© Licenza immagine tramite depositphotosMolte persone che hanno teso relazioni con i loro genitori sperano per un qualche tipo di risoluzione, anche se significa solo essere ascoltati e validati dopo anni di tensione familiare. Quindi cosa succede quando i genitori muoiono prima che i problemi possano essere risolti? Esistono diverse tecniche che puoi provare a elaborare le cose dal punto di vista psicologico e quelle elencate qui sono alcune delle più efficaci. Possono essere adattati a ciascun individuo o combinati per il maggiore effetto.
1. Scrivi lettere che comprendono tutto ciò che è rimasto non detto.
Se non hai avuto la possibilità di discutere di cose importanti con i tuoi genitori prima che passassero, scrivere le lettere può essere immensamente terapeutica. Questi potrebbero essere lettere di perdono , o semplicemente emettere tutto ciò che è stato lasciato non detto. IL Centro per la crescita Consiglia vivamente di scrivere lettere come forma di rilascio psicologico quando la risoluzione non è in grado di avvenire a causa di inaspettato lutto.
Questi possono essere scritti a mano o e -mail, ma il primo sembra essere più terapeutico del secondo. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che l'atto fisico di scrivere parole è molto più intimo che martellarle su una tastiera. Inoltre, puoi bruciare queste lettere rituali, letteralmente lasciando andare le cose che hai voluto dire.
Ho esperienza personale con questo approccio, dato che l'ho usato con buoni risultati. Mio padre si è tolto la vita oltre 20 anni fa, lasciando innumerevoli problemi tra noi irrisolti. Gli ho scritto dozzine di lettere a mano, essenzialmente esorcizzando tutto ciò che avrei sempre voluto togliermi dal petto e risolvere tra noi, e poi ho bruciato tutte in un falò nel cortile. Quel piccolo rituale è stato immensamente utile per rilasciare tutta la negatività e le parole non dette che avevo imbottigliato per anni.
2. Parla con i loro amici o familiari allargati.
I genitori raramente dicono ai loro figli tutto ciò che sta accadendo nella propria vita, soprattutto se i soggetti non sono argomenti appropriati di discussione tra loro. Invece, si confidono nei loro amici, fratelli, genitori e circoli sociali estesi, dove possono essere aperti e vulnerabili senza il rischio di alienare la propria prole.
Se ti senti come se avessi problemi irrisolti con i tuoi genitori deceduti, chiedi a coloro che erano vicini a loro se puoi parlare con loro. Potrebbero essere in grado di offrire approfondimenti condividendo altre prospettive con te. Questo approccio è stato immensamente utile per molte persone che ho conosciuto. Ad esempio, una donna che si è sempre risentita di sua madre per divorziare da suo padre in seguito ha scoperto che suo padre era stato violento, ma era stata protetta da quelle informazioni, quindi non pensava male a lui. Ci sono sempre diversi lati in ogni storia e scoprire di più sulle persone che i tuoi genitori erano al di là della tua prospettiva di loro possono essere incredibilmente curativi.
3. Lavora attraverso le tue emozioni mediante journal.
Secondo Psicologia positiva , il journaling può essere immensamente vantaggioso per staccarsi dai cicli meditabondi legati a ricordi negativi o problemi irrisolti. Aiuta anche a regolare le emozioni, a ridurre l'ansia ed esprimere sentimenti in uno spazio sicuro e senza giudizi.
Quando scrivi su ciò che pensi e senti, le parole che esprimi sono interamente tue. Nessun altro li leggerà e ci penserà male, ti giudichi, ti non crede o invaliderà ciò che stai condividendo. Journaling come questo Può anche aiutare a lavorare attraverso il trauma e risolvere cose che avrebbero potuto essere difficili da affrontare (o ottenere la chiusura) quando i tuoi genitori erano vivi.
4. Prendi o impegnarsi in una pratica spirituale per aiutarti.
Ogni singola pratica spirituale sul pianeta ha rituali per aiutare le persone a gestire la morte. Alcuni potrebbero comportare l'offerta di preghiere o illuminare le candele in onore della persona defunta, mentre altri meditano, cantano, cantano, ballano o piantano alberi nella memoria della persona amata perduta.
Se sei di una tendenza particolarmente spirituale o religiosa, considera di chiedere al tuo consulente spirituale (sacerdote, rabbino, imam, ecc.) Se sono disponibili per la consulenza personale. Oltre a poter discutere con loro i tuoi problemi irrisolti, potrebbero essere in grado di offrire una guida sui rituali che possono aiutarti a lasciarti andare e andare avanti. A seconda della tua fede, potrebbero anche essere in grado di facilitare questi rituali per te.
5. Crea uno spazio sacro per interagire con la loro memoria.
Come accennato in precedenza, alcune culture piantano alberi o fiori per onorare i propri cari che sono passati, mentre altre possono creare santuari o altari. Se ritieni che ci siano problemi che sono stati lasciati irrisolti quando sono passati i tuoi genitori, considera la creazione di uno spazio dedicato alla comunicazione o all'interazione con la loro memoria.
In termini di psicologia, questo è uno spazio in cui puoi parlare con loro come se fossero ancora presenti, anche se ciò implica piangere, urlare o soffocare ciò che deve essere detto in un sussurro perché la tua voce ti fallisce. Sentiti libero di creare questo spazio in qualunque modo ti senta giusto, come con foto, ricordi, profumi, ecc. Questo ti fa sentire come se fossi in loro presenza quando interagisci con esso.
6. Giochi di ruolo con un terapista.
Se ci fossero seri problemi che non sei stato in grado di affrontare o risolvere con i tuoi genitori prima che trasmettano, potresti avere emozioni come rabbia e risentimento che attualmente ritieni non hai alcun outlet per il rilascio. In una situazione come questa, lavorare con un terapista di fiducia che può essere il tuo genitore proxy potrebbe essere utile.
È qui che assumono il ruolo del genitore (o dei genitori) in questione e ti permettono di sfogare tutto ciò che hai tenuto in tutto questo tempo. Potrebbero essere allenati in anticipo con i tipi di risposte che i tuoi genitori potrebbero averti dato di essere più autentico, permettendoti così di trovare una risoluzione e chiusura ai problemi che ti hanno perseguitato.
7. Pratica il perdono e l'accettazione (anche nei confronti di te stesso).
Non possiamo tornare indietro e cambiare ciò che si è svolto, quindi abbiamo la possibilità di risolvere i problemi con i nostri genitori defunti. Gli psicologi sono d'accordo, tutto ciò che possiamo davvero fare è accettare che alcune cose dovranno rimanere irrisolte, o almeno, possono essere risolte solo in capacità unilaterale.
Per quanto frustrante possa essere, ci offre anche l'opportunità di farlo lavorare sull'autoaccettazione radicale e perdono.
quando un ragazzo ti guarda negli occhi e non distoglie lo sguardo
Ad esempio, i nostri genitori potrebbero non essere mai stati in grado di accettarci e rispettarci perché abbiamo finito per essere l'opposto polare di ciò che avevano sperato. Ciò potrebbe essere riferito a punti di vista socio-politici e religiosi avversari, scelte di stile di vita diverse o qualsiasi altro numero di questioni che possono dividere i familiari e Guida le relazioni genitore-figlio al punto di rottura . Indipendentemente da quali potrebbero essere state le differenze, cerca di perdonare i tuoi genitori per essere esseri umani imperfetti a sé stante e perdonati per non essere un bambino 'migliore' ai loro occhi.
Stiamo facendo tutti il meglio che possiamo, e talvolta significa amaramente deludente coloro che preferirebbero che viviamo la nostra vita con i loro parametri, piuttosto che i nostri.
Pensieri finali ...
Quando si tratta di lavorare attraverso problemi irrisolti dopo che i tuoi genitori sono passati, chiediti onestamente se stai cercando una risoluzione, giustizia o vendetta. Alcune persone che hanno sperimentato gravi abusi dalle loro famiglie finiscono per sentirsi arrabbiate e amareggiate di non essere mai stati in grado di riportare indietro ciò che era stato servito per far capire ai loro genitori ciò che hanno inflitto agli altri, mentre altri vorrebbero semplicemente che i loro genitori li avessero visti e accettati per quello che sono veramente. Dal punto di vista psicologico, comprendere le tue motivazioni è vitale per la risoluzione e la crescita personale.
