© Licenza immagine tramite depositphotosL'auto-miglioramento è una parte necessaria della crescita per tutta la vita. Tuttavia, è facile passare dall'auto-miglioramento all'autolesionismo senza renderlo conto. Prendi la dieta, per esempio. Ciò può facilmente evolversi in un disturbo alimentare quando inizi a controllare troppo le calorie.
È importante catturare il comportamento autodistruttivo presto prima di spirale. Scrive il Dr. Lynn Margolies dell'importanza di rompere presto la spirale, altrimenti non solo causerà danni, ma minerà i tuoi progressi futuri.
Comprendere i segni del comportamento autodistruttivo può aiutarti a identificarlo in anticipo, in modo da poter affrontare il problema più piccolo prima che diventi grande. Con questo in mente, ecco 8 segni che il tuo auto-miglioramento è diventato autodistruttivo:
1. Non sei mai soddisfatto dei tuoi progressi.
Nessuna quantità di progresso sembra mai abbastanza. In casi estremi, potresti persino sentirti come meriti di essere punito per non essere all'altezza delle tue aspettative, facendoti prendere misure più drastiche. E quelle misure possono essere così dannose, come cercare di perdere peso in modo insidioso in un disturbo alimentare perché non senti che i tuoi progressi siano abbastanza veloci.
Un chiaro segno di questo comportamento è l'incapacità di godere dei progressi che stai facendo. Mentre progredisci, devi smettere di prenderti del tempo per celebrarlo. Le persone che non sono soddisfatte non vedono un motivo per festeggiare. Invece, spostano i post degli obiettivi per il successo. Ad esempio, 'Invece di perdere 10 chili, avrei dovuto perdere 20, quindi limiterò ulteriormente le mie calorie'.
2. Ti confronti con gli altri.
Non tutti arriveranno alla stessa fase di progresso nello stesso periodo di tempo. Ma invece di celebrare la tua crescita personale, puoi Confronta te stesso con gli altri che sono più avanti lungo il loro viaggio. Di conseguenza, ti fai sentire male, spesso come una forma di auto-calcio per non aver fatto abbastanza bene. Puoi anche parlare di te stesso per rinunciare perché 'Perché dovrei preoccuparmi se non posso essere come loro?'
Certo, questo è un comportamento incredibilmente malsano e auto-sabotaggio. Il mondo è un grande posto. C'è sempre qualcuno migliore o più lungo di te. Ma la cosa da tenere a mente è che tutti iniziano da qualche parte. Non sono appena arrivati dove sono, e nemmeno tu. Inoltre, non sei in competizione con loro. L'unica persona con cui dovresti competere è chi eri ieri.
Un buon esempio di ciò è quando ho lavorato da solo in un infortunio che rende doloroso e difficile esercitare la spalla. Come molte persone, ho cercato di sollevare troppo pesantemente, troppo presto, e ho pagato il prezzo per quello. Non mi sono alzato e ora ho a che fare con ulteriore debolezza e dolore regolare, probabilmente per il resto della mia vita. Momenti divertenti.
3. Fare una pausa si sente male.
Le persone che sono bloccate in un ciclo tossico di auto-miglioramento spesso si sentono male facendo le pause. Sembra una perdita di tempo e produttività in cui potresti fare progressi. Invece di onorare i segni del tuo corpo che dovresti riposarti in modo da poter ricaricare, invece ti prepalo mentalmente per lavorarci.
segni che mio marito non mi ama
Naturalmente, questo è un comportamento incredibilmente malsano. Scriverei che hai bisogno di riposo, perché non sei una macchina, ma anche le macchine hanno bisogno di riposo e manutenzione. Senza una manutenzione regolare, la macchina si rompe, portando a costose riparazioni o sostituzioni e non puoi sostituirsi. Le pause non sono solo importanti, ma sono necessarie se si desidera progressi sani.
4. Sei scortese per te stesso per i tuoi progressi.
L'auto-miglioramento dovrebbe riguardare la crescita e amare te stesso in un modo che abbia senso per te. Tuttavia, se ti abbatti costantemente, potresti fare più male che bene. Non puoi guardarti allo specchio e dirti: 'Non sei abbastanza bravo. Non sei abbastanza magro. Non sei abbastanza intelligente' e pensi che porterà a un risultato positivo.
Invece, Molto bene la mente sottolinea Che questi sentimenti possano metterti su un tapis roulant di autodistruttività in cui non solo ti fai sentire male, ma puoi parlare di te stesso per smettere. Ora, alcune persone prosperano quando cercano di amplificarsi, parlando da soli in quel modo. Tuttavia, è necessario un equilibrio. Troppo è una brutta cosa. Se ti senti amplificato a parlare con te stesso in quel modo, assicurati di riportarti giù celebrando il tuo sforzo.
5. Sei ossessionato dalla produttività.
Vedi ogni secondo come un'opportunità per ottimizzare i tuoi progressi invece di godersi il momento. Hobby, riposo e rilassamento possono essere trasformati in cose che devono essere 'utili' o divertenti. Potresti sentire che ogni volta che non spendi a perseguire i tuoi progressi è solo tempo sprecato e opportunità.
Certo, questo comportamento autodistruttivo ti deruba di riposo, recupero e godimento di cose che potrebbero darti piacere. Gli hobby dovrebbero essere divertenti, non produttivi o un trambusto laterale. Il riposo e il rilassamento dovrebbero essere un momento in cui puoi smettere di pensare ai tuoi progressi per un po 'e invece concentrati solo sul goderti il momento in modo da poter ricaricare le batterie.
6. Inizi a sentirti ansioso di essere rimasto indietro.
Potresti scoprire di sviluppare la paura di non fare abbastanza, il che ti lascia in un normale stato di ansia. Ciò può facilmente legare con una mancanza di soddisfazione personale e ossessione per la produttività. Sembra qualsiasi opportunità persa, qualsiasi tempo perso, qualsiasi oggetto programmato è una battuta d'arresto drammatica e drastica. E se i tuoi progressi vengono interrotti? E se non riesci a continuare a fare quello che stai facendo?
La verità è che un'opportunità o uno sforzo mancata non è la fine del mondo. La vita è impegnata e questo genere di cose accadono. La cosa importante da tenere a mente è tornare ai tuoi progressi programmati e mettere il lavoro. Un giorno non ti danneggerà, ma puoi farti del male se ti lasci a smettere o spingere troppo forte per sentirti come se stessi tenendo il passo.
7. Leghi la tua identità alla crescita personale.
Ti stai preparando per il fallimento se ritieni di non riuscire se non stai migliorando. Invece di auto-accettazione, stai legando la tua autostima ai tuoi risultati e progressi. Questa è una ricetta per il fallimento perché non stai sempre progredendo. In molti casi, per la maggior parte delle persone, colpirai gli altipiani nei tuoi progressi. Allora cosa?
come sapere che non è così dentro di te?
Allora l'ansia entra in gioco. 'Cosa c'è che non va? Cosa sto facendo di sbagliato? Come posso farlo meglio?' E poi inizia il dialogo interiore negativo. 'Sono così stupido, perché non riesco a capirlo? Non sto lavorando abbastanza duramente perché sono pigro. Devo limitare di più le mie calorie perché sono troppo grasso.'
In molti casi, una bancarella in corso è solo il tuo corpo che cerca di raggiungere lo sforzo che stai facendo. Chiunque sia impegnato in un miglioramento personale a lungo termine può dirti che gli altipiani ne sono una parte normale.
8. Ignori la tua salute mentale e fisica.
Il miglioramento di sé significativo avviene in equilibrio. Non solo hai bisogno di lavorare su te stesso, ma devi anche onorare la tua salute fisica e mentale. Sonno, nutrizione, amicizie e benessere mentale sono tutte parti importanti della tua salute generale. Forniscono un controbilance al duro lavoro che stai svolgendo in modo da poter fare progressi costanti per un lungo periodo di tempo.
Ma cosa succede se non rispetti la tua salute? Bene, stai auto-sabotando i tuoi progressi. Ti stai bruciando. Stai rendendo molto più difficile migliorare perché sei mentalmente esausto, solo, affamato o picchiando il tuo sistema immunitario dallo stress. Come hai intenzione di migliorare te stesso se sei infelice tutto il tempo?
La semplice risposta è: non lo farai. L'auto-miglioramento è olistico e meglio fatto con equilibrio. Come la maggior parte delle cose nella vita, troppo è malsano, troppo poco non è abbastanza e il giusto equilibrio ti porterà al successo.
Pensieri finali ...
L'auto-miglioramento dovrebbe potenziarti, non esaurirti. Concesso, a volte l'auto-miglioramento è stancante, ma stancante differisce dall'esaurimento nel periodo di tempo. Tutti si stancano e dovrebbe passare un po 'di tempo. L'esaurimento indugia e ti colpisce per un tempo più lungo. Puoi migliorare te stesso senza esaurirsi.
Ricorda di amare te stesso, prenderti cura di te stesso e celebrare il tuo miglioramento mentre progredisci. Ricorda che l'auto-miglioramento ed essere 'abbastanza', possono (e dovrebbe) coesistere. Tutte le cose in equilibrio.
