Potresti aver notato che la maggior parte delle pubblicità natalizie ruota attorno ai bambini o li include in modo prominente. Questo perché questa stagione è più eccitante e magica per il pubblico under 12.
I bambini sono incredibilmente entusiasti di tutti i giocattoli e le prelibatezze che potranno godersi mentre non vanno a scuola per un paio di settimane. Inoltre, provano sorpresa e gioia quando si svegliano davanti a una pila di regali sotto un albero splendidamente decorato e scoprono che Babbo Natale e le sue renne hanno divorato i biscotti e le carote lasciati per loro.
Genitori e altri parenti spesso vivono in modo vicario attraverso questa gioia, mentre si crogiolano nella gioia sui volti dei loro piccoli mentre sperimentano questa magia prima che crescano e perdano interesse.
Se ora sei decisamente nella terra degli adulti e non hai figli tuoi o non ne hai affatto nella tua vita, allora potresti non vedere il motivo di festeggiare come facevi quando eri un bambino. Inoltre, gli stress e i fardelli della vita potrebbero aver tolto dalla tua anima ciò che restava dello spirito natalizio.
Invece di apprezzare i pasti trascorsi con gli amici, pensi alle bollette che dovrai pagare. Perché preoccuparsi di un albero di Natale quando passerai l'aspirapolvere dal tappeto per un mese? Eccetera.
6. Odi lo shopping natalizio.
Chiunque abbia lavorato al dettaglio durante le vacanze o abbia fatto la spesa a fine dicembre sa cosa può essere un incubo assoluto per lo shopping natalizio. Molte persone impazziscono quando si tratta di acquistare regali, arrivando al punto di litigare o urlare partite per un giocattolo o un accessorio che vogliono ottenere.
I centri commerciali sono così affollati e frenetici da causare ansia anche agli acquirenti più accaniti, e anche i ritardi nelle spedizioni possono rendere difficili gli acquisti online.
Ancora peggio può essere il peso schiacciante dell'aspettativa: molte persone sono offese dall'idea che dovrebbero far sapere agli altri cosa vogliono per Natale e che i loro cari dovrebbero 'semplicemente sapere'. Poi si arrabbiano quando i loro familiari danno loro cose a cui non sono interessati.
In generale, lo shopping natalizio è stressante a innumerevoli livelli. A pochissime persone piace, il che finisce per aumentare il risentimento delle aspettative delle vacanze.
8 strategie per superare il Natale
Quando sai di trovarti in una situazione difficile, è importante disporre di strategie e strumenti da mettere in pratica. Ancora più importante, ricorda che c'è sempre la possibilità di rinunciare.
Noi veramente ti consiglio di cercare un aiuto professionale da uno dei terapisti di BetterHelp.com poiché la terapia professionale può essere molto efficace nell'aiutarti ad affrontare meglio le vacanze.
1. Dì 'no grazie' se e quando ne hai bisogno.
Non sei obbligato ad andare a eventi a cui non vuoi partecipare, né ad acquistare regali per persone che non ti piacciono. I membri della famiglia possono tentare di costringerti o sentirti in colpa a farlo, ma puoi scegliere di non lasciare che le loro manipolazioni ti influenzino.
Inoltre, puoi richiamarli su quel comportamento e far loro sapere che non sarà tollerato. Questo potrebbe scuotere la barca, ma spesso è meglio farlo per mantenere la tua sanità mentale piuttosto che sacrificare il tuo benessere sull'altare dell'armonia familiare.
Dire 'no grazie' si estende anche al cibo o alle bevande che altri stanno cercando di rifilarti. Se hai scelto di non bere alcolici, ad esempio, non devi acconsentire perché qualcuno potrebbe offendersi se invece brindi con ginger ale. Se si offendono, è colpa loro.
Lo stesso vale per mangiare tutto ciò che va contro la tua etica personale o che potrebbe farti ammalare. Non hai l'obbligo di spiegarti, né dovresti farti sentire che devi sacrificare la tua integrità o il tuo benessere per non far stare male tua zia o tua nonna.
Ricorda che non sei responsabile delle emozioni di qualcun altro e non puoi 'far provare' a nessuno qualcosa. Dipende da loro.
2. Non aver paura di difenderti se necessario.
Non devi sopportare un comportamento offensivo per mantenere l'illusione dell'armonia. Come accennato in precedenza, alcune persone vengono ammonite quando si oppongono a comportamenti inappropriati da parte dei parenti perché fanno parte della famiglia, o perché a quanto pare gli anziani dovrebbero essere rispettati anche quando il loro comportamento è riprovevole.
Questo è un grande 'no' proprio lì.
Durante le riunioni di famiglia, i parenti potrebbero pensare che sia opportuno porre domande molto personali, come quando troverai un coniuge o avrai figli. Se questo è il caso, puoi determinare l'approccio con cui ti senti più a tuo agio. Una persona potrebbe rispondere dicendo che è inappropriato anche solo per loro porre tali domande, mentre un'altra potrebbe rispondere con una domanda ancora più scomoda a sua volta per far tacere il richiedente.
Qualunque sia la strategia che usi, ricorda che nessuno ha il 'diritto' di insultarti, sminuirti o metterti a disagio con domande intenzionalmente offensive. Sei un adulto, come lo sono loro, e questo livella il campo di gioco. Difendi te stesso e chiarisci loro che essere imparentati non dà loro carta bianca per trattarti come una merda.
Se continuano, vattene.
3. Creare nuove tradizioni.
Se ti senti come se volessi che il Natale finisse in modo da non dover affrontare i ricordi evocati dalle tue tradizioni natalizie, allora un'ottima alternativa è creare una nuova serie di tradizioni.
Ad esempio, molte famiglie servono piatti specifici anno dopo anno perché i loro nonni hanno stabilito un menu e ci si aspetta che lo rispettino. Bene, se quei nonni non ci sono più, non c'è motivo per cui quel menu non possa essere modificato. Lo stesso vale per oggetti decorativi, musica, giochi e simili.
Elimina la vecchia combinazione di colori o il tema e scegli qualcosa di completamente diverso. Opta per la musica classica invece di canti natalizi e ordina il sushi o il cibo cinese invece di passare qualche giorno a cucinare. Crea divertenti giochi per famiglie o scegli una tradizione di un'altra cultura a cui sei affezionato.
Se sei una famiglia di introversi, considera l'islandese fiume Jolaboka ('Yule book flood'), in cui tutti si rannicchiano con libri, qualcosa di caldo da bere e cioccolato, e trascorrono una bella serata leggendo in silenzio. In alternativa, la maggior parte delle famiglie turbolente può giocare a giochi da tavolo o sciarade finché tutti non cadono.
Fondamentalmente, celebra le cose alle tue condizioni. Questo può fare molto per guarire vecchi traumi, poiché non avrai gli stessi trigger visivi o uditivi che ti perseguitano anno dopo anno.
4. Fai shopping durante le vacanze durante tutto l'anno.
Potrebbe essere un po' tardi per iniziare ora se le vacanze sono dietro l'angolo, ma è qualcosa che puoi tenere a mente per il prossimo anno (e oltre). Se vuoi partecipare agli scambi di regali, puoi risparmiarti un mondo di stress distribuendo le tue escursioni di shopping durante l'intero anno, piuttosto che nelle poche settimane prima di Natale.
Tieni un foglio di calcolo dettagliato dei vari tipi di cose che piacciono o raccolgono i tuoi cari e tieni d'occhio queste cose indipendentemente dal periodo dell'anno.
Il tuo migliore amico è ossessionato dagli scoiattoli o dai conigli? Tieni d'occhio i saldi durante la primavera e l'estate, quando i simpatici animali sono popolari. Lo stesso vale per varie fragranze, materiali artigianali, aromi per snack e simili. Tieni da parte un po' di soldi nel tuo budget per gli acquisti improvvisati di regali quando sei in viaggio e sfrutta appieno le vendite quando li incontri.
Non devi assolutamente fare shopping tra Halloween e Natale: ci sono altri 10 mesi in cui puoi dare grande effetto per quanto riguarda lo shopping, giusto?
5. Fai regali invece di comprarli.
Le persone che sono scoraggiate dalla commercializzazione del Natale possono optare per un approccio più sincero e sincero per quanto riguarda i regali. Ad esempio, puoi fare i tuoi regali di festa invece di acquistare oggetti prefabbricati.
Ancora una volta, ciò richiede un po' di pianificazione in anticipo, soprattutto se gli articoli che prevedi di realizzare richiedono una discreta quantità di tempo e sforzi per essere completati. Non vuoi essere sveglio tutta la notte la settimana prima di Natale, a lavorare a maglia le mani intorpidite o incollare accidentalmente pezzi di legno a varie parti della tua anatomia.
Ci sono innumerevoli diversi regali fai-da-te che puoi mettere insieme a seconda del tuo budget e delle tue abilità. Ad esempio, è facile riempire i vasetti di vetro con cioccolata calda gourmet o mix per zuppe: il destinatario deve solo aggiungere acqua calda e gustare.
6. Scegli di non scambiare affatto regali.
Anche se potresti sentirti costretto a scambiare regali con altre persone, non hai alcun obbligo di farlo effettivamente. Fare regali è una bella tradizione se hai i mezzi e la voglia di farlo, ma lo spirito delle feste si perde quando senti di doverlo fare o rischi di offenderti e turbarti.
Come accennato in precedenza, potresti fare tu stesso dei regali da fare agli altri se davvero lo desideri, ma l'alternativa è far sapere che quest'anno non parteciperai a questa tradizione. Il modo in cui scegli di esprimerlo dipende da te, ovviamente, e può essere adattato per adattarsi alle persone che inevitabilmente scioccherai con questo annuncio.
Uno dei modi migliori per assolvere te stesso da ogni aspettativa di fare regali è annunciare con largo anticipo che scegli di donare in beneficenza quest'anno invece di spendere soldi per 'cose'. In questo modo, chiunque faccia storie per non ricevere nulla (o per rompere con la tradizione) sembrerà un buco di culo. Di conseguenza, non hanno scelta per salvare la faccia mostrando il loro sostegno.
*Nota: puoi anche provare a usare questo approccio per uscire dalle riunioni familiari obbligatorie. Fai sapere loro che quest'anno scegli di donare te stesso e che trascorrerai il Natale facendo volontariato presso un centro di accoglienza per senzatetto, un ospizio, una struttura di assistenza agli anziani o altra organizzazione che ha un disperato bisogno di aiuto volontario. Potresti ricevere un paio di commenti denigratori, ma puoi contrastarli ricordando loro il vero spirito del Natale e che coloro che aiuterai sono molto più bisognosi di loro. È una tattica straordinariamente efficace che potrebbe benissimo tirarti fuori dal dover partecipare ad almeno una cena terribile.
7. Allinea i tuoi valori e priorità con le vacanze.
Uno dei motivi principali per cui così tante persone odiano le vacanze è perché sentono di non essere sinceri. Questo accade spesso quando il sé autentico di qualcuno (ad esempio i suoi valori, interessi, inclinazioni spirituali, ecc.) non è in linea con le tradizioni della sua famiglia.
Ad esempio, potresti essere molto convinto di onorare lo spirito solenne e sacro della stagione, mentre i tuoi parenti preferiscono sbuffare zabaione mentre ascoltano Bing Crosby. Se questo è il caso, non c'è niente di sbagliato nel fare un molto breve apparizione a una riunione di famiglia prima di andare a un servizio in chiesa che ti farà volare il cuore.
Oppure potrebbe essere vero il contrario: la tua famiglia potrebbe essere super religiosa, ma sei innamorato della nostalgia degli anni '60 con una dose extra di orpelli. In un caso del genere, puoi trovare una via di mezzo decorando la tua casa come preferisci e partecipando a un servizio con loro. Oppure salta completamente la messa di mezzanotte e fermati per una breve visita a Capodanno.
Se desideri acquistare regali per i tuoi cari ma non vuoi prendere parte a un consumismo non etico, procurati articoli che siano in linea con ciò che è importante per te e che rendano felici anche gli altri. Ad esempio, sono un grande appassionato di sostenibilità, quindi un anno ho regalato a ogni membro della famiglia una borsa di tela riutilizzabile in un tema che amavano. Al suo interno c'era un set di posate in bambù o in acciaio inossidabile, una bottiglia d'acqua in acciaio, una tazza da caffè in ceramica e un assortimento di bevande e snack del commercio equo e di provenienza etica per soddisfare le loro preferenze individuali.
Tutti sono stati felicissimi di ciò che hanno ricevuto e io mi sono sentito felice di essere rimasto fedele ai miei principi in materia di pratiche sostenibili e prodotti etici.
8. Ottieni supporto sia prima che dopo le festività natalizie.
Se sai che avrai difficoltà a Natale, prendi misure preventive e parlane con un terapista. Fai loro sapere in dettaglio da dove nascono i tuoi stress e le tue ansie, nonché quali tipi di situazioni inevitabilmente si svolgono per rendere la tua vita infernale durante le vacanze.
Possono lavorare con te per sviluppare strategie di coping che ti aiuteranno a sopportare tutto ciò che dovrai affrontare e possono programmare del tempo per te dopo l'evento in modo che tu possa decomprimerti e guarire secondo necessità. Il tuo terapista può anche rassicurarti sul fatto che non c'è niente di sbagliato in te se pensi o ti senti in modo diverso riguardo alla stagione rispetto a chi ti circonda e che hai tutti i diritti di difenderti da coloro che potrebbero maltrattarti.
Potrebbe anche esserci un trauma passato che alza la sua brutta testa non appena quelle campane iniziano a tintinnare. Forse sei stato gravemente ferito in un incidente automobilistico durante le vacanze e hai attacchi di panico perché potrebbe verificarsi di nuovo. Potresti anche essere stato accidentalmente avvelenato da un membro della famiglia che non è stato diligente riguardo alle tue allergie alimentari, quindi ora sei ansioso di finire di nuovo al pronto soccorso quest'anno.
Se hai vissuto qualcosa di terribile durante le festività natalizie, i suoni, i profumi e le immagini che hai visto intorno a te quando si è verificato quell'evento traumatico si ripeteranno senza dubbio. Un buon terapista può lavorare con te per capire il modo migliore per affrontare queste difficoltà in modo che non ti influenzino così gravemente.
Un buon posto per ottenere un aiuto professionale è il sito web BetterHelp.com – qui potrai metterti in contatto con un terapista tramite telefono, video o messaggio istantaneo.
Inoltre, possono aiutarti a trovare ciò che ti dà veramente gioia durante le vacanze e offrire opzioni su come manifestarle invece di sopportare il caos e lo stress. Potresti scoprire che in realtà fare come le decorazioni e la musica, ma preferiresti festeggiare la festa da solo a casa con il tuo animale domestico, un po' di zuppa e il tuo servizio di streaming preferito piuttosto che un chiassoso raduno pieno di cani che abbaiano e bambini che urlano.
E va assolutamente bene. In effetti, celebrare in questo modo potrebbe benissimo suscitare un nuovo apprezzamento per le festività, perché potrai celebrarle alle tue condizioni.
In definitiva, ricorda che non esiste un modo 'giusto' per celebrare una vacanza, e questo include non celebrarla affatto. In effetti, può essere immensamente liberatorio rinunciare a prendere parte a questi festeggiamenti come forma di cura di sé.
Se hai i mezzi finanziari per farlo, considera di andare in un posto completamente diverso per una settimana o due. La destinazione scelta può dipendere da ciò che desideri provare o da ciò che è meglio per il tuo budget. Ad esempio, se ami il Natale ma non sopporti la tua famiglia, considera di andare a Strasburgo per vivere la loro Mercatino di Natale/mercatino di Natale . In alternativa, vai in un posto caldo e bello dove il Natale non è affatto celebrato, come le Maldive, che sono principalmente musulmani sunniti.
La tua vita è tua da vivere, e questo include il modo in cui scegli di riconoscere e celebrare le varie festività. Se le persone ti danno fastidio per aver scelto la cura di te stesso rispetto alla celebrazione forzata, allora questo è un grande indizio per ridurre il tuo contatto con queste persone. Coloro che ti amano veramente lo faranno disinteressatamente e sosterranno le scelte che ti rendono più felice.
Questa dovrebbe essere la stagione della gioia e della pace, giusto? Quindi concediti il permesso di sperimentare la tua pace e gioia con ogni mezzo necessario.
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