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Ti sei mai sentito come se fossi solo fastidioso per tutti? O come se le persone escono con te solo per pietà?
Ci sono molte ragioni per cui potresti sentire di infastidire tutti. Questa forma di ansia può essere debilitante e ostacolare la vita sociale di una persona. Può influenzare il benessere fisico, mentale ed emotivo di una persona, nonché influenzare le relazioni.
Sentirsi infastidire tutti può portare una persona ad isolarsi . Una persona potrebbe iniziare a sudare, tremare o sentirsi nauseata quando deve vedere e interagire con le persone. Può sembrare pesante e quasi impossibile.
Sentendosi come un fastidio può far sentire una persona triste e come loro non adattarsi . E sebbene l'ansia possa avere uno scopo positivo in molte circostanze, in questo caso non è positivo.
Quindi, cosa puoi fare se hai la sensazione di infastidire tutti? Sto condividendo ciò che puoi fare al momento giusto, in preparazione per l'evento e a lungo termine, così puoi prendere il controllo di questi pensieri e prosperare quando trascorri del tempo con gli altri.
Cause
Le cose che fanno pensare a una persona di essere un fastidio per tutti tendono ad essere interconnesse, quindi se ne vivi una, è probabile che ne sperimenterai molte di più. Ecco alcune delle cause principali:
Ansia.
L'ansia, sia l'ansia generale che l'ansia sociale, è una delle principali cause di sentirsi fastidiosi per tutti. Questa condizione di salute mentale può rendere molto difficile socializzare e connettersi con amici, familiari, colleghi e persino estranei. Sebbene l'ansia ci avverta dei pericoli, può diminuire la qualità della vita di una persona quando diventa troppo intensa.
L'ansia può indurre una persona a mettere in discussione tutto, essere insicura di se stessa e avere varie difficoltà nella comunicazione. L'ansia può far sì che una persona eviti le situazioni che potrebbero innescarle e farle credere che non piacciano a nessuno. È una malattia problematica e invisibile con cui convivere. Se ti senti come se infastidissi tutti, può avere un impatto sulla tua intera vita.
Lottare con l'ansia può indurre una persona a indovinare se stessa. Potrebbero chiedersi se stanno infastidendo tutti e leggendo piccoli segnali che in realtà non ci sono. Ciò può includere la lettura errata del tono di voce, delle parole e del linguaggio del corpo degli altri. Una persona con ansia potrebbe analizzare eccessivamente tutto e convincersi che a nessuno piace o vuole parlare con loro.
Ci sono diversi strumenti per aiutare con l'ansia. Innanzitutto, è sempre meglio entrare in contatto con il proprio medico. Quindi, considera la possibilità di trovare un terapeuta con cui ti senti a tuo agio. Successivamente, parla con i tuoi cari e fai sapere loro come ti senti. I tuoi cari potranno rassicurarti sul fatto che sei amato, appartieni e sei necessario. Infine, crea una solida base di benessere per contrastare la tua ansia e rafforzare la tua capacità di far fronte.
come dire a qualcuno cosa provi per loro
Bassa autostima.
La bassa autostima può essere un altro motivo per cui ti senti in questo modo, e spesso va di pari passo con l'ansia.
La bassa autostima si riferisce a sentimenti di incompetenza, inadeguatezza e paura di deludere gli altri. Questo può influenzare in modo significativo la tua capacità di connetterti con gli altri e condurre relazioni sane.
Una persona con bassa autostima combatte frequentemente il dialogo interiore negativo. Il dialogo interiore negativo si riferisce al dialogo interiore pessimista che una persona ha, le conversazioni che si svolgono nella mente di qualcuno.
Ad esempio, questa voce potrebbe dirti che stai infastidendo tutti, non hai nulla con cui contribuire alla conversazione, non piaci a nessuno e altro ancora. Anche una persona con eccellenti relazioni sane può cadere vittima di un dialogo interiore distruttivo.
Il dialogo interiore negativo può rovinare un momento, un giorno, un evento, una relazione e così via. È un potente dialogo interiore che abbiamo con noi stessi. Il dialogo interiore negativo può portare una persona su questa strada pericolosa, anche con i suoi più cari.
Il dialogo interiore negativo limita la capacità di una persona di credere e fidarsi di se stessa. Può causare una diminuzione della motivazione e, se non trattata, può portare alla depressione. Può essere difficile cambiare, ma non è impossibile e i suoi vantaggi sono enormi. Cambia il dialogo interiore e guarda la tua vita cambiare.
Ecco alcune cose che ti aiuteranno:
- Nota il tuo critico interiore quando inizia a fare rumore su come stai infastidendo tutti.
- Riconoscilo. “Ciao, ti vedo, ma sto bene. Non sono fastidioso e questi sono i miei cari che si prendono cura di me'.
- Ricorda che tutto ciò che pensi non è reale.
- Esamina il tuo dialogo interiore negativo. Quello che sta dicendo è reale? Ci sono prove? Qualcuno ti ha davvero detto che li stai irritando?
- Cambia la tua narrativa interiore; parla a te stesso come se parli al tuo migliore amico.
- Pronuncia il pensiero negativo ad alta voce. A volte, quando diamo al nostro critico interiore un posto nella vita reale, non regge abbastanza e il pensiero crolla.
- Fai una pausa quando ti senti infastidito e valuta l'ambiente. Sembra che tu stia infastidendo qualcuno? Qualcuno ha condiviso con te che non si stanno godendo il loro tempo con te? Quando senti che quei pensieri si insediano, prenditi un momento per fare una pausa e sezionare effettivamente. Quello che ti dice il tuo dialogo è accurato?
- Contrasta il dialogo interiore negativo con qualcosa di positivo. Quando ti dice che stai infastidendo tutti e dovresti smettere di parlare, sfidalo con: 'Questi sono i miei amici e non li sto irritando'.
Se stai cercando modi per migliorare la tua autostima, considera di provare alcuni di questi esercizi.
Fai una lista di cose in cui pensi di essere bravo. Quindi, quando non ti senti sicuro, o la tua mente è inondata da dialoghi distruttivi, fai riferimento a questo elenco e mostra al dialogo che sei fantastico. Sei bravo in molte cose.
Usa affermazioni positive per cambiare la tua narrativa interiore e migliorare la tua autostima. Le affermazioni positive aiutano a controllare pensieri e azioni auto-sabotanti. Sono uno strumento eccellente per pensare positivo e migliorare la fiducia in se stessi e l'autostima e puoi usarli ovunque e in qualsiasi momento. Pronuncia le affermazioni ad alta voce per rafforzare il messaggio.
Di seguito troverai alcuni esempi, ma dovresti usare affermazioni che significano qualcosa per te.
- Credo in me stesso e nelle mie capacità.
- Merito amore e gentilezza.
- Ho molto da aggiungere a conversazioni significative.
- Le mie parole e i miei pensieri contano.
Migliorare la bassa autostima richiede tempo, ma noterai una differenza con un piccolo sforzo costante. Prima che tu te ne accorga, sarai una farfalla sociale e completamente sicura di non essere un fastidio per nessuno.
