Probabilmente hai notato la differenza tra le persone che hanno fiducia in se stesse e quelle che non lo sono.
I primi sembrano a loro agio in ogni situazione, mentre i secondi sono timidi e riservati.
Se hai difficoltà a sentirti sicuro, gli 11 suggerimenti elencati di seguito potrebbero aiutarti.
1. Impara a proiettare sicurezza in te stesso, anche quando non la senti.
Hai mai notato come cambia l'energia in una stanza a seconda delle persone che vi entrano?
Possiamo percepire le “vibrazioni” delle persone a livello subconscio e l’energia che le persone proiettano influenzerà il modo in cui gli altri interagiscono con loro.
Prendi nota di questo la prossima volta che ti trovi in uno spazio pubblico chiuso, come un bar o un ambiente di lavoro. Probabilmente sentirai qualcuno che cammina verso di te prima di vederlo e risponderai inconsciamente all'allegria, all'aggressività o all'ansia che trasuda.
Se vuoi avere più sicurezza, recita la parte. Più ti investi in ciò che proietti, più diventerà reale nel tempo, fino a diventare sincero.
Alcuni suggerimenti per la progettazione includono:
- Avere una buona postura, con la testa alta e la schiena dritta
- Camminare ad un ritmo facile ma regolare piuttosto che correre o strascicare i piedi
- Ripetere un mantra mentale personale di positività e forza, qualcosa che hai creato tu stesso piuttosto che qualcosa che hai semplicemente trovato online
2. Indossa abiti che corrispondano alle tue preferenze e ai tuoi gusti.
Poche cose mettono a dura prova la fiducia in se stesse di una persona quanto cercare di essere qualcosa che non è. Se ti è mai capitato di dover indossare un’uniforme opposta alla tua personalità, è probabile che ti sia rifiutato a livello microcellulare.
Gli studenti che indossano tutti la stessa uniforme scolastica trovano il modo di esprimere la propria personalità unica, anche se è con gioielli o calzature. C'è un profondo bisogno di essere autentici e tutti si sentono più sicuri quando il loro guardaroba, i loro capelli e così via riflettono accuratamente chi sono dentro.
Guarda i tuoi vestiti e determina quanti ti piacciono. Quindi determina cosa ami di più in loro. La maggior parte delle persone indossa solo il 20% dei vestiti che possiede e il resto langue negli armadi. Regala o vendi tutto ciò che non indossi e investi in vestiti che ti fanno sentire bene con te stesso.
Non importa cosa è di tendenza e non preoccuparti se il tuo fisico non è 'perfetto'. Collabora con un sarto o prova una varietà di stili finché non ne trovi alcuni che valorizzano la tua struttura corporea, quindi acquista diversi pezzi in quel filone.
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La tua sicurezza aumenterà quando saprai di avere un bell'aspetto. Non devi nemmeno sembrare “caldo”: semplicemente a tuo agio nella tua pelle.
3. Non sminuirti mai per soddisfare i desideri degli altri nei tuoi confronti.
Molte persone sopprimono i propri desideri (o antipatie) personali per assicurarsi che piacciano agli altri. Inoltre si astengono dal difendere se stessi quando vengono maltrattati per mantenere la pace, e finiscono per arrabbiarsi con se stessi in seguito per non aver parlato.
È fondamentale restare fedeli alla tua verità e mantenerla per il bene della tua felicità e del rispetto di te stesso.
Questo è particolarmente importante se ci stai provando creare fiducia nella tua relazione .
Dai un'occhiata a come ti senti rispetto a come ti comporti regolarmente. Chiediti se sei autentico o stai recitando per rendere felice (o in giro) qualcun altro?
Quindi chiediti se vuoi continuare questa performance per i prossimi 40+ anni. Se la risposta è no, significa che dovrai apportare alcune modifiche.
Le persone che ti apprezzano veramente ti ameranno e apprezzeranno per quello che sei, non per quello che fingi di essere. Se quelli nella tua attuale cerchia sociale si sentono a disagio con te a meno che tu non abbia un aspetto o un comportamento come preferiscono, allora potresti voler cambiare la compagnia che frequenti.
4. Impara a sentirti a tuo agio con il disagio.
La maggior parte delle persone evita o cerca di cambiare tutto ciò che causa loro dolore o disagio. Può trattarsi di disagio fisico, come sentirsi freddo o dolorante, o disagio emotivo, ad esempio, essere 'innescato' da una parola e chiedere agli altri di evitare di usarla intorno a loro.
Se vuoi rafforzare la tua sicurezza, impara a sentirti a tuo agio in ogni circostanza. Ciò crea resilienza e ti rassicura che puoi gestire qualsiasi situazione possa sorgere.
Puoi imparare come farlo attraverso un'esposizione graduale, ad esempio trattenendo il respiro per un periodo di tempo e poi aggiungendo un secondo o due per sfidare te stesso e aumentare la capacità polmonare (anche se parla prima con il tuo medico se hai problemi cardiaci) .
Trascorri del tempo fuori al caldo o al freddo e prova come si sentono quelle sensazioni invece di correre a prendere una coperta o un ventilatore.
Allo stesso modo, se provi disagio nella tua pelle, ascolta ciò che il tuo corpo ti sta dicendo di aver bisogno piuttosto che assecondare l'impulso immediato di prendere un antidolorifico.
il marito non mi ama ma non se ne va
Inoltre, se una parola ti provoca disagio emotivo, cerca di esporti maggiormente ad essa in modo che smetta di influenzarti negativamente.
Quando sai che puoi gestire tutto ciò che incontri con forza e grazia, non puoi fare a meno di essere fiducioso in ogni scenario. Scoprirai che non sei intimidito dagli altri, né avrai molta ansia per situazioni non familiari.
Per inciso, potresti aver sentito il bisogno di sminuirti per far sentire gli altri più a tuo agio intorno a te. Ad esempio, le persone alte spesso si fanno sembrare più piccole per non sopraffare le persone più basse, e quelle con voci potenti spesso parlano a bassa voce per sembrare meno intimidatorie. Cerca di frenare queste inclinazioni e consenti agli altri di incontrarti dove sei.
Non sentirti a disagio nell’essere più forte o più capace di chi ti circonda.
5. Fidati del tuo intuito.
Quante volte hai avuto un istinto riguardo a una persona o situazione ma l'hai ignorato perché alcuni dettagli ti indicavano il contrario?
In quelle situazioni, come ti sei sentito all'idea di essere messo alla prova subito dopo? Ti sei preso a calci per non aver ascoltato il tuo intuito?
Giusto. Quindi a riguardo…
L'intuizione esiste per una ragione. È un meccanismo adattivo che abbiamo sviluppato nel corso di centinaia di migliaia di anni per tenerci al sicuro dalle minacce in agguato dietro le rocce, in attesa di mangiarci la faccia quando abbassiamo la guardia.
È una forma subconscia di elaborazione delle informazioni che implica il riconoscimento di schemi, l’ipervigilanza e possibilmente eredità epigenetica /memoria ancestrale.
Gli esseri umani sono gli unici animali sul pianeta che insegnano ai loro piccoli a farlo ignorare la loro intuizione . Quando un giovane va al liceo, gli è già stato insegnato che il suo istinto è sbagliato e che dovrebbe invece obbedire a ciò che gli altri gli dicono di fare, dire e persino pensare.
C'è un'implicazione che gli adulti intorno a loro hanno sempre ragione e dovrebbero essere obbediti anche se le cose sembrano sbagliate; abbracciato o baciato anche quando ciò lo fa sentire a disagio; creduto anche quando ovviamente mentono.
Invece di dubitare automaticamente di te stesso in diverse situazioni, inizia invece a fidarti del tuo intuito. Questo potrebbe essere sottile come non mangiare qualcosa dal frigorifero che * dovrebbe * ancora andare bene ma che ritieni possa essere discutibile, o intenso come evitare di passare del tempo con una persona che ti mette i capelli sulla parte posteriore del collo.
6. Riconosci che l'unica opinione su di te che conta è la tua.
Non piacerai a tutti, e va bene. Nel corso della vita, incontrerai molte persone che cercheranno di importi le loro idee e prospettive, per poi darti dolore se non sei d'accordo con loro o fai come loro.
Altre persone avranno opinioni su come dovresti vestirti, su come parli, sui media che preferisci, sul tipo di cibo che mangi, sulle tue inclinazioni politiche e spirituali e così via.
È qui che è importante ricordare che ciò che ti dicono è un riflesso di ciò che sta accadendo dentro di te loro , e c'entra poco o nulla Voi .
Molte persone proiettano i loro meccanismi interiori sugli altri e, quando questi altri non si armonizzano con se stessi, vanno in cortocircuito. Ciò si traduce in disagio, frustrazione e persino rabbia nei confronti di coloro le cui diverse idee o abitudini li portano a mettere in discussione ciò che considerano fondamentale.
Ecco perché è così importante avere sempre fiducia in te stesso e non lasciare che le opinioni degli altri penetrino nel tuo spirito.
Certo, puoi ascoltare quello che hanno da dire nella remota possibilità che possano avere una prospettiva utile, soprattutto quando si tratta dei tuoi punti ciechi - potresti anche imparare una o due cose, o alterare la tua percezione di qualcosa - ma quando si tratta di vivere la tua vita in modo autentico, le loro opinioni non dovrebbero avere un peso reale.
“ Abbi fiducia in te stesso quando tutti gli uomini dubitano di te, ma tieni conto anche dei loro dubbi .”
—Rudyard Kipling, “Se”
7. Non cercare mai la convalida al di fuori di te stesso.
Ciò ha a che fare con il sentirsi realizzati e soddisfatti alle proprie condizioni, piuttosto che perché gli altri ti danno una stella d'oro.
Riguarda il rispetto di te stesso basato su come ti senti riguardo a te stesso, piuttosto che su quanto rispetto ricevi da colleghi o colleghi.
Sebbene sia bello vedere i propri risultati o obiettivi riconosciuti dagli altri, non dovrebbe importare se ti dicono o non ti dicono quanto sei fantastico per quello che hai fatto o per come ti comporti.
Ad esempio, supponiamo che tu voglia conseguire una laurea in un campo che ti appassiona, ma gli altri nella tua vita non sono così entusiasti. Potresti essere propenso a sentirti demoralizzato dal fatto che non siano dalla tua parte, soprattutto perché potrebbero non presentarsi nemmeno alla tua laurea.
Ma va bene. Sai che questo è importante per te e sarai orgoglioso di te stesso per averlo fatto. Non hai bisogno della loro approvazione perché la tua è sufficiente.
quando sarò di nuovo felice?
Allo stesso modo, non è necessario confrontarsi costantemente con gli altri per rassicurarti che stai dicendo, facendo o pensando le cose giuste. Se pubblichi qualcosa sui social media perché ne sei fortemente convinto, non ti importerà se riceverai migliaia di 'Mi piace' o se poche persone sembrano rispondere a ciò che hai pubblicato.
Sii atletico per la tua estetica, salute e forma fisica, piuttosto che farti dire dalle persone quanto sei forte o attraente senza maglietta. Persegui gli interessi che ti piacciono e che sono importanti per te, non perché sono attualmente di tendenza o perché piacciono alle persone che ammiri.
8. Prenditi del tempo per analizzare da dove provengono le eventuali insicurezze.
Molte persone perdono fiducia in se stesse a causa delle esperienze negative vissute.
Le parole o le azioni dure di altre persone potrebbero aver danneggiato la loro autostima o averle fatte sentire piccole, e finiscono per aggrapparsi a quelle ferite invece di essere in grado di andare avanti e lasciarsi andare.
Di conseguenza, uno dei modi migliori per ricostruire la fiducia perduta è tornare indietro e curare le ferite che hai ricevuto.
Innanzitutto, cerca di ricordare le circostanze in cui si è verificato l'evento. Questo va oltre il “Chi ti ha ferito?” domanda e ti incoraggia a considerare veramente tutto ciò che stava accadendo in quel momento.
Dove eravate?
Chi era coinvolto?
Hai qualche idea di ciò che stava accadendo intorno a te in quel momento?
Cerca di guardare in modo imparziale ciò che è accaduto e di vedere le cose da tutte le prospettive senza coinvolgimento emotivo o giudizio. Quando lo fai, puoi vedere le cause profonde di ciò che ha messo a dura prova la tua fiducia, il che può fare molto per guarirla.
Ad esempio, supponiamo che un bambino sia rimasto ferito profondamente perché la madre non si è presentata a guardarlo esibirsi nella recita scolastica. In quanto tali, in quel momento si sono sentiti non amati e abbandonati, e da allora hanno provato grande trepidazione all'idea di salire su un palco.
Potrebbero anche avere una paralizzante paura del palcoscenico e incolpare la madre per questo perché 'non potrebbe essere disturbata' a presentarsi.
Questa è la realtà di ciò che è accaduto dal punto di vista del bambino. Per gli osservatori casuali, la madre era una persona orribile a cui non importava abbastanza di suo figlio da presentarsi. Ma cosa le stava succedendo in quel momento?
Gli osservatori casuali – e la bambina – avrebbero avuto più compassione e comprensione se avessero saputo che quella notte aveva avuto un aborto spontaneo? Che invece di semplicemente non dare priorità al figlio in vita, stava piangendo la morte di quello che stava perdendo, affrontando anche un dolore fisico atroce?
Quando conosciamo tutti i dettagli dietro un evento, spesso smettiamo di esserne influenzati. La persona che ti ha insultato potrebbe aver attraversato un immenso tumulto mentale o emotivo e si stava scagliando contro quello con cui si sentiva più al sicuro, e l'insegnante che ha lasciato intendere che non stavi andando da nessuna parte potrebbe avere una demenza a esordio precoce.
La conoscenza non è solo potere; è anche una fonte di forza e di immensa guarigione. Inoltre, può agire come una macchina del tempo, permettendoti di curare quelle vecchie ferite e di superarle in modo permanente.
9. Concentrati sui tuoi punti di forza piuttosto che sui difetti percepiti.
Molti di noi sono abbastanza consapevoli di ciò in cui siamo bravi rispetto a ciò con cui lottiamo. Non possiamo essere tutti bravi in tutto, ma ognuno di noi ha almeno un punto di forza in cui può avere fiducia.
Se ti concentri su tutte le aree in cui ti senti debole, la tua fiducia ne risentirà. Al contrario, se reindirizzi l’attenzione su ciò in cui sai di essere bravo e affini quelle abilità nel miglior modo possibile, la tua sicurezza non potrà fare a meno di aumentare.
Ciò non significa che devi diventare un maestro di fama mondiale nel tuo mestiere, soprattutto perché non hai bisogno di ottenere la tua convalida da nessun altro. Piuttosto, arriverai a un punto in cui saprai di essere un esperto in quello che fai e sarai immenso orgoglioso delle tue capacità.
Naturalmente, questo apparirà diverso per ogni individuo a seconda di ciò che ispira la sua più grande fiducia.
Ad esempio, una persona può avere immensa fiducia nella propria ortografia e grammatica perfette e mettere a frutto queste capacità come correttore di bozze, mentre un altro è un falegname che conosce le caratteristiche delle venature e le proprietà di centinaia di specie.
Sfrutta i tuoi punti di forza e non perdere tempo a criticarti per non essere eccezionale in tutto. Lavora semplicemente con persone i cui punti di forza sono nelle aree in cui sei più debole, in modo che possiate appoggiarvi l’uno sull’altro per il massimo vantaggio di tutti.
10. Coltiva le abilità secondarie (e terziarie) che ti serviranno meglio.
Pensa a tutte le cose che fai regolarmente e a quanto ti senti a tuo agio nel farle.
Se sai di essere un bravo cuoco, non proverai alcuna trepidazione se un amico ti chiederà di portare un piatto a una festa o se ti consegnerà le pinze per il barbecue per fare una pausa.
Abbiamo discusso di quanto sia importante concentrarsi sui propri punti di forza piuttosto che sui propri difetti e un ottimo modo per farlo è espandere il proprio portafoglio di competenze.
Alcune persone sono brave a essere Jacks o Jills of All Trades, ma per la maggior parte è meglio (e più facile) sviluppare abilità associate ai punti di forza che già possiedi.
Consideralo un po' come imparare il francese e l'italiano quando conosci già lo spagnolo, invece di mettere nel mix il cantonese e il russo. Tutte le lingue precedenti appartengono alla stessa famiglia latina, il che significa che ti sarà più facile con una di esse se ne conosci già un'altra.
Allo stesso modo, qualcuno che è già un ottimo cuoco avrà più difficoltà a cucinare, e un violinista potrebbe probabilmente prendere in mano un violoncello senza grandi difficoltà.
Quando pensi alle abilità in cui hai più fiducia, considera anche quali abilità associate potrebbero avvantaggiarti. Sei un pilota eccezionale? Quindi prendi in considerazione l'idea di ottenere licenze per camion, motociclette o anche per aerei o elicotteri in modo da sentirti a tuo agio con una varietà di veicoli diversi.
mi sento tradita dal mio ragazzo
11. Ricorda che nessuno là fuori è “migliore” di te.
E sulla stessa nota, non sei “migliore” di chiunque altro.
Questo è qualcosa che il mio partner ribadisce quando aiuta le persone a superare i dubbi su se stessi e l'ansia sociale. Ha lavorato per anni nelle pubbliche relazioni, occupandosi di celebrità, attori, politici di alto rango e altre persone famose, e non si è mai sentita in imbarazzo o intimidita da nessuno di loro perché sa che nessun essere umano è maggiore o minore di un altro, indipendentemente da ricchezza o status percepito.
Quando lo sai nel profondo del tuo essere, non puoi fare a meno di sentirti sicuro in quasi ogni situazione. Lo farai evitare di essere arrogante quando parli con coloro il cui status non è alto come il tuo perché sai che sono perfettamente umani quanto te, e non ti importerà se gli altri si comportano in modo elitario con te.
Dopotutto, il modo in cui gli altri ci trattano è una proiezione di ciò che accade dentro di loro, piuttosto che un riflesso di chi siamo veramente come persone.
Vedere tutti gli altri nel mondo come uguali ti permette anche di connetterti con loro in modi meravigliosi. Le persone famose spesso lamentano il fatto che, una volta sotto gli occhi del pubblico, non stabiliscono più legami autentici con nessuno: hanno semplicemente a che fare con altre celebrità (che spesso coltivano una personalità specifica e la mantengono) o adulatori che vogliono conoscerli per il proprio guadagno.
