come sapere se qualcuno sta flirtando
La vita ti viene incontro duramente in tutto il suo caos imprevedibile.
Anche le fondamenta meglio gettate di pace e stabilità a volte saranno scosse da circostanze al di fuori del nostro controllo.
Non importa quanto riflettiamo e pianifichiamo su ciò che può o non può accadere, ci sono sempre circostanze che semplicemente non possiamo prevedere.
Quella verità provoca così tanta ansia che poi interrompe la nostra presente felicità e pace mentale.
Per preservare meglio la nostra felicità, dobbiamo tutti trovare un modo per smettere di preoccuparci del futuro, soffermarci di più nel presente ed essere sicuri della nostra capacità di gestire tutto ciò che il futuro ci getterà.
Ma come smettere di preoccuparci così tanto per il futuro?
1. Pratica la consapevolezza e la vita nel presente.
La consapevolezza è un argomento caldo nella salute mentale e nel benessere. Si basa sul concetto che il passato è già fatto, quindi non possiamo cambiarlo e il futuro non è ancora qui, quindi non ha senso preoccuparsene.
Tutte le preoccupazioni del mondo non cambieranno cosa è successo o cosa accadrà.
Riportare te stesso al momento presente per concentrarti sul qui e ora può aiutarti a tenere la mente lontana dalle preoccupazioni future.
Un modo semplice per riportarti al momento presente è concentrarti sui tuoi sensi immediati.
Guardati intorno. Pensa a tutto ciò che puoi vedere intorno a te. Cosa senti? Cosa senti? Cosa ti senti?
E quando la tua mente cerca di allontanarsi e andare alla deriva a pensieri diversi, costringi i tuoi pensieri a tornare su quella pista.
Ripetere questo processo ti aiuterà a sviluppare l'abitudine di essere più nel momento presente.
È semplice, ma non è facile. Tuttavia, diventa più facile più lo fai.
Per una guida più dettagliata, leggi: Come vivere nel momento presente: 13 consigli senza stronzate!
jake paul contro logan paul
2. Identifica ciò che puoi e non puoi controllare.
L'ansia per il futuro spesso deriva da una sensazione di mancanza di controllo su ciò che potrebbe accaderti.
La scomoda verità è questa spesso non abbiamo il controllo su ciò che ci accadrà. Possiamo solo attrezzarci nel presente per affrontare al meglio le sfide che dovremo affrontare in futuro.
Cosa puoi controllare?
Puoi pianificare, sviluppare le tue conoscenze, chiedere indicazioni e consigli su quale potrebbe essere una situazione potenziale e prepararti mentalmente per gli scenari migliori e peggiori.
Soffermarsi sugli aspetti negativi e su tutto ciò che può andare storto non è salutare, ma questo non significa che non dovresti pensarci affatto. Ci dovrebbe essere almeno un po 'di pensiero su ciò che accadrà se le cose non andranno per il verso giusto.
Ma il negativo spesso emerge più forte nella tua mente. Puoi bilanciarlo dedicando più tempo a pensare a come le cose possono andare bene.
Ciò che non puoi controllare sono i risultati.
Puoi avere i piani migliori, la linea d'azione più ben studiata con la più alta probabilità di successo e le cose non possono ancora funzionare. Questo è solo il modo in cui va a volte.
Non investire emotivamente in ciò che potrebbe essere.
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3. Abbraccia l'ottimismo per il futuro.
È così facile essere trascinati in una mentalità negativa e cinica con tutte le orribili notizie che circolano e le varie circostanze difficili che dovrai affrontare.
Siamo bombardati dalla negatività ogni volta che accendiamo la televisione, apriamo i social media o navighiamo in Internet.
La negatività e il pessimismo sono contagiosi. Sono ciò che le persone tendono ad aspettarsi, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno motivo di aspettarselo.
E il motivo è che la negatività e il pessimismo sono facili. È facile guardare qualsiasi cosa, ridurla a ciò che può andare storto e ignorarla.
Ma l'ottimismo fornisce un contrasto a quel tipo di pensiero.
È spesso rimproverato da persone negative o ciniche come irrazionale. Tuttavia, non è più irragionevole che pensare che tutto nel mondo sia terribile.
L'ottimismo non significa essere inconsapevolmente felici delle difficoltà della vita. È sapere che sei abbastanza forte, abbastanza capace e in grado di affrontare qualunque cosa la vita possa gettarti addosso.
Ma cosa succede se ti imbatti in qualcosa che non sai come affrontare? Ebbene, qualcuno da qualche parte lo fa. Ecco a cosa servono i libri, gli articoli di auto-aiuto e i professionisti della salute mentale.
Qualunque cosa accada in futuro, hai il potere e la capacità di gestirla o di cercare le risposte di cui hai bisogno. Questo è l'ottimismo.
4. Scrivi nel diario i tuoi pensieri negativi e le tue ansie.
Ci sono molti consigli generici là fuori che dicono alle persone di parlare delle cose che li preoccupano con gli altri.
A volte può essere una buona cosa, ma a volte no.
Il problema con quel consiglio è sapere quando abbastanza è abbastanza. Arriva un punto in cui esaurisci tutti i pensieri rilevanti su una situazione e poi inizi a rimuginare le stesse informazioni.
Questo non è utile. È chiamato ruminazione e può portare a dimorare in spazi mentali negativi e ad entrare a spirale in un territorio ancora più oscuro.
E non è qualcosa che vuoi quando cerchi di impedirti di preoccuparti per il futuro.
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L'inserimento nel diario è un'opzione molto migliore.
Hai l'opportunità di sederti, pensare davvero ed esplorare ciò che stai attualmente percependo e provando.
Il processo di journaling è ragionevolmente lineare, quindi puoi avere un punto di inizio e uno di fine definiti.
Molte persone trovano che esprimere a parole le proprie emozioni li aiuti a elaborare ciò che stanno percependo con maggiore chiarezza. È anche più facile rivedere ciò che senti in modo da poter identificare eventuali punti che potrebbero non essere ragionevoli o razionali.
Non importa se scrivi a mano o digiti, fintanto che segui il diario. Scrivere a mano è più lento, ma è bello mettere da parte la tecnologia e non è necessario guardare gli schermi per un po '.
Per una guida dettagliata, leggi: Inserimento nel diario per principianti: come scrivere un diario, cosa scrivere, perché è importante
5. Abbraccia la gratitudine per il presente e per quello che hai.
La gratitudine è uno strumento così potente per radicarti nel presente e ridurre le preoccupazioni per il futuro.
Scegliendo la gratitudine rispetto alla negatività, stai sostituendo quei pensieri negativi con altri più positivi.
Dopotutto, non avrai treni di pensiero negativi e positivi allo stesso tempo se ti concentri sull'uno o sull'altro.
Quindi scegli di concentrarti sulla gratitudine quando ti ritrovi a preoccuparti per il futuro.
Guardati intorno. Considera la tua vita. Considera cosa c'è nella tua vita, anche se le cose non stanno andando per il meglio al momento.
Di cosa puoi essere grato? Un animale domestico? Un amico? Un membro della famiglia? Un'opportunità? Cose che hai realizzato? Anche qualcosa di semplice come essere vivi e presenti per sperimentare qualcosa?
La vita non è sempre facile, ma finché siamo qui e tiriamo il fiato, abbiamo la capacità di creare qualcosa di nuovo e bello per noi stessi.
Il futuro potrebbe non sembrare così luminoso a volte, ma puoi anche guardare indietro alle lotte che hai già superato come prova che supererai qualsiasi tempesta in arrivo.
6. Diventa attivo e coinvolto!
Il modo migliore per avere meno paura del futuro è iniziare a lavorare nel presente per migliorarlo.
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Ogni passo che fai oggi è solo una piccola parte del tuo viaggio complessivo. E quelle piccole parti alla fine diventeranno il culmine molto più grande del tuo viaggio.
Quindi diventa attivo, fatti coinvolgere e agisci dove puoi!
Fai tutto ciò che puoi adesso per migliorare il tuo futuro, qualunque esso sia. Inizia a fare quei piccoli passi che ti porteranno a qualcosa di molto più grande, che si tratti di tranquillità o sicurezza.
Poche cose dissipano la paura con la stessa efficacia dell'azione.
