Volere smettere di piangere quando sei arrabbiato? Questo è il miglior $ 14,95 che spenderai mai.
Clicca qui per saperne di più.
Piango molto. Tipo, molto più di quanto dovrei davvero, visto che sono un adulto a tutti gli effetti.
Piango quando sono triste, come ci si potrebbe aspettare. Piango quando provo dolore, piango quando sono felice, piango quando sono sopraffatto, piango quando mi sgridano, piango sempre al cinema ...
poesie sulla perdita di una persona cara
... e, cosa più fastidiosa di tutte, Piango quando sono arrabbiato.
E il fatto che io pianga normalmente mi rende ancora più arrabbiato, quindi piango di più.
Quando ero giovane, ho sempre pensato che piangere quando mi arrabbiavo fosse qualcosa da cui sarei guarito man mano che crescevo.
Ho solo pensato che avrei messo insieme il mio modo di agire e smetterla di essere così sensibile che crescendo, sarei stato in grado di arrabbiarmi senza piangere.
Ma, a metà dei venticinque anni, dovrò accettare che invecchiare non risolverà il problema.
Questo suona familiare?
Non tutti lo sperimentano, ma se ti ritrovi sempre ad arrabbiarti quando sei arrabbiato ...
…benvenuto nel club.
Non posso promettere che sarai mai in grado di lasciare il club, ma ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre al minimo il problema e allenarti a non reagire con le lacrime.
Dopotutto, nella società occidentale piangere non è visto come una cosa positiva.
Se ha a che fare con una rottura o con la morte di una persona cara, allora va benissimo, a patto che tu non ne faccia troppo, specialmente in pubblico.
Ma in altri casi, in particolare situazioni professionali, è percepito come un segno di debolezza emotiva.
Un uomo che piange è ancora, purtroppo, visto come un tabù nella nostra società. E se una donna piange in una situazione professionale, rischia di essere vista come 'eccessivamente emotiva' o debole.
Sebbene dovremmo sforzarci di cambiare il modo in cui funziona la nostra società in modo che uomini e donne possano entrambi esprimere le loro emozioni senza giudizio, dobbiamo anche imparare a operare all'interno delle strutture esistenti.
Anche nella tua vita personale, piangere non è sempre utile, poiché ti mette in secondo piano.
Se provi a discutere con un amico di qualcosa di offensivo che ti hanno detto, o sollevi un problema con il tuo partner, e scoppi immediatamente in lacrime, allora gli stai automaticamente affidando il tuo potere.
E fa sembrare l'intera cosa un affare enorme.
Inoltre, dal punto di vista pratico, piangere non è normalmente una reazione utile a una situazione difficile.
Quando singhiozza, è difficile mettere insieme una frase o pensare in modo chiaro, in parte perché ti sforzi così tanto di non piangere.
Trovare una soluzione a qualunque problema sia diventa praticamente impossibile.
Se sei nel mezzo di una discussione o di una discussione accesa, o se lo desideri spiegare chiaramente il tuo punto di vista a qualcuno , piangere non è altro che un ostacolo.
Ma perché piangiamo quando siamo arrabbiati?
Diamo un'occhiata alle ragioni che stanno dietro per aiutarti a capire perché reagisci nel modo in cui fai, e poi guarda alcune tattiche che possono aiutarti a lavorarci.
I motivi per cui piangi lacrime di rabbia
La scienza non può ancora darci risposte definitive sul motivo per cui certe persone piangono sempre quando sono arrabbiate, ma ci sono alcune teorie.
Il pianto è una reazione che generalmente non possiamo aiutare, nota come reazione fisiologica. Pensa ad esso come vampate di calore o sudorazione.
Alcune ricerche suggeriscono che è un modo che gli esseri umani hanno sviluppato per calmarsi in situazioni difficili.
Piangiamo quando siamo tristi perché è un'emozione intensa. La rabbia e la frustrazione sono entrambe emozioni altrettanto intense, che possono produrre la stessa reazione fisiologica.
Anche forti emozioni positive come la felicità travolgente possono produrre lacrime, dopotutto, quindi non è così strano che la rabbia debba provocarle.
Piangere potrebbe essere il nostro modo di rilasciare tutte le emozioni che proviamo e che non sappiamo come esprimere in nessun altro modo.
Ma alcuni psicologi pensa anche che potremmo piangere quando siamo arrabbiati perché, in fondo, in realtà siamo tristi.
Spesso ci arrabbiamo perché qualcuno o qualcosa ha ferito i nostri sentimenti o perché riteniamo che una situazione sia ingiusta.
Siamo l'unica specie che piange come noi, per quanto ne sappiamo, motivo per cui esiste una teoria secondo cui si tratta di un modo avanzato di comunicare, segnalando ad altre persone che abbiamo bisogno di aiuto e supporto sociale.
Quando le parole mancano, le lacrime sono un messaggio potente all'altra persona o alle persone che stiamo lottando con la situazione.
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- Perché non posso più piangere? E come far arrivare le lacrime
- Le persone emotivamente stabili fanno queste 7 cose in modo diverso
- Come esprimere i tuoi sentimenti con le parole
- Come lasciar andare la rabbia: le 7 fasi dalla rabbia al rilascio
- 12 motivi per cui ti senti così emotivo negli ultimi tempi (che non dovresti ignorare)
- Come controllare le tue emozioni in situazioni che richiedono calma
6 modi per prevenire o ritardare le lacrime di rabbia
Quindi, anche se non dovresti sempre vedere piangere quando sei arrabbiato come una cosa negativa, in certe situazioni possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che non è utile.
Tieni presente che nessuno dei seguenti suggerimenti sono soluzioni magiche e non possono garantire che non finirai per scoppiare in lacrime.
Ma con un po 'di pratica, dovresti presto scoprire quali tattiche sono efficaci per arginare i tuoi singhiozzi, almeno finché non potrai scusarti e trovare un posto dove piangere in pace.
1. Respirare.
Lo so, lo so, questo suona abbastanza generico e non sembra che avrà molto effetto.
Ma concentrarsi sul fare respiri lunghi, profondi e controllati è un modo efficace per tenere a bada le lacrime, poiché distrae il cervello.
È vero, potrebbe non essere poi così pratico in determinate situazioni, soprattutto se non vuoi che la persona o le persone con cui sei si rendano conto che sei sull'orlo delle lacrime.
Dovresti essere in grado di cavartela facendo un respiro profondo, trattenendolo brevemente ed espirando, immaginando di spingere il bisogno di piangere fuori dal tuo corpo.
Ciò può aiutare a rilassare il corpo, rallentare il cuore (che probabilmente sta battendo abbastanza velocemente) e contrastare gli altri segnali inviati dal cervello.
Due. Smetti di concentrarti sui pensieri negativi.
Questo è più facile a dirsi che a farsi e richiederà molta pratica prima che sia effettivamente efficace.
Ma se riesci a risolverlo, è un ottimo modo per prevenire lacrime di rabbia.
Devi controllare mentalmente la situazione, trasformando i tuoi pensieri in qualcosa di completamente estraneo.
Potresti trovare utile avere un pensiero a cui ti rivolgi sempre, come quanto sarai felice di vedere i tuoi figli, amici, partner o cane alla fine della giornata.
Se riesci a perfezionare questa tecnica nel tempo, potresti riuscire a smetterla di piangere per sempre.
E non sarebbe meraviglioso?
3. Guarda in alto e sbatti le palpebre.
Questo potrebbe funzionare per te quando ti ritrovi a vomitare.
Sarà abbastanza ovvio per gli altri quello che stai facendo, ma può impedirti di scoppiare in lacrime.
È buono da combinare con i due suggerimenti sopra.
Puoi anche battere le palpebre per drenare le lacrime che sono sgorgate. Ancora una volta, non è sottile, ma dovrebbe aiutare a evitare che le lacrime scendano sulle guance.
4. Metti la lingua sul palato.
Questa potrebbe sembrare un po 'strana, ma è sorprendentemente efficace ed è meno ovvia di alcune delle altre strategie che abbiamo menzionato.
Spingi la lingua sul palato quando senti le lacrime venire.
Inoltre, puoi provare a rilassare i muscoli facciali in generale, in particolare quelli intorno agli occhi e alle sopracciglia, che tendono a irrigidirsi quando sei triste o arrabbiato.
D'altra parte, potresti scoprire che aumentare consapevolmente detta tensione può effettivamente aiutarti a smettere di piangere.
È tutta una questione di tentativi ed errori e di capire cosa funziona meglio per te.
5. Prenditi cinque minuti.
Questo può essere possibile o meno a seconda della situazione in cui ti trovi, ma se pensi di poter iniziare a piangere, la migliore linea d'azione è spesso lasciare la stanza per un po '.
Anche se stai conducendo una riunione, puoi sempre suggerire un bagno di 10 minuti e una pausa per il tè.
Ma cerca di non cedere alle lacrime se devi tornare indietro e affrontare la situazione. Non so voi, ma potete dire che ho pianto per una buona mezz'ora dopo il fatto.
Sento che non mi vuoi intorno
Fai una breve passeggiata, bevi dell'acqua e respira. Se c'è qualcuno in giro che sai che potrebbe darti una spinta, vai da quella parte.
Non soffermarti sulla situazione che ti fa arrabbiare e ti turba, ma rivolgi i tuoi pensieri a qualcos'altro.
Una volta che sei calmo, vedi se sei pronto ad affrontare la musica pensando a qualunque cosa ti faccia sentire in questo modo.
Se riesci a concentrarti su di esso senza che le lacrime sgorghino, allora sei pronto per partire.
6. Prenditi cura di te stesso.
Questa non è una tecnica che ti aiuterà a evitare di piangere nel momento, ma è qualcosa da tenere a mente.
La tua propensione a piangere potrebbe dipendere da altri stress nella tua vita.
Assicurati di dormire bene, mangiare bene, bere abbastanza liquidi e fare esercizio.
Se riesci a gestirlo, sarai molto meno incline a lasciare che le situazioni ti facciano arrabbiare e provare quelle lacrime di rabbia.
Questa meditazione guidata potrebbe aiutarti smetti di piangere durante le discussioni ? Noi la pensiamo così.
