Una persona sdraiata accanto al proprio amante addormentato potrebbe avere un'immagine mentale improvvisa di quanto sarebbe facile ucciderla nel sonno. Quel pensiero probabilmente li avrebbe inorriditi e sconvolti. Potrebbero restare svegli tutta la notte, sconvolti dal fatto che un simile pensiero potesse mai attraversare le loro menti.
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C'è qualcosa di gravemente sbagliato in loro perché pensano una cosa del genere?
Questi pensieri sono i primi segni premonitori di loro diventare serial killer pazzi?
Hanno davvero un desiderio inconscio di uccidere il loro partner?
Beh no. Immaginazioni casuali - e spesso violente o comunque inquietanti - come queste sono conosciute come 'pensieri intrusivi' e tutti le hanno.
Tutti.
Tendono a spaventarci quando si presentano, poiché di solito escono dal nulla e sembrano avere origine nei recessi più oscuri della nostra psiche. In realtà, sono solo pensieri casuali nel grande schema del nostro cervello sempre attivo.
Intrusioni che ci disturbano
La nostra immaginazione non smette mai di funzionare, ma la maggior parte delle volte non prestiamo davvero attenzione ai pensieri che trasudano dalla nostra mente nel corso della giornata, perché non ci influenzano davvero su un emotivo livello.
Ecco un esempio: sei seduto alla tua scrivania al lavoro, cercando di concentrarti su qualcosa che è dovuto alla fine della giornata, e all'improvviso (dal NULLA), ti chiedi che sapore avrebbe la lasagna se fosse fatta con fette di pizza avanzata invece di normali tagliatelle. Potresti fermarti un momento a contemplarlo, pensare 'eh, potrebbe effettivamente essere abbastanza buono', e poi continuare a lavorare senza prestare più attenzione a quel pensiero.
Se, tuttavia, sei stato messo da parte da un pensiero in cui ti chiedevi che sapore potesse avere il tuo cane, probabilmente scopriresti che il tuo treno di pensieri è completamente deragliato e passeresti le prossime due ore a chiederti SUL SERIO ?! Ami il tuo cane e OMG come potresti anche solo pensare a una cosa del genere?
Potresti caricare tutte le foto del tuo cane sul tuo telefono e piangere che un pensiero così orribile ti sia mai passato per la mente e che persona terribile devi essere e non mangerai mai più carne e abbraccerai il signor Woofles a pezzi quando torni a casa ee e ...
Entrambi sono esempi di pensieri invadenti, ma la parodia (o il genio?) Della pizza lasagna è facilmente liquidabile perché non è un argomento tabù con un forte contraccolpo emotivo. Quel pensiero poteva uscire dalla tua mente con la stessa facilità con cui fluiva perché la tua psiche lo riconosceva come l'intruso temporaneo che era, e non si soffermava su di esso.
D'altra parte, la severa reazione istintiva al solo pensiero di danneggiare un essere che ami, figuriamoci mangiarlo, ha colpito punti dolenti in tutte le tue piccole cellule grigie. Mangiare carne di cane è un enorme tabù nella maggior parte delle culture e alla maggior parte di noi viene insegnato fin dal primo giorno che i cani sono amici e che non mangiamo i nostri amici. I nostri animali domestici sono membri della nostra famiglia e abbiamo legami emotivi molto forti con loro, quindi quando un pensiero casuale colpisce una corda con entrambe le corde del cuore e il tamburo tabù ... c'è una cacofonia mentale che non può essere ignorata.
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Dimorare rende i pensieri intrusivi più intensi
Quando arriva un pensiero invadente come la torta dei cuccioli, tendiamo a fissarci su di esso, il che gli conferisce solo potere. Invece di scrollarcelo di dosso e lasciarlo andare, ci soffermiamo e lo masticiamo, cercando di capire da dove viene e perché. Hai davvero un desiderio inconscio di mangiare il tuo cane? Questo pensiero è un segnale premonitore di una grave malattia mentale? Eccetera.
Pensieri come questo spiraleggiano verso l'esterno e ci rendono ansiosi perché non vogliamo averli, ma sentiamo di non avere alcun controllo su di loro. Fisicamente, possiamo mostrare sintomi come palpitazioni cardiache perché le emozioni negative causano una risposta di lotta / fuga dentro di noi.
Potremmo sviluppare un disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) perché ogni volta che guardiamo una foto del cane, ci viene in mente il pensiero di possibilmente mangiarlo, che innesca l'ansia e ci rende ossessivi di allontanare il pensiero.
Monitoriamo costantemente pensieri come questi, ma l'atto stesso di controllare per vedere se sono ancora in giro può farli apparire, proprio nello stesso modo in cui strappare una benda di gesso da una ferita per verificare se sta guarendo causerà per riaprirsi.
Questi pensieri sono perfettamente normali, e lo sei anche tu
Se ti è mai successo qualcosa del genere, fai un respiro profondo e calmati. Quasi tutti quelli che hai conosciuto hanno avuto pensieri come questi, ma raramente li ammettiamo ad altre persone. Dopotutto, se ci disturbano, disturberanno senza dubbio gli altri, e ce ne occupiamo abbastanza ansia sociale e sindrome dell'impostore senza aggiungere altro carburante a quel fuoco, grazie mille.
Questi pensieri hanno origine nel mondo selvaggio di il nostro inconscio menti, che è dove ha origine tutta la nostra creatività. È qui che artisti e scrittori traggono ispirazione per dipinti e storie e dove nascono i nostri sogni.
Se ti dovessi svegliare una mattina dopo aver affrontato un sogno in cui ti sei ritrovato a masticare il tuo cucciolo, è probabile che penseresti 'merda, quello era un brutto sogno' e lo scrolleresti di dosso mentre bevi il caffè del mattino. Potresti coccolare il tuo cane un po 'più a lungo del solito, ma non saresti seriamente disturbato perché, beh, era solo un sogno, giusto?
Poiché questi pensieri hanno origine nel subconscio, potrebbe essere possibile che siano ispirati da qualcosa che inconsciamente ti turba o ti disturba. Potresti aver sfogliato una storia su persone che mangiano cani in un altro paese e ti ha disturbato in quel momento, ma l'hai messa da parte perché l'hai trovata sconvolgente.
Reprimendolo, potrebbe essersi depositato nel tuo subconscio fino a quando non è stato attivato da qualcos'altro, che lo ha messo in primo piano e ti ha scosso da quel progetto a cui avresti dovuto lavorare.
La chiave per affrontare questi pensieri intrusivi risiede interamente in come reagiamo a loro . Se ti scioccano in questo momento, va bene passare un breve lasso di tempo a pensare 'wow, questa è una merda incasinata proprio lì', e poi lasciare che il pensiero vada.
Riconoscili per quello che sono e cerca di non provare alcun tipo di avversione cosciente nei loro confronti, l'atto stesso di detestarlo è ciò che lo farà rimanere nella tua mente. Non provare nemmeno a immaginarlo volare via da te in un modo di meditazione vulcaniano, concentrati solo su qualcos'altro e non continuare a rivolgere i tuoi pensieri all'intruso per vedere se è già andato.
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Se soffri di disturbo ossessivo compulsivo, disturbo d'ansia, disturbo da stress post-traumatico o depressione, potrebbe essere un po 'più difficile per te lasciare andare questi pensieri, e va bene così. Cerca solo di mantenere la calma e prova alcuni meccanismi diversi per aiutarti a superarli. Se i pensieri intrusivi ti turbano davvero e interferiscono con la tua vita quotidiana, parla con il tuo terapista o altro operatore sanitario. Possono lavorare con te per trovare una tecnica che funzioni meglio per te, per aiutarti a imparare come lasciar andare questi tipi di pensieri quando si presentano.
