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Hai preso una pausa e questa volta lo intendi davvero, il problema è che la tua relazione con il partner narcisistico ti ha reso vulnerabile nei suoi confronti (rimarrò con il `` suo '' per il resto dell'articolo , ma potrebbe essere altrettanto facilmente 'lei') poteri manipolatori di persuasione.
Il narcisista non ti lascerà solo quando te ne vai - sia mentalmente che fisicamente, cercherà di rimanere nella tua vita ed è per questo che hai bisogno di tutti i trucchi e le tecniche disponibili per impedirgli di tornare indietro.
Se dovessi mai trovarti a cercare di sfuggire a una relazione del genere, assicurati di prestare particolare attenzione a quanto segue.
Capire il mondo dei narcisisti
Un narcisista crede veramente di essere il centro dell'universo che viene prima e ha sempre ragione. I narcisisti sono in qualche modo emotivamente sterili e non hanno l'empatia per considerare anche l'impatto che le loro azioni possono avere su coloro che li circondano.
Sono spesso individui profondamente infelici (indipendentemente dal loro aspetto esteriore) e non amano altro che proiettare questi sentimenti negativi sugli altri nella speranza di guidare il conflitto - il vero morso di gatto per i narcisisti.
Un narcisista è un maestro della falsificazione: può attivare il fascino in un batter d'occhio e mescolare bugia su bugia nel tentativo di ottenere la sua strada e accarezzare il proprio ego. Cerca presto i trigger emotivi di una persona e li usa contro di loro una volta il periodo della luna di miele è finito .
Un narcisista è un utilizzatore: dà pochissimo calore genuino a un partner, ma insiste affinché un flusso costante di esso fluisca verso di lui. Richiede complimenti e parole gentili su base regolare e cercherà di punire un partner se questi non sono disponibili.
Vede le relazioni puramente come fonti di approvvigionamento, una riserva di attenzione e amore anche se non è in grado di restituire quest'ultimo.
Quando il partner cerca di staccarsi dal narcisista, non li vede come una perdita, di per sé, ma piuttosto il loro rifiuto di questa riserva. Si trova di fronte a un ego ferito e all'ansia di come soddisferà le sue esigenze di approvvigionamento. Questa è una buona ragione per cui è così probabile che cerchi di riconquistare la relazione perduta, non perché ama o si prende cura del partner, ma perché non può fare a meno di attenzione e affetto.
Capire il ruolo che un narcisista svolge nella separazione
Quando cerchi di lasciare un partner narcisistico, affronterai una raffica di manipolazione mentale e, a meno che tu non sia in grado di riconoscerlo per quello che è, soffrirai molto a causa di ciò.
Un narcisista tenterà di gettare tutta la colpa alla tua porta, girerà le sue versioni degli eventi passati e cercherà di convincerti di loro. Ingannerà, ingannerà e discuterà in modo tale da non solo convincersi che ha ragione, ma anche farti dubitare di te stesso e delle circostanze della tua separazione.
Devi rimanere mentalmente forte e mantenere la tua comprensione della realtà in ogni momento. Non lasciare che le sue bugie dipingano un'immagine diversa da quella che hai effettivamente sperimentato durante la tua relazione.
ho dormito con lui ora che cosa?
Un narcisista cercherà di farti sentire in colpa e inutile nel tentativo di sentirsi meglio. Per quanto possa essere difficile resistere a questi tentativi, dovresti cercare di vedere attraverso i suoi occhi per capire perché sta dicendo tutte queste cose offensive. Questo dovrebbe aiutarti a ridurre i loro effetti su di te.
Stabilisci confini solidi e significativi
Quando vuoi lasciare un partner narcisista, quasi sicuramente troverai resistenza da parte sua. Come accennato in precedenza, vedono il tuo atto come una minaccia per il loro ego e la fine del rifornimento che hai fornito loro, e probabilmente cercheranno di rientrare nella tua vita in qualche modo.
Riattiveranno il loro atto ancora una volta e questo potrebbe far sembrare che siano veramente cambiati, che siano pentiti e che tu abbia mostrato loro la via. Nessuna di queste cose è vera, il fascino che mettono e la pietà che cercano di estrarre da te sono solo più giochi mentali per mascherare ciò che è reale e sotto.
Per combattere questo, è necessario stabilire confini concreti che impediscano al narcisista di poter giocare a questi giochi in primo luogo.
Potresti ancora essere innamorato di lui, il che rende tutto più difficile, ma mettendo una certa distanza tra di voi, anche se metaforicamente, darai alla tua mente il tempo di riacquistare lucidità e vedere le cose come sono veramente.
Idealmente non risponderai alle sue chiamate, non lo vedrai o non avrai un contatto completo con lui, ma se senti in qualche modo di doverglielo (cosa che non dovresti), o devi mantenere il contatto per altri motivi ( come i bambini), quindi fallo alle tue condizioni. Imposta l'ora, il luogo e la durata del contatto e digli che finirà alla prima vista di comportamenti sminuiti, voci alzate o commenti dispregiativi.
Meglio ancora, se devi vederli per qualsiasi motivo (diciamo che condividi la custodia di un bambino), prova a usare il metodo Grey Rock interagire con loro in un modo che ridurrà il rischio che tu ti faccia di nuovo male.
Lettura narcisista più essenziale (l'articolo continua sotto):
- Il linguaggio usato dai narcisisti per manipolare e traumatizzare le loro vittime
- Love Bombing: un segnale di avvertimento precoce che stai uscendo con un narcisista
- Come trattare con un narcisista: l'unico metodo garantito per funzionare
- Provare simpatia per i narcisisti: gli argomenti a favore e contro
- Confondi il machiavellismo con il narcisismo?
- Il narcisista nascosto: come i tipi timidi e introversi possono essere anche narcisisti
Prova a costruire un forte sistema di supporto
Scappare dalle grinfie di un narcisista non è mai facile e ci saranno momenti in cui avrai voglia di arrenderti e tornare da lui. Questo è il motivo per cui è essenziale trovare persone che possano darti la forza di cui hai bisogno per superare i momenti difficili.
Sfortunatamente, come parte dei suoi giochi mentali, il narcisista potrebbe aver già contattato amici e familiari comuni per convincerli della tua colpa e anche se non lo ha fatto, molte persone faranno fatica a identificarsi con la persona che descrivi - ricorda, potrebbe benissimo hanno messo il fascino intorno agli altri.
Ma ovunque le trovi - e potrebbe essere che devi cercare persone che si sono trovate nella tua situazione e capire cosa stai passando - assicurati di tenerle a portata di mano per gli inevitabili momenti di insicurezza e resa.
Fai sapere loro i limiti che hai impostato e digli di chiamarti se mai dovessi lasciare che questi confini si spostino o cadano. Potresti scoprire di avere dei litigi con i tuoi sostenitori, ma fai sapere loro in anticipo che apprezzi tutto quello che stanno facendo per te.
Riconosci le tue convinzioni limitanti
Avere un narcisista per un partner può davvero incasinare la tua testa e il risultato sarà probabilmente una serie di convinzioni limitanti che hai su te stesso, su loro e sulla tua relazione.
Ad esempio, potresti credere che:
- ti amano davvero
- il tuo amore per loro può prevalere col tempo
- sei la colpa per la fine della relazione
- ti portano una felicità che non troverai altrove
- le cose possono tornare a come erano all'inizio
- hanno visto gli errori nei loro modi una volta per tutte
- puoi aggiustarli e che è tuo dovere restare e aiutare
- si sentono allo stesso modo in cui ti senti
Nessuna di queste cose è vera. Sono incapaci di amare, il che significa che il tuo amore non potrà mai prevalere. Non sei da biasimare e puoi trovare maggiore felicità altrove. Le cose non possono mai tornare a come erano e rimanere così perché non hanno visto alcun errore nei loro modi. Non puoi aggiustarli e non è tua responsabilità, e sicuramente non si sentono allo stesso modo di te.
Pratica la gentilezza e la comprensione di te stesso
Una componente essenziale per dire addio al narcisista nella tua vita è sii gentile con te stesso nel processo .
Durante il tuo tempo insieme, ti avrà distrutto ripetutamente lasciandoti dubitare di te stesso, della tua bellezza (interiore ed esteriore) e della tua capacità di funzionare senza di lui.
Sappi solo che meriti di più. Hai una forza che è stata nascosta nell'ombra e tutto ciò che devi fare è imparare a evocarla di nuovo.
Ci vorrà più tempo di quanto ne sia mai necessario per superare la rottura di una relazione sana. Dovrai darti un po 'di libertà e sapere che i tempi duri sono avanti e che metteranno alla prova la tua determinazione.
Ma la gentilezza verso se stessi è una cosa potente, più la pratichi, più prende piede nel tuo cuore. Dovresti agire con gentilezza verso te stesso ogni giorno finché non diventa naturale ancora una volta.
Ricostruisci la tua immagine di sé
Il narcisista nella tua relazione avrà cercato di frantumare l'immagine che hai di te stesso e di ricrearla come meglio crede per il suo scopo. Quindi, quando lo lasci indietro, quello che vedi nello specchio potrebbe essere molto diverso da quello che hai visto prima di incontrarlo.
Una parte della tua guarigione consisterà nel riscoprire cosa significa essere te, ci saranno alcune cicatrici aggiuntive inflitte dal tuo ex partner, ma il tuo io interiore alla fine risplenderà di nuovo.
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Potrebbe richiedere una terapia professionale o potrebbe essere solo qualcosa che ottieni con l'aiuto dei tuoi cari, ma raccogliere i frammenti del tuo vero sé e rimetterli insieme è importante se vuoi evitare relazioni simili in futuro.
Prendilo un giorno alla volta
Il narcisista avrà impiegato un bel po 'di tempo per logorarti e modellarti nel modo in cui ti voleva, quindi non essere sorpreso di apprendere che ci vorrà altrettanto tempo per tornare al tuo vecchio sé.
Non esiste un periodo di tempo esatto per il recupero: dipenderà dalla profondità e dalla gravità del dolore e dal tempo per il quale lo hai sofferto.
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L'unica cosa che puoi fare è farlo prendere le cose un giorno alla volta . Se riesci a diventare un po 'più forte ogni giorno, allora è una vittoria sul narcisista e mentre inevitabilmente avrai battute d'arresto, mantenere una traiettoria verso l'alto è l'unico modo sicuro per raggiungere te stesso ancora una volta.
E, soprattutto, lascia che il tuo partner narcisistico e la relazione che hai avuto insieme ti insegnino una lezione. Non lasciare mai che la tua dignità e il tuo potere siano di nuovo diminuiti: ora dovresti essere meglio equipaggiato della maggior parte per identificare un narcisista, quindi evitalo a tutti i costi!
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