Se la tua autostima è stata rovinata durante una relazione, può volerci molto tempo per ricostruirla.
Ma è possibile!
Persone diverse hanno bisogno di approcci diversi, quindi abbiamo elencato i nostri 10 migliori consigli su come aumentare la fiducia in se stessi per essere più felici nel matrimonio o da soli...
Cos'è l'autostima?
L'autostima è come ci sentiamo riguardo a noi stessi: la nostra fiducia e la dignità autodeterminata.
L'alta autostima si riferisce al sentirsi bene con la propria pelle, valorizzare le proprie capacità e qualità e sentirsi a proprio agio e sicuri di sé.
All'altra estremità dello spettro, la bassa autostima è legata a una bassa autostima, un senso di inadeguatezza e una mancanza di fiducia in ciò che hai da offrire, personalmente, professionalmente o romanticamente.
Come puoi sapere se la tua autostima è stata distrutta?
Se la tua autostima è stata distrutta, potresti iniziare a sentirti meno sicuro del tuo aspetto, ad esempio, o di ciò che porti in tavola al lavoro. Potresti chiederti se piaci ai tuoi amici o quale valore aggiungi alla tua relazione.
Questi sono segni che potresti sperimentare una bassa autostima, e qui ci sono alcuni modi in cui potrebbe manifestarsi nel tuo matrimonio.
Ti mette giù in privato.
Anche se a volte è normale che tu e il tuo partner non siate d'accordo, indipendentemente da quanto ci tieni l'uno all'altro, potresti aver notato che il tuo partner ha fatto di tutto per essere contrario o difficile di recente.
Potrebbe essere diventato sprezzante delle tue opinioni, parlare con te , o addirittura ti inducono a pensare di essere quello sbagliato quando Lui chiaramente lo è. Potrebbe criticare il modo in cui fai le cose, non essere d'accordo con tutto quello che dici , insultarti o essere verbalmente offensivo.
Questi sono tutti comportamenti orribili di cui essere vittima e avranno un enorme impatto su come ti senti riguardo a te stesso.
Ti mette in imbarazzo in pubblico.
Uno dei peggiori modi in cui qualcuno può distruggere la tua autostima in una relazione è sminuirti di fronte ad altre persone. Tuo marito potrebbe fare battute a tue spese o criticarti di fronte ai tuoi amici e alla tua famiglia.
Potrebbe fare commenti sul tuo aspetto che sono dispregiativi o mettere da parte un'abitudine che hai.
Naturalmente, tutti sono in grado di farlo per caso: le battute possono andare troppo oltre e non tutti possono percepire il disagio del proprio partner in questo momento. Ma, se è successo più volte, è probabile che influisca sui tuoi sentimenti di autostima e fiducia.
Il tuo partner potrebbe non voler influenzare la tua autostima, ma ciò non significa che non stia accadendo.
Allo stesso modo, potrebbe farlo apposta per 'abbatterti'. L'intenzione proattiva è quasi peggiore delle azioni o delle parole comunicate di fronte agli altri e danneggerà gravemente anche la tua autostima.
non ho più amici intimi
Ignora come ti senti.
Uno dei migliori sentimenti in una relazione è essere visti, riconosciuti e apprezzati proprio come sei. Ha senso che uno dei peggiori sentimenti venga respinto o ignorato.
Se senti che il tuo partner ti trascura o non soddisfa i tuoi bisogni emotivi, la tua autostima ne risentirà inevitabilmente. Probabilmente ti sentirai come se non ti capisse o non si preoccupa dei tuoi sentimenti .
Può invalidare enormemente i tuoi sentimenti e farti sentire insignificante o addirittura abbagliato: potresti iniziare a chiederti se stai facendo un affare troppo grande o se sei tu a causare i problemi nel tuo matrimonio.
Come ricostruire la tua autostima:
1. Inizia a prendere le tue decisioni.
Se ti sembra che tuo marito decida sempre e prenda decisioni, probabilmente non ti senti sicuro delle tue capacità. Prendere decisioni costituisce gran parte della nostra autonomia e autostima, che è molto importante per mantenere una relazione sana.
Tuo marito potrebbe essere quello che decide sempre cosa mangi, quando vai in vacanza e dove, e come sono strutturati i tuoi fine settimana, per esempio.
Questo genere di cose distrugge la tua autostima in due modi: primo, rimuove la tua capacità di fare scelte e ti fa sentire ridondante o poco importante; due, significa che spesso sei bloccato a fare cose che non vorresti fare o che non avresti scelto in modo proattivo per te stesso.
Anche se a volte può sembrare minore o poco importante, l'impatto di avere tutte le tue decisioni prese per te può andare fuori controllo.
La chiave è iniziare in piccolo e introdurre lentamente più idee nel processo decisionale. È frustrante che tu possa dover gestire questo processo per evitare che tuo marito si senta male, ma questo potrebbe essere l'unico modo per ottenere il risultato desiderato: sentirsi di nuovo potenziato.
Piuttosto che reagire negativamente quando tuo marito chiama tutti i colpi, reagisci positivamente quando accetta le tue idee. Lo renderà più ricettivo ai tuoi suggerimenti: se riceve elogi per 'averti permesso' di prendere decisioni, lo assocerà alla positività e sarà più ricettivo nei suoi confronti.
2. Costruisci la tua autostima e il tuo amore per te stesso.
Se la tua autostima è andata in frantumi a causa del tuo matrimonio o della tua relazione, probabilmente avrai notato che ha influenzato ogni area della tua vita.
Potresti ritirarti da alcune amicizie, diventare meno ambizioso sul lavoro o trascurare la cura di te stesso e l'amore per te stesso. È naturale e comprensibile, ma meriti attenzione e affetto: se non puoi ottenerlo dal tuo partner, puoi ottenerlo da te stesso.
Potresti esserti abituato a fare cose solo con tuo marito, il che significava scendere a compromessi e non avere tanto tempo per fare le cose che ami. Allo stesso modo, potresti aver perso interesse per i tuoi hobby perché il tuo partner ti ha fatto sentire senza valore e immeritevole dei tuoi interessi e del tuo divertimento.
