Abbiamo tutti giorni in cui sussultiamo quando ci guardiamo allo specchio.
Sentirsi 'brutto' di tanto in tanto fa parte dell'esperienza umana e, se ultimamente ti senti particolarmente poco attraente, sappi che non sei solo.
Piuttosto che invalidare il modo in cui ti senti, diamo un’occhiata ad alcuni dei motivi per cui potresti sentirti in questo modo.
1. Vedi ideali irrealistici ovunque.
Non importa che tipo di media guardi – social media, film, programmi TV, riviste e così via – sarai esposto a aspetti estetici che semplicemente non sono reali.
Molte delle celebrità che vedi regolarmente hanno subito interventi di chirurgia estetica. Inoltre, quasi tutti davanti alla telecamera sono truccati e indossano indumenti modellanti sotto i vestiti. Per non parlare del fatto che le immagini vengono successivamente ritoccate con Photoshop come non crederesti.
Inoltre, ora che le immagini generate dall’intelligenza artificiale stanno diventando sempre più diffuse, alcuni dei modelli che vedi nelle pubblicità non sono nemmeno persone reali e quindi hanno un’estetica letteralmente irraggiungibile.
Le persone che conosci nella vita reale assomigliano a quelle che vedi in TV? Inoltre, le persone che conosci nella vita reale hanno lo stesso aspetto che hanno quando usi i filtri di Instagram o TikTok?
No, non lo fanno.
Hanno acne e cicatrici, pieghe e linee, caratteristiche che sarebbero considerate troppo grandi, troppo piccole, troppo grasse, troppo magre, troppo pallide, troppo scure o comunque fuori dalle linee dell''ideale'.
Se ti senti brutto perché non assomigli alle persone che idolatri di più, fatti un favore e cerca le loro foto 'prima'. Potrebbe essere prima e dopo Photoshop o un intervento di chirurgia plastica, o anche semplicemente senza trucco.
Vedere come appaiono queste persone senza migliaia di dollari di lavoro o ore di fotoritocco può aiutarti a riadattare la tua prospettiva.
Guarda come appaiono diverse le seguenti persone prima e dopo un po' di lavoro:
Il trucco, l’acconciatura e l’illuminazione fanno un’enorme differenza.
Un cambio di outfit insieme a capelli e trucco possono trasformare un look.
Questo ha il ritocco di Photoshop insieme a capelli e trucco.
2. Semplicemente non sei fotogenico.
Alcune persone sono sorprendentemente fotogeniche, mentre altre no. Se non ti piace il modo in cui appari nelle foto, significa semplicemente che non fotografi bene, non che sei brutto o che ci sia qualcosa di sbagliato in te.
Puoi avere una persona meravigliosa da morire che finisce per sembrare uno gnu in ogni foto che gli viene scattata, e questo solo perché le sue caratteristiche non si traducono bene in un'immagine bidimensionale.
Ricorda che nel “mondo reale” siamo esseri tridimensionali (3D). Al contrario, le foto sono 2D. Questa è un’intera dimensione perduta e alcune persone semplicemente non sono affatto fotogeniche.
Potresti aver notato che alcuni angoli di ripresa sono più lusinghieri di altri. Poi bisogna tenere conto dell'illuminazione e della distanza. Prova a lavorare con diversi tipi di illuminazione e angolazioni della telecamera finché non trovi un modo per catturare la tua essenza divina nel modo che funziona meglio per te.
Un'altra cosa da ricordare è che per gran parte della tua vita, la percezione di te stesso è stata la persona che vedi allo specchio. Questo potrebbe sorprenderti, ma non è così che appari nella vita reale.
Questo perché uno specchio è un'immagine capovolta di te: letteralmente la tua immagine speculare. Ciò che vedi alla tua sinistra è in realtà alla tua destra e viceversa.
Pertanto, quando vedi foto di te stesso che sembrano diverse dal riflesso dello specchio a cui sei così abituato, potresti sentirti a disagio. Quella persona potrebbe esserti sconosciuta e strana, dal momento che ti somiglia, ma non nella versione che vedi più volte al giorno.
La natura 2D delle foto può appiattire e distorcere caratteristiche che nella realtà sembrano piuttosto belle. Non lasciare che l'illusione negativa che le foto ti mostrano smorzi il tuo spirito.
3. Non ricevi tanta attenzione dagli altri quanto i tuoi amici.
Se scopri che costantemente non ricevi tanta attenzione o interesse romantico dalle persone quanto i tuoi amici, il motivo potrebbe essere molto diverso da quello che pensi.
Diciamo che sei fuori con un gruppo di amici e finisci per uscire con nuove persone. L'attrazione potrebbe rimbombare in tutte le direzioni, ma mentre tutti si innamorano l'uno dell'altro, rimani a guardare la folla o a fissare il tuo drink.
Di conseguenza, potresti pensare di essere troppo brutto per catturare l’interesse degli altri o che ci sia qualcosa di “sbagliato” in te. In realtà, le persone con cui esci potrebbero essere intimidite da te e concentrare invece le loro energie verso obiettivi più facili.
Un paio di anni fa, ho ripreso i contatti con qualcuno che avevo conosciuto al liceo. Lui e io abbiamo chiacchierato un po' e condiviso alcuni ricordi di quei giorni, e lui ha ammesso di aver sempre avuto una cotta per me allora.
Gli ho chiesto perché non avesse mai detto nulla: in effetti, all'epoca, mi aveva ignorato e aveva persino fatto occasionalmente commenti sprezzanti.
Ha detto che pensava che lo avrei rifiutato, quindi ha anticipato il potenziale dolore del rifiuto rifiutando prima me. Era più facile per lui non preoccuparsi di provare piuttosto che rischiare di fallire e poi sentirsi umiliato.
Questo potrebbe benissimo essere uno dei motivi per cui non vieni perseguitato allo stesso modo dei tuoi coetanei. Mentre sei seduto lì pensando che sei brutto, la realtà potrebbe essere che gli altri ti trovano intimidatorio e scelgono invece frutti più bassi.
Su una nota simile:
4. Ti paragoni agli altri.
Una delle cose più dannose che chiunque possa fare è paragonarsi agli altri.
Non esistono due persone uguali e quindi non possono mai essere paragonate l'una all'altra. Nemmeno il tuo gemello identico, se ne hai uno.
Di conseguenza, non vi è alcuna equità nel tentare di confrontare l’uno con l’altro.
Considera la metafora del giardino qui. Ogni pianta in un giardino è squisita a modo suo e, come tale, non può essere paragonata.
Qualcuno potrebbe guardare una rosa e un cardo mariano uno accanto all'altro e decidere che quest'ultimo è brutto. Perché dovrebbero pensarlo? Entrambi hanno spine, entrambi hanno fiori ed entrambi hanno proprietà medicinali che possono fare miracoli per la salute di una persona.
Questi pregiudizi si apprendono nel tempo. Se mostrassi a un bambino le due piante, vedrebbe semplicemente due fiori diversi e li apprezzerebbe per le loro caratteristiche individuali. Forse se riuscissimo ad apprezzare noi stessi (e gli altri) per come siamo, invece di cercare di essere ciò che non siamo, avremmo tutti una migliore autostima.
5. Le tue scelte estetiche non ti si addicono.
Il taglio di capelli o le scelte di colore e abbigliamento di una persona possono lusingare o rovinare il suo aspetto. Molto semplicemente, ognuno di noi ha una gamma di stili che ci stanno benissimo, e altri che ci fanno sembrare patate bollite.
Se ti senti brutto o poco attraente, valuta l'idea di cambiare un po' le cose. Hai la stessa acconciatura da anni? Oppure indossi solo abiti neri?
Alcuni colori possono far sembrare una persona sbiadita o malsana mentre fanno sembrare un'altra vibrante, e gli stili che si adattano a un tipo di corpo possono essere completamente poco lusinghieri per un'altra.
Se ne hai voglia, fai un quiz online per determinare quali tonalità ti si addicono meglio. Potresti scoprire che le tonalità che indossi da anni poco si adattano alla tua pelle o al colore dei tuoi occhi.
Dopo averlo fatto, dai un'occhiata al tuo guardaroba e determina se i tuoi vestiti ti fanno sentire bene con te stesso o ti riempiono di disprezzo per te stesso.
Il problema principale con gli articoli acquistati in negozio è che sono progettati per una particolare forma del corpo. Se non hai la forma dei manichini su cui sono drappeggiati, semplicemente non ti sembreranno uguali.
Considera l'idea di fare qualche consulenza su colori e abbigliamento con uno stilista professionista. Potresti scoprire che alcune tonalità ti stanno benissimo, mentre altre non ti fanno alcun favore.
Allo stesso modo, la tua attuale pettinatura potrebbe sminuire le tue migliori caratteristiche invece di migliorarle. Gli stilisti possono anche aiutarti a scegliere i vestiti nei tessuti e negli stili che ami, ma nei tagli che meglio si adattano al tuo tipo di corpo.
Rimarrai stupito di come alcuni aggiustamenti estetici possano farti sentire fantastico con te stesso.
6. Stai attraversando molte difficoltà.
Molti di noi compartimentalizzano le nostre emozioni quando attraversiamo difficoltà. Ciò significa che faremo le valigie e metteremo da parte gran parte di ciò che sentiamo perché non abbiamo né il tempo, né la larghezza di banda energetica per affrontarlo.
Anche se questo può aiutarti a superare i momenti difficili, non è una tecnica ideale: quelle emozioni si accumulano e possono finire per provocare più caos di quanto pensiamo.
Vedi, quelle emozioni non restano semplicemente ordinate in un armadio sul retro finché non siamo pronti a disimballarle. Sono piuttosto come scatole di cartone piene di zuppa, che fuoriescono in diverse aree quando meno ce lo aspettiamo.
quando ti senti tradito da un amico
Di conseguenza, le emozioni che provi riguardo a una situazione possono manifestarsi in altri modi. Ad esempio, se hai problemi relazionali che non puoi sopportare di affrontare o risolvere in questo momento, potresti invece concentrarti su alcuni aspetti del tuo aspetto fisico.
Invece di riconoscere che c’è qualcosa di grande e importante che deve essere risolto, potresti credere di sembrare smunto o di essere decisamente orribile.
In realtà, potresti soffrire di depressione o di altri problemi di salute alimentati dalle emozioni, che a loro volta potrebbero causare problemi fisici come insonnia (che può causare occhiaie e borse), problemi della pelle, aumento o perdita di peso, problemi con i tuoi capelli e così via.
Di conseguenza, potresti sentirti poco attraente o addirittura addirittura orribile, ma non lo sei. Affatto. Sei semplicemente sopraffatto e poco supportato e hai bisogno di più riposo, nutrimento e forse di aiuto per superare questa situazione.
7. Hai subito (o stai ancora subendo) abusi e/o bullismo.
I maltrattamenti che annientano l’autostima possono provenire da diverse direzioni. Alcune persone vengono insultate dai loro familiari per vari motivi, mentre altre sono vittime di bullismo a scuola o addirittura derise da perfetti sconosciuti.
È improbabile che ci sia una sola persona sul pianeta che non sia stata vittima di bullismo o insulto ad un certo punto, ma mentre alcuni ne escono indenni, altri finiscono con profonde cicatrici emotive, specialmente se il bullismo non si è fermato dopo la terza elementare o giù di lì, ma è continuato ben oltre, o addirittura continua ancora.
Coloro che sono fisicamente diversi dai loro coetanei sono spesso bersaglio di crudeltà e abusi a scuola. Ad esempio, coloro che hanno un background culturale diverso dalla maggioranza possono essere scherniti a causa della xenofobia e dell'ignoranza, mentre coloro che hanno differenze facciali o negli arti sono spesso oggetto di scherzi e scherzi.
Le cose peggiorano ancora se il bullismo proviene dai propri familiari. I figli che hanno problemi di salute o disabilità spesso ricevono colpi extra negativi e, quando cercano di difendersi, viene loro detto che sono troppo sensibili. È una situazione terribile in cui trovarsi, ed è ancora più difficile rimediare al dolore che provoca.
La chiave per annullare gli effetti di questo tipo di bullismo è capire da dove deriva. Questo tipo di comprensione diffonde ciò che è stato detto e allevia gran parte del dolore potenzialmente duraturo.
Ad esempio, supponiamo che i tuoi genitori o i tuoi nonni abbiano insultato il tuo aspetto: prova a analizzare il motivo. I tuoi genitori provano risentimento per il loro aspetto sbiadito e quindi sentono il bisogno di umiliarti? I tuoi nonni appartengono a una generazione che apprezzava tratti e aspetti diversi?
Molte persone disprezzano tratti degli altri che odiano in se stessi e quindi proiettano la loro rabbia e insicurezza sugli altri. Anche se comprendere l’origine di questa crudeltà non ricostruisce magicamente l’autostima, può invece fornire forza e resilienza attraverso la compassione.
8. Potresti soffrire di dismorfismo corporeo.
Tutti hanno giorni in cui si sentono meno attraenti del solito, ma dismorfismo corporeo può davvero fare un numero sulla propria psiche. Potresti essere assolutamente bellissimo, ma la tua mente interpreta l'immagine che vedi allo specchio come deformata e orribile.
Questo tipo di dismorfismo è spesso associato a disturbi alimentari, ma può colpire chiunque e in qualsiasi momento. Inoltre, può far sì che una persona diventi ossessionata dai “difetti” o dalla “bruttezza” percepiti, ma quei pensieri sono interamente suoi: nessun altro li pensa male.
La dismorfismo corporeo può essere molto difficile (se non addirittura impossibile) da superare da solo. Questo perché il tuo cervello è cablato in un modo molto specifico e, a meno che tu non conosca le chiavi giuste per sbloccare le percezioni distorte che stai vedendo, queste persisteranno.
Se hai a che fare con la dismorfia o con gli effetti a lungo termine del bullismo, potresti prendere in considerazione l'idea di parlare con un terapista esperto. Ciò è particolarmente importante se i tuoi familiari e/o i tuoi amici più stretti non sono in grado di offrirti supporto in questo o se sono i principali fattori che contribuiscono al tuo disagio.
Se scegli questa strada, cerca un consulente che abbia esperienza con i disturbi alimentari e il bullismo, poiché molto spesso vanno di pari passo. Non solo saranno in grado di aiutarti a vedere più chiaramente attraverso il velo di dolore a cui sei stato sottoposto, ma potranno anche insegnarti meccanismi di coping per aiutarti a difenderti dalla futura crudeltà.
9. Non hai molta fortuna nel reparto appuntamenti.
Potresti sentirti poco attraente perché sembra che nessuno sia interessato a uscire con te. Forse non vieni mai avvicinato da coloro che hanno un interesse romantico per te, o forse le persone ti hanno rifiutato ripetutamente quando hai mostrato interesse per loro.
Quando le porte vengono sbattute in faccia abbastanza spesso, si arriva a un punto in cui non si vuole necessariamente provare ad aprirle di nuovo.
È scoraggiante sentirsi soli senza potenziali interessi all’orizzonte. Detto questo, le persone potrebbero aver espresso interesse e tu semplicemente non hai colto i loro indizi.
In alternativa, forse hai emesso segnali che ti fanno sembrare inavvicinabile. Le persone potrebbero sventolare enormi bandiere di interesse nella tua direzione, cosa che non vedrai se sei immerso nella tua nuvola di disprezzo per te stesso e repulsione.
Ad esempio, qualcuno che è stato insultato o vittima di bullismo da parte di altri potrebbe aver costruito muri emotivi attorno a sé. Questi muri gridano “non avvicinarti!” Quindi nessuno lo fa.
In alternativa, potresti auto-sabotarti. Se sei convinto di non essere attraente, potresti presumere che chiunque mostri interesse per te stia mentendo o preparandoti all'umiliazione.
C'è qualcuno là fuori per tutti, e questo include te. Considera l'idea di chiedere ai tuoi amici un feedback onesto sul tuo comportamento a questo riguardo e fagli sapere che sei aperto all'idea di incontrare persone di cui si fidano e che sono sinceramente interessate a te.
10. Ti senti scoraggiato dal naturale processo di invecchiamento.
Tutti invecchiano e quel processo apparirà diverso per ognuno. Non è facile da affrontare e può logorare poco a poco la nostra autostima, soprattutto se abbiamo vissuto una vita che dà molta importanza al nostro aspetto fisico.
Viviamo in un mondo in cui la giovinezza e la bellezza regnano sovrane e questi tratti sono elevati a standard più alti e importanti a cui conformarsi.
Beh, mi dispiace portare qui la realtà, ma è impossibile aspettarsi di avere lo stesso aspetto a 45 anni come a 25, o pensare che non cambierai in modo esponenziale tra i 45 e i 65 anni.
L’invecchiamento è inevitabile e, anche se si investono centinaia di migliaia di dollari in trattamenti antietà, il tempo continuerà a ticchettare.
Sfortunatamente, la società moderna cerca di indurre le persone a credere di avere poco o nessun valore a meno che l’età non li tocchi.
Ciò è rafforzato dall’industria della bellezza, che manipola le persone facendole credere che, a meno che non usino le creme giuste o non eseguano determinate procedure cosmetiche, allora si “lasciano andare”. Di conseguenza, sono percepiti come spettacoli horror invecchiati che hanno bisogno di tornare nei loro orribili buchi e restarci.
Il nostro aspetto varierà in modo significativo nel corso della vita. Gli ormoni, esperienze come la gravidanza, un infortunio, una malattia, lo stress e innumerevoli altri problemi, possono cambiare il nostro corpo in modi che non avremmo nemmeno immaginato.
I capelli scompariranno dove li vogliamo e appariranno in luoghi che ci terrorizzano e ci frustrano. I muscoli e la pelle che una volta erano tesi svilupperanno morbidezza, mentre la pelle svilupperà nuove consistenze, macchie e colorazioni diverse.
E tutto questo va assolutamente bene. In effetti va più che bene: è normale.
Se ti senti brutto perché ti vengono le rughe o perché alcune parti del tuo corpo non sono più sode o muscolose come una volta, prova ad abbracciare e apprezzare questi cambiamenti invece di vederli come battaglie da combattere.
Ogni risata è il ricordo di un momento meraviglioso che hai trascorso e ogni cicatrice ti ricorda qualcosa che hai superato.
Poche cose possono aiutarti sentirti più a tuo agio nella tua pelle che guardare foto di persone reali di ogni età e provenienza, provenienti da tutto il mondo. Possono mostrarti che l’invecchiamento non è nulla da temere, ma può invece essere abbracciato con grazia e dignità.
C'è anche un'immensa libertà nel poterti sentire apprezzato per qualcosa di più della somma del tuo aspetto!
11. Il tuo aspetto è diverso dagli standard di bellezza convenzionali.
Gli standard di bellezza convenzionali possono devastare l’autostima delle persone. Scorrendo Instagram in un dato giorno verranno mostrate innumerevoli persone con lo stesso tipo di corporatura e le stesse caratteristiche, quelle che sono considerate 'ideali' in questo momento.
In quanto tali, sembrano tutte variazioni su un unico tema e molti si sono sottoposti a interventi di chirurgia estetica per raggiungere questi ideali.
Ma chi ha deciso che queste caratteristiche ed estetica siano gli obiettivi a cui tendere? E perché qualcuno dovrebbe prestare loro attenzione? Prendiamoci un momento per parlare degli standard di bellezza e di cosa significano.
A seconda di dove vivi, le idee delle persone su ciò che costituisce “bellezza” varieranno notevolmente.
Dai un'occhiata ai risultati di questo esperimento, che ha incoraggiato persone provenienti da diversi paesi a usare Photoshop femmina E maschio immagini nel loro ideale di bellezza. Noterai che ogni paese ha le proprie idee su ciò che rende qualcuno 'bello' o meno, e lo stesso vale per ciò che considera 'brutto'.
Molto semplicemente, ciò che è sorprendente in un luogo può essere spaventoso in un altro e viceversa. Una donna formosa con la pelle abbronzata sarà considerata una dea in Perù e allo stesso tempo indesiderabile in Corea del Sud. Allo stesso modo, i muscoli spessi e i peli del petto di un uomo sono molto apprezzati in Russia ma diffamati in Spagna.
Sfortunatamente, quando una persona non ha il tipo di corpo o le caratteristiche desiderate nella propria cultura, può essere considerata poco attraente da coloro che la circondano. Se rientri in questa categoria, non pensare per un secondo che non sei degno di amore o gioia, che non troverai mai un partner che si prenda cura di te o che stai semplicemente occupando spazio.
Sei magnifico e degno esattamente come sei.
Ricorda che solo una piccola percentuale della popolazione mondiale è considerata “bella”. Ciò non significa che tutti gli altri siano single e infelici! Vivono semplicemente la vita senza porre troppa enfasi sul loro aspetto.
Esistono innumerevoli modi di apprendere come affrontare l'essere 'brutto' e uno dei migliori è fare le cose in grande o tornare a casa: abbraccia gli attributi di cui sei più felice e tuffati nella vita a tutto gas.
Guarda Diana Vreeland. Era una redattrice di moda per Voga rivista ed era nota per il suo senso della moda colorato e unico e la sua personalità vivace. Non era “bella” nel senso standard, ma ciò non significava che non fosse amata o felice. Diana era adorata da molti, compresi suo marito e i suoi figli, e viveva una vita che molti di noi avrebbero invidiato.
Non devi attrattiva a nessuno, né è un affitto che devi pagare per occupare spazio. Inoltre, bellezza interiore conta molto di più dell'attrattiva esterna e dura anche molto più a lungo.
In precedenza abbiamo discusso della possibilità che la terapia possa essere benefica per la dismorfia corporea, ma non è l’unico modo in cui la consulenza può essere utile. Quando l’autostima viene erosa, o addirittura completamente annientata nel tempo, può influenzare ogni aspetto della vita.
La persona abusata può diventare gradita alle persone e finire per farsi del male cercando costantemente di essere all’altezza delle aspettative degli altri. Potrebbero non sentirsi mai “abbastanza bene” e non crederanno a coloro che li complimentano o li apprezzano per quello che sono.
Un buon terapista può aiutarti a superare i tuoi sentimenti di “bruttezza” e ad abbracciare tutti gli altri tratti straordinari che possiedi. Sei molto più della somma del tuo vascello temporaneo e il mondo è un posto molto più luminoso grazie alla tua presenza al suo interno.
