L'odio è un'emozione potente che è spesso alimentata da altre emozioni.
Una persona può odiare qualcuno che le ha causato traumi, danni diretti o che ha influito negativamente sul suo benessere.
A volte, l'odio è qualcosa appreso da bambino, in cui il bambino viene insegnato attraverso le parole e le azioni degli adulti.
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Eppure, l'odio può essere qualcosa che una persona sviluppa molto più tardi sentendosi come emarginata o lasciata passare per qualcun altro.
La natura complicata dell'odio lo rende una cosa difficile da disimballare e da cui guarire facilmente.
Non vuoi passare la tua vita portando con te l'odio perché in realtà porta solo su uno dei due percorsi ...
O peggiorerà, interrompendo la tua tranquillità, armonia e felicità mentre guardi la persona che odi vivere la sua vita.
Oppure può esplodere in attacchi di conflitto e violenza, che a lungo andare ti danneggeranno.
Come smetti di odiare qualcuno? Questi passaggi possono aiutare.
1. Comprendi perché odi quella persona.
Il punto in cui iniziare a svelare il tuo odio è porre la domanda: 'Perché?'
Perché li odi?
Cosa ha fatto quest'altra persona che ti ha fatto odiare?
C'è una ragione tangibile per spiegare perché odi quest'altra persona?
Ti hanno fatto un torto in qualche modo specifico?
È importante notare che potrebbe esserci o meno una ragione chiara e ovvia.
Molti sopravvissuti alla bruttezza dell'umanità lottano con sentimenti di odio per le persone che li hanno feriti.
Un bambino che cresce con un genitore violento può ritrovarsi a odiare quel genitore per tutta la paura, l'impotenza e il danno che ha subito.
Un adulto che subisce un terribile incidente automobilistico a causa della negligenza di un altro guidatore può ritrovarsi a odiare quella persona perché guida distratta.
L'odio può anche essere alimentato da insicurezza, gelosia, invidia o avidità.
Forse odi un parente per il successo che sembra acquisire facilmente mentre lotti per la sopravvivenza. È facile scivolare nella mentalità di odiare altre persone che potrebbero avere cose migliori di te.
Forse odi l'amico del tuo partner perché ti senti diffidente nei confronti della sua amicizia. Forse la loro vicinanza o le caratteristiche uniche della loro relazione ti fanno sentire a disagio e rispondi a quel disagio con l'odio.
Qualunque cosa sia, devi analizzare la situazione e identificare onestamente il 'Perché?'
2. E se non riesco a trovare un 'Perché?'
A volte siamo semplicemente troppo coinvolti emotivamente e vicini a una situazione per separarla in modo efficace.
È possibile che qualunque odio tu stia provando non abbia una ragione diretta. In tal caso, sarebbe meglio cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale qualificato.
Avrai bisogno di parlare con qualcuno con cui essere aperto e onesto. Non è sempre possibile con amici o familiari, soprattutto se non sono persone emotivamente intelligenti o tendono a parlare troppo dei tuoi affari personali.
3. Lavora per sanare il danno che ha causato il 'Perché?'
Puoi rendere l'odio meno potente guarendo le emozioni che lo alimentano. Consideralo come privare un fuoco di carburante. Meno carburante c'è, meno caldo brucerà il fuoco, prima si spegnerà.
Una persona che è sopravvissuta ad un abuso avrà molte emozioni da risolvere. Possono sentirsi inadeguati, arrabbiati o tristi a causa di ciò che hanno vissuto.
Possono anche sentirsi impacciati, sciocchi o arrabbiati con se stessi per non aver cercato di apportare un cambiamento prima.
Potrebbero essere stati indotti a credere di meritare di essere maltrattati e di dover fare pace con le decisioni che hanno preso mentre la loro visione non era chiara.
O forse la persona sta guardando un parente che sembra godere di un successo molto facile nonostante non stia facendo le cose giuste.
Una persona che sta lottando può sentirsi odiosa, insicura e gelosa perché sembra che non riesca ad andare avanti, qualunque cosa faccia.
È facile non amare una persona che sembra essere ricompensata continuamente per aver fatto le cose sbagliate.
Riducendo la fonte dell'odio nelle emozioni rilevanti, puoi creare una strategia migliore per risolvere ciascuna di queste emozioni.
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A sua volta, ciò priverà il tuo fuoco del carburante di cui ha bisogno per continuare a bruciare.
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4. Umanizza la persona che odi.
È facile costruire nella tua mente l'immagine di una persona da odiare.
Potresti non sapere davvero come o perché sono arrivati al punto in cui stanno infliggendo danni a qualcun altro.
Potresti anche giudicare ingiustamente la vita di qualcuno che non conosci bene come pensi.
Le persone violente spesso provengono da ambienti violenti.
Questo va bene o li assolve dalla responsabilità delle loro azioni?
Assolutamente no!
Quello che fa è aiutarci a vedere l'essere umano dietro il danno.
Alcune persone crescono in case violente e diventano adulti violenti perché è tutto ciò che sanno veramente. Sono abituati alla bruttezza, alla rabbia e alla violenza. Questo è ciò che è normale per loro.
Devono fare uno sforzo attivo per rendersi conto che il modo in cui stanno conducendo la loro vita è sbagliato e adottare misure per cambiarlo, ma arrivare a quel punto può richiedere molto tempo.
E quel parente che sembra sempre passare un periodo facile?
quando esce il film del boss?
Anche loro hanno sicuramente i loro problemi. La vita non è sole e arcobaleni per sempre. Potrebbero essere stati fortunati in qualunque circostanza hanno, ma hanno una vita personale complicata con cui stanno tranquillamente lottando.
È frustrante vedere qualcuno essere ricompensato per aver fatto cose negative, ma a volte è proprio così che vanno le cose.
Hai qualche idea preconcetta sulla persona o le persone che odi che puoi sfidare?
Qualcosa che presumi sia vero che deve essere esplorato meglio per determinare se è vero o meno?
Alla mente piace riempire gli spazi vuoti dove appropriato, quindi potresti scoprire che la prospettiva che guida il tuo odio potrebbe non essere corretta.
Correggere quelle percezioni può aiutare a riallineare la tua prospettiva.
5. Il perdono è un viaggio, non una destinazione.
Il perdono è un potente strumento per risolvere l'odio.
Tuttavia, il perdono in questo contesto non è a beneficio della persona che ha causato il danno. Sta a te perdonare te stesso per essere umano e provare i brutti sentimenti che a volte provano gli umani.
Mentre lavori per risolvere la situazione che ha causato e alimentato il tuo odio, è probabile che di tanto in tanto lo ritroverai nella tua mente.
E 'normale.
Ogni volta che accadrà, dovrai perdonarti e accettare la situazione per quello che è di nuovo.
All'inizio è difficile, ma diventa più facile con il passare del tempo e continui a lavorare per guarire quelle ferite.
Alla fine, scoprirai che appare molto raramente, se non del tutto.
Non sorprenderti se questo non accade dall'oggi al domani. Guarire questo tipo di ferite è un lungo viaggio, che sei più che capace di fare!
6. Cercare un aiuto professionale in caso di dubbio.
L'odio è un'emozione intensa che è spesso alimentata dalle più brutte esperienze dell'umanità. Non è una cosa facile da navigare e potrebbe essere oltre lo scopo dell'auto-aiuto.
Se hai subito un trauma nella tua vita che ti sta causando l'odio delle persone che lo hanno causato, o anche solo ti senti perso nel fare progressi, è una grande idea cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale certificato.
