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Liberarti dalle grinfie di un narcisista è solo l'inizio di un processo di guarigione molto più lungo. Una cosa apparentemente insignificante, ma potente, che puoi fare per aiutare il tuo recupero è ripetere una serie di affermazioni a te stesso ogni giorno.
Idealmente pronunciate ad alta voce, queste affermazioni positive su di te e sulla tua vita possono aiutare la tua mente ad adattare il suo monologo interno lontano da un luogo di impotenza, verso una posizione di potere.
Mentre le parli o le pensi, crei e rinforzi un forte stato mentale. Nel tempo, lo farai diventare più resilienti al dolore e al male inflitto nel tuo passato e meno influenzato da esso.
Usa queste affermazioni regolarmente come uno dei tanti strumenti per andare oltre gli effetti dannosi che il narcisismo ha avuto sulla tua vita.
Sto guarendo lentamente, ma sicuramente, giorno dopo giorno, un passo alla volta.
È importante ricordare a te stesso che il processo di guarigione è continuo. A seconda di quanto tempo un narcisista ha fatto parte della tua vita, possono volerci mesi, anni o persino una vita per venire a patti con esso.
Inoltre, il percorso non è sempre rettilineo, puoi fare passi in avanti, indietro e persino di lato. Ricorda solo che ogni passo fa parte del viaggio e che non è né uno spreco né un fallimento avere battute d'arresto.
Questa semplice conferma che stai guarendo può fornire l'energia e l'impulso per farti superare le sfide che dovrai affrontare lungo la strada.
Mi metto il passato alle spalle per concentrarmi sul presente e sul futuro.
Alcune vittime di abusi narcisistici scopriranno che le loro menti si spostano naturalmente verso eventi passati, questo si comporta come una catena attorno alle loro caviglie, impedendo loro di andare avanti con le loro vite.
Questa seconda affermazione è progettata per scuotervi da questo modo di pensare impegnandovi in una mentalità più lungimirante. Ogni volta che trovi ricordi legati al narcisismo che si insinuano nella tua testa, ribadisci il tuo desiderio di farlo lascia andare il passato .
Ci vogliono consapevolezza e tenacia per spostare i tuoi pensieri lontano dagli eventi precedenti, ma è realizzabile attraverso la pura determinazione e un certo grado di perdono di sé quando sbagli.
Sono una persona adorabile che merita la cura, l'affetto e il rispetto degli altri.
non so dove appartengo
Quando sei nella morsa di un narcisista, è normale che il tuo senso di autostima venga eroso. Ecco perché è essenziale che inizi a riscoprirlo nel momento in cui ti liberi.
I tre punti chiave di questa affermazione - cura, affetto e rispetto - sono cose di cui ogni individuo è degno, ma che i narcisisti non sono in grado di dare (almeno in modo genuino e sincero).
Quando vengono trattenuti per un certo periodo di tempo, inizi a dimenticare come si sentono. Ripetere costantemente la frase sopra ricorderà che non solo sei adorabile, ma che meriti di essere trattato con gentilezza e considerazione.
Lettura narcisista più essenziale (l'articolo continua sotto):
- Il linguaggio usato dai narcisisti per manipolare e traumatizzare le loro vittime
- Come trattare con un narcisista: l'unico metodo garantito per funzionare
- Meccanismi di coping quando si lascia un partner narcisistico alle spalle
- 4 cose brutalmente oneste che i sopravvissuti all'abuso narcisistico vogliono dire ai loro violentatori
- 5 ganci che i narcisisti usano per farti tornare indietro
- Le montagne russe del recupero dagli abusi narcisistici
Rendo la cura di sé una priorità.
Coloro che rimangono invischiati con un narcisista alla fine rinunciano ai propri interessi per mettere l'altra parte al primo posto. Questa abitudine può rimanere facilmente con te anche dopo che sei riuscito ad allontanarti da loro.
Devi assicurarti che, da questo punto in poi, metti al primo posto le tue esigenze, sotto molti aspetti, anche prima di quelle di qualsiasi persona a carico nella tua vita.
Prendersi cura del numero uno non deve essere un atto egoistico, anzi, sei maggiormente in grado di amare e prenderti cura degli altri quando ti prendi cura di te stesso.
Conosco e mi fido della mia mente.
Un'arma comune nell'arsenale di un narcisista è ciò che è noto come illuminazione a gas . In sostanza, coinvolge tattiche di confusione, diversione e delusione progettate per farti dubitare di te stesso e diventare dipendente da loro.
Quindi questa affermazione è quella che cerca di darti ancora una volta fede nella tua mente e nella tua capacità di agire per te stesso. Il solo affermare la fiducia che hai nelle tue facoltà mentali più e più volte ti darà la sicurezza necessaria per lasciarti guidare da loro.
Diventerai lentamente più assertivo e più disposto a prendere decisioni coraggiose basate sulle tue convinzioni e analisi di una situazione.
Ho dei limiti ben definiti e la forza di rispettarli.
Quasi invariabilmente, quando cerchi di mettere la distanza tra te e un narcisista, cercheranno di tornare nella tua vita in qualche modo. Potrebbe non accadere immediatamente, ma alla fine, spinti dal loro bisogno di rifornimento narcisistico, è probabile che bussino alla tua porta.
Questo è il motivo per cui è di vitale importanza erigere una ferma mente e confini personali al fine di bloccare i loro progressi. Affermare l'esistenza di questi perimetri custoditi a parole aiuterà a dar loro forza nella tua mente.
Impedire a un narcisista di rientrare nella tua vita è il requisito numero uno per il tuo continuo recupero. Dai loro il minimo barlume di speranza e questo sarà messo a grave rischio. Quindi rimani irremovibile a tutto ciò che ti lanciano.
Ho il pieno sostegno dei miei amici e della mia famiglia.
Vale la pena ricordare che non sei solo in questo. Mentre il tuo tempo con un narcisista potrebbe aver visto alcuni legami personali indebolirsi, i tuoi veri amici e la tua famiglia saranno ancora lì per te nel momento del bisogno.
Quando stai lottando con qualcosa e non sei sicuro di dove rivolgerti, l'affermazione sopra ti ricorderà il prezioso sistema di supporto a tua disposizione.
Dirlo spesso ti darà anche il coraggio che spesso è necessario quando chiedere aiuto . Non esiterai a cercare il consiglio degli altri quando sarai sicuro della loro disponibilità a fornirlo.
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