La Sindrome dell'Imposter è qualcosa che colpisce molti di noi, dalle celebrità famose e coloro che svolgono lavori di alto livello ai genitori e ai giovani adulti. Può anche influenzare le nostre relazioni quotidiane e il modo in cui interagiamo con gli altri.
Questa condizione si riferisce all'idea che tu sentire come una frode: che non hai effettivamente successo, sei inadeguato, privo di talento e stai per essere scoperto.
Potresti soffrire di questa afflizione mentale che ti indebolisce e genera ansia? Se molti dei seguenti pensieri ti suonano familiari, la risposta è probabilmente sì.
1. Non vedi i tuoi punti di forza.
Questo è un classico sintomo della sindrome dell'imposter. Molti che lottano con esso non riescono a vedere i propri punti di forza e abilità. Che si tratti di lavoro, della tua relazione o del tuo ruolo di genitore o tutore, non puoi vedere quanto stai andando bene. Altre persone lo vedono, tuttavia, e menzionano persino quanto sei forte e talentuoso, ma ti rifiuti di aprire gli occhi alla verità.
2. Ti preoccupi che la tua fortuna stia finendo.
Parte della sindrome dell'imposter è la sensazione di essere un imbroglione. Credi di essere sempre sul punto di essere 'scoperto' o che la tua fortuna si esaurirà improvvisamente e non rimarrai senza nulla. Stai solo aspettando che il penny scenda tutto il tempo pronto che tutti si rendano conto che non sei la persona che pensavano fossi.
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I tuoi successi, se riesci anche a vederli in questo modo, sono tutti un colpo di fortuna. Non può essere che tu abbia lavorato sodo o che ti sia comportato bene - deve essere perché ti sei incantato verso un risultato positivo, o perché una coincidenza selvaggia significa che le cose hanno funzionato per te.
3. Ti senti come se stessi lavorando più duramente di chiunque altro.
Ti senti spesso come se ti ci volesse molto più impegno di chiunque altro per ottenere gli stessi risultati. Molto probabilmente non è così, ma non puoi evitare che il pensiero si insinui nella tua mente.
Vedi gli altri fare cose e ti chiedi perché è così facile per loro, anche se gli altri spesso hanno questa visione di te. Ti senti come se dovessi sforzarti più di quanto gli altri si spingano da soli perché stai nascondendo questo grande segreto di essere totalmente incompetente e privo di talento.
4. Non puoi accettare complimenti o lodi.
Trovi doloroso ogni volta che qualcuno cerca di lodarti. Questo è generalmente in relazione al lavoro, ma può estendersi a tutti gli aspetti della vita. Potresti trovare difficile considerarti un buon genitore, un buon capo o collega, quindi ogni volta che qualcuno ti fa i complimenti, presumi stanno mentendo .
5. Ti scrolla di dosso il successo.
Trovi così difficile accettare di aver effettivamente fatto qualcosa di buono che ti rifiuti di riconoscere i tuoi successi. Piuttosto, li offendi e dai credito a tutti gli altri. Invece di stare sotto i riflettori, costringi altre persone a partecipare e ti avvicini alla folla. Ti senti indegno del successo e delle lodi, quindi preferiresti attribuirlo a qualcun altro.
6. Sei un maniaco del lavoro.
Ti ritrovi a lavorare costantemente perché sai che il tuo lavoro non sarà mai abbastanza buono. Mentre gli altri spesso smettono di lavorare una volta raggiunto un obiettivo, ti impegni a continuare a lavorare e lavorare. Tuttavia, questo non tende a portare a molto, poiché la ricompensa per tutto quello sforzo spesso raggiunge il punto più alto dopo un certo punto.
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Nonostante non guadagni molto di più dal lavoro straordinario, non puoi impedirti di farlo. Probabilmente sei consapevole di questo tratto, poiché molti altri probabilmente avranno sottolineato il tuo comportamento. Nonostante ciò, continui a spingerti costantemente.
7. Sei un perfezionista.
Se non è perfetto, non sei felice. Poiché ti senti già così inadeguato, senti che tutto ciò che fai deve essere assolutamente perfetto. Sei così preoccupato di essere insufficiente in ogni aspetto della tua vita che la perfezione sembra l'unico modo per trovarti in una luce positiva. Ti attieni a standard ridicolmente alti che sono del tutto irraggiungibili.
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8. Il fallimento non è un'opzione .
Questo si collega all'essere un perfezionista, poiché non puoi nemmeno comprendere di non essere bravo in qualcosa. Questa sensazione si estende a gran parte della tua vita, compreso il lavoro, le amicizie, le relazioni e la tua vita sociale. Hai il terrore di non essere in grado di fare qualcosa e ti impegni in uno stato di ansia per le più piccole cose.
Mentre altri possono guardare oggettivamente a determinati compiti e accettare che non possono essere i migliori in tutto, ti costringi a perseguire l'eccellenza in tutto ciò che fai, a qualunque costo.
Questo fa spesso parte di un ciclo di pensiero che ruota attorno al successo: più bravi nelle cose, più alti devono essere fissati i tuoi standard, il che significa che devi costantemente lavorare di più per raggiungere i tuoi, spesso aspettative non realistiche .
9. Non ti senti a tuo agio con la fiducia.
Puoi ammirare la fiducia nelle altre persone, ma senti come se non ti fosse permesso di essere sicuro. Presumi che le persone rideranno di te o ti criticheranno per aver avuto l'audacia di avere fiducia in te stesso.
Immagina che le persone ti vedranno mostrare sicurezza e si chiederanno perché: stai coprendo qualcosa, stai compensando un grande fallimento? Sei preso dal panico che le tue azioni si rivelino negative, per qualsiasi motivo, quindi evita la fiducia in te stesso.
10. Il confronto ti sta rovinando.
Questa idea si collega al fatto che chi soffre di sindrome dell'imposter spesso si sente un imbroglione. Sei già così insicuro delle tue capacità, quindi il fatto che lo sei confrontarti costantemente con gli altri davvero non aiuta.
Tutti i sentimenti positivi che potresti provare nei tuoi confronti vengono immediatamente eliminati nel momento in cui inizi a pensarci davvero! Ti confronti all'infinito con i tuoi amici, fratelli, partner e colleghi. È estenuante e sai che non è salutare, ma non puoi rompere l'abitudine.
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Più entri in questo ciclo di pensiero, peggio diventa. Finisci per rimproverarti di esserlo insicuro e questo porta solo a ulteriori confronti con altri che sembrano così spensierati e non influenzati dalle opinioni delle persone su di loro. Questo porta al circolo vizioso definitivo e ti tiene intrappolato dal tuo IS.
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11. Vedi solo gli aspetti negativi.
Trovi difficile riconoscere che ci sono aspetti positivi in quello che fai, principalmente perché sei guidato dalla paura piuttosto che motivato dal successo. Non puoi vedere quante cose buone stanno succedendo o quanto bene stai andando e invece vedi gli aspetti negativi in ogni cosa.
Poiché sei intrappolato in un ciclo di inadeguatezza, non puoi vedere come qualsiasi cosa tu faccia possa essere vista come positiva o degna. Più ti concentri su questi aspetti negativi, o creare loro, piuttosto, più continuano a spuntare. Questo non fa che rafforzare la tua convinzione di essere una frode e di non essere bravo in niente.
12. Sottovaluti i tuoi ruoli.
Che si tratti del tuo ruolo di genitore, collega o amico, ti senti come se stessi facendo un lavoro medio. Potresti avere il ruolo di primo piano all'interno della tua azienda, ma sei pronto a respingerlo come qualcosa che 'chiunque potrebbe fare'.
Trovi impossibile credere che stai facendo qualcosa di utile o stimolante, quindi respingi le tue azioni come cose di tutti i giorni. Avresti potuto lanciare il primo razzo, ma lo scarteresti automaticamente come qualcosa che potrebbe fare un bambino.
13. Hai sentimenti e pensieri irrazionali.
Trovi difficile avere una prospettiva su certe questioni, poiché sei così radicato nel modo in cui pensi. Altre persone vedono la tua vita dall'esterno e hanno punti di vista completamente diversi da quelli che tu ne hai.
Potresti non vedere il tuo lavoro, i tuoi hobby o il tuo stile di vita come qualcosa di importante o eccitante, ma questi pensieri sono irrazionali. Oggettivamente, gli altri vedranno la tua vita ricca di eventi e attività interessanti. L'irrazionalità dietro i tuoi sentimenti e pensieri spesso deriva dal sentirti inadeguato.
Dopo aver letto questi 13 punti, pensi di essere affetto dalla sindrome dell'Imposter?
