© Licenza immagine tramite depositphotosLa maggior parte delle persone pensa di individuare subito l'infelicità se si è insinuato nelle loro vite. Ma in realtà, l'infelicità spesso scivola in silenzio, sistemandosi così gradualmente che smetti di notare che è anche lì.
Ciò che sembrava insopportabile all'inizio diventa lentamente la tua nuova normalità. Potresti anche Convinti che ti piace essere triste , o che questo stato noioso e grigio sia proprio come deve essere la vita. La mente umana si adatta a quasi tutto: buono o cattivo. Quell'adattamento può aiutarci a sopravvivere ai tempi difficili, ma può anche bloccarci in motivi che smettono di servirci.
Le abitudini che raccogli mentre infelice possono iniziare a sentirsi parte della tua personalità, non solo di far fronte ai meccanismi. Riconoscere questi comportamenti subdoli è il primo passo per tornare a sentirsi sinceramente contenti.
Diamo un'occhiata a dieci abitudini sottili che potrebbero significare che hai accettato di sentirti infelice.
1. Rispondi automaticamente 'Sto bene' quando non lo sei.
Hai mai notato te stesso dicendo 'Sto bene' senza nemmeno pensare quando qualcuno ti chiede come stai? Il licenziamento dei tuoi sentimenti potrebbe essere diventato l'impostazione predefinita. Quando gli amici fanno il check -in, lanci frasi come 'potrebbe essere peggio' o 'è quello che è' senza perdere un colpo.
Questi non sono solo chiacchiere: sono scudi che ti impediscono di scavare in emozioni scomode. Molte persone lo fanno per evitare di gravare gli altri. Ma Quando continui a negare i tuoi veri sentimenti , il tuo cervello inizia a ignorare i propri segnali di avvertimento.
Più dici che va tutto bene, più inizi a crederci, anche se non lo sei. Quel licenziamento rapido e automatico è il segno di un'abitudine profondamente radicata. Probabilmente non ti rendi nemmeno conto che lo stai più facendo.
2. Scorri insensatamente per ore.
Le ore svaniscono nel tuo telefono. Social media, notizie, video casuali: tutto sfoca insieme. Raggiungi il tuo dispositivo senza pensare. L'allarme si spegne? Stai già scorrendo. Seduto in silenzio per un secondo? Esce il telefono.
Non è lo stesso di guardare intenzionalmente qualcosa di divertente o di chattare con un amico. Non ti stai davvero divertendo, solo riempiendo lo spazio, evitando i tuoi pensieri. Questo tipo di comportamento riguarda spesso emozioni intorpiddenti . Il flusso infinito di contenuti ti tiene distratto, quindi non devi sentire ciò che sta realmente accadendo.
dovrei rimanere in questa relazione quiz?
Hai mai notato quanto ti senti vuoto dopo una lunga sessione di scorrimento? È raramente soddisfacente. A differenza degli hobby o della vera connessione, questo tipo di distrazione non ti lascia nulla alla fine. Il problema non è il telefono: lo sta usando per sfuggire alla tua vita.
3. Dici sempre 'forse un giorno' alle cose che una volta amavi.
Ricordi un'escursione, suonare il piano o scrivere, cose che ti illuminano? Ora 'un giorno' è la tua risposta automatica quando si presentano. Continui a spingere le tue vecchie passioni nel futuro.
Non è che non ti interessa: continui a dirti che tornerai da loro quando la vita si calma. Ma in qualche modo, il momento giusto non arriva mai. Nel frattempo, le ore scivolano via su cose che non contano davvero per te.
I vecchi hobby hanno bisogno di energia e un po 'di investimenti emotivi: difficile da raccogliere Quando sei bloccato in una routine . Riguarda cosa sia l'attività e più sull'abitudine di rimandare ciò che ti rende felice.
Ascolta quanto spesso dici 'un giorno'. Ogni volta, stai scegliendo di accettare le cose come sono, invece di fare spazio per qualcosa di meglio - forse anche gioia - proprio ora.
4. Ti rivolgi regolarmente a confortare cibo o bevande.
Quel bicchiere di vino o pinta di gelato è diventato la tua routine notturna. La dispensa chiama dopo una giornata difficile, promettendo una soluzione rapida con qualcosa di dolce o salato.
Il cibo di conforto ti dà un colpo alla dopamina, sollevando il tuo umore per un po '. Ma se continui a cercare prelibatezze ogni giorno, si trasforma in una stampella. Il tuo cervello inizia ad aspettarsi questi pick-up invece di imparare modi migliori per far fronte. Quello che era un trattamento occasionale diventa un requisito quotidiano solo per cavarsela.
Cibo e bevande non sono il nemico qui. È quando diventano il tuo modo principale per affrontare i sentimenti che le cose diventano difficili. Fai una pausa e chiediti: stai mangiando o bevi per divertirti o semplicemente per sentirti meno male? C'è una grande differenza tra assaporare una sorpresa e averne bisogno per rilassarsi ogni notte.
lisa bonet e jason momoa
Il mangiare e bere emotivi sono cerotti: aiutano per un momento, ma la sensazione non dura. Se ti noti che ti affidi ogni giorno, potrebbe essere il momento di guardare ciò che sta realmente accadendo sotto.
5. Dici di no agli inviti senza nemmeno pensare.
Un amico suggerisce la cena e il tuo cervello esce immediatamente con scuse. Lavoro, stanchezza, piani precedenti: qualsiasi cosa per saltare.
Il ritiro sociale si intrufola su di te. Forse hai iniziato rifiutando l'invito occasionale, ma ora 'no' è il tuo valore predefinito. Non pesi nemmeno più le tue opzioni. Evita automaticamente le cose sociali e, dopo un po ', noti a malapena che lo stai facendo.
Ma le persone hanno bisogno di connessione. Allontanandosi, tagliati dal supporto e nuove esperienze che potrebbero rompere il ciclo di sentirsi giù.
Certo, a volte dire che no è sano. Ma se stai sempre diminuendo senza davvero pensare, potrebbe essere più di evitare che scegliere. Controlla con te stesso: stai prendendo decisioni reali o semplicemente alla deriva in isolamento? A volte, una serata fuori o una chat è esattamente ciò di cui hai bisogno, anche se all'inizio non ne hai voglia.
6. Non puoi accettare un complimento per salvarti la vita.
Qualcuno dice qualcosa di carino nel tuo lavoro e ti senti immediatamente imbarazzante. 'Non è stato così eccezionale' o 'chiunque avrebbe potuto farlo', si alza prima ancora di pensare. Si devia automaticamente lode. I complimenti rimbalzano subito.
Questa non è umiltà: suggerisce credenze più profonde sul fatto che tu meriti il riconoscimento. Potresti anche trovarti a scusarti per le normali esigenze. Chiedere aiuto o condividere la tua opinione arriva con un 'scusa' affrontato.
Anche le battute autoironiche possono iniziare a rafforzare un'immagine di sé negativa. Il tuo cervello non importa davvero se stai scherzando, sente solo il put-down.
Se i complimenti ti fanno dimenare, questo è un segno che la tua autoview potrebbe non corrispondere al modo in cui gli altri ti vedono.
7. Inizi le cose ma non le finisci mai.
Le sciarpe, i libri o i progetti domestici a semila finali si accumulano intorno a te. Il tuo spazio contiene le prove di entusiasmo che si è spento. I progetti incompiuti si accumulano. Ognuno segna un momento in cui ti sei eccitato, poi hai perso Steam.
Iniziare qualcosa di nuovo è bello: ti dà un'esplosione di energia. Ma mantenere questo slancio è difficile quando corri vuoto. Ogni progetto abbandonato si allontana dalla tua fiducia. 'Non finisco mai niente' inizia a sentirti vero e finisci per ripetere il ciclo.
Dai un'occhiata in giro. Con quante cose mezzo fatte vivi? Non si tratta del numero: si tratta se li noti o semplicemente lasciarli fondere sullo sfondo.
8. Non 'mai più' mangi.
Quando è il momento di mangiare, prendi automaticamente il telefono o accendi la TV. Mangiare in silenzio sembra strano o noioso ora. Mangiare distratto ti deruba di uno dei semplici piaceri della vita. Il cibo non è solo carburante: può essere divertente, confortante o addirittura gioioso. Ma se i pasti sono solo un'altra attività di fondo, ti stai perdendo.
lezioni divertenti da fare con gli amici
Mangiare durante il multitasking è sia un segno che una causa di sentirsi disconnessi. Se non riesci a sopportare un momento di tranquillità, lo riempirai di qualcosa, anche il rumore. Quando è stata l'ultima volta che hai davvero assaggiato il tuo cibo? Se hai sempre bisogno di distrazione, forse ti senti a disagio con i tuoi pensieri o semplicemente essere presente.
qual è la tua passione nella vita?
Il mangiare insensato può anche fare casino con i tuoi segnali di fame e tagliarti dai momenti sociali. Ogni morso distratto è un piccolo messaggio che il momento presente non è abbastanza.
9. Perdi le tue serate a non fare nulla in particolare.
Un'altra serata vada senza molto da mostrare. Trascorri la giornata stanca, ma quando la buonanotte rotola, improvvisamente non puoi accontentarti.
Revenge La procrastinazione della buonanotte - in ritardo senza alcun motivo, che manca qualcosa durante la giornata. Forse ti senti come se non avessi alcun controllo fino alla notte, quindi rimanderei il sonno anche se sei stanco.
Finisci per rimbalzare tra app, spettacoli o siti Web, non godendogli davvero. Invece di rilassarti, ti senti più vuoto. Il tempo non strutturato può sentirsi minaccioso se sei abituato ad essere infelice . La tranquilla fa spazio ai pensieri che preferisci evitare.
Chiediti questo: stai sveglio perché ti diverti o perché non vuoi affrontare domani? C'è una differenza tra tempi di inattività di qualità e solo tempo di uccidere.
10. Salti la cura di base quando nessuno sta guardando.
Quando non hai nessun posto dove essere, l'igiene personale inizia a scivolare. La doccia sembra inutile. Spazzolarti i denti? Troppo sforzo. Cambiare i vestiti? Perché preoccuparsi se il vestito di ieri è ancora in giro?
Prendersi cura di te stesso non è solo un bell'aspetto per gli altri. Se non riesci a trovare la motivazione, potrebbe significare che hai smesso di vederti vale la pena. Le persone si prendono cura di ciò che apprezzano. I genitori si prendono cura dei bambini, gli amanti delle auto lucidano le loro giostre, i giardinieri si agitano sulle loro piante. Se stai trascurando le tue esigenze, forse ti sei lasciato tranquillamente dalla tua lista di priorità.
Anche se nessun altro ti vedrà, il tuo corpo merita ancora cura. Tornare alla semplice cura di sé può ricordarti che hai importanza.
Riconoscere i segni e andare avanti
L'infelicità normalizzata non si presenta con luci lampeggianti o sintomi drammatici. Si intrufola attraverso piccole abitudini quotidiane che ti allontanano silenziosamente dalla gioia, dalla connessione e dal significato.
Individuare questi schemi è in realtà un grosso problema. Molte persone vanno per anni, a volte decenni, non realizzando la loro vita quotidiana è molto al di sotto di ciò che potrebbe essere. Quando noti, puoi scegliere, non importa Cosa ti fa sentire infelice .
Queste abitudini hanno impiegato del tempo per formarsi, quindi non svaniranno durante la notte. Ma anche un piccolo shake-up può aprire la porta a qualcosa di nuovo. Forse scegli solo un'abitudine per guardare un po 'più vicino questa settimana. Presta attenzione a quando viene visualizzato, ciò che lo fa cadere e come ci si sente. A volte, solo notare che inizia ad allentare la presa.
L'infelicità normalizzata non è una parte fissa di ciò che sei: è solo un vecchio adattamento che probabilmente aveva senso una volta. Onestamente meriti di più che semplicemente per superare la giornata.
