L'ansia non ha sempre l'aspetto che pensi possa essere.
Siamo stati condizionati a credere che l'ansia si manifesti solo in tratti come torcere le mani, iperventilazione e attacchi di panico a tutto campo, ma questa è solo ansia nella sua forma più estrema. Molte persone soffrono di ansia ad alto funzionamento ed è possibile che tu conosca più di poche persone che stanno lottando con questa condizione.
Di seguito sono riportati solo alcuni modi in cui le persone con HFA cercano di mascherare le loro ansie. È più che probabile che tu abbia assistito a questo comportamento nelle persone intorno a te per anni, ma non l'hai mai riconosciuto per quello che è.
1. Estroversione
Potresti aver pensato che le persone ansiose siano sempre introverse e tranquille, ma spesso accade il contrario. Molte persone che affrontano problemi di ansia compensano eccessivamente essendo frizzanti ed estremamente loquaci. Possono sembrare pieni di energia, tutti saltellanti ed entusiasti, e non ci sarà un'interruzione nella conversazione perché la riempiranno con dieci milioni di parole pronunciate a un miglio al minuto.
Quando le persone hanno difficoltà a scappare pensieri invadenti , un modo per evitare il disagio che accompagna la loro ansia è riempire ogni possibile silenzio con le chiacchiere. Se sono impegnati in una conversazione, anche se è solo un flusso di balbettio cosciente, i loro pensieri non prendono il sopravvento: non c'è spazio per sentirsi nervosi. Sono occupati, sono totalmente presenti e per quei pochi preziosi minuti possono sfuggire alle loro preoccupazioni sempre invasive.
2. Tenere le mani occupate
Dal momento che molte persone con ansia ad alto funzionamento sentono il bisogno di agitarsi, che si tratti di pizzicarsi le cuticole, mordersi le unghie o torcere gli anelli, molte scelgono di incanalare la loro contrazione in attività produttive come lavorare a maglia o disegnare o prendere appunti. Questi sono più 'socialmente accettabili' modi per canalizzare l'energia nervosa , poiché essere sempre produttivi è generalmente ammirato in tutto il tipo di mentalità 'le mani inattive sono l'officina del diavolo'. Al contrario, la contrazione spesso fa pensare alle persone che hai qualcosa da nascondere: che non sei degno di fiducia o forse sei sotto metanfetamine. O entrambi.
consiglio da dare ad un amico dopo una rottura
Per quanto le persone ansiose cerchino di mantenere interiorizzate le proprie preoccupazioni, ciò di solito porta all'effetto opposto: mantenere tutto quel nervosismo racchiuso dentro significa che si manifesterà fisicamente, che lo vogliano o no. Ad esempio, prenditi un momento per astenersi consapevolmente dal muovere la gamba.
Non farlo. Non muovere la gamba. La cosa peggiore che puoi fare adesso è muovere la gamba. Non farlo.
(Quanto vuoi muovere quell'arto adesso? Si è contorto di sua spontanea volontà? Vuoi muoverlo più di ogni altra cosa al mondo?)
Se le ansie di qualcuno gli fanno desiderare davvero di mangiarsi le unghie, ma si vergognerebbero troppo di farlo in pubblico, possono incanalarlo concentrandosi sul lavoro a maglia di calzini per tutti in ufficio o sulla scrittura di liste. Il movimento costante può calmarli e concentrare i loro pensieri sull'elencare gli elementi in ordine alfabetico o in altre gerarchie specifiche può allontanare temporaneamente le preoccupazioni.
3. Stimolazione
Una versione per tutto il corpo di tenere le mani occupate.
Quel tuo collega che spesso cammina su e giù mentre sta facendo una presentazione, o quando è al telefono, potrebbe muoversi consapevolmente per spostare fisicamente l'energia ansiosa fuori dal proprio corpo. Questo viene spesso interpretato come una cosa positiva: nella cultura occidentale, l'estroversione è ammirata e qualcuno che cammina su e giù è visto come motivato, energico, entusiasta ed estroverso.
Immagina la sorpresa della maggior parte delle persone se sapessero che molti di coloro che camminano lo stanno facendo per sedare le preoccupazioni urlanti che li artigliano dall'interno. Potrebbe essere l'unico modo in cui possono concentrarsi su una conversazione, su un compito a portata di mano o sul fare una presentazione senza bagnarsi i pantaloni.
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4. Essere sempre occupati
Potrebbe esserci un enorme elenco di elementi che devono essere eseguiti, che viene quindi contrastato dalla procrastinazione. C'è così tanto da fare, ma le cose importanti creano così tanta pressione che vengono rimandate a più tardi, e poi si preoccupa di essere traballante. auto-sabotaggio e profezie che si auto avverano sul fallimento, che crea una spirale di ansia, che poi fa distrarre di più il malato.
Oltre al ritmo, potrebbero correre o ballare per casa, o pulire il posto da cima a fondo con uno spazzolino da denti per assicurarsi di aver strofinato ogni centimetro quadrato. Possono fuggire nella fantasia giocando ai videogiochi o, se li considerano troppo autoindulgenti e gratificanti, approfondiranno progetti di ristrutturazione della casa, corsi online o iniziative di beneficenza. Qualsiasi cosa per tenerli impegnati e concentrati in modo che i loro pensieri non possano prendere il sopravvento e torturarli.
5. Perfezionismo
Questa è un'estensione del tenere le mani occupate, solo che non sono solo le mani: tiene la mente occupata e l'intero calendario pieno di scadenze e quant'altro, quindi ci sono poche preziose lacune attraverso le quali le ansie potrebbero filtrare. Molte persone andranno oltre e oltre le loro responsabilità lavorative al fine di ottenere il favore e l'apprezzamento dei loro superiori, nonché per tenersi occupati con compiti che altri potrebbero considerare non importanti.
Il perfezionismo può manifestarsi anche nei disturbi alimentari: conteggio ossessivo delle calorie, esercizio per bruciare quelle calorie, raggiungere il numero X di miglia di corsa / giri nuotati / ripetizioni di peso, ecc. Nota che questo comportamento può essere esibito da persone di qualsiasi sesso: il ragazzo che è ossessionato dal crossfit potrebbe essere alle prese con l'ansia ad alto funzionamento, ma la sua presenza in palestra può essere vista come sana e ammirevole rispetto a una donna bulimica che è determinata a mantenere il suo apporto calorico al di sotto di 600 per il giorno.
Leggi questo post per aiutarti a superare il tuo perfezionismo.
6. Scuse per partire in un attimo
La maggior parte delle persone con HFA sa bene che quando e se il panico aumenta mentre sono a una funzione sociale, devono andarsene da lì in un batter d'occhio. Molti di loro hanno perfezionato l'arte di scusarsi gentilmente con una scusa per il motivo per cui devono andarsene, dal momento che il solo dire 'Ho un attacco di panico e ho bisogno di rannicchiarmi sotto una coperta' non è davvero accettato da molti colleghi. Dovrebbe essere dannatamente bene, ma non lo è ancora. Ci stiamo lavorando.
Le scuse possono variare da emergenze familiari a problemi di salute improvvisi che devono essere risolti immediatamente, ma inevitabilmente dovranno essere affrontati SUBITO. Ciò consente alla persona ansiosa di prendere il controllo, incanalare le proprie ansie in azione e trasferirsi in un luogo in cui si sente al sicuro. Se riconosci questo comportamento in qualcuno a cui tieni, sii paziente e incoraggiante, e non prenderlo sul personale se deve rinunciare ai piani o lasciare un evento che hai coordinato. Quindi non riguarda affatto te.
7. Essere stoico
Potresti essere sorpreso di scoprire che alcune delle persone intorno a te che sembrano stoiche e prive di emozioni sono in realtà ipersensibili e piene di ansia ad alto funzionamento. Uno dei modi in cui le persone HFA riescono effettivamente a superare una giornata senza strapparsi i capelli e urlare è attraverso la compartimentazione.
Possono spegnere alcune emozioni per affrontarle 'in seguito', in modo che possano concentrarsi su un compito a portata di mano. Fondamentalmente, è come mettere certe ansie in un cassetto per finire la merda, e poi aprire quel cassetto più tardi quando possono cadere a pezzi nella sicurezza e nella tranquillità delle loro stesse case.
L'ansia fa schifo. È come una corrente sempre presente che trascina il malato a valle, e molte persone non hanno idea di quanto duramente le persone lottino contro quella risacca. La terapia e i farmaci possono aiutare, ma anche il sostegno e la comprensione di amici e persone care aiuta moltissimo.
Soffri di ansia ad alto funzionamento? Usi una delle tecniche sopra per nascondere la tua condizione agli altri? Lascia un commento qui sotto per condividere i tuoi pensieri ed esperienze.
