In un mondo che incoraggia il dialogo aperto e la vulnerabilità, molti sono ancora riluttanti a parlare dei propri problemi.
Le ragioni sono complesse e diverse quanto gli individui stessi, e spesso toccano una combinazione di fattori sociali, culturali e personali.
Tuttavia, l’importanza della comunicazione e del parlare dei propri problemi non può essere sottovalutata.
A volte hai bisogno di una prospettiva esterna per comprendere meglio il problema che stai riscontrando.
A volte la tua salute mentale può peggiorare se non parli dei tuoi problemi.
Inoltre, non esiste un problema in questo mondo che qualcun altro non abbia già sperimentato.
Scegliere la persona giusta con cui parlare può portarti a una soluzione molto più velocemente. Naturalmente non lo saprai se non ne parli.
Se vuoi sentirti più libero di discutere dei problemi che stai affrontando, devi innanzitutto capire perché non vuoi farlo.
Ecco 14 motivi comuni per cui non puoi parlare dei tuoi problemi, secondo la psicologia.
Parla con un terapista accreditato ed esperto se non puoi parlare dei tuoi problemi con amici, familiari o qualcuno che conosci. Potresti provare parlando con uno tramite BetterHelp.com per un'assistenza di qualità nel modo più conveniente.
1. Sei affetto da stigma sociale o culturale.
I tuoi gruppi sociali e la tua cultura influenzano il modo in cui interagisci con gli altri.
In alcuni gruppi sociali semplicemente non parli dei tuoi problemi o della tua salute mentale lo sfogo è visto come una lamentela .
I problemi di salute mentale sono visti come un difetto di carattere piuttosto che come un problema per il quale potresti aver bisogno di aiuto.
'Che cosa? Non riesci a gestire la tua vita? Immagino che tu non sia un vero uomo. Succhialo e affrontalo, cupcake.
Inoltre, alcune culture considerano la salute mentale come qualcosa di privato da mantenere all’interno della famiglia. Se ne può discutere all’interno degli ambienti familiari, ma non è consentito coinvolgere estranei negli “affari di famiglia”.
2. Ti mancano capacità di comunicazione.
Non tutti sono bravi a comunicare.
Alcune persone inciampano nelle parole, mentre altre faticano a verbalizzare le proprie emozioni. Vogliono comunicare; semplicemente non possono.
Altri hanno difficoltà a leggere bene le situazioni sociali, quindi scelgono il momento sbagliato, o il confidente sbagliato, e vengono respinti dalla persona che pensano ascolteranno.
Se sei autistico o soffri di ansia sociale, ciò può complicare ulteriormente le cose facendoti sentire sopraffatto quando devi esprimerti.
3. Non ti piace mostrare vulnerabilità.
Permettersi di essere vulnerabili può essere una cosa difficile.
Potresti voler parlare dei tuoi problemi, ma ritieni di non poterlo fare perché, ad un certo punto, l'altra persona potrebbe usarli contro di te.
Forse non sarà oggi, ma potrebbe essere domani.
Purtroppo, questa è una paura legittima. Per quanto la società ci chieda di parlarne, parlarne, parlarne, non ci sono così tante persone in grado di gestire ciò che dici loro con vera compassione ed empatia.
4. Non vuoi allontanare le persone.
Poche persone vogliono essere quelle che si lamentano.
Potrebbe darsi che tu voglia aprirti e parlare dei tuoi problemi, ma non lo fai perché ne hai già parlato prima.
Forse hai già parlato dei tuoi problemi più volte. Ad un certo punto, ti stanchi di parlarne, o forse ti rendi conto che parlarne non risolve il problema.
Potresti non voler parlare dei tuoi problemi affatto date le recenti pressioni sui social media per evitare scarico del trauma .
Ad esempio, se sei al verde e la cosa ti colpisce profondamente, parlarne e lamentarti della situazione non servirà a molto.
Certo, alcune persone potrebbero sentirsi meglio dopo aver sfogato le proprie frustrazioni, ma invecchia se non si parla altro che di questo.
5. Non vuoi essere un peso.
Tutti hanno problemi, lo sappiamo tutti.
Questa conoscenza può renderlo difficile raggiungere senza sentirsi un peso , soprattutto se percepiamo che i problemi degli altri sono più grandi dei nostri.
Tuttavia, questo atto di quella che sembra empatia può effettivamente peggiorare le cose per entrambi.
Voi potrebbe finire per sentirsi isolato e solo, e il tuo amico o la persona amata chi vuole essere lì per te nonostante i propri problemi potrebbe sentirsi come se non lo fosse.
Nascondere i tuoi problemi in questo modo può quindi impedirti di sviluppare una relazione di supporto e compassionevole.
6. Hai paura di essere giudicato.
La paura del giudizio e il rifiuto sociale che ne consegue fanno sì che molte persone evitino di fare ciò che vogliono.
Potresti avere la sensazione che le altre persone non ti prendano sul serio, che ti trattino come se fossi debole o che cerchino di farti sentire piccolo riguardo ai tuoi problemi.
In tutta onestà, a volte le persone possono essere dei cretini che giudicano. Quindi questa paura è ragionevole se sai che i tuoi amici o la tua famiglia hanno l’abitudine di essere più santi di te.
I terapisti, d’altra parte, in genere non lo sono. Ciò significa che possono essere un ottimo posto per scaricare senza timore di giudizio.
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7. Hai problemi di fiducia.
Forse semplicemente non ti fidi delle altre persone.
Potrebbe darsi che non ti fidi di loro per dare buoni consigli, il che è giusto. O che non ti fidi che non parlino dei tuoi affari alle tue spalle, il che è anche giusto.
Alcune persone semplicemente non riescono a mantenere private le questioni private.
Ma a volte, questi problemi di fiducia non sono quello che sembrano.
Potrebbe essere che i tuoi problemi di fiducia siano irragionevolmente guidati da cose accadute in passato. E che ora stai proiettando le tue precedenti esperienze negative su amici o familiari perfettamente affidabili.
8. Sei una persona molto riservata.
Preferisci la tua privacy? Preferiresti non arieggiare i panni sporchi in pubblico?
Molte persone la pensano così ed è perfettamente comprensibile.
Tuttavia, trattenerti in questo modo può compromettere la tua capacità di connetterti con gli altri, trovare soluzioni e crescere come persona.
A volte, devi correre il rischio e aprire solo una piccola parte della tua vita per far entrare gli altri.
In alternativa, forse sei una persona indipendente che non sente il bisogno di far entrare le persone nei suoi affari personali. Potresti pensare che lasciare entrare qualcun altro ti renda bisognoso o incapace di gestire i tuoi problemi.
Ma in realtà, nelle giuste circostanze, accettare aiuto è coraggioso e saggio.
9. Hai una bassa autostima.
Le persone con bassa autostima spesso sentono di non meritare sostegno o cure.
Forse non vuoi essere un peso perché ritieni di non valere il tempo e l’energia degli altri.
Forse nascondi i tuoi sentimenti per evitare di attirare l'attenzione su di te o per evitare di causare problemi alle persone intorno a te.
O forse desideri supporto, ma quando ti viene offerto lo rifiuti per paura di sembrare stupido.
Sfortunatamente, questo approccio non fa altro che perpetuare ulteriormente la bassa autostima. La mancanza di sostegno da parte degli altri rafforza la tua convinzione che anche le altre persone ti considerino indegno.
10. Sei un perfezionista.
Il perfezionismo può causare problemi in molti ambiti della tua vita.
Non solo disturba la tua capacità di completare le attività, ma può anche farti preoccuparti eccessivamente del tuo aspetto e del modo in cui ti imbatti negli altri.
Se vuoi mantenere una percezione esterna di perfezione, potresti non sentirti a tuo agio ad aprire i tuoi difetti e le tue difficoltà.
Forse non vuoi che gli altri vedano quella che consideri un'imperfezione, e quindi tieni i tuoi problemi per te.
11. Sei stato ferito dalle esperienze passate.
Le esperienze passate possono lasciare impronte sulle decisioni di oggi.
Se ti sei aperto e ne sei stato ferito in passato, avrai meno probabilità di volerlo fare di nuovo.
Se le altre persone non ti prendessero sul serio in precedenza, perché vorresti farlo di nuovo?
Le ferite del passato possono portare avanti ed essere difficili da superare, anche se ti trovi in una situazione più sana di prima.
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12. Ti vergogni dei tuoi problemi o di aver bisogno di aiuto.
La vergogna è un potente motivatore che può impedirti di compiere passi sani per te stesso.
Una persona che si vergogna dei propri problemi o di chiedere aiuto avrà molte più difficoltà ad aprirsi riguardo alle proprie vulnerabilità.
Può essere così difficile da rasentare il terrore.
Cosa diranno? Cosa penseranno? Ti prenderanno sul serio? Peggiorerà le cose? Come fai a chiedere aiuto?
Con questi pensieri che ti girano per la testa, non c’è da meravigliarsi che tu non possa aprirti e parlare dei tuoi problemi.
13. Sperimenti distorsioni cognitive.
Le distorsioni cognitive sono pensieri irrazionali che modellano il modo in cui percepiamo e interagiamo con il mondo.
Il filtraggio è un tipo di distorsione cognitiva. Può farti concentrare su tutti gli aspetti negativi del parlare dei tuoi problemi invece di considerare quelli positivi. Potrebbero esserci più aspetti positivi che negativi, ma li filtri comunque.
Scontare gli aspetti positivi è come filtrarli, ma invece di ignorarli del tutto, li consideri ma li ritieni inutili.
Potresti considerare ogni motivo positivo per parlare dei tuoi problemi e decidere comunque che no, non è la cosa giusta da fare per te.
Altre distorsioni cognitive che possono influenzare la tua decisione di parlare dei tuoi problemi (o meno) includono il ragionamento catastrofico, la colpa e il ragionamento emotivo, per citarne solo alcuni.
14. Stai utilizzando abilità di coping malsane come l'evitamento.
Stai procrastinando attivamente ed evitando di parlare dei tuoi problemi?
Molte persone scelgono l’evitamento per non dover affrontare i propri problemi.
Sono spesso in uno dei due gruppi. O sanno che stanno evitando il problema e lo fanno comunque, oppure credono che ignorare il problema in qualche modo lo renderà più facile da gestire in seguito.
In verità, evitare un problema di solito non fa altro che peggiorarlo.
Potresti pensare che il dolore scomparirà evitandolo. Ma quando non parli dei tuoi problemi , altre persone potrebbero inavvertitamente finire per prendere decisioni che non sono nel tuo interesse.
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Qualunque sia la ragione, se non puoi parlare dei tuoi problemi con le persone intorno a te, va bene.
Spesso è un'idea migliore parlare dei tuoi problemi con un terapista certificato quando hai bisogno di sfogarti con qualcuno .
Il bello di parlare con un terapista è che non c'è motivo di temere che i tuoi affari privati diventino pubblici.
Sono tenuti alla segretezza (con un paio di avvertenze se temono che tu o qualcun altro siate seriamente a rischio di danni), il che rende molto più facile parlare loro con franchezza e libertà di qualunque cosa tu abbia a che fare.
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