Il ricatto emotivo è una tattica che le persone a noi più vicine possono usare per ferirci e manipolarci, intenzionalmente o meno.
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Il ricatto emotivo è quando qualcuno usa le nostre debolezze, i nostri segreti e le nostre vulnerabilità contro di noi per ottenere esattamente ciò che vuole da noi.
Possiamo essere ricattati emotivamente dal nostro partner, genitori, figli, fratelli, amici, colleghi o chiunque siamo vicini senza mai renderci conto di cosa sta succedendo ...
... o, come spesso accade, non voler ammettere a noi stessi cosa sta succedendo.
A volte, il ricattatore potrebbe non essere consapevole dei propri schemi comportamentali (o non è disposto ad ammettere di ricattare come un tratto caratteriale), quindi lo nega a se stesso e a tutti gli altri.
Ai fini di questo articolo, ci concentreremo sulle relazioni sentimentali, ma il ricatto emotivo dei tipi descritti di seguito può essere applicato a qualsiasi tipo di relazione.
Questo genere di cose accade più spesso nelle relazioni personali, ma può accadere anche nelle relazioni professionali.
È anche importante tenere presente che qui sono coinvolti diversi livelli di gravità.
Tutti sbagliamo e la maggior parte di noi ad un certo punto userà forme molto leggere di ricatto emotivo nelle nostre relazioni.
Questo non ci rende manipolatori in piena regola.
Siamo solo esseri umani e siamo tutti viziati dalla nostra stessa natura.
Tuttavia, è fondamentale essere consapevoli dei diversi tipi di ricatti emotivi che esistono e dei segni che si stanno verificando.
Questo ti permetterà di identificare quando qualcosa è andato troppo oltre e diventa un problema nella tua relazione.
La leggera pressione non è sempre un ricatto
Prima di andare oltre, dobbiamo stabilire che in ogni relazione, dare e avere è normale e salutare. A volte ti verranno richieste delle richieste.
È importante essere in grado di non essere d'accordo, ma poi giungere a un compromesso insieme e a volte dovrai fare cose che forse non sceglieresti di fare.
Ma li fai comunque per il bene della tua relazione e per la persona che ami.
Dopotutto, se è sempre la tua strada o l'autostrada, allora devi considerare il fatto che il ricattatore emotivo nella tua relazione potresti effettivamente essere tu.
Ma qui c'è una linea. Cedere a ciò che vuole il tuo partner non dovrebbe diventare la norma, specialmente quando si tratta di cose che contano davvero per te.
Un vero manipolatore ignora costantemente i desideri e le esigenze dell'altra persona a favore dei propri e non considera importanti i diritti dell'altra persona.
A loro piace avere un partner nella loro vita che possono controllare e non sono interessati a nessuno dei compromessi che una relazione sana comporta.
Potrebbero provare a mantenere quel controllo sul loro partner in uno dei seguenti modi.
3 strategie di ricatto emotivo
La psicoterapeuta Dr. Susan Forward ha ideato l'acronimo FOG per riassumere le strategie che i manipolatori usano tipicamente: paura, obbligo e colpa.
Un manipolatore può utilizzare tutti questi tre tipi di strategie contemporaneamente o fare affidamento su uno o due di essi.
Una persona può attingere alle paure del proprio partner (forse riguardo alla fine della relazione), innescare i suoi sentimenti di obbligo (forse ricordandogli che è il capofamiglia della famiglia) o farli sentire in colpa (affidando i loro problemi interamente al partner porta).
Lo fanno utilizzando le conoscenze acquisite negli anni su ciò che fa battere il loro partner.
Essere consapevoli di queste strategie e dei quattro tipi di ricatto emotivo discussi in seguito può aiutarti a identificare comportamenti che altrimenti non avresti riconosciuto come manipolatori.
Diamo uno sguardo più da vicino alle tre strategie, quindi esaminiamo i quattro tipi di ricatto e vediamo come i due si collegano.
Paura
La paura è una reazione progettata per proteggerci, innescando risposte fisiche che ci preparano per 'combattere o fuggire' quando ci troviamo in situazioni minacciose.
Queste situazioni non devono necessariamente essere fisicamente pericolose.
Possiamo avere paura di perdere quelli che amiamo o di far loro del male.
A volte è solo Paura dell'ignoto su cui giocano i manipolatori.
Ci sono tutti i tipi di paure che possono essere usati per tenere in ostaggio le persone, come paura dell'abbandono , paura di turbare qualcuno, paura del confronto, paura di situazioni difficili e paura per la propria sicurezza fisica.
Obbligo
Spesso ci sentiamo obbligati verso le persone che ci circondano perché, come esseri umani, un forte senso di comunità è una parte importante di ciò che ha permesso alla nostra specie di avere così tanto successo.
C'è sicurezza nei numeri e tutti noi vogliamo essere inclusi nel gruppo. Per essere accettati, abbiamo sempre avuto determinati obblighi da adempiere.
I manipolatori possono utilizzare diverse strategie per ricordarci questi obblighi, premendo i pulsanti che ci fanno sentire obbligati a fare ciò che vogliono.
Un genitore potrebbe ricordare a un bambino i sacrifici che ha fatto per lui e dirgli che è ingrato.
Un partner potrebbe affermare che farebbe qualunque cosa ti hanno chiesto di fare se i ruoli fossero invertiti.
Un manipolatore potrebbe accusare un amico di essere egoista.
Colpa
La colpa è molto legata all'obbligo.
Se non facciamo qualcosa che pensiamo di essere obbligati a fare, tendiamo a provare sensi di colpa o ci sentiamo come se meritassimo di essere puniti in qualche modo.
È abbastanza facile innescare il senso di colpa in qualcuno, per tutti i tipi di motivi.
Noi possiamo essere fatto per sentirsi in colpa per qualcosa che abbiamo fatto per turbare qualcuno, per il nostro egoismo o per non aver svolto la nostra parte del lavoro in una relazione.
Possiamo sentirci in colpa per aver lavorato troppo, per aver speso troppo, per passare del tempo con altre persone, o anche solo per essere felici o divertirci quando l'altra persona è bassa o sta attraversando un momento difficile.
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4 tipi di ricatto emotivo
Il dottor Forward ha proposto quattro diversi tipi di ricatto emotivo che le persone usano nelle loro relazioni.
Una persona può adottare uno o più di questi ruoli per farti fare ciò che vuole.
Il Punitore
Questo tipo di ricattatore sa come punirti e non esita a fare dichiarazioni audaci dicendoti quali saranno le conseguenze se dovessi fare (o non fare) una cosa in particolare.
La strategia su cui giocano di più è la paura.
La punizione che infliggono potrebbe essere qualsiasi cosa, dal trattenere l'affetto e porre fine alla relazione, al impedirti di vedere altre persone importanti nella tua vita, alle sanzioni finanziarie.
Il ricatto emotivo può anche essere basato sulla minaccia di punizioni fisiche e abusi.
L'auto-punitore
Alcune persone manipolatrici possono impiegare la tattica di punire (o minacciare di punire) se stesse, sapendo che ciò farà soffrire il loro partner.
La loro principale arma di attacco è il senso di colpa (o la prospettiva del senso di colpa che affronteresti se il manipolatore seguisse le loro minacce), ma cercano anche di innescare la paura (che qualcuno a cui tieni venga a far del male).
Esempi di ciò possono includere la minaccia di ferirsi o persino di uccidersi se li lasci o affermare che il tuo comportamento li renderà depressi se persisti con esso.
Il sofferente
I malati tengono la loro miseria sopra la testa del loro partner come un modo per indurli a fare ciò che vogliono.
Potrebbero affermare che la loro malattia o stato mentale è colpa dell'altra persona, o dire al loro partner che se non fanno quello che vogliono, soffriranno di conseguenza.
Fanno affidamento su un misto di paura (che il loro benessere ne risentirà), obbligo (non stanno bene quindi devi aiutarli) e senso di colpa (che ti sentiresti male se soffrissero) per ottenere ciò che vogliono.
A volte si aspettano che il loro partner sia in grado di capire cosa c'è che non va in loro senza che glielo venga detto ... 'se mi amassi davvero, lo sapresti'.
The Tantalizer
Mentre tutti gli altri tipi di ricatto emotivo sono metodi più 'bastone', questo è il metodo 'carota'.
Questo promette una sorta di ricompensa, tangibile o intangibile. Anche se la ricompensa raramente si materializzerà.
La paura (di perdere la ricompensa), l'obbligo (hanno chiesto gentilmente e stanno persino offrendo una ricompensa) e il senso di colpa (ti sentirai male per aver detto di no) saranno tutti coinvolti in una certa misura.
Ti chiedono di fare qualcosa in cambio di qualcos'altro, ma di solito non è uno scambio equo.
Mentre alcuni manipolatori si baseranno solo su una delle 3 strategie e rientreranno in una di queste 4 categorie (quella che trovano più efficace), alcuni passeranno da una all'altra, premendo tutti i pulsanti finché non ottengono ciò che vogliono.
Altri 6 segni di ricatto emotivo
Se hai una relazione con un ricattatore emotivo seriale, leggere quanto sopra potrebbe aver fatto scattare qualche campanello d'allarme.
Ma qui ci sono alcuni segnali in più a cui prestare attenzione se hai qualche dubbio di avere una relazione con un manipolatore, o dovresti incontrarne uno in futuro.
1. Sai in fondo.
Per quanto potresti provare mentire a te stesso o trovi difficile ammettere i tuoi sospetti ai tuoi amici o familiari, sai in fondo quando la persona con cui stai sta giocando con le tue emozioni per ottenere ciò che vogliono.
Ascolta quei sentimenti persistenti e fastidiosi alla bocca dello stomaco e non puoi sbagliare troppo.
2. A loro piace vantarsi.
Le persone manipolatrici tendono ad essere abbastanza schiette su quanto siano meravigliose ... perché ci credono davvero!
Se a qualcuno sembra mancare la giusta modestia, questo è un grande segnale di avvertimento.
3. A loro piace il suono della propria voce.
Non si vantano solo, ma parlano molto, dominando le conversazioni, proprio come cercano di dominare il loro partner.
Non sono affatto un buon ascoltatore.
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4. Non sono bravi a ricevere consigli / critiche.
In fondo sono piuttosto insicuri, anche se predano gli insicuri e i vulnerabili.
Tendono a vedere qualsiasi consiglio dato loro come un insulto alla loro intelligenza piuttosto che a quello che è.
E il Signore ti aiuti se provi a criticarli, anche se credi che sia un feedback costruttivo.
5. Criticano le opinioni degli altri e minimizzano i loro successi.
Non vogliono che le altre persone abbiano un aspetto migliore di loro, quindi fanno della loro missione screditare le cose che dicono gli altri.
Inoltre, non possono sopportare di vedere altre persone avere successo e prosperare quando non lo sono, specialmente un partner, e lottano per nascondere la loro gelosia.
Fondamentalmente, è tutto su di loro.
6. Soffiano caldo e freddo.
Tutto va bene finché ottengono ciò che vogliono, ma se sembra che i venti stiano cambiando o stiano subendo resistenza dal loro partner, possono passare da zero a pazzi in pochi secondi netti.
Sono felici solo quando riescono a manipolare le cose come vogliono e le usano sbalzi d'umore volatili come un modo per mantenere il proprio partner sulle spine.
L'occasionale lieve ricatto emotivo è, sfortunatamente, la norma nella maggior parte delle relazioni.
Ma se hai scoperto che questo comportamento è diventato un modello negativo coerente che ti sta mettendo a dura prova, allora potresti essere in una relazione violenta.
In ogni caso, comprenderne le 3 componenti fondamentali - paura, obbligo, senso di colpa - e i 4 tipi di ricatto che potresti dover affrontare può aiutarti a gestire meglio la situazione.
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