Il trattamento del silenzio è il rifiuto di impegnarsi in una comunicazione verbale con qualcuno, spesso come risposta al conflitto in una relazione. Indicato anche come dare la spalla fredda o ostruzionismo, il suo uso è una forma di controllo passivo-aggressiva e può, in molte circostanze, essere considerato una forma di abuso emotivo.
A volte non c'è davvero niente da dire. Una disconnessione può essere così evidente che, nell'interesse della prudenza, ciascuna parte si sposta nei rispettivi angoli psicologici per riflettere, riorganizzarsi, quindi riprendere con un reciproco desiderio di chiarezza.
Argomenti di questa natura non sono mai piacevoli (che argomento è?), Ma arriveranno e se ne andranno, lasciandosi forse dietro una nuova comprensione.
Tranne che siamo stati tutti a quel punto in cui semplicemente non vogliamo tornare a un disaccordo, e nemmeno per paura dell'escalation. Ci ritiriamo per punire.
Il trattamento silenzioso.
Considerata l'arma numero uno nell'arsenale di aggressività passiva , mantiene il proprio 'avversario' sulle spine mentre ti fornisce un falso senso di potere.
Esige dagli altri una sorta di perfezione mentale ed emotiva che, onestamente, non esiste in nessuno di noi.
Ignorare qualcuno in questo modo può essere estremamente doloroso. Gli effetti psicologici possono essere duraturi. E, francamente, è molto ingiusto.
Perché il trattamento silenzioso è una forma di abuso
'Abuso' è una parola così caricata. A nessuno piace pensare di abusare di un'altra persona. Evociamo immagini di individui contorti che fanno cose orribili agli altri quando pensiamo a quella parola.
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Ma dare a qualcuno il trattamento del silenzio può essere una forma di abuso per questi motivi.
1. È un mezzo per esercitare il controllo su qualcuno.
In qualsiasi tipo di relazione, entrambe le parti dovrebbero sentirsi libere di agire come preferiscono. Sì, possono fare scelte sbagliate e fare cose che feriscono gli altri o se stessi, ma lo fanno di loro spontanea volontà.
Naturalmente, una persona può avere dei limiti e può affermarli quando un'altra persona li attraversa.
Ma il trattamento del silenzio non afferma quei confini in modo sano. Non comunica con precisione quale fosse il confine o cosa abbia fatto l'altra persona per attraversarlo.
Il trattamento silenzioso urla: dovresti sapere: (1) cosa hai fatto di sbagliato (2) come mi sento (3) cosa devi fare per porre fine a questo silenzio.
Questo mette l'altra persona sul piede posteriore, che è una forma di controllo. Dando il trattamento del silenzio, stai deducendo che hai ragione e loro hanno torto e che è loro responsabilità risolverlo.
Non dai loro scelta in merito: se non fanno quello che vuoi, il silenzio continuerà.
2. È un mezzo per punire l'altra persona.
Quando si verificano disaccordi, ovviamente proverai qualche malumore nei confronti dell'altra persona. Potresti soffrire e dirti che fargli del male è giustificato.
E così interrompi ogni comunicazione, li blocchi e lo fai per punirli.
Vuoi che si sentano male per averti fatto sentire male.
Ma scegliere consapevolmente di far stare male qualcuno è un atto offensivo. Stai dicendo che l'altra persona merita di soffrire.
3. Rende l'altra persona ansiosa.
Se una persona usa regolarmente il trattamento del silenzio, semina i semi dell'ansia nella mente dell'altro.
Dopotutto, potrebbero non sapere mai quando verrà usato contro di loro. Quell'imprevedibilità metterà sicuramente qualcuno costantemente al limite, ansioso che possa innescare un altro periodo di silenzio.
Questa, ancora una volta, è una forma di controllo perché dà a chi esercita il trattamento silenzioso come un'arma il sopravvento. Non sono quelli che devono sentirsi in ansia per quello che potrebbe fare l'altro.
Il trattamento del silenzio provoca anche ansia durante l'evento. Mentre una persona si chiude, l'altra è lasciata alla ricerca di modi per fare pace, anche se non vogliono peggiorare la situazione, quindi si sentono nervosi quando cercano di fare ammenda.
4. Può essere usato come una minaccia.
Una minaccia è una persona che dice: 'Se lo fai (o non lo fai), ne subirai le conseguenze'.
Puoi vedere, quindi, come il trattamento del silenzio possa essere visto come una minaccia per qualcuno.
Dice: 'Se non risolvi questo problema, continuerai ad affrontare più silenzio'.
Dice: 'Se non risolvi questo problema, abbiamo finito, abbiamo finito, ho finito con te'.
Dice: 'Se mi fai arrabbiare di nuovo, te lo farò pagare di nuovo'.
Sebbene possa non apparire immediatamente come un comportamento minaccioso, il trattamento del silenzio può causare tanto danno emotivo quanto minacce più ovvie.
5. Induce una persona a dubitare di se stessa e delle proprie azioni.
A volte, il trattamento del silenzio può essere utilizzato su piccole cose che non dovrebbero far emergere una reazione così forte.
In questi casi, serve a seminare semi di dubbio nella mente dell'altra persona. Me lo merito? Sono stupido per aver agito come ho fatto? Sono una persona terribile?
Questo dubbio può impedire loro di agire liberamente in futuro. Naturalmente, se hanno davvero fatto qualcosa per causare dolore, dovrebbero cercare di non farlo di nuovo. Ma se il trattamento del silenzio è un evento normale, potrebbero iniziare a chiedersi se nulla lo fanno è giusto.
Poi c'è l'effetto che può avere sull'autostima di una persona. Se vengono accolti ripetutamente con il silenzio, trasmette il messaggio che non sono degni di una comunicazione aperta e onesta. Sono solo degni di sofferenza.
6. It trattiene l'affetto .
Quando è in uso il trattamento del silenzio, non può esserci vicinanza, amore, affetto.
E mentre la persona che tace può essere d'accordo con questo (almeno per un po '), la persona che riceve quasi certamente non lo sarà.
Cercano risoluzione. Vogliono essere toccati, abbracciati, affermati con le parole.
Ma non ottengono niente del genere. Si sentono non amati e non curati. Questa è solo un'altra forma di controllo e punizione.
7. Depone tutta la colpa alla porta di una persona.
Quando una delle parti presta un giuramento temporaneo di silenzio dopo un disaccordo, è il loro modo di dire all'altra persona: “Hai fatto questo. Sei da incolpare. Sono innocente.'
Questo è raramente il caso, ovviamente, ma ciò non cambia il messaggio che il silenziatore sta dando.
Ancora una volta, questo può avere un impatto negativo sull'autostima dell'altra persona perché si sentirà come se fosse imperfetta in tanti modi.
Inizieranno a credere che tutto sia davvero colpa loro e inizieranno ad accettare la colpa per cose che non sono loro responsabilità.
8. Ti logora.
Gli effetti dell'abuso sono raramente istantanei. Invece, si accumulano nel tempo.
Il trattamento del silenzio, quando viene utilizzato ancora e ancora, alla fine spezza lo spirito dell'altra persona fino a quando non ha più la forza di combatterlo.
Semplicemente cedono non appena inizia il silenzio, implorando, supplicando di non essere più soggetti ad esso.
Naturalmente, la persona che fa il silenzio vede questo come una giustificazione per le proprie azioni. Il silenzio lavora per far indietreggiare l'altra persona, per ammettere la colpa, per sentirsi sminuita, e così continuano a usarlo, con grande sgomento dell'altra persona.
Come affrontare il trattamento silenzioso
Se stai ricevendo il trattamento del silenzio e vuoi gestire le cose con dignità, cosa devi fare?
Reagire al trattamento del silenzio richiede sensibilità, apertura, comprensione e una buona dose di umiltà.
Ecco l'approccio da adottare.
1. Cerca soluzioni.
La maggior parte delle persone che trattano il silenzio non si sentono bene al momento. È solo un meccanismo per affrontare i conflitti che conoscono.
È probabile che, fornita di una soluzione significativa a tutto ciò che si frappone tra voi, si impegnino nel processo di riconciliazione. Forse non subito, ovviamente, ma prima o poi.
Se riesci a pensare alle soluzioni da solo, offrile in modo gentile. Non ficcarli nella gola dell'altra persona come la cosa 'giusta' da fare o come l'azione che ritieni debba essere intrapresa.
Suggeriscili semplicemente e chiedi un feedback. Per esempio:
“Penso che un po 'di tempo regolare e programmato insieme come coppia potrebbe aiutarti sentirsi più amati e meno trascurato. Cosa ne pensi?'
“Forse, quando litighiamo per qualcosa, potremmo accettare di andarcene, scrivere i nostri pensieri e sentimenti su carta e scambiarci quelle lettere, invece di girare in tondo e lasciare che la nostra rabbia abbia la meglio su di noi. Ti piace l'idea? '
'Sono disposto a regnare sulle mie spese e mettere più soldi da parte in risparmi ogni mese perché so che questo è importante per te.'
Ovviamente non avrai sempre delle soluzioni in mente. A volte hai solo bisogno di lavorare insieme sulle cose. In tal caso, puoi semplicemente dire:
'Vorrei che potessimo capire cosa c'è che non va.'
'Sono sicuro che, se uniamo le nostre teste e ne parliamo, possiamo trovare una soluzione che ci renda entrambi felici'.
Quando dai i tuoi suggerimenti o chiedi di parlarne, potresti non ottenere sempre la risposta che desideri.
Ma sappi che offrendo questo ramoscello d'ulivo, è probabile che tu accorci il tempo in cui si sentono disposti e in grado di mantenere il trattamento del silenzio, e questo di per sé è una sorta di vittoria.
2. Convalida i loro sentimenti e anche i tuoi.
Non ha senso nascondersi dalle emozioni che provate entrambi dopo una rottura.
Ecco perché l'approccio alla soluzione di cui sopra dovrebbe essere accompagnato da un messaggio chiaro che accetti i loro sentimenti per quello che sono, ma che i tuoi sentimenti sono altrettanto validi.
Funziona molto meglio che suggerire che stanno gonfiando le cose a dismisura. Possono essere secondo te, ma non per loro.
Quindi, piuttosto che: 'Perché stai facendo così tanto?' optare per qualcosa di più conciliante come:
'Vedo che ti senti ferito e che ti sei allontanato. Capisco che potresti aver bisogno di un po 'di tempo per rinfrescarti ed elaborare quello che è successo, ma sono qui per parlarne non appena sarai pronto. '
Se tornano al tavolo e aprono un dialogo entro un tempo ragionevole, il messaggio è passato e si sentono placati dal tuo gesto.
Ma se continuano a darti il trattamento del silenzio per un periodo prolungato di giorni o più, è giusto che tu esprima come ti fa sentire. Devi comunicare il tuo dolore o rischi di rifiutarne la validità.
“Ascolta, ho cercato di darti un po 'di spazio per permetterti di elaborare quello che stai provando, ma voglio davvero risolvere la situazione prima che si trascini molto più a lungo. Quando ti allontani in questo modo, mi sento solo e insicuro di cos'altro posso fare, e non è così che voglio sentirmi. '
3. Mantieni la calma e vai avanti.
Ricorda, gran parte del trattamento del silenzio è il potere che conferisce alla persona che lo esercita.
Ma quel potere è in gran parte qualcosa che le tue azioni danno loro.
Quando si umilia, implorando perdono o compiendo grandi gesti progettati per convincerli, stai solo rafforzando la loro convinzione che il silenzio funzioni.
Se, una volta detto ciò che deve essere detto nei passaggi 1 e 2 sopra, vivi la tua vita in modo emotivo, senza reagire al loro silenzio, insegni loro che il loro approccio non darà loro i risultati che hanno cercare.
Ovviamente, se hai detto o fatto qualcosa per turbarli, dovresti chiedi scusa sinceramente , ma dovresti farlo solo una volta. Le scuse ripetute passano il potere all'altra persona.
Quando vedono che non stai giocando al loro gioco, si spera che smetteranno di giocarci anche loro.
Ovviamente, se non lo fanno ...
4. Decidi dove tracciare la linea.
Il trattamento del silenzio non può andare avanti per sempre o alzare la testa ogni volta che hai anche il più piccolo disaccordo. Non è così che sia una relazione.
Alla fine, deve arrivare un punto in cui dici che basta. Abbiamo già discusso di quanto l'uso prolungato o ripetuto del trattamento del silenzio equivalga ad un abuso, e tu non lo meriti.
Sappi quali sono i tuoi limiti, continua a cercare di coinvolgere l'altra persona per migliorare la situazione finché pensi che sia salutare, ma sii disposto a lasciare andare la relazione se le cose non mostrano segni di miglioramento.
Questo non è inteso come una minaccia o un ultimatum. Non è progettato per spingerli finalmente verso il cambiamento (anche se potrebbe). Sii solo chiaro con loro che non accetti questo tipo di trattamento per molto più tempo, e poi prosegui quando senti di aver fatto tutto il possibile.
Farà male - sia a te che a loro - ma è per il meglio a lungo termine.
Quando il trattamento silenzioso è l'approccio giusto
C'è un tempo e un luogo per il silenzio. In effetti, in alcune circostanze, il silenzio è effettivamente consigliato.
In una relazione tossica in cui una delle parti incontra qualsiasi tentativo di risoluzione del conflitto con un'escalation di aggressività - e lo fa su base persistente - il silenzio è perfettamente accettabile.
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In questo caso, rimanere in silenzio è un modo per affrontare la situazione e la persona. Il silenzio è una forma di protezione ed è spesso l'unico modo per calmare le cose dopo un alterco.
Il trattamento del silenzio è consigliato anche se sei sfuggito a una relazione violenta con un narcisista o un sociopatico. Quindi, il silenzio diventa un confine che ti impedisce di essere nuovamente manipolato.
Come capire se il tuo silenzio è offensivo
La chiave è chiedersi: mi sto difendendo o sto attaccando l'altro? È qui che sta la differenza.
Se rimani in silenzio per prendere il sopravvento e causare all'altra persona una qualche forma di sofferenza emotiva, questo è un abuso.
Se tieni la bocca ben chiusa per evitare il rischio di sofferenza abuso, questa è autodifesa.
Se non sei sicuro, è utile porsi queste domande a te stesso:
1. Sei di nuovo calmo adesso, ma vuoi che facciano la prima mossa?
Quando si verificano litigi, può volerci un po 'prima che quei sentimenti intensificati passino.
Il silenzio durante questo periodo non è una cosa negativa in quanto può impedirti di dire o fare cose di cui in seguito ti pentirai.
Ma se stai mantenendo il silenzio anche dopo esserti calmato perché insisti sul fatto che devono fare le prime mosse di riconciliazione, è un po 'offensivo.
Se sei pronto a discutere, apri un dialogo.
2. Va bene solo una scusa completa?
Rimarrai in silenzio finché non ti offriranno scuse soddisfacenti?
Forse hanno mostrato rimorso e hanno cercato di fare ammenda, ma non era proprio quello che avevi immaginato nella tua testa mentre eri fuori a rimuginare.
Se è stato fatto uno sforzo per estendere un ramoscello d'ulivo, è giusto che ti sposti un po 'dalla tua posizione e che termini il trattamento del silenzio che gli hai riservato.
Questo non significa che devi perdonarli, ma dovresti almeno partecipare a una conversazione su ciò che è successo e sul perché ti ha fatto sentire come ti sei sentito.
Non impegnandoti, scegli di tenerli sul piede posteriore, il che può essere visto come una sorta di abuso emotivo.
3. Ti assumi la responsabilità del disaccordo?
A volte, sì, l'altra persona è completamente nel torto. Alcune cose sono imperdonabili.
Ma non è sempre così.
Se mantieni il tuo silenzio nonostante qualche colpa sia ai tuoi piedi, stai ignorando il ruolo che hai svolto nella discussione che ha portato a dove sei ora.
Questo è offensivo nel senso che dà tutta la colpa all'altra persona e la fa sentire male per questo.
4. Lo manterrai per un determinato periodo di tempo?
Quando qualcuno fa qualcosa che ti infastidisce davvero, pensi: 'Giusto, non gli parlo per il resto della giornata'?
O anche il resto della settimana?
Questo può essere visto come un abuso perché sta effettivamente emettendo una condanna per un crimine, indipendentemente da come potresti sentirti in un dato momento in futuro.
Significa effettivamente dire all'altra persona che meritano così tanta punizione per quello che hanno fatto.
Non lascia spazio al perdono o all'addolcimento dei sentimenti tra di voi.
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