Scrivere una lettera di perdono può essere una parte incredibilmente catartica del tuo viaggio di guarigione.
È un'opportunità per te di esorcizzare ogni sorta di dolore, dandoti uno spazio sicuro per esprimere tutti i tuoi sentimenti senza preoccuparti di giudizi o recriminazioni.
poesie per la morte di una persona cara
È probabile che, a un certo punto, tu abbia vissuto una situazione che ti ha fatto sentire impotente, o ferito profondamente, o ti ha fatto sentire che non eri in grado di esprimere i tuoi sentimenti.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che non eri in uno spazio abbastanza sicuro da poter dire a quella persona come ti sentivi veramente, o potresti non aver mai avuto l'opportunità di farlo, ad esempio dopo essere stato abbandonato o fantasma.
Che tu abbia a che fare con emozioni inespresse che continuano a ribollire nella tua pancia o con un disturbo da stress post-traumatico che ti perseguita regolarmente, una lettera di perdono può avvantaggiarti in molti modi diversi.
Continua a leggere per imparare come scriverne uno e come l'atto fisico di rilasciare i tuoi pensieri e le tue emozioni su carta può essere immensamente curativo.
Che cos'è esattamente una lettera di perdono?
In termini più semplici, è una lettera che scrivi a una persona che ti ha ferito.
Con questa lettera, hai l'opportunità di esprimere tutti i tuoi pensieri e sentimenti su tutto ciò che è accaduto tra di te su come le loro azioni ti hanno influenzato e su come ti senti su di loro.
È importante ricordare che le esperienze traumatiche non guariscono rapidamente. In effetti, possono creare ferite durature che possono risuonare molto tempo dopo che si è verificato l'incidente.
Ciò è particolarmente vero se non abbiamo mai avuto la possibilità di ottenere la chiusura, ad esempio se un partner ci ha ferito profondamente e poi ci ha fantasma, o se siamo stati aggrediti da uno sconosciuto con cui non abbiamo mai avuto la possibilità di confrontarci.
Quella persona non ha mai saputo del danno che ha causato e potresti non aver mai avuto la possibilità di rilasciare tutti i pensieri e le emozioni che hai provato sull'incidente.
Quel danno può peggiorare se non viene espresso e manifestarsi in innumerevoli modi diversi: fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Ad esempio, nella medicina tradizionale cinese (MTC), si ritiene che i calcoli renali siano causati da rabbia inespressa.
Certo, potresti non avere mai la possibilità di dire allo stronzo che ti ha ferito come ti senti faccia a faccia - potrebbero non scoprirlo mai - ma una lettera di perdono è la cosa migliore.
Nel tuo tempo libero, alle tue condizioni, scrivi tutto ciò che hai sempre voluto dire a questa persona.
Puoi esprimere le cose come preferisci, dalle effusioni sincere alla furia schiumosa.
Tutto quello che senti va bene.
Tutto quello che senti è valido.
Scrivi tutto, tiralo fuori.
In questo modo, stai liberando tutto il dolore, la frustrazione e la rabbia trattenuti, così la persona che ti ha ferito non vivrà più senza rendita nella tua mente, corpo o anima.
Come ti aiuta a guarire?
Una lettera di perdono ti consente di assumere il controllo di una situazione che potrebbe averti fatto sentire impotente.
Prendi tutte le emozioni che hai provato per questo e le rendi tangibili, fisiche, con carta e penna.
Questo stesso atto è incredibilmente potente, in quanto ti restituisce la tua sovranità, aiutandoti anche a rilasciare ferite che potrebbero essersi agitate dentro di te per anni.
Una delle cose più importanti da ricordare quando si tratta di perdono radicale è che in realtà non si tratta dell'altra persona, si tratta di tu .
La pastore luterana Nadia Bolz-Weber ha rilasciato una spettacolare, ma breve, intervista dal titolo “ Perdona gli stronzi '.
In esso, descrive come quando le persone ci fanno del male, finiamo per essere attaccati a quel maltrattamento come una sorta di catena.
Quel trattenere il dolore che hanno causato finisce per farci del male a lungo termine.
Un po 'come trattenere un carbone ardente: inizieremo a guarire non appena lo lasceremo andare.
Ma se non lo facciamo, invece di guarire da ciò che il nostro nemico ci ha fatto, potremmo finire per diventare come loro a causa del nostro dolore e della nostra amarezza.
Bolz-Weber rafforza l'idea che perdonare le persone che ci feriscono non ci rende deboli o zerbini, ma è piuttosto più 'tosto' di così.
Perdonando il cretino, ci liberiamo dalla mentalità della vittima e impugniamo una serie di tagliabulloni spirituali, scegliendo così di recidere quella catena che ancora ci lega a loro.
Diamo potere a noi stessi e agiamo per liberarcene per sempre.
Fondamentalmente, le nostre azioni dicono: 'Quello che hai fatto non andava così bene che mi rifiuto di essere più connesso ad esso' .
Questo è ciò che questa lettera di perdono può fare per te.
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Come fare per scriverne uno
Non esiste un modo 'giusto' per scrivere la tua lettera di perdono: è tutta una questione di preferenza individuale.
Ad alcune persone piace riportarsi al tempo in cui sono state ferite, quindi tutte le loro emozioni sono fresche e crude quando le riversano sulla carta.
Se questo è qualcosa che funziona bene per te, che ti aiuta a far uscire il vecchio dolore, allora fallo!
Tieni a portata di mano dei fazzoletti.
Altri preferiscono la calma e la pace, scegliendo di concentrarsi sul tipo di catarsi che vogliono ottenere con questa azione.
Metteranno da parte un blocco di tempo in cui non saranno interrotti, metteranno su musica dolce che li ispira, accenderanno alcune candele o incenso e porranno tutte le loro intenzioni verso il perdono e il rilascio.
Come accennato in precedenza, è importante ricordare che questo perdono non riguarda l'assolvimento dell'altra persona (o persone) da tutte le cose orribili che ti hanno fatto.
Si tratta di tagliare tutti i fili rimanenti che li tengono legati a te in modo che tu possa lasciarli nel tuo passato e non guardare mai indietro.
Comunque tu scelga di avvicinarti al tuo, che sia con scarabocchi a pastello o penna stilografica, su cancelleria fine o carta di scarto, va assolutamente bene.
È tutta una questione di Intenzione .
Assicurati solo che si tratti di una vera lettera fisica, piuttosto che di un'e-mail che eliminerai.
Se hai difficoltà con la destrezza motoria ed è più facile per te digitare le cose che scriverle a mano, nessun problema: stampalo una volta che hai finito in modo da poterlo tenere tra le mani e smaltirlo fisicamente.
L'atto stesso di trasferire il tuo tumulto interno in un oggetto fisico è la magia, qui.
Il semplice clic su 'Elimina' in un'e-mail non ha la potenza OOMPH necessaria per realizzare un vero cambiamento.
Cosa fare con la tua lettera di perdono
Poiché l'intero obiettivo di questo sforzo è il concetto di lasciar andare, la cosa migliore da fare con la tua lettera di perdono è smaltirla.
Tieni presente che stai riversando molte emozioni represse in questo oggetto fisico, quindi è meglio non tenerlo in casa una volta che hai finito.
Se lo fai, saprai inconsciamente che è ancora in giro e la sua presenza può permeare la tua mente e il tuo spirito.
Potresti non essere immediatamente consapevole che sta emettendo tutti i tipi di energia negativa, ma se è ancora in giro, allora lo sono anche i tuoi sentimenti per la persona a cui hai scritto.
Devo lasciar andare quella merda.
a che ora inizia l'inferno in una cella?
Per molte persone - me compreso - bruciare queste lettere è uno dei rituali più catartici immaginabili.
Scrivi il nome del destinatario su una busta (tre volte se vuoi davvero ottenere la magia) e sigillaci dentro la lettera. Ad alcune persone piace anche legare lo spago attorno alla busta, per simboleggiare un legame o una chiusura ancora più forte.
Non devi bruciare la lettera se ti senti a disagio nel farlo o se dare fuoco a qualcosa potrebbe essere pericoloso nella tua zona.
Invece puoi seppellitelo fuori, gettatelo via o scioglietelo in un secchio d'acqua. L'aspetto chiave è la distruzione di qualche tipo.
Se scegli di accendere la lettera, fallo in modo sicuro che non dia fuoco a te, alla tua casa, all'ambiente circostante o al mondo naturale.
Guarda il foglio mentre brucia e immagina ogni pensiero ed emozione che ancora ti lega a quella persona che va alla deriva insieme al fumo.
Non ci vorrà molto perché la lettera si riduca a nulla, e mentre lo fa, puoi praticamente sentire tutte quelle vecchie ferite sbriciolarsi in cenere insieme ad essa.
Una volta che la cenere si è completamente raffreddata e non c'è rischio di scintille, puoi soffiare la cenere nel vento, disperderla all'esterno o persino sciacquarla. La tua chiamata.
Ricorda che questo è per te, non per colui che ti ha ferito
Alcune persone si sentono tentate di inviare lettere come questa alla persona o alle persone che le hanno ferite, nella speranza di rafforzarsi con l'ultima parola.
Questo non va mai bene, soprattutto se hai a che fare con un narcisista, un sociopatico o qualcuno con disturbo borderline di personalità.
Certo, potresti provare un temporaneo senso di felicità e chiusura perché sei tu che hai agito ... ma quell'altra persona potrebbe sentirsi come se fosse una cosa giusta e si vendicherà con una lettera 'f ** k-you' dei loro.
... che finirà per ferirti di nuovo, il che richiederà un'altra lettera di perdono per il tuo potenziamento e auto-guarigione, ecc.
È un brutto ciclo in cui non vuoi davvero rimanere intrappolato.
Questa lettera parla di te: ristabilisci il tuo potere personale, guarendo vecchie ferite e usando la tua voce per esprimere tutto ciò di cui hai bisogno.
L'ultima cosa che vuoi fare è aprire le porte a chi ti ha ferito per poterlo fare di nuovo.
Rendi la tua auto-guarigione, auto-potenziamento e cura di te una priorità, qui.
Anche se vuoi davvero che il destinatario della lettera sia felice e soddisfatto nella sua vita come parte del tuo processo di guarigione, imposta semplicemente l'intenzione mentalmente e spiritualmente.
Metti tutto questo nella lettera e, mentre brucia, immagina il fumo che si diffonde ovunque si trovino e conceda loro la pace.
Ma questo è per te, non per loro.
Sia che tu stia augurando loro ogni bene o urlando contro di loro sulla carta, lascia che questo atto di perdono recida tutte le corde e chiuda loro per sempre tutte le porte.
Quelle persone e tutto il dolore che ti hanno causato sono nel passato.
E tu non vivi più lì.
