Il metodo Grey Rock per trattare con un narcisista quando nessun contatto non è un'opzione

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C'è un narcisista nella tua vita. È un peccato e senza dubbio vorresti che non fosse così, ma lo è.

C'è un narcisista nella tua vita e non hai altra scelta che interagire con loro.



- Sei condannato a vivere il resto della tua vita come una pedina nel loro gioco senza fine?

- Devi sopportare i loro abusi?

- Avranno sempre una presa su di te?

No. No. Assolutamente no.

Il narcisista potrebbe essere nella tua vita,ma NON devono essere nella tua testa!

Il metodo seguente richiede pratica e non lo farai bene la prima volta, ma, se usato in modo coerente, metterà una distanza (principalmente emotiva, ma anche fisica in una certa misura) tra te e il tuo aggressore.

È noto come Metodo Grey Rock .

L'idea di base è che tu incarni tutto il brivido e l'eccitazione di esattamente questo: una roccia grigia.

Il tipo di roccia che non guarderesti due volte. Il tipo di roccia che rimane ignorato e inosservato mentre cammini.

La frase 'Gray Rock Method' è stata coniata per la prima volta dalla blogger Skylar in questo articolo sul suo sito web: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ dopo una fatidica conversazione che aveva avuto con un perfetto sconosciuto. Dovresti assolutamente andare a leggere quell'articolo dopo aver finito qui.

Chi dovrebbe usare il metodo Grey Rock?

Il modo più efficace per trattare con un narcisista è non andare a contatto.

Tagliateli per sempre ed evitate qualsiasi forma di contatto. Cambia il tuo numero, la tua e-mail, bloccali sui social media e, se necessario, cambia casa.

Sfortunatamente, le cose non sono sempre così semplici.

Ci sono momenti in cui eliminare del tutto il narcisista non è pratico.

Se ti trovi in ​​una delle seguenti situazioni difficili, è probabile che Grey Rock sia la tua migliore opzione:

  • hai uno o più figli con un ex narcisista
  • hai un collega o un capo narcisista in un lavoro che non vuoi o non puoi lasciare in questo momento (anche se dovresti fare del tuo obiettivo a lungo termine trovare lavoro in un'altra azienda o dipartimento)
  • hai genitori narcisisti o familiari che dovrai vedere occasionalmente in occasione di eventi familiari

Perché Going Grey Rock funziona?

Il tuo narcisista è un attore che indossa molte maschere e interpreta molti ruoli. Le persone nella loro vita - incluso TE - sono il cast di supporto nella loro soap opera personale.

È in parte romanticismo, in parte dramma, in parte azione, in parte thriller, in parte commedia (lo scherzo è sempre su di te) e persino in parte horror (in cui loro sono il mostro spaventoso e tu sei la loro vittima terrorizzata).

Ogni scena di questa soap opera dal vivo deve mantenere il narcisista interessato e impegnato. Scriveranno le trame e dirigeranno gli altri attori attraverso la manipolazione e la coercizione in modo che siano completamente intrattenuti.

Si assicureranno che loro - la star dello spettacolo - ricevano la loro dose di attenzione, adorazione o lode dagli altri personaggi.

Sia che tu interpreti un ruolo importante come un partner o un membro della famiglia, o una parte più piccola come un conoscente occasionale, l'adozione del metodo Grey Rock è un modo efficace per farti scrivere completamente fuori dalla serie.

Immagina di guardare una scena di uno spettacolo o di un film in cui un personaggio non dà nulla in termini di emozioni o dialoghi interessanti. Quanto sarebbe noioso? Probabilmente passeresti a qualcos'altro, giusto?

Ebbene, il narcisista è lo stesso.

Se le tue scene insieme non possono fornire loro quel livello di eccitazione, saranno costretti a cercarlo altrove.

Rimanendo emotivamente insensibile all'esca e ai suggerimenti del narcisista, riduci il tuo valore ai loro occhi.

Vogliono performance da Oscar mentre le tue scene finiscono sul pavimento della sala montaggio.

Alla fine, sentiranno il bisogno di trasformarti in nient'altro che qualcuno in più che svolazza dentro e fuori dallo sfondo con una parte a malapena parlante.

Potrebbero ancora provare a interagire con te di tanto in tanto per vedere se hai quello che serve per diventare di nuovo uno dei loro co-protagonisti, ma finché rimani noioso e rock, non ce la farai mai. passato la fase di audizione.

Questo è solo un altro modo per inquadrare il concetto di offerta narcisistica. Parafrasando dall'articolo collegato sopra:

... tu e l'attenzione che fornisci creano dipendenza, devono ricevere una 'correzione' ogni tanto per saziare il loro ego. […] Se continui a dare loro quello che vogliono, continueranno a sottometterti ai loro bisogni e desideri.

Per metterlo in relazione con la nostra analogia da soap opera: un narcisista vuole che tu sia un personaggio che porta dramma ed eccitazione nella sua vita, e se continui a interpretare questo ruolo, continueranno a scrivere trame per te.

Come fai a diventare Grey Rock?

C'è un vecchio detto che è abbastanza pertinente qui: non puoi ottenere sangue da una pietra.

In questo caso, tu sei la pietra (o roccia) e il sangue è qualsiasi comportamento che fornisce al narcisista la provvista che desidera.

Mantieni il dialogo al minimo assoluto.Se non devi parlare con loro, non farlo.

Resta in macchina quando porti i tuoi figli a casa loro. Siediti all'altro capo del tavolo per i pasti in famiglia. Chiedi di allontanare la scrivania da loro al lavoro. Evita di interagire con loro il più possibile.

Ma non farne una grande cosa in quanto questo darà loro solo munizioni.

Quando devi parlare con loro, attieniti a argomenti noiosi come il tempo. Se fanno domande, dai risposte brevi e poco interessanti che non possono portare a ulteriori conversazioni.

Chiedono: 'come stai?' e tu rispondi 'bene, grazie'.

Chiedono: 'cosa hai fatto nel fine settimana?' e tu rispondi 'Ho fatto il bucato e ho falciato il prato'.

Se rispondono con 'sei diventato noioso', annuisci e sorridi in accordo (non devono sapere che sei in totale disaccordo con questa affermazione).

Un semplice sì e no sarà sufficiente dove appropriato, ma a volte non vorrai impegnarti in una risposta se significa dare un'opinione. In questi casi un 'hmmmm', 'forse' o 'vedremo' non vincolante andrà bene.

Mai parla della tua vita personale, anche dei più piccoli dettagli.

Agganciano i loro artigli a qualsiasi informazione che fornisci e la usano per cercare di promuovere la conversazione ed estrarre da te rifornimento narcisistico.

Vogliono sapere cosa apprezzi nella tua vita adesso. Invidiano ciò che hai (indipendentemente da cosa sia) e, se non possono averlo, cercheranno di portartelo via in qualche modo.

Non dare loro la possibilità di rimanere segreti sulla tua nuova vita senza di loro.

Mai dite loro quanto state bene (per quanto vi possa piacere strofinarvi il naso).

Ricorda, sono guidati dal loro ego e qualsiasi suggerimento che tu stia meglio senza di loro o che siano in qualche modo inferiori a te sarà visto come un affronto alla loro identità.

Si vedono al di sopra di chiunque altro sotto ogni aspetto, e se insinui che stai facendo meglio di loro, li farà arrabbiare.

Non poni loro delle domande.

Anche se sembrano innocue chiacchiere, non appena ti impegni con loro e chiedi loro della loro vita, dà loro il via libera per tirare fuori un elenco dei loro recenti risultati (veri o inventati) per sminuirti.

Oppure potrebbero lamentarsi di una conoscenza reciproca per vedere se reagirai in qualche modo. Non dare loro una piattaforma. Non assecondare il loro bisogno di attenzione.

Cerca di attenersi a fatti ove possibile.

La serata dei genitori è mercoledì alle 19:00. Il medico ha somministrato loro (suo figlio / sua figlia) antibiotici da assumere ogni 8 ore. Abbiamo 5 nuovi clienti questo mese. Affermazioni che il narcisista lotterà per contestare perché non sono soggette a interpretazione. L'ultima cosa che vuoi fare è entrare in un dibattito con loro.

Evitare menzione del passato a tutti i costi.

Non vuoi rivisitare quei tempi bui anche se lo fanno. Riportando la tua storia, rischi di riaffiorare vecchie ferite e litigi. Dovrai anche affrontare il gioco della colpa che non è mai un gioco che puoi vincere.

Se ciò dovesse accadere, una tattica che può aiutare a diffondere la situazione è accettare pubblicamente la responsabilità dei problemi che avete affrontato insieme (anche se non lo accettate dall'interno).

Qualsiasi tentativo di attribuire parte della colpa su di loro sarà accolto solo con negazione, difesa e attacchi contro di te.

Il metodo Grey Rock non è sempre facile, ma spesso è efficace. A volte potresti voler urlare contro di loro, ma mordendoti la lingua e non sussultando quando cercano di ottenere una risposta, li farai morire di fame del dramma di cui si nutrono.

Piuttosto che farne a meno (che semplicemente non è un'opzione per loro), un narcisista cercherà altrove una nuova fonte di approvvigionamento.

Altra lettura narcisista essenziale (l'articolo continua sotto):

Going Grey Rock in apparenza

Oltre alle tue interazioni con il narcisista, puoi anche provare a imitare una roccia grigia in termini di come sembri e quali parti del tuo stile di vita sono visibili a loro.

Se il narcisista è un ex partner, cerca di apparire il più semplice possibile quando devi vederlo. I narcisisti hanno un occhio molto superficiale, quindi rendendoti meno attraente fisicamente, volerai sotto il loro radar più facilmente.

Se commentano quanto sembri brutto, lascialo entrare da un orecchio e uscire dall'altro. Stanno cercando di ottenere una reazione da te, ma se fai spallucce come se non ti importasse, crederanno che non eri la presa che pensavano fossi.

Crea nuovi profili social, se puoi, ma tieni presente che potrebbero comunque essere in grado di trovarti di nuovo. Quindi modifica le impostazioni sulla privacy per limitare ciò che possono vedere e usa un'immagine del profilo molto semplice (o anche una che non è del tuo viso) in modo che trovino noioso provare a ficcare il naso.

Evita le stravaganze in qualsiasi forma possano vedere. Scegli un modello base di auto, evita i gioielli, compra una casa modesta (se mai dovesse essere loro richiesto di visitarla). Non lasciare che vedano nulla che possa far loro pensare che stai andando bene per te stesso (per i motivi sopra menzionati).

Può sembrare che tu stia limitando la tua vita a loro vantaggio, e in qualche modo questo è vero, ma ricorda che nessuna macchina o casa o altro lusso ti renderà felice a lungo termine, specialmente se irrita il narcisista che non hai scelta ma da affrontare.

Avere una vita il più libera possibile da loro ti porterà la massima pace e felicità, quindi fai tutto il necessario per renderlo realtà.

Cosa aspettarsi dal narcisista

Quando utilizzi il metodo Grey Rock con un narcisista, puoi aspettarti che reagiscano ad esso.

Potrebbero non sapere esattamente cosa stai facendo(e non dovresti MAI dire loro che stai adottando questo approccio), ma percepiranno un cambiamento nel tuo comportamento nei loro confronti.

Una risposta comune è la rabbia perché è qualcosa che senza dubbio hanno usato innumerevoli volte contro di te in passato. Possono gridare e agire in modo minaccioso, ma devi cercare di rimanere calmo, calmo e composto di fronte alla loro rabbia.

In alternativa, potrebbero sminuirti per essere rimasto in silenzio o per aver offerto poco in termini di reazione. È il classico approccio infantile a qualcuno che non ascolta chiamarli per nome, dire loro che sono stupidi o ridere in faccia a qualsiasi cosa per suscitare una risposta.

Purtroppo, un narcisista non è timido quando si tratta di usare gli altri contro di te. Nel tentativo di riportarti in un confronto, potrebbero coinvolgere i tuoi figli, i tuoi amici, la tua famiglia o i tuoi colleghi.

Mentiranno e fabbricheranno storie su di te, cercheranno di mettere gli altri contro di te, convinceranno gli altri a fare il prepotente o minacciare coloro a cui tieni a meno che tu non soddisfi i loro desideri.

Metti sempre al primo posto la tua sicurezza e quella di coloro a cui tieni. Se le minacce sembrano autentiche, cerca la protezione e la guida della polizia, dei tribunali e delle autorità sociali.

Altre volte, quando sai che le minacce non sono altro che parole, dovresti mantenere la tua posizione, rimanere fermo nel tuo approccio Grey Rock e aspettare che si annoino. Alla fine lo faranno.

Se riesci a sostenere la tua posizione non reattiva, noterai un cambiamento nel narcisista. Potrebbero ancora provare a premere i tuoi pulsanti, ma lo faranno sempre meno spesso man mano che si stancano di giocare.

Questo non vuol dire che potrebbero non, in futuro, ricominciare a provare seriamente, forse quando la loro nuova fonte di approvvigionamento si esaurirà, ma finché non abbocchi alla loro esca, saranno costretti a cercare ancora una volta il loro rifornimento narcisistico altrove.

Una cosa che non dovresti mai aspettarti da un narcisista è il rimorso. Non ne hanno.

Non importa quanto male ti abbiano causato e per quanto straziante sia la tua prova, accetteranno esattamente zero colpe o responsabilità per questo. Quindi non cercarlo.

I pericoli di andare alla roccia grigia

Sebbene sia un mezzo efficace per trattare con un narcisista quando non andare in contatto semplicemente non è un'opzione, il metodo Grey Rock ha uno o due aspetti negativi.

In primo luogo, potresti provare a usarlo nelle circostanze sbagliate. Quando è possibile non entrare in contatto con un narcisista, devi sempre prendere questa opzione.

Potresti essere tentato di usare semplicemente l'approccio Grey Rock piuttosto che affrontare tutta la seccatura di eliminarli una volta per tutte, ma questo non è consigliabile.

Sì, potresti ancora provare dei sentimenti per loro. Sì, potresti sperare che possano cambiare. Sì, richiede uno sconvolgimento e uno sforzo per garantire che i tuoi percorsi non si incrociano mai più.

Nessuna di queste cose dovrebbe essere usata come scusa per andare a Grey Rock quando hai la possibilità di non avere contatti.

Se hai interazioni inutili con un narcisista, ti lasci esposto al rischio di ricadere nella sua trappola.

Per quanto tu possa pensare di non essere reattivo nei loro confronti, basta un errore e presto puoi trovarti nella situazione sgradita da cui hai cercato di scappare.

Il secondo pericolo nell'usare questo approccio è che lasci che si insinui in altre parti della tua vita e in altre relazioni.

Puoi iniziare a usare il trattamento del silenzio con amici o nuovi partner, potresti provare un crescente senso di indifferenza verso il resto del mondo e potresti perdere interesse per tutte le cose per le quali una volta avevi una passione.

Puoi anche perdere la capacità di entrare in empatia con gli altri mentre ti intorpidisci a qualsiasi emozione, temendo che ti lasci vulnerabile alla manipolazione.

ho dormito con lui ora che cosa?

Devi ricordare che va bene, anche consigliabile, essere aperti e onesti con le altre persone, abbassare la guardia e fidarsi di nuovo. Non puoi vivere il resto della tua vita a distanza dalle altre persone solo perché devi adottare quell'approccio con il narcisista.

Il metodo Grey Rock può essere un modo molto efficace per gestire un narcisista con cui devi ancora interagire regolarmente. Può proteggerti da ulteriori danni assicurandoti di non diventare più uno dei loro bersagli.

Ricorda, non vogliono giocare con un giocattolo noioso, quindi sii proprio così. Non essere il loro intrattenimento, sii il loro passatempo meno preferito.

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