qualcosa.
La tua quotidianità è composta da una serie di centinaia di piccole scelte, punteggiate ogni tanto da qualcosa di più importante.
Il processo decisionale consapevole implica fare del proprio meglio per comprendere appieno le conseguenze di ciascuna opzione prima di scegliere quella che meglio si adatta alle proprie preferenze a breve, medio o lungo termine.
Chiarezza - sapere cosa ne pensi e perché lo pensi.
La maggior parte dei pensieri sembra apparire spontaneamente nella tua mente, ma molti si verificano direttamente o indirettamente a causa di qualcos'altro. Qualcosa che vedi o senti, per esempio.
È importante che i pensieri che possono avere un impatto potenziale sulla tua vita siano esaminati per determinare da dove provengono.
Questi pensieri sono tuoi o sei stato influenzato da qualcun altro o da qualcos'altro. Se sei stato influenzato, hai dato loro la dovuta considerazione e ti sei impegnato in alcuni pensiero critico su cosa significano veramente?
Acquisire chiarezza sui tuoi pensieri ti impedisce di cadere nella trappola di essere una pecora inconsapevole che segue il gregge.
Consapevolezza - mantenere la consapevolezza del momento presente.
Questo è ciò a cui potresti pensare quando consideri la vita cosciente, ma la tua interpretazione potrebbe non corrispondere sempre alla realtà.
Essere consapevoli potrebbe significare usare i tuoi cinque sensi per aiutarti a radicarti nel presente.
Può anche significare essere assorbiti da una valida linea di pensiero. Questo potrebbe essere correlato al lavoro, alla pianificazione di qualcosa o un periodo di auto-riflessione .
Potresti credere che questo ti allontani dal momento presente, ma se la tua concentrazione è ininterrotta, lo sei nel il momento presente, libero da distrazioni.
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Passaggio 4: pratica il consumo consapevole.
Vivi consapevolmente quando sei consapevole di ciò che consumi e degli effetti che questo ha su di te.
Ciò che metti o permetti nella tua vita influisce inevitabilmente su ciò che ne ottieni. E tutto questo si riduce alle scelte che fai, motivo per cui è legato al pensiero cosciente.
Il consumo consapevole copre una serie di aree diverse.
Cibo e bevande - la forma di consumo più elementare è ciò che metti in bocca per sostenere il tuo corpo e la tua mente.
Sono disponibili numerosi consigli su un'alimentazione sana. Questo non significa che sia sempre facile da seguire.
Ma essendo consapevole di come ciò che mangi e bevi influisce sul modo in cui pensi, agisci e vivi, puoi avvicinarti sempre di più a qualcosa che assomiglia alla dieta più appropriata per te.
Possedimenti materiali - ciò che acquisti ha un impatto maggiore su di te di quanto potresti immaginare.
Senti il bisogno di acquistare regolarmente nuovi vestiti o gadget per soddisfare una voglia?
La tua felicità dipende dal possesso / acquisto di certe cose: totem di successo come vestiti appariscenti, automobili o anche belle vacanze?
Fare acquisti consapevolmente significa fermarsi a considerare se hai davvero bisogno di fare un acquisto, o se faresti meglio a risparmiare quei soldi o fare qualcos'altro con esso.
Divertimento - il modo in cui scegli di essere intrattenuto dipende da te, ma vivere consapevolmente implica la comprensione degli effetti a lungo termine delle tue scelte.
Ci sono pro e contro nella maggior parte delle forme di intrattenimento, dai concerti rock alle feste, alla lettura e ai giochi online.
Il consumo consapevole chiede di soppesare questi pro e contro per trovare un equilibrio che nel migliore dei casi stimoli e nel peggiore dei casi non trattiene la tua crescita personale.
Notizie e informazioni - hai un immenso database di informazioni a portata di mano, con altre aggiunte ogni giorno tramite il ciclo delle notizie.
Ma gran parte di questo è in eccesso rispetto ai requisiti e semplicemente confonde la tua mente.
Se vuoi vivere consapevolmente, devi essere pignolo riguardo alle informazioni che nutri la tua mente.
Non da ultimo perché può avere un enorme impatto sul tuo benessere mentale ed emotivo.
Persone - le persone con cui scegli di trascorrere del tempo sono una forma di consumo su cui hai un certo controllo.
Se c'è qualcuno nella tua vita che ti sta abbattendo o sta causando molto stress e ansia, puoi scegliere di smettere di consumare la sua compagnia.
Puoi prendere le distanze da loro per ridurre l'influenza negativa che hanno su di te.
Potrebbe non essere sempre facile, ma è un'opzione potenziale che potresti prendere in considerazione.
Passaggio 5: pratica l'azione consapevole.
Le tue azioni sono ciò che ti connette al resto del mondo. Il modo in cui scegli di agire ha delle ramificazioni per le persone e le cose intorno a te.
Rimanere coscienti mentre agisci è, ancora una volta, strettamente connesso al pensiero cosciente.
Ci sono alcune circostanze da considerare.
Agire in base ai risultati - hai pensato alle potenziali conseguenze delle tue azioni prima di prenderle?
A volte è bello essere spontanei, ma ci sono molte altre volte in cui è necessario prestare la dovuta considerazione e considerazione prima di fare la tua mossa.
Sai più o meno cosa succederà se agisci in un certo modo? Questo risultato è davvero desiderabile?
Sapere questo può aiutarti ad agire o non agire in un determinato modo.
Agire in base all'impatto sugli altri - hai considerato come le tue azioni possono influenzare la vita di altre persone?
Se è così, questi effetti sono qualcosa che ti va bene?
Ad esempio, se decidi di spendere una grande quantità di denaro per un nuovo telefono stravagante, il tuo partner sarà arrabbiato perché continui a sostenere che sei al verde? La loro fiducia in te diminuirà?
Agire in base alla crescita - stai intraprendendo le azioni necessarie per vivere una vita più sana e più felice?
Essere consapevoli delle proprie azioni significa scegliere di agire in modo da promuovere un cambiamento positivo nella propria vita.
Quello che stai facendo - o pensi di fare - contribuisce in qualche modo al tuo benessere fisico o emotivo?
Agire in linea con la tua morale - ti comporti in un modo che va con o contro le tue convinzioni profondamente radicate?
È facile lasciarsi travolgere dalle emozioni o dalle azioni degli altri e fare qualcosa che va contro il tipo di persona che desideri essere.
perché gli uomini si allontanano quando le cose iniziano a farsi serie?
Ma agire consapevolmente significa controllare con il tuo istinto eventuali campanelli d'allarme che potrebbero suggerirti di non fare qualcosa.
Agire al meglio delle tue migliori capacità - stai mettendo nello sforzo e la dedizione al compito a portata di mano?
È qui che la vita cosciente diventa una vita coscienziosa.
Si tratta di mantenere le promesse, impegnarsi in qualcosa, essere disposti a fare un duro lavoro dove necessario.
Non si tratta di cercare modi per tagliare gli angoli, fare un lavoro scadente o trovare scuse per non fare nulla.
Agire con coraggio - sei disposto ad affrontare le sfide e l'incertezza per fare la cosa giusta?
A volte, la strada giusta è la strada più difficile. Si può essere tentati invece di prendere una strada più facile.
Vivere consapevolmente significa non piegarsi alle difficoltà di una scelta particolare se è la scelta che è meglio per te a lungo termine.
Passaggio 6: esercita la direzione consapevole.
La tua vita sta andando in un certo modo, ma è come vuoi tu?
Hai un certo grado di controllo e influenza su dove va la tua vita e la direzione cosciente è ciò che è necessario.
Ciò comporta cose come capire che tipo di vita desideri avere in futuro e stabilire obiettivi che ti aiuteranno a raggiungere quel punto.
Coinvolge anche individuare le opportunità quando si presentano e intraprendere azioni consapevoli per sfruttarle al meglio.
È l'opposto di ciò che fanno molte persone, che è permettere alle circostanze esterne di dettare il corso della loro vita.
Passaggio 7: pratica l'autenticità consapevole.
Si può essere tentati di agire e vivere in un modo che piaccia agli altri nel tentativo di conquistare amici o influenzare le persone.
Ma questa non è una vita cosciente.
Quando vivi consapevolmente, agisci da un luogo di autenticità. Non cerchi di essere qualcun altro oltre a te stesso.
Sei disposto a difenderti, far sentire le tue opinioni e arruffare qualche piuma se necessario.
Mentre dovresti rimanere rispettoso delle altre persone e dei loro confini, devi essere pronto a sfidare chiunque cerchi di spingersi contro i tuoi stessi confini.
'Sii te stesso' è un messaggio comune, ma fondamentale per vivere una vita consapevole.
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Passaggio 8: pratica l'accettazione cosciente.
Alcune cose sono fuori dal tuo controllo.
È importante che tu accetti quelle cose che accadono che non avresti potuto impedire.
Potresti pensare che questo passaggio contraddica la direzione cosciente del passaggio 6, ma non lo è.
Anche se devi accettare alcune cose così come sono, questo non significa che non puoi trovare il modo di affrontare la situazione e renderla migliore dopo l'evento.
quanto tempo aspettare prima di uscire di nuovo?
Anche le persone sono fuori dal tuo controllo.
È altrettanto importante accettare che per quanto tu possa desiderare che una persona fosse in un certo modo, non è nel tuo controllo renderla tale.
Devi accettare gli altri per quello che sono in questo momento.
Ma, ancora una volta, non sei impotente. La tua influenza potrebbe essere il seme del cambiamento che germoglia e cresce in un'altra persona.
Questo non significa manipolare le persone o cercare di plasmare qualcuno in un'immagine che vorresti che fosse. Significa avere un'influenza positiva sugli altri in modo che possano crescere come individui.
Devi solo accettare che la tua influenza da sola non sarà mai abbastanza - anche loro devono voler cambiare o crescere.
Quindi ecco qua, gli 8 passi per una vita cosciente. Prendine nota mentalmente e torna spesso da loro per assicurarti di rimanere sulla strada giusta.
E ricorda, sebbene ogni passaggio sia semplice, non è sempre facile. Devi continuare a controllare te stesso e impegnarti se vuoi avere successo.
