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Sono annoiato o depresso?
La noia è un segno di depressione?
La noia può causare depressione?
Probabilmente ti stai ponendo domande come queste se sei arrivato a questo articolo. Spero che troverai le tue risposte qui.
Per essere chiari, la noia è uno stato dell'essere perfettamente normale e previsto. La vita non è sempre eccitante. A volte le cose sono tranquille, nulla trattiene il tuo interesse e non riesci a trovare una scintilla mentale. In circostanze normali, la noia dovrebbe costringerti a cercare qualche tipo di attività per stimolare la tua mente.
Certo, non sempre lo fa, in particolare con tutti gli strumenti e i gadget che abbiamo al giorno d'oggi. Le persone annoiate possono ritrovarsi a scorrere senza pensare i feed dei social media o a guardare programmi di abbuffate su un servizio di streaming. È un modo semplice e conveniente per tentare di stimolare se stessi che in genere non offre sollievo. Non è stimolante nel modo richiesto dal tuo cervello.
La depressione e la noia sono facili da confondere. I due possono anche essere correlati l'uno all'altro. Dopotutto, elementi di depressione possono causare noia e elementi di noia possono sembrare sintomi di depressione. Ma ci sono differenze importanti che separano i due.
Parla con un terapista accreditato ed esperto per aiutarti a capire se stai vivendo la noia o la depressione e ad affrontare qualunque cosa sia. Potresti voler provare parlando con uno tramite BetterHelp.com per un'assistenza di qualità nel modo più conveniente.
Qual è la differenza tra noia e depressione?
La depressione è uno stato mentale che provoca sintomi come apatia, disperazione, ansia, affaticamento e cambiamenti di umore e appetito. Molte persone sperimenteranno la depressione come a stato mentale che non deve essere confuso con una malattia cronica come il disturbo depressivo maggiore.
Alcuni sintomi della depressione possono rispecchiare o causare noia; l'apatia, la disperazione, la stanchezza e il cambiamento di umore sono i principali tra questi. Naturalmente, non tutti coloro che sperimentano la noia o la depressione sperimenteranno tutti questi sintomi. L'esperienza vissuta di depressione e noia può variare notevolmente da persona a persona.
La noia può stimolare comportamenti positivi o negativi. Segnala che stai facendo qualcosa che non ti fornisce stimoli o soddisfazioni. Il tuo cervello ti fa sentire annoiato nel dirti che devi fare qualcosa di più impegnativo, appagante, interessante o stimolante di quello che sei attualmente.
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Le persone annoiate possono non avere voglia di fare niente o ritrovarsi a sperimentare sintomi negativi come mangiare troppo. Possono anche avere difficoltà a concentrarsi o sentirsi tristi, stanchi o frustrati. Inoltre, le persone che soffrono di noia cronica o chi annoiarsi facilmente può essere a rischio di utilizzare comportamenti rischiosi per far fronte, come impegnarsi in rapporti sessuali rischiosi o abuso di sostanze.
Ma suona solo come depressione, giusto? Ebbene sì, con l'avvertenza che la depressione ha più sintomi da accompagnare.
Le persone che soffrono di depressione possono anche manifestare sintomi come pensieri e tentativi di suicidio, autolesionismo, disturbi del sonno, affaticamento opprimente, drastici cambiamenti nell'appetito, credere o sentirsi inutili, dolore cronico, perdita del desiderio sessuale, rabbia estrema, agitazione, e disperazione. E, naturalmente, la noia.
La noia può anche essere la cima di un pendio scivoloso verso la depressione mentre i segni della noia si intensificano nella depressione. Non sarà così per tutti, ovviamente, poiché alcune persone rimarranno semplicemente annoiate. Ma per altri, la noia può trasformarsi in depressione, anche se la noia non è una singola causa diretta della depressione.
Come puoi capire la differenza?
Come puoi distinguere tra noia e depressione quando ci sono così tanti sintomi che si sovrappongono? Le differenze principali riguarderanno il tuo livello di umore e la durata dei sentimenti. Secondo il DSM-V (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, 5 th edizione), per ricevere una diagnosi di depressione clinica, si devono manifestare i sintomi nella maggior parte dei giorni di un periodo di due settimane. Fonte.
La depressione è qualcosa cronico e persistente . La noia è qualcosa che va e viene. Potresti sentirti annoiato per un po', poi sentirti meglio quando ti impegni in un comportamento che stimola la tua mente. La depressione è una pesantezza e una nebbia costanti che in genere non si ritirano con la stimolazione. Potrebbe, per un po', ma poi si riaccende una volta terminata la stimolazione.
Le persone spesso descrivono la depressione come una pesantezza, anche se può apparire in modo diverso da persona a persona. Può essere estremamente difficile individuare qualcuno con depressione ad alto funzionamento perché potrebbe ancora sperimentare attacchi di gioia e felicità. Inoltre, possono sopportare bene la depressione dietro un sorriso e 'Sto bene!'
La noia può recedere da sola o stimolare un'azione positiva che la fa recedere. Ad esempio, se sei annoiato, potresti prendere in mano un libro e ora non sei più annoiato. Tuttavia, la noia a volte può durare più a lungo. Ad esempio, supponi di essere annoiato dal tuo lavoro. In tal caso, sperimenterai la noia cronica a causa della mancanza di stimoli mentali.
Ciò non significa che sei triste o depresso. Potresti semplicemente aver bisogno di un lavoro diverso o di qualche forma di stimolazione mentale per superare la giornata.
Come posso trovare sollievo dalla mia noia?
Una persona che si annoia spesso ha bisogno di qualche forma di stimolazione mentale. Anche se non dovrebbero essere considerati semplici cura per la noia , potresti provare quanto segue:
1. Migliora la tua routine di cura personale.
Stai dedicando tempo adeguato alla cura di te stesso e al rifornimento di te stesso? Ti prendi del tempo per riposarti e rilassarti? Fai cose che ti portano felicità, ti fanno sentire realizzato o generano in altro modo sentimenti positivi?
E trascorri abbastanza tempo concentrandoti su te stesso e sul tuo benessere piuttosto che riversare tutto sulle altre persone? Hai buoni confini personali? Fai pause regolari quando svolgi attività fisicamente o mentalmente faticose?
Se hai risposto 'no' a una di queste domande, devi agire.
2. Fai un elenco delle cose che vorresti fare.
Consenti alla tua immaginazione di flettersi sviluppando un elenco di cose che vuoi vedere, fare o provare. Questo esercizio mira a far sì che la tua mente realizzi il potenziale di tutto ciò che puoi realizzare con il tuo tempo e la tua vita.
Imposta un timer per 15 minuti, lascia vagare la mente e annota un elenco. Non solo ti aiuterà a immaginare di più, ma ti fornirà anche un elenco mirato di obiettivi da perseguire per costruire sulle tue esperienze di vita.
3. Rivolgiti a persone sane per il supporto.
Le persone possono riempirti o svuotarti. Cerca di circondarti di persone di supporto che possano aiutarti a riempire il tuo secchio quando ti senti sfruttato. Trascorrere del tempo con persone positive e di supporto può migliorare significativamente il tuo umore e alleviare la noia.
D'altra parte, non passare così tanto tempo con persone che prosciugano il tuo benessere mentale. In questo modo diventerai meno resistente alla vita e porterai a ulteriore noia.
