Quindi, la tua vita sessuale sembra aver preso una svolta al ribasso di recente e non sei sicuro del perché.
Non è raro che le coppie attraversino periodi di siccità o facciano meno sesso col passare del tempo, ma cosa fai al riguardo?
Significa che non vi piacciono più? Dovresti rompere?
Le risposte a queste domande dipendono dal fatto che ami ancora il tuo partner in senso fisico oltre che emotivo - risposte che solo tu conosci.
Se vuoi far funzionare le cose ma la tua vita sessuale è inesistente, continua a leggere per vedere se qualcuno dei seguenti suona familiare.
Descriviamo in dettaglio 10 motivi per cui non fai più sesso e diamo consigli per affrontare ogni motivo.
1. Sei stressato.
Siamo tutti stressati, giusto? Ma i sintomi che lo stress può causare, sia mentalmente che fisicamente, sono enormemente sottovalutati.
Molti di noi hanno l'abitudine di scrivere le cose allo stress e minimizzare gli effetti collaterali negativi che ha su di noi, a volte indossando lo stress come un distintivo d'onore per mostrare quanto stiamo facendo.
muoviti troppo velocemente e i sentimenti andati cercando di trattenerti ti buttano giù
Ma essere stressati per sempre non è una buona cosa. Tra i pedaggi che ci assumiamo, una vittima può essere la tua vita sessuale.
Sentirti distratto perché sei stressato ti impedirà di entrare nel giusto spazio di testa per essere intimo con il tuo partner. Con la tua testa non nel gioco, può impedirti di eccitarti fisicamente e rendere il sesso difficile e scomodo.
Controllate gli uni con gli altri per vedere come state mentalmente e se ci sono pressioni che fanno sì che voi o il vostro partner siate più stressati del solito.
Impara come compartimentare. Cioè, crea confini mentali tra tutto ciò che ti sta stressando e la tua relazione. Questi limiti non solo ti aiuteranno a gestire i tuoi livelli di stress, ma ti aiuteranno a prendere le distanze dai rumori esterni dalla tua relazione e impedirgli di influenzare il tempo di qualità con il tuo partner.
2. Contraccezione.
Per le donne, può sembrare un campo minato là fuori che cerca di trovare l'opzione migliore per la contraccezione. Non esiste una 'taglia unica' e molti hanno una varietà di effetti collaterali che si manifestano in modo diverso per ciascuno di noi.
Sfortunatamente, un effetto collaterale dei contraccettivi ormonali può essere un'interferenza con il tuo desiderio sessuale naturale, aumentandolo o inibendolo.
Il problema con i contraccettivi ormonali è la loro stessa natura. Sono progettati per modificare l'equilibrio degli ormoni riproduttivi nel nostro corpo per impedirci di passare attraverso il naturale processo mestruale.
Diversi contraccettivi ormonali utilizzano diversi livelli di estrogeni e progesterone e diversi tipi di versioni chimiche artificiali di questi ormoni. Nessuno può dire esattamente come reagirai prima di provarli, quindi si tratta di trovare la soluzione giusta per te.
Non è solo un cambiamento nel tuo desiderio sessuale a cui prestare attenzione. Alcuni contraccettivi possono causare aumento di peso e abbassare la tua autostima, mentre altri possono renderti molto emotivo, nessuno dei quali ti aiuta a entrare nell'umore con il tuo partner.
Se di recente hai notato cambiamenti significativi nel tuo comportamento, parla con il tuo partner per vedere se anche loro l'hanno notato e pensa se è correlato a un cambiamento nel tuo contraccettivo.
Se temi che il tuo contraccettivo possa avere un effetto negativo su di te, consulta un medico per vedere se ce ne potrebbe essere uno più adatto al tuo corpo.
La contraccezione può anche essere un problema per alcuni uomini. Pochissimi uomini in realtà preferiscono la sensazione di un preservativo, ma può essere una necessità. Eppure, usarne uno può essere roba da incubi per alcuni.
L'inevitabile pausa nel procedimento, il giocherellare cercando di strappare il pacchetto e di indossarlo effettivamente - tutto questo può contribuire all'ansia che porta alla perdita dell'eccitazione.
E se c'è ansia per non esibirsi, potrebbe significare che semplicemente non inizi il sesso perché sei così preoccupato per quel momento.
Questo problema è qualcosa che puoi provare a risolvere in diversi modi.
In primo luogo, prova diverse marche e varietà di preservativi perché potresti trovare alcuni più facili da indossare rispetto ad altri.
In secondo luogo, considera di chiedere al tuo partner se lo indosserà: questo può essere una parte dei preliminari e mantenere attive le vibrazioni sessuali.
Infine, esercitati a indossarne uno da solo. Non c'è da vergognarsi nell'usare qualsiasi mezzo necessario per eccitarsi e poi fare i conti - letteralmente - con il processo di indossarlo. C'è meno pressione su di te per esibirti, quindi l'ansia dovrebbe essere inferiore. E, come tutte le cose, la pratica rende perfetti.
3. Hai perso la scintilla.
Quando state insieme un po 'di tempo e la fase della luna di miele è finita, potresti scoprire che il sesso non è più una priorità nella tua relazione.
Siete diventati troppo a vostro agio l'uno con l'altro per fare lo sforzo e siete scivolati nelle cattive abitudini di non provarci più.
Senza sesso, potresti anche essere solo coinquilini. È la differenza che ti contraddistingue come coppia e riafferma la chimica tra di voi.
Ricomincia a fare delle serate con gli appuntamenti un'abitudine Metti via i comodi pigiami e indossa qualcosa di più sexy. Sorprendi il tuo partner con un pasto romantico e proibisci di parlare di qualsiasi faccenda banale che hai quella settimana.
Passare del tempo insieme potrebbe sembrare un lusso, ma è essenziale se vuoi che la tua relazione prosperi a lungo termine e che la tua vita sessuale rimanga sana.
4. Hai perso la fiducia nel tuo corpo.
Non essere in grado di amare te stesso impedirà a chiunque altro di amarti anche tu.
Se stai lottando per sentirti a tuo agio nella tua stessa pelle, avrai sempre meno probabilità di voler spogliarti per il tuo partner.
Trovare la radice della tua mancanza di fiducia nel corpo è il primo passo per superarla.
I cambiamenti di peso potrebbero essere collegati a un problema emotivo che potrebbe essere affrontato al meglio con l'aiuto di un professionista della salute mentale, ad esempio.
Se il tuo corpo è cambiato da quando hai avuto figli o attraverso l'età, concentrati su tutto ciò che il tuo corpo ha realizzato piuttosto che preoccuparti di quanto sia tonico o levigato.
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Siamo circondati da immagini di corpi 'perfetti', con celebrità che sfoggiano addominali tonici e cosce incredibilmente magre. Non solo dovresti ricordare che la maggior parte di queste immagini sono messe in scena, ma le persone sono disponibili in tutte le forme e dimensioni diverse ed è impossibile confrontarci con chiunque altro.
Vacci piano con te stesso e apprezza il tuo corpo per il miracolo che è. Amare te stesso è la porta per permettere al tuo partner di amarti di nuovo fisicamente.
5. Non hai tempo.
Con una lista di cose da fare che si estende nell'eternità, il sesso può cadere fino in fondo a tutto ciò.
Ci saranno sempre altre cose che devono essere fatte che sembrano più importanti, ma se non trovi il tempo per questo, smetterai del tutto di fare sesso.
Il sesso è una parte importante della tua relazione e merita la tua attenzione. Non dando la priorità al sesso, smetti di dare la priorità alla tua relazione e questo dovrebbe essere sempre in cima alla tua lista.
Se devi, pianifica in tempo per stare con il tuo partner. In una vita frenetica, la spontaneità potrebbe non essere la tua passione, ma ritagliandoti deliberatamente del tempo per stare insieme, puoi rendere l'intimità una parte attiva della tua vita ancora una volta.
E il sesso programmato non deve essere un sesso noioso. Puoi ancora essere sexy e farti l'un l'altro sentire sexy, anche quando è in agenda una volta alla settimana la domenica sera!
6. Sei ansioso.
L'ansia può essere debilitante sia fisicamente che mentalmente. Potresti non renderti conto di essere ansioso fino a quando non inizi a vederlo influenzare aree della tua vita, inclusa la tua vita sessuale.
L'ansia potrebbe influenzare il tuo umore, la tua autostima o i tuoi livelli di stress. I pensieri negativi possono impedirti di entrare completamente dell'umore o distrarti quando cerchi di essere intimo.
Più l'ansia inizia a influenzare la tua vita sessuale, più inizierai a sentirti ansioso quando arriverai a fare sesso, intrappolandoti in un ciclo che deve essere interrotto.
Parlando con i tuoi cari o con un terapista della causa della tua ansia, possono aiutarti a darti alcuni meccanismi di coping per evitare che questi sentimenti diventino travolgenti.
Avere una rete di supporto a cui rivolgersi nei momenti difficili ti aiuterà a tenere sotto controllo la tua ansia e inizierai a vedere altre aree della tua vita che iniziano a tornare alla normalità.
7. Sei stanco.
Quando sei stanco e vuoi dormire, l'ultima cosa che hai voglia di fare è fare sesso.
Che sia il lavoro o la vita familiare che ti tiene sveglio, rinunciare al sesso per il bene di un po 'di chiusura in più potrebbe sembrare che valga la pena in quel momento.
Di tanto in tanto, potresti avere ragione per il gusto di tornare a una buona routine. Ma quando è un evento normale, inizi a perdere la possibilità di riconnetterti con il tuo partner e rafforzare la tua relazione.
Per quanto artificioso possa sembrare, renderlo parte della tua routine notturna potrebbe essere la risposta. Prepara un piano per andare a letto prima del solito per goderti il tempo extra insieme. Perché scegliere tra un bel sesso e una buona notte di sonno quando puoi averli entrambi?
8. Devi cambiare il tuo atteggiamento.
Il sesso, soprattutto per le donne, può essere un argomento delicato.
come ti innamori
Abbiamo inviato molti messaggi contrastanti. Vediamo donne sessualizzate nei film, nei media, persino sulle passerelle. E ci viene detto di abbracciare i nostri corpi e la curiosità sessuale.
Eppure parole come troia e puttana ci vengono lanciate casualmente e possiamo essere giudicati per aver esplorato la nostra libertà sessuale soprattutto rispetto agli uomini.
Questi messaggi contrastanti possono rendere difficile abbracciare completamente la tua sessualità senza sentirla in qualche modo vergognosa.
E per tutti i sessi, la questione è resa ancora più difficile se sei cresciuto in una famiglia religiosa o rigorosa, tradizionale, forse ti è stato detto che il sesso prima del matrimonio era sbagliato, ma volevi esplorare le tue scelte da adulto.
Il senso di vergogna e di giudizio che incombe sulla vita sessuale di una persona può essere difficile da ignorare e impedirti di godere appieno di una relazione sessuale con il tuo partner.
La tua vita sessuale è personale per te e non è lì per essere giudicata o commentata da altri. Parlare con un professionista potrebbe aiutarti a riconciliare i tuoi pensieri contrastanti e individuare il motivo per cui ti senti a disagio riguardo all'argomento.
Condividere i tuoi pensieri con il tuo partner piuttosto che cercare di capire tutto da solo potrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio e darti la sicurezza, con il loro sostegno, di abbracciare la tua felicità sessuale.
Non devi rispondere alle aspettative di nessuno riguardo alle tue scelte sessuali. La tua vita sessuale sono affari tuoi e di nessun altro ed è la tua felicità che conta.
9. Non ne stai ottenendo abbastanza.
Per le donne in particolare, quella misteriosa 'O' può sembrare roba da leggende. Se lotti per raggiungere l'orgasmo con il tuo partner, non significa che dovresti arrenderti! Il sesso dovrebbe essere ugualmente piacevole per entrambi, quindi assicurati di ricevere l'attenzione che meriti tanto quanto loro.
Migliora il sesso prendendoti del tempo per esplorare il tuo corpo e capire cosa ti fa sentire bene. Maggiore è la comprensione che hai del tuo corpo, più facile sarà guidare il tuo partner a darti ciò di cui hai bisogno.
Assicurarti che la tua vita sessuale rimanga fresca ed eccitante richiede lavoro, ma c'è un intero mondo di giocattoli sessuali, scenari di giochi di ruolo, abiti e persino libri di auto-aiuto là fuori che possono rendere più piccante la tua routine.
Anche solo essere spontaneo una volta ogni tanto con quando o dove vai potrebbe essere sufficiente per riaccendere la passione per te.
Non rinunciare al sesso perché non sta facendo abbastanza per te. È probabile che tu abbia solo bisogno di trovare ciò che funziona.
10. Hai problemi in camera da letto.
C'è ancora uno stigma intorno a parlare di sesso e di eventuali problemi che potresti avere con esso, e le coppie spesso cercano di affrontare le cose da sole piuttosto che ottenere il giusto aiuto.
Potresti rimandare a parlare con qualcuno perché lo trovi imbarazzante, ma vedere un professionista qualificato varrà più che l'imbarazzo iniziale di aprirti con lui al riguardo.
Se hai problemi, è meglio parlare con qualcuno il prima possibile. Più a lungo persiste il problema, più stress inizierai ad associare al sesso e il problema peggiorerà.
Se fossi malato andresti dal dottore, quindi perché non andare da un professionista addestrato specificamente per aiutare con il sesso?
Molti problemi sono più comuni di quanto pensi, alcuni si verificano naturalmente con l'età o con i cambiamenti ormonali. Non permettere ai problemi di frustrare la tua vita sessuale senza parlare con qualcuno che possa aiutarti.
Avere una vita sessuale fiorente dipende dal fatto che tante cose siano in equilibrio: il tuo tempo, il tuo spazio per la testa, i tuoi ormoni e altro ancora. Non c'è da meravigliarsi che non vada sempre come previsto.
Solo perché non stai facendo sesso, non significa che non ti ami a vicenda e che il tuo partner si sente in modo diverso nei tuoi confronti. La maggior parte delle volte sono fattori esterni che ti impediscono di rilassarti.
Dedicare più tempo a te e al tuo partner per riconnetterti è fondamentale se vuoi tornare in pista. Le relazioni richiedono lavoro se vuoi che prosperino.
Ricomincia a rendere la tua relazione una priorità e il resto andrà a posto.
Non sei ancora sicuro di cosa fare per riportare il sesso nella tua relazione? Chatta online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .
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