Fare amicizia da adulti può essere un compito arduo, anche se abbiamo più da offrire in amicizia.
Le nostre giornate si fanno più impegnative quando ci assumiamo maggiori responsabilità nei confronti della famiglia, del lavoro, del tentativo di rimanere in buona salute e di molte altre cose. Cose di cui non dovevamo preoccuparci molto quando eravamo più giovani.
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Non sembra che trovare il tempo per costruire nuove amicizie in tutte queste responsabilità dovrebbe essere una priorità.
Ma la scienza non è d'accordo.
Le persone che hanno una cerchia sociale sana tendono ad essere più felici, hanno una salute mentale migliore e sperimentano meno stress ( fonte ).
Meno stress significa meno sintomi fisici e malattie. Lo stress influisce negativamente sul sistema immunitario e può manifestarsi come ulcere, ipertensione, mal di testa e altro ancora.
In altre parole, la solitudine può contribuire a molti disturbi fisici negativi .
Forse ti starai chiedendo: perché non mantenere le vecchie amicizie che hai già stabilito?
Questo fa parte di esso.
Il problema è che la vita accade, le persone crescono a vicenda e si muovono in direzioni diverse, oppure potresti in seguito scoprire che i tuoi amici non erano esattamente l'influenza più positiva nella tua vita.
Una relazione che hai creato a metà degli anni '20 con un compagno di bevute potrebbe non avere il tipo di sostanza necessaria per una sana amicizia quando invecchi.
Non è insolito che qualcuno che decide di smettere di festeggiare si renda conto che l'unica cosa che aveva in comune con la sua cerchia di amici era la festa.
E poi quelle amicizie si sgretolano perché erano solo molto casuali o superficiali all'inizio.
Definire una vita sociale di successo.
Non tutti hanno bisogno o vogliono molti amici nella loro vita.
Ognuno ha esigenze diverse per ciò che sentono è una quantità adeguata di socializzazione e amicizia.
Bisogna prendere il tempo per considerare veramente quanto grande vogliono che sia la loro cerchia sociale e se possono o meno mettere l'energia appropriata per sviluppare strette amicizie con molte persone.
La realtà è che la maggior parte delle persone non lo farà e va bene. Nello sviluppo di un'amicizia, la qualità è generalmente migliore della quantità.
Siamo sempre a corto di tempo in questo mondo frenetico e non ne abbiamo necessariamente abbastanza da dedicare a molte relazioni strette.
Ciò non significa però che la tua cerchia di amici debba essere piccola. Esiste un'amicizia casuale, in cui non sei eccessivamente coinvolto nella vita di qualcuno, ma ti prendi comunque il tempo per divertirti l'un l'altro.
Le amicizie strette sono meravigliose da avere, ma tieni presente che ogni amicizia non deve essere una cosa profondamente intima.
Prenditi del tempo per immaginare come ti appare una vita sociale di successo prima di iniziare a crearla.
Sono incontri regolari?
Una grande festa con le persone?
Persone con cui fare escursioni?
Qualcuno con cui conversare sulla vita davanti a una tazza di caffè?
Una combinazione di queste cose?
Come si sviluppa un'amicizia?
Sebbene ci siano molti modi per incontrare persone, in realtà sviluppare un'amicizia è un processo diverso.
Ci sono diversi livelli per incontrare qualcuno, stabilire un rapporto e far crescere quella connessione nel tempo.
La coerenza è alla base del processo.
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Rompiamo il processo in pochi passaggi che saranno più facili da capire.
1. Devi uscire e incontrare persone.
Per fare nuove amicizie, devi essere in grado di incontrare nuove persone.
Una persona non farà molti nuovi amici guardando la prossima serie su Netflix o isolata in un libro.
Bisogna uscire nel mondo e interagire con le persone.
2. Devi legare.
Incontrare persone va bene, ma l'obiettivo è creare un'amicizia.
Creare un legame significativo con altre persone richiede un certo grado di onestà, autenticità , vulnerabilità e impegno.
Queste qualità consentono ad altre persone di vedere chi sei e sviluppare un interesse per te.
Praticando queste virtù, puoi facilmente dimostrare ad altre persone ciò che rappresenti, il che li aiuta a decidere se vogliono o meno qualcuno come te nella loro vita.
3. Devi mostrare vulnerabilità e fornire supporto.
Man mano che si sviluppa un'amicizia di qualità, le due persone condivideranno probabilmente più delle prove e delle difficoltà che la vita sta gettando sulla loro strada.
La capacità di comunicare ed elevarsi a vicenda attraverso situazioni difficili e interessi condivisi rafforzerà il legame reciproco.
4. Devi mantenere le amicizie.
Ogni relazione e amicizia ha bisogno di un certo tipo di manutenzione con essa.
Qualcosa di piccolo come recuperare il ritardo una volta all'anno per imparare cosa sta succedendo nella vita può essere utile, anche se non è necessariamente ottimale.
Non si tratta della quantità di interazioni che hai con una persona, ma della qualità di quelle interazioni.
Ma se vuoi mirare a una quantità, almeno un'interazione o una conversazione significativa ogni due settimane è buona.
Approfondiamo davvero ciascuno di questi passaggi per comprenderli meglio.
1. Incontrare nuove persone.
Incontrare nuove persone può sembrare difficile se non sai davvero dove cercarle.
Per fortuna, ci sono molti buoni modi per aggirare altre persone, persone che potrebbero diventare amici.
- Utilizza Internet. Siti web come Incontrarsi fornire un modo semplice per trovare persone che la pensano allo stesso modo con cui connettersi nel mondo reale.
Le comunità ei gruppi online possono anche svolgere attività offline in cui si riuniscono per perseguire qualunque sia il loro interesse reciproco.
- Fare volontariato. Il volontariato è un ottimo modo per incontrare nuove persone appassionate di qualcosa di cui sei appassionato.
Quel singolo punto di una caratteristica condivisa e di una passione è qualcosa su cui puoi iniziare a costruire una potenziale amicizia.
- Unisciti a gruppi, club o organizzazioni. Ci sono incontri organizzati per molti diversi tipi di persone e interessi a cui potresti partecipare.
Gruppi di donne, club sportivi, organizzazioni politiche, comunità spirituali: tutti questi forniscono luoghi per incontrare nuove persone. La tua biblioteca locale potrebbe aiutarti a trovare i gruppi adatti a te.
- Frequentare un corso. Come il volontariato, le classi di diversi tipi ti aiutano a entrare in contatto con altre persone che hanno interessi reciproci nella cosa.
Non deve nemmeno essere necessariamente una cosa orientata alla carriera. Un centro d'arte locale può avere lezioni in cui puoi espandere i tuoi orizzonti e sviluppare una nuova passione.
- Lavora nella tua carriera. Dedichiamo una notevole quantità di tempo al nostro lavoro con altre persone. Questo può essere un ottimo posto per fare nuove amicizie se hai colleghi con cui fai clic.
Ma puoi fare un ulteriore passo avanti gettandoti nel tuo sviluppo professionale e cercando di espandere la tua portata all'interno della tua carriera.
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Ciò avrà l'ulteriore vantaggio di espandere la tua rete e di esporti a più potenziali amici.
- Eventi di networking e amici. Gli eventi di networking possono essere ottimi per espandere la propria cerchia di contatti e trovare nuove persone.
Forse hai amici esistenti che sono essenzialmente una rete propria. Alcune persone hanno solo una capacità magnetica di attrarre persone a loro e costruire amicizie fiorenti con facilità.
Uscire con queste persone o chiedere se conoscono qualcuno che potrebbe essere interessato al networking o a un'amicizia può essere un buon modo per farsi conoscere da altre persone.
Incontrare nuove persone potrebbe richiedere di uscire dalla tua zona di comfort per entrare in uno spazio diverso. Non è affatto una cosa negativa, poiché il disagio è spesso la via della crescita.
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2. Interesse reciproco e legame.
L'atto iniziale di legare con un'altra persona spesso inizia con una qualche forma di interesse reciproco.
Quell'interesse reciproco può essere qualcosa di concreto, come fare volontariato in un campo che ti appassiona, oppure può essere qualcosa di più intangibile.
Anche il desiderio di incontrare e fare un nuovo amico può essere un interesse comune sufficiente per stringere un'amicizia.
Gli interessi reciproci materiali non sono necessariamente così importanti. Ciò che è importante è il carattere di una persona e il lavoro che è disposto a svolgere.
Puoi divertirti con chiunque se ti impegni abbastanza, uscendo dalla tua zona di comfort.
Potresti anche scoprire che uscire dalla tua zona di comfort e fare amicizia con persone che non consideravi il tuo tipo di persona espanderà i tuoi orizzonti.
Non aver paura di uscire dagli schemi.
Il legame con un'altra persona richiede una certa disponibilità a farlo essere vulnerabile . La vulnerabilità offre all'altra persona l'opportunità di vedere chi sei veramente sotto la maschera sociale che indossiamo troppo spesso.
Può essere spaventoso, ma l'atto di metterti in gioco un po 'di più darà potere ad altre persone che sono nervose o hanno paura di essere loro stesse troppo vulnerabili.
Sii disposto a entrare in quel disagio e scoprirai che non solo attrae le persone, ma aiuta anche a dissipare il tuo stesso disagio.
La vulnerabilità e l'autenticità sono qualcosa che deve essere misurato nella loro esecuzione. Non vuoi condividere troppo gli aspetti negativi o le difficoltà che hai avuto nella vita, a meno che non sia appropriato per la situazione.
Invece, concentrati sulla dimostrazione delle cose in cui credi, apprezzi, hobby o qualsiasi altra cosa positiva che ti ha aiutato a renderti quello che sei. Condividi i tuoi interessi.
E, soprattutto, sii un buon ascoltatore. Un buon ascoltatore fa sentire le altre persone apprezzate, viste e ascoltate.
Queste sono qualità attraenti in un amico fintanto che mantieni una prospettiva equilibrata. Ci sono alcune persone che vedranno questo come un motivo per scaricare il loro carico emotivo su di te, cosa che vuoi evitare.
Una sana amicizia è uno scambio reciproco tra le persone coinvolte.
3. Maggiore vulnerabilità e crescita.
La nascita di un'amicizia è piantare una ghianda. Vulnerabilità, esperienze condivise e affrontare le sfide della vita adatte alla tua amicizia forniranno il fertilizzante, l'acqua e il sole che fanno crescere il seme in una robusta e possente quercia.
Coltivare questa crescita richiede uno sforzo dedicato da entrambi i lati dell'amicizia.
Non puoi avere una persona che si impegna costantemente mentre l'altra non risponde alle chiamate, cerca di uscire o concede tempo di qualità al proprio amico.
Semplicemente non funziona.
È improbabile che un'amicizia unilaterale come quella vada lontano. Se succede, puoi provare ad avere una conversazione sull'importanza di entrambe le parti che lavorano sull'amicizia e interagiscono.
A volte la vita diventa impegnativa e una persona viene sommersa dalle altre responsabilità.
Succede.
Ma se si trasforma in un problema cronico in cui l'altra persona è del tutto inaffidabile, allora potrebbe essere meglio rivalutare se vale la pena tentare di mantenere l'amicizia e costruirla.
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A volte non è così e va bene. Non tutte le amicizie sono destinate a durare per sempre. Alcuni vanno e vengono.
E a volte sembra che una certa persona entri ed esca dalla nostra vita solo per insegnarci qualcosa di importante che dobbiamo sapere.
Si spera che non si arrivi a questo e che tu possa crescere insieme in quella nuova amicizia.
4. Manutenzione regolare.
Man mano che l'amicizia è costruita, richiederà manutenzione per mantenerla sana e in crescita.
Ciò può assumere diverse forme. Ci sono persone che possono passare sei mesi senza parlare con un amico e poi riprendere da dove si erano interrotte come se non fosse passato del tempo.
Questo è più comune per le persone che sono amiche da molto tempo.
Ma le nuove amicizie spesso richiedono un'attenzione e una manutenzione più frequenti per nutrire un germoglio più piccolo in un albero molto più grande che può stare in piedi da solo.
Entrambe le persone dovranno sforzarsi di vedersi fino a quando quei legami non saranno adeguatamente forgiati.
Una volta che entrambi avete raggiunto un solido livello di comfort l'uno con l'altro, potrebbe non richiedere la stessa manutenzione o attenzione per mantenervi in salute.
Sii il tipo di amico che vuoi avere.
Le persone generalmente non tollerano a lungo una disparità di energia.
Inoltre, non vogliono che il loro tempo libero limitato venga interrotto o trascinato verso il basso se possono evitarlo.
Pertanto, dovresti sforzarti di essere il tipo di amico che vuoi avere ed essere disposto a tagliare le persone che non ricambiano in modo appropriato quel tempo ed energia.
La negatività e il pessimismo invecchiano molto velocemente e le persone non hanno molta tolleranza per questo nella loro vita personale.
Non è necessario essere falsamente positivi, ma sforzarsi di non essere negativi può fare miracoli per la capacità di sviluppare amicizie e avere un'interazione più sana con il mondo.
La capacità di essere gentile e solidale con i tuoi amici mentre sono giù è un'abilità preziosa, a patto che non ti carichi di persone che non ricambiano quella gentilezza e considerazione.
Sii il tipo di amico che vuoi avere, ma assicurati di stabilire e far rispettare i limiti.
Le persone generalmente ti tratteranno come permetti loro di trattarti.
E questa non è nemmeno una dichiarazione sul lato negativo dell'umanità. Piuttosto, dimostri ad altre persone cosa è accettabile in base a ciò che accetti.
La vita a volte è dura e le persone sono spesso disordinate. Non intendono sempre essere scortesi o sconsiderati. Le decisioni che prendono sono spesso basate su ciò che le persone intorno a loro accetteranno.
E a volte le cose accadono e basta.
Mostrandoti alle tue amicizie.
Il contratto sociale è cambiato molto negli ultimi vent'anni circa.
Le persone sono molto più impegnate di quanto non lo siano mai state e questo si riflette nel modo in cui affrontiamo cose come l'incontro.
La fragilità è vista come una qualità accettabile per molte persone. Semplicemente non si presentano quando dovrebbero, incolpando la propria incapacità di gestire il tempo su altre persone per non aver cambiato i loro programmi per adattarsi.
L'atto di presentarsi, che si tratti di una carriera o di un'amicizia, è potente perché dimostra chiaramente che sei lì e hai investito in ciò che stai facendo.
E anche se non puoi presentarti, un semplice messaggio o una telefonata per far sapere all'altra persona cosa sta succedendo può fare molto per preservare quella relazione.
Nessuno vuole sentirsi trascurato, in particolare quando qualcuno si è impegnato a trascorrere il proprio tempo con loro.
Presentarsi non è solo fisico. È anche essere lì per i tuoi amici quando stanno cavalcando i bassi della vita o cercano di ravvivare i monotoni medi.
E, naturalmente, è necessario assicurarsi che anche le persone che chiamano amici si ricambino e si facciano vedere.
Se non senti che lo siano, non saltare direttamente al ghosting o all'abbandono dell'amicizia. Avere una conversazione a riguardo.
L'altra persona potrebbe non rendersi conto di non essere all'altezza delle tue aspettative per l'amicizia e questo darà a entrambi l'opportunità di riparare la frattura invece di affondare l'intera faccenda.
L'onestà è il fondamento di sane amicizie.
L'onestà come qualità non è apprezzata come una volta.
Al giorno d'oggi, le persone sono molto più preoccupate di non ferire gli altri o di non ferire i propri sentimenti con una certa onestà scomoda.
È un peccato, perché soffoca la vera connessione e la crescita.
di' all'universo quello che vuoi
Perché qualcuno dovrebbe voler essere amico di qualcuno che lascerà loro fare errori terribili e non suggerirà almeno che forse non stanno prendendo una buona decisione?
Non è qualcuno che vuoi come amico, né è qualcuno che dovresti voler avere intorno.
Ma così tante persone sentono che l'onestà ha un impatto negativo su una felicità superficiale a cui si aggrappano disperatamente per impedire che la felicità se ne vada, come se la vera felicità fosse qualcosa di così fragile e delicato.
Quell'esplosione di onestà potrebbe essere proprio ciò di cui la persona ha bisogno per affrontare alcune cose difficili che sta attraversando e trovare una soluzione reale al suo problema.
L'onestà, come valore normale, è una grande attrazione per le persone che sono stanche di legami e amicizie superficiali.
Le persone oneste tendono ad essere più schiette e schiette, il che riduce molte delle macchinazioni machiavelliche su cui le persone trascorrono il loro tempo.
Più abbracci l'onestà nella tua vita, migliori saranno le tue relazioni e meno spazzatura dovrai affrontare da perditempo e intriganti che vogliono usarti.
Superare la sfida delle amicizie tra adulti.
La realtà è che è difficile fare e mantenere amicizie tra adulti. Non abbiamo più la facilità di mescolarci con altre persone attraverso attività come la scuola.
Il social networking può essere più difficile. Le persone sono più impegnate che mai e si sentono come se non avessero il tempo necessario per investire nella creazione di quei collegamenti.
È facile chiudersi per proteggersi dalla dura natura dell'esistenza non mostrando vulnerabilità.
Il fatto è che questi sono problemi che tutti condividiamo in qualche modo.
Comprenderli è la chiave per superarli, perché una volta compreso in te stesso, puoi usarlo come mezzo per raggiungere un'altra persona attraverso il vuoto.
Possiamo impegnarci in valori come l'onestà e la vulnerabilità che attraggono altre persone che lo rispettano o lo vogliono nella propria vita.
Queste scelte forti forniscono una base su cui possiamo costruire nuove amicizie e relazioni con altre persone.
Ma queste scelte sono il risultato di molto lavoro e impegno personale.
In molti circoli di auto-aiuto si dice che per cambiare il mondo bisogna prima cambiare se stessi.
E se abbiamo perso di vista chi siamo, i nostri valori e ciò che è importante per noi in questo mondo, avremo molto più difficoltà a stringere amicizie perché non stiamo attraendo persone che apprezzano cose simili.
Potrebbe essere il momento di riconnettersi con se stessi prima di lavorare sulle cose intorno a te.
