La psicologia dietro il motivo per cui proviamo conversazioni che non si verificano mai

Ti sei mai sorpreso a praticare ciò che dirai al tuo capo quando chiedi un aumento, solo per non avere mai una conversazione? O forse hai realizzato il ritorno perfetto per una discussione che è terminata ore fa.

Non preoccuparti: sei in buona compagnia. Quasi tutti hanno conversazioni nella loro testa Ad un certo punto, creando dialoghi con persone che non si verificano mai nella vita reale. Ma queste prove mentali non sono solo sognanti ad occhi aperti o pensieri eccessivi. Sono profondamente connessi a come gestiamo le emozioni, ci prepariamo per situazioni sociali e diamo un senso alle nostre complicate vite.

Ecco alcuni dei principali motivi per cui le persone praticano ciò che stanno per dire - o ciò che vorrebbero aver detto - nelle loro menti, spesso ancora e ancora.

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1. Per riscrivere ricordi a disagio.

La cameriera ha sbagliato il tuo ordine e non hai detto nulla. Ore dopo, stai ancora scrivendo la risposta educata ma ferma che vorresti aver consegnato. Sembra familiare?

Le nostre menti amano rivisitare gli affari incompiuti. Quando sentiamo di aver armeggiato qualcosa o di aver perso l'occasione di parlare, i nostri cervelli lavorano agli straordinari cercando di risolverlo. La riscrittura mentalmente queste scene ci aiuta a elaborare i nostri rimpianti e trovare un senso di chiusura, anche quando il vero momento è scomparso.

Spesso modifichiamo queste discussioni immaginarie più volte, con ogni versione che diventa un po 'più soddisfacente mentre elaboriamo quella risposta perfetta. Ecco la parte interessante Il tuo cervello non sa sempre la differenza tra ciò che hai immaginato e ciò che è realmente accaduto , quindi queste riscritture mentali possono aiutare a togliere la puntura da ricordi scomodi.

Abbastanza divertente, di solito ci continuiamo fino a quando non abbiamo creato una versione che corrisponde a come vediamo noi stessi: articolati, puntuali e totalmente in controllo.

2. Sentirsi ascoltati e compresi.

Eccoti, in piedi sotto la doccia, lanciando improvvisamente in una spiegazione appassionata del perché il tuo progetto merita un maggiore riconoscimento ... per un pubblico di bottiglie di shampoo. La necessità di convalida è profonda, no?

Quando la vita reale non ci dà la possibilità di sentirci veramente ascoltati, creiamo quei momenti nelle nostre menti. Queste conversazioni immaginarie spesso provengono versioni di persone reali che finalmente lo 'ottengono' e riconoscono il nostro punto di vista. Il tuo pubblico mentale ascolta attentamente, pone domande ponderate e convalida i sentimenti che le persone reali non hanno riconosciuto.

Per molti di noi, questi film mentali in cui noi Immagina scenari di essere perfettamente compreso il lavoro come segnaposto emotivo. Riempiranno temporaneamente il divario tra ciò di cui abbiamo bisogno emotivamente e ciò che stiamo effettivamente ottenendo dagli altri. Questa validazione fai -da -te può davvero aumentare il tuo umore.

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A volte, questi pretendenti i colloqui aiutano persino a chiarire ciò che stiamo veramente cercando dagli altri. Potremmo scoprire che non è solo un accordo che vogliamo, ma una vera comprensione di da dove veniamo.

3. Per indulgere alle nostre tendenze eccessive.

Invia un messaggio e pochi minuti dopo la tua mente sta attraversando dodici possibili significati della loro risposta di due parole. Il tuo cervello crea naturalmente una scelta di potenziali conversazioni.

Mi sento come se fossi decisamente cablato per analizzare le cose sociali più profondamente di altre. Forse lo sei anche tu. Se hai mai cercato in Internet modi per non essere così tanto nella tua testa , potresti essere tra quelli con un talento per la ruminazione. Questi schemi di pensiero spesso prevedono la riproduzione di interazioni passate o le prove future in dettaglio.

È abbastanza probabile che alcuni tipi di personalità, specialmente quelli ricchi di nevroticismo o coscienza, rivolgono conversazioni più spesso. Il tuo cervello potrebbe essere strappato per le sfumature sociali, rendendoti più probabili praticare le conversazioni prima di averle. Le persone autistiche hanno anche maggiori probabilità di considerare situazioni sociali future e passate per cercare di prepararsi meglio o capirle.

Mentre può essere estenuante, questa tendenza si collega spesso all'intelligenza emotiva e alla consapevolezza sociale. Pensa a queste prove come al modo di preparare la tua mente, come un simulatore di volo sociale prima di intraprendere un'azione reale.

4. Per rilasciare emozioni represse.

Stai tornando a casa, finalmente dicendo al tuo collega esattamente cosa ne pensi dei loro commenti passivi-aggressivi, tranne che non sono effettivamente in macchina con te. A volte la tua valvola di pressione emotiva ha solo bisogno di rilascio.

Quando si parla direttamente non è possibile o intelligente, le conversazioni immaginarie ci danno uno sbocco sicuro. Le emozioni forti hanno bisogno di un posto dove andare e esprimere mentalmente pensieri che sarebbero troppo rischiosi, inappropriati o impossibili da dire ad alta voce aiuta a togliere la pressione.

I terapisti riconoscono effettivamente questi dialoghi interni come utili strumenti di coping: un po 'come La tecnica della sedia vuota in terapia Gestalt . Ci consentono di elaborare sentimenti complessi come rabbia, delusione o ferite senza agire impulsivamente o dannose relazioni. La tua mente crea questi scenari come valvole di sicurezza emotiva.

Spesso sembra veramente catartico. Parlare della tua verità, anche se solo nella tua mente, può comporre l'intensità di emozioni difficili e aiutarti ad andare avanti. Per alcuni di noi, queste conversazioni mentali sono prove per versioni tonificate che potrebbero eventualmente accadere nella vita reale, dove l'emozione grezza è stata elaborata in qualcosa di più costruttivo.

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5. Per risolvere i conflitti in sicurezza.

Il disaccordo di ieri sera con il tuo partner ha lasciato le cose sospese e ora la tua mente continua a generare potenziali conversazioni per sistemare le cose. Ogni versione mentale verifica un approccio diverso.

Ammettiamolo: la risoluzione del conflitto è rischiosa. Dire che la cosa sbagliata potrebbe peggiorare tutto invece che meglio. Le prove mentali ci consentono di esplorare diversi approcci senza ricadute del mondo reale. Il tuo cervello gestisce simulazioni, considerando vari risultati basati su cose diverse che potresti dire o fare.

Durante queste chat immaginarie, potresti improvvisamente vedere la prospettiva dell'altra persona o capire meglio le tue reazioni. Molti di noi scoprono angoli che non avevamo preso in considerazione quando abbiamo lasciato che queste conversazioni mentali si svolgano in modo naturale.

Il processo spesso aiuta a separare le reazioni emotive istintive dai problemi reali che devono affrontare. Quando parli effettivamente, hai già elaborato gran parte della tua risposta emotiva iniziale e puoi affrontare le cose in modo più produttivo. Anche quando queste conversazioni provate non si verificano mai, spesso ci aiutano a trovare la pace con conflitti che ci hanno lasciato sopraffatti.

Questo è sicuramente uno dei motivi principali per cui provo conversazioni nella mia testa. Ogni volta che io e mia moglie abbiamo avuto una discussione, alla mia mente piace ripromettarlo per un po 'di elaborare ciò che è accaduto prima di andare avanti a capire la mia prossima mossa. Trovo sinceramente che quando ho avuto quelle conversazioni future nella mia testa alcune volte, sono più calmo, posso vedere la sua parte dell'argomento più chiaramente e sono pronto a riconciliare piuttosto che continuare la lotta.

6. Per testare le nostre risposte.

Intervista di lavoro domani? Il tuo cervello ha probabilmente provato le risposte a possibili domande per ore. Questa preparazione mentale non è solo un lavoro impegnato: ha uno scopo reale.

Senza queste corse di pratica, cammineremmo in conversazioni importanti completamente impreparate. Le prove mentali ci lasciano provare diverse risposte e lanciare quelle che non funzionano. Il tuo cervello simula le possibilità, aiutandoti a trovare la formulazione, il tono e il contenuto più efficaci.

Gli atleti e gli artisti professionisti utilizzano tecniche di visualizzazione simili prima di grandi eventi. La pratica mentale attiva spesso percorsi cerebrali simili alle prestazioni effettive, creando preparazione che migliora davvero i risultati.

Molti di noi scoprono che queste prove aiutano a chiarire i nostri pensieri. Potresti iniziare solo con una vaga idea di ciò che vuoi dire, ma attraverso la pratica mentale, il tuo messaggio diventa più chiaro e più intenzionale. Il processo aiuta a ridurre il contenuto complesso o emotivo in qualcosa di più efficace, anche quando la vera conversazione prende una svolta inaspettata.

7. Per evitare errori sociali.

Incontrare i genitori del tuo partner per la prima volta ti fa mappare argomenti di conversazione sicuri e praticare risposte fluide. I tuoi istinti sociali stanno facendo gli straordinari e per buoni motivi.

Le interazioni sociali vengono fornite con regole e aspettative non scritte. Per molti di noi, la paura di dire qualcosa di inappropriato guida una vasta preparazione mentale. Queste prove aiutano a individuare potenziali mine antiuomo e preparare le risposte che mostrano i nostri migliori sé.

Il desiderio di fare buone impressioni è profondamente umano. Siamo a cuore le creature sociali ed essere accettati da altri è un bisogno fondamentale. La tua mente crea queste conversazioni di pratica come strategia di sopravvivenza sociale.

Anche se l'interazione effettiva non va niente come le tue prove (e siamo onesti, probabilmente non lo farà), il processo stesso riduce spesso l'ansia e aumenta la fiducia. Avendo pensato attraverso scenari diversi, probabilmente ti sentirai più preparato per curve inaspettate. Questa preparazione può essere particolarmente utile se hai l'ansia sociale, in cui la paura del giudizio rende particolarmente impegnativa l'interazione spontanea.

8. Per calmare le nostre menti da corsa.

La notte prima di una discussione importante, i tuoi pensieri non smetteranno di andare in bicicletta attraverso possibili scenari. Queste prove mentali sono il tentativo della tua mente di trovare un po 'di certezza nell'incertezza.

L'ansia ama l'ambiguità. Di fronte a situazioni sconosciute, le nostre menti cercano naturalmente il controllo pianificando ogni possibilità. Come tuo Il cervello si blocca in un ciclo Di potenziali scenari, in realtà sta cercando di proteggerti dal sentirti impreparato.

Per molti di noi, queste prove mentali funzionano come riduttori di ansia naturale. La preparazione mentale adeguata è spesso usato nella terapia cognitiva comportamentale per abbassare l'ansia anticipata. La tua mente sta cercando di trasformare l'ignoto in qualcosa di più prevedibile e gestibile.

Il modello di solito va così: l'ansia guida le prove, le prove aumentano la familiarità e la familiarità riduce gradualmente l'ansia. Anche quando la conversazione reale non accade mai, la preparazione stessa fornisce conforto. Molti scoprono che semplicemente avere un piano mentale riduce quella schiacciante sensazione di affrontare qualcosa di completamente impreparato, aiutandoci a dormire meglio e pensare più chiaramente.

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Vivere dentro le nostre teste e fuori nel mondo

Le nostre conversazioni interne riflettono qualcosa di fondamentalmente umano: il nostro bisogno di dare un senso al nostro mondo sociale e navigare con successo. Queste prove mentali svolgono funzioni psicologiche essenziali, dalle emozioni di elaborazione alla preparazione per importanti interazioni. Non sono segni che qualcosa non va in te, ma è importante riconoscere quando queste conversazioni interne diventano un problema. Se lo fanno e trovi difficile spegnerli, è una buona idea parlarne con un professionista della salute mentale.

La prossima volta che ti catturi con una conversazione con qualcuno che in realtà non è lì, ricorda che ti stai impegnando in un processo naturale che ti aiuta a elaborare le emozioni, prepararti per situazioni sociali e talvolta trovi la chiusura per le interazioni che non sono andate come previsto. Questi dialoghi interiori fanno semplicemente parte del sofisticato sistema di navigazione sociale della tua mente, lavorando dietro le quinte per aiutarti a connetterti con gli altri in modo più efficace.