La ricerca della pace interiore in questo mondo caotico è nobile.
Trovando la pace dentro di noi, rendiamo più facile navigare nel tumulto degli altri, che si tratti della società o di affrontare un futuro incerto.
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È molto più facile far fronte a questi fattori di stress esterni quando hai la pace dentro di te.
Diventi più in sintonia con chi sei, capisci meglio cosa è giusto e cosa è sbagliato per te e puoi seguire il flusso dell'esistenza molto più facilmente.
Le persone hanno cercato, dibattuto e cercato di creare serenità da quando sono in giro. Dopo tutto, la filosofia - che ha al centro la pace interiore - ha migliaia di anni. Ed è proprio di questo che abbiamo scritto!
La ricerca della pace interiore è lunga e storica, ma in questa epoca moderna, si riduce davvero a diversi punti chiave.
Possano aiutarti lungo il tuo percorso verso la libertà dal tumulto interiore.
1. Identifica ciò che ti disturba.
Sembra un punto ovvio e inutile, non è vero?
L'elemento cruciale sono i dettagli della dichiarazione.
Cos'è che disturba la tua tranquillità? E perché ti disturba?
È necessario identificare e specificare qual è il problema prima di poterlo risolvere.
Ad esempio, supponiamo che tu abbia problemi con la tua famiglia che ti causano stress, tristezza e dolore regolari.
Perché? Perché quelle interazioni ti causano stress, tristezza e dolore?
La tua famiglia è tossica?
La tua famiglia ha subito una terribile perdita che li ha indotti ad agire in modo diverso da come hanno fatto?
C'è un trauma irrisolto o un dolore che non viene affrontato?
Cosa ti fa arrabbiare? Ansioso? Triste? Cosa disturba la tua pace?
L'inserimento nel diario è un modo fantastico per far emergere queste emozioni e metterle in un formato comprensibile.
2. Risolvi ciò che è risolvibile.
Ci sono alcune cose che possiamo controllare e altre che non possiamo.
Spesso non abbiamo il controllo su ciò che sperimentiamo nella vita. A volte queste cose sono dure e traumatiche. Altre volte sono piccoli e benigni.
Per quanto riguarda i problemi che disturbano la tua tranquillità, devi essere in grado di separare ciò che puoi controllare da ciò che non puoi.
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Non puoi controllare le esperienze di vita che ti visiteranno. Non puoi controllare le azioni e le emozioni delle altre persone.
Puoi provare, ma di solito finisce solo con risentimento e frustrazione per tutte le persone coinvolte. Nessuno vuole essere controllato.
Invece, devi concentrarti sviluppare la tua capacità di controllare le emozioni che circondano la cosa che ti sta causando angoscia.
In questo modo, riduci il loro impatto, il che disturba meno la tua pace interiore.
Il processo è più complicato quando hai una malattia mentale che potrebbe cambiare o amplificare ciò che senti e come interpreti il mondo. In questo scenario, potresti aver bisogno di ulteriore aiuto da parte di professionisti della salute mentale per limitare questi estremi.
3. Agisci in modo giusto e giusto il più spesso possibile.
Si è tentati di prendere le strade più facili quando si cerca di orientarsi nella vita.
Ma quelle strade facili potrebbero non essere le strade giuste da prendere. Possono condurre su un sentiero di disonestà o prendere il facile per evitare il dolore e la sofferenza presenti.
Sfortunatamente, questo può causare dolore e sofferenza futuri come devi spazzare via i pezzi di ciò che si è rotto scegliendo di prendere la strada sbagliata.
L'inganno è un pasticcio intricato che è quasi impossibile mantenere dritto. La persona alla fine commette un errore, dice la cosa sbagliata, rivela la menzogna e quindi mina la propria credibilità.
Avere bisogno di stare al passo e continuare a lavorare intorno alle azioni sbagliate è mentalmente ed emotivamente estenuante.
Potresti esporti a qualche conflitto attuale cercando di agire in modo giusto e giusto, ma la ricompensa a lungo termine è molto migliore.
Non devi preoccuparti delle ripercussioni future delle tue azioni se ti sforzi di fare le cose nel modo giusto.
C'è un'eccezione. Fai quello che devi fare se ritieni che sia in gioco la tua sicurezza.
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4. Consumare notizie e media tradizionali in quantità limitate.
Vuoi essere un cittadino informato del mondo?
Molte persone lo fanno.
Il problema è che siamo bombardati - 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana - da tutte le cose orribili, orribili e spaventose che stanno accadendo nel mondo.
Questo ciclo di notizie senza fine in un mondo che non dorme mai non fa bene alla tua tranquillità e alla tua salute mentale.
Non è che ci siano molte notizie sulle cose positive e buone che le persone stanno facendo nel mondo.
No, è un flusso costante di informazioni su ciò che è orribile e orribile.
come vuoi cambiare il mondo
E per la maggior parte non è necessario.
È al di fuori dell'ambito di ciò che possiamo controllare.
Certo, puoi stare male per le persone che soffrono in un altro posto. Ma cosa fa effettivamente? Per lo più ti priva solo della tua tranquillità.
Puoi simpatizzare con quella sofferenza, ma non puoi soffermarti su di essa. Non è nemmeno una buona idea soffermarsi troppo sul dolore e sulla sofferenza.
Soffermarsi eccessivamente sul proprio dolore e sulla propria sofferenza si chiama ruminare. E ruminare in senso negativo mantiene la tua mente in uno spazio mentale negativo, il che contribuisce a interrompere la tua pace interiore.
Devi essere un po 'egoista con la tua energia mentale ed emotiva, in modo da non bruciarti per la bruttezza del mondo.
5. Riduci il tuo tempo sui social media o smettila del tutto .
I social media creano una competizione in cui nessuno vince premi significativi.
Confrontiamo continuamente la nostra vita quotidiana con i momenti salienti dei nostri amici e familiari, anche se non ci stiamo provando attivamente.
Le persone posano e sorridono davanti alla telecamera, indipendentemente da quanto possano essere brutte o infelici le cose nella loro vita personale.
Quelle belle foto di spiaggia e di escursioni sembrano fantastiche, ma è solo una singola vacanza nello stesso tipo di vita difficile che potresti condurre.
Inoltre, i social media ci fanno sprecare così tanto tempo significativo quando potremmo lavorare per crescere e migliorare.
Molti di questi siti sono progettati attorno a 'loop ludici'. Questo è un ciclo d'azione che fornisce una ricompensa sufficiente per farti continuare a fare e desiderare di fare qualcosa per la scarsa ricompensa che offre.
Le slot machine sono il miglior esempio. Una persona si siede, mette i soldi e tira la leva. La maggior parte delle volte non succede niente. Ma quando succede qualcosa? Oh ragazzo! Tutte le luci e le sirene e la ricompensa che viene dalla vittoria! E ora vuoi vincere di nuovo, quindi metti più soldi e vai avanti.
I loop ludici sono il motivo per cui potresti ritrovarti a scorrere all'infinito sui social media. È facile, conveniente e fornisce una ricompensa sufficiente per farti andare avanti.
E se hai intenzione di utilizzare i social media, limita il tuo utilizzo per impedirti di scorrere senza pensare.
6. Perdona te stesso per essere umano.
La cosa più potente che puoi fare per aiutare la tua tranquillità è perdonare te stesso per essere umano.
Gli esseri umani sono creature disordinate, emotive, a volte illogiche.
Molte persone si sforzano di fare la cosa giusta, ma falliscono o prendono decisioni sbagliate nel processo. Questo tipo di decisioni può tenere una persona sveglia la notte, il senso di colpa che la divora.
'Se solo avessi provato di più!'
'Se solo sapessi questo o quello!'
perché non posso piangere quando voglio?
'Se solo avessi fatto questo o quello!'
E così via.
Il nocciolo della questione è che forse non avresti potuto sforzarti di più. Forse non avresti potuto sapere questo o quello. Forse non avresti potuto fare questo o quello.
Forse ti sei sforzato più che puoi e le cose sono comunque andate male, perché di certo succede anche questo.
O forse non l'hai fatto. Forse ti sei rilassato quando non avresti dovuto, e le cose non sono andate secondo i piani a causa di ciò.
Tutto quello che puoi fare è il meglio che puoi. E se non puoi fare del tuo meglio, chiediti perché e perdona te stesso per essere umano.
Non puoi essere puntuale e al top della forma tutto il tempo. È impossibile. Nessuno può farlo.
Reinterpretare le battute d'arresto che si verificano nella vita come esperienze di apprendimento da cui crescere invece di fini negativi.
Perdonare i tuoi difetti e le tue colpe è un grande passo verso lo sviluppo della pace dentro di te.
