I social media possono essere del tutto travolgenti a volte e nessuno è immune dai suoi effetti negativi.
Sembra che ovunque ci voltiamo, siamo inondati di crepacuore, traumi e la sensazione generale che il mondo stia andando a puttane in un cestino delle mani.
Le persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo su siti come Facebook, Instagram e Twitter segnalano spesso una discreta quantità di ansia e depressione.
la differenza tra amare qualcuno ed essere innamorato di qualcuno
E, davvero, puoi biasimarli?
Quando scorri i tuoi feed, ti imbatterai senza dubbio in immagini o video che non puoi non vedere, post che provocano emozioni e annunci che ti fanno sentire inadeguato.
Ecco alcuni dei principali vantaggi che derivano dal prendersi una pausa dai social media o addirittura smettere del tutto.
1. Non sarai in grado di confrontarti negativamente con i post degli altri.
È importante tenere presente che molte persone sono molto attente a ciò che pubblicano sui propri profili di social media.
Vogliono solo condividere gli aspetti più positivi della loro vita.
Quel selfie apparentemente senza sforzo che qualcuno pubblica - che potrebbe far sentire gli altri brutti e inadeguati a sua volta - è probabilmente uno dei circa 100 che hanno scattato.
E poi è stato manipolato digitalmente con vari filtri fino a renderlo assolutamente incredibile.
Le foto così adorabili del bambino felice, profondamente addormentato e contento del tuo amico che ti fanno sentire un genitore orribile?
Sì, quelli sono il meglio del meglio: probabilmente alcune delle migliaia scattate quando il piccoletto urla, vomita e tiene sveglia la famiglia per giorni alla volta.
Molte persone che scorrono Instagram in cerca di ispirazione dimenticano quanto impegno ci sia per rendere quelle immagini perfette.
Inoltre, generalmente non pensano a tutto il tempo e le risorse che vanno a finire nei vari progetti.
Ciò può provocare i suddetti sentimenti di inadeguatezza: che la loro creatività, le preparazioni culinarie, gli allenamenti fisici, ecc. Non risulteranno mai in qualcosa di buono come quello che stanno postando gli altri.
Saboteranno i propri sforzi o rinunceranno ai passatempi che amano perché davvero, qual è il punto quando tutti gli altri sono molto migliori di loro?
Fermare.
Stop stop stop. Proprio adesso.
Se questa è stata la tua mentalità, fai un grande passo indietro e ricorda che stella spettacolare, dotata e splendente sei.
Non puoi essere imperfetto o 'non abbastanza buono' perché c'è solo un TU.
In quanto tale, non puoi essere paragonato a nessun altro: sei terribilmente fantastico e perfetto proprio per chi o come sei in questo momento.
Metti giù il telefono e vai a fare una passeggiata, schiarisciti le idee e non preoccuparti di quello che fanno, indossano, pensano o dicono gli altri.
Festeggiarti solo per un po ', okay? Va bene.
Ben detto.
2. Potresti sentirti meno solo e depresso.
Uno studio pubblicato sul Journal of Social and Clinical Psychology ha mostrato un legame tra l'uso dei social media e la solitudine e la depressione.
Potresti sentirti come se ti stessi perdendo la conoscenza di tutti i dettagli su cosa sta succedendo nella vita di tutti gli altri, ma alla fine, hai davvero bisogno di sapere tutto questo?
Molte persone rimangono sui social media grazie a FOMO: F orecchio O f M emissione O su.
Si preoccupano che, se non vengono tenuti al corrente, finiranno per allontanarsi dalla loro comunità, non essere invitati alle funzioni, ecc.
Alcune persone si deprimono se vedono foto di raduni a cui non sono state invitate.
Si sentono tristi e rifiutati perché sono stati esclusi, o perché gli altri sentivano che semplicemente non erano 'abbastanza bravi' da invitare.
Ora, molto di questo ha a che fare con aspettative irrealistiche.
Non saremo sempre invitati a ogni funzione ospitata da ogni persona nei nostri circoli sociali estesi.
Solo perché siamo amici di qualcuno su Facebook, non significa che siano obbligati a invitarci al loro matrimonio.
Alcune persone si deprimono anche quando tutti i membri dei loro gruppi sociali condividono esperienze di vita che non hanno o non possono avere.
Ad esempio, una donna che ha difficoltà a concepire potrebbe deprimersi di non poter partecipare a gruppi di mamme con coloro che erano le sue amiche più care.
Non solo sta lottando con il suo viaggio di fertilità, ma si sente esclusa da coloro con cui pensava di avere un forte legame.
Il fatto è che le persone cambiano molto nel tempo e le amicizie diminuiscono e fluiscono in base alle nostre esperienze di vita.
Se ritieni di essere escluso dalla tua cerchia sociale, prova a unirti a una nuova.
Ci sono tonnellate di gruppi Meetup in quasi tutte le nicchie immaginabili, dal foraggiamento di cibo selvatico al fabbro, al LARP, alla vinificazione e altro ancora.
Provali e potresti scoprire di avere una realizzazione molto più divertente e personale di quanto potresti mai passare ore a scorrere il tuo feed IG.
3. Ti liberi dall'incitamento all'odio potenzialmente dannoso.
Un aspetto particolarmente negativo dei social media è l'incitamento all'odio sempre più creativo che viene lanciato da tutte le direzioni.
Molte persone, specialmente quelle con account di social media anonimi, ritengono opportuno vomitare cose veramente orribili alle persone online che probabilmente non direbbero mai e poi mai in faccia.
Questo può variare dal deridere qualcuno per le sue preferenze personali, al minacciarlo con la violenza.
Molte persone che hanno il coraggio di esprimere opinioni che deviano dalla narrativa obbligatoria attuale si trovano ' doxxed ' : i loro dettagli personali sono resi pubblici, con il vendicativo invito all'azione che altri contattino il luogo di lavoro o la scuola di quella persona per farli 'cancellare'.
Fondamentalmente, avere un'opinione dissenziente online può mettere a repentaglio la tua intera carriera, anche la tua vita.
È sia angosciante che deprimente sentire che non puoi esprimere le tue convinzioni liberamente senza timore di gravi ripercussioni.
In quanto tale, non è un salto di qualità vedere come qualcuno che assiste a tale odio e vetriolo online possa avere molta ansia di essere potenzialmente il destinatario.
Ancora più dannoso è per le persone sensibili vedere così tanto odio frustare in giro e sentirsi come se il mondo intero fosse solo un pozzo nero schiumoso.
Come puoi immaginare, questo potrebbe essere particolarmente scoraggiante per adolescenti e adolescenti.
Non solo hanno a che fare con i propri maesltrom emotivi, ma di fronte a un mare di crudeltà e abusi online, potrebbero pensare che l'esistenza qui sia troppo dolorosa per affrontarla.
Considera i risultati È già abbastanza difficile per gli adulti navigare in oceani di incitamento all'odio, crudeltà e bullismo online, soprattutto se sono molto sensibili, come gli empatici ... ... immagina com'è per un giovane che non ha un'idea completamente sviluppata di come funziona il mondo o dei giusti meccanismi di coping per affrontare ciò che vede. I social media possono essere assolutamente atroci, eppure ci si aspetta che le persone si sintonizzino e siano consapevoli di tutto ciò che sta accadendo nella vita di altre persone, così come delle notizie dal mondo e oltre. Com'è salutare? Si stima che la persona media sia esposta a più notizie in un solo giorno oggi di quante ne avrebbe sentito parlare una persona dell'era vittoriana in un anno. Conoscere tutte le cose orribili che accadono nel mondo, ogni ora, ogni giorno, è semplicemente troppo travolgente. Fa sembrare il mondo un posto orribile e ci fa sentire come se non fossimo in grado di fare qualsiasi cosa per aiutare. Dopo tutto, cosa possiamo davvero fare di fronte a così tanto dolore e distruzione? Certo, la consapevolezza è importante in modo che tutti possiamo sostenerci a vicenda verso la costruzione di un mondo migliore, ma è difficile costruire i mezzi per fare qualcosa quando sei sdraiato sul pavimento perché tutto è orribile, tutto il tempo. Se sei impegnato in un cambiamento positivo, ma ti senti sopraffatto da tutto ciò che è brutto, ricorda la frase 'pensa globalmente, agisci localmente'. Ritirati da troppe informazioni su tutte le orribili cose che accadono a migliaia di chilometri di distanza da te e concentrati sulla tua comunità. Dove sono i punti difficili? Quali sono i tuoi punti di forza? Come puoi aiutare? Affronta problemi e progetti locali in cui il tuo contributo e la tua energia possono essere utilizzati con buoni risultati. In questo modo, sarai in grado di vedere il vero cambiamento accadere e avere un impatto positivo su coloro che fanno parte della tua cerchia estesa. L'effetto a catena diventerà più ampio, poiché tutti coloro che si sentono meglio e più responsabilizzati intorno a te aiuteranno a potenziare e aiutare gli altri a loro volta. Ed è così che piccoli sforzi si traducono in un cambiamento positivo, grande e duraturo. È sorprendentemente facile giudicare qualcuno per ciò che condivide sui social media. Un'opinione, una foto, una notizia ... persino il loro uso (o l'abuso di hashtag) - hanno tutti il potenziale per farci pensare male a quella persona. Possiamo rapidamente consentire ai post degli altri di influenzare il modo in cui pensiamo e ci sentiamo nei loro confronti. E questo è un peccato quando altrimenti potremmo piacere a qualcuno e goderci la loro compagnia. Solo perché hanno espresso sostegno per una causa o un movimento politico con cui non sei d'accordo, non li rende una persona cattiva. E non significa che non puoi più andare d'accordo con loro nel mondo reale. Abbandonare i social media significa che non hai più l'opportunità di costruire queste opinioni negative di amici, familiari o colleghi. E questo può migliorare le tue relazioni con loro di persona. Prima che i social media prendessero davvero piede, le persone comunicavano con amici e famiglie tramite e-mail, messaggi di testo e telefonate. Ora, la maggior parte delle persone utilizza le proprie piattaforme online per comunicare con gli altri in massa, piuttosto che individualmente. Quando esci dai social media, sei praticamente fuori dal giro. Se ti allontani da queste piattaforme, è improbabile che la maggior parte delle persone con cui comunichi quotidianamente farà di tutto per tenerti informato su tutto ciò che sta succedendo. Dopotutto, è facile pubblicare un post e rispondere ai commenti, perché sono tutti in uno spazio e possono essere gestiti in una volta. Questo può essere un enorme vantaggio per la tua salute e il tuo benessere generale. Se stai cercando di prendere le distanze dalle persone tossiche, una pausa dai social media potrebbe liberartene per un po '. Dopotutto, prendersi del tempo extra per tenerti impegnato nel loro dramma potrebbe essere troppo scomodo per loro, quindi sarà più facile lasciarti solo. Questo funziona particolarmente bene con i narcisisti, poiché cercheranno obiettivi più facili per riempirsi di attenzione e adorazione! Basta non annunciare loro che stai smettendo, poiché o lo prenderanno sul personale o considereranno una sfida tenerti in giro / coinvolto con i loro problemi personali. Allora, sei pronto a lasciare i social media? Come hai visto qui, ci sono molti buoni motivi per smetterla (o almeno prenderti una pausa prolungata). Inizia cronometrando te stesso per determinare quanto tempo trascorri sui social media in una giornata media. Quindi imposta i timer per limitare il tuo utilizzo. Riduci quel tempo ogni giorno o ogni pochi giorni, qualunque cosa funzioni meglio per te. Scoprirai senza dubbio di avere un bel po 'di tempo con cui lavorare, ora che non stai scorrendo all'infinito. Questa volta spetta a te riempirti di cose che ti rendono felice. Raccogli quel progetto creativo che hai messo da parte anni fa. Fai lunghe passeggiate o giri in bicicletta. Pianta un giardino. Ci sono migliaia di cose che potresti fare che faranno miracoli per la tua salute fisica ed emotiva. Quando sei pronto, sentiti libero di fare un annuncio sui tuoi siti di social media per far sapere alle persone che ti stai prendendo una pausa. Offri loro modi alternativi per restare in contatto con te, come il tuo indirizzo email o il numero di telefono, e guarda cosa succede. Le persone che si prendono veramente cura di te si impegneranno a tenersi in contatto con te. Per quanto riguarda gli altri, beh, questa è un'opportunità perfetta per ridurre il tuo social network all'essenziale, non è vero? Come nota finale, ricorda che non devi smettere del tutto se ti senti a disagio nel farlo, e puoi sempre tornare indietro se senti che ne hai bisogno o lo desideri. Fai in modo che ciò accada alle tue condizioni, se e quando sei pronto a farlo. Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):4. Ti sentirai meno sopraffatto e più autorizzato.
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5. Non giudicherai duramente le persone per ciò che pubblicano.
6. Le persone tossiche possono rinunciare a cercare di avvelenare la tua vita.
Come uscire dai social media, quando sei pronto per farlo
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