I nostri pensieri ci modellano. Influenzano il modo in cui interagiamo con il mondo e le altre persone.
È ragionevole concludere, quindi, che se modifichiamo consapevolmente il nostro mondo interno, possiamo interagire con il mondo esterno in modo più premuroso.
Ecco 11 pensieri che tutti potrebbero trarre beneficio dalla contemplazione regolare.
1. Mi chiedo quali esperienze abbiano plasmato la prospettiva di questa persona.
Spesso incontriamo persone le cui prospettive e opinioni differiscono notevolmente dalle nostre.
Ciò può causare un’enorme quantità di tensione perché spesso non riusciamo a concepire qualcuno che la pensa diversamente su un argomento rispetto a noi, soprattutto se si tratta di un argomento che ci sta a cuore a causa dell’etica personale o dell’esperienza diretta.
In situazioni come queste, è una buona idea fermarsi e considerarlo la persona con cui stai interagendo potrebbe aver avuto esperienze molto diverse dalle tue.
È possibile che non abbiano attraversato le stesse prove e tribolazioni che hai affrontato tu, e quindi non siano in grado di percepire le cose come te.
La loro storia potrebbe essere così diversa dalla tua che solo informandoti su di loro potresti farlo mai capire perché le loro opinioni sono così opposte alle tue.
Le persone credono e si comportano in un certo modo per una ragione, e apprendere tali ragioni contribuisce notevolmente a una maggiore comprensione.
2. Il mondo non ruota attorno ai miei desideri o bisogni.
I bambini non possono fare a meno di dare priorità ai loro bisogni e desideri nelle loro piccole vite perché non capiscono che le persone sono individui separati e sovrani.
Man mano che maturiamo, impariamo a riconoscere che il mondo non gira intorno a noi.
Anche se desideriamo che le cose accadano in un certo modo, ciò non significa che le persone intorno a noi siano attori sul nostro palcoscenico personale, pronti a mobilitarsi per soddisfare i nostri bisogni e desideri.
Se ti senti frustrato o deluso perché gli eventi non si svolgono come vorresti, tirati indietro e osserva l'intera immagine.
Potresti aver voluto incontrare quella persona quella notte, ma cosa è successo? Essi vuoi fare? Cosa sta succedendo? loro vita?
Hai chiesto come puoi essere di supporto loro E loro esigenze? O sei stato così concentrato su te stesso da aver dimenticato che si tratta di un individuo che potrebbe avere un sacco di cose da fare?
È facile dimenticare l’autonomia di qualcun altro quando sei concentrato sulla soddisfazione dei tuoi bisogni, ma ciò può causare molti danni se diventa un’abitudine.
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3. Sto proiettando le mie supposizioni sulle azioni di qualcun altro?
Molte persone fanno supposizioni su ciò che un'altra persona sta pensando o sentendo e proiettano tali supposizioni sulle loro azioni.
Ad esempio, qualcuno che agisce spesso per gelosia può presumere che gli altri agiscano allo stesso modo per le stesse ragioni.
In alternativa, una persona che ha subito abusi può essere innescata da qualcuno che mostra un comportamento simile a quello dell’aggressore ma le cui azioni sono del tutto benevoli. Potrebbero essere sicuri di sapere cosa sta pensando l'altra persona o che tipo di persona è, anche se la realtà è molto diversa.
È sempre importante stabilire le intenzioni di qualcuno prima di reagire perché il loro intento potrebbe essere completamente diverso da quello che stai assumendo.
Ad esempio, se ti senti geloso o insicuro, potresti presumere che anche le azioni di qualcun altro derivino dalla gelosia. Questo è l’unico quadro di riferimento da cui devi attingere al momento, ma ciò non significa affatto che la gelosia sia il loro fattore motivante.
Non puoi mai metterti nella testa di qualcun altro, quindi non puoi sapere cosa pensano o provano a meno che tu non glielo chieda.
4. Conosco tutti i dettagli della situazione che sto giudicando?
Se ti è mai capitato di emettere un giudizio in una situazione, non sei solo. Molti di noi esprimono giudizi improvvisi in varie situazioni, soprattutto quando ci siamo già trovati in circostanze simili.
C'è la sensazione di 'questo non è il mio primo rodeo', seguito da una ferma condanna o da un'assoluzione.
Quando ciò accade, chiediti se disponi di tutti i dettagli per poter giudicare di conseguenza, o se stai esprimendo un giudizio basato su esperienze e supposizioni personali.
Se si trattasse di un caso giudiziario, le prove davanti a te sarebbero “oltre ogni ragionevole dubbio”? Oppure sono solo dicerie, pettegolezzi e supposizioni?
Cerca di avere quante più informazioni affidabili possibili in modo che tu possa determinare la verità della situazione prima ancora di prendere in considerazione l'idea di esprimere un giudizio al riguardo.
5. Le difficoltà che ho attraversato sono state anche esperienze di apprendimento vitali.
Si spera che le difficoltà che la maggior parte di noi ha sopportato ci abbiano anche insegnato alcune lezioni inestimabili.
Quelle situazioni erano terribili in quel momento, ma le abbiamo superate e abbiamo imparato cosa era e cosa non era efficace nell’affrontarle, anche se ci siamo ritrovati con alcune cicatrici lungo il percorso.
Ora che ci siamo ripresi (o ci stiamo riprendendo) da queste prove e abbiamo una certa distanza da esse, possiamo vederli come gli insegnanti che erano: opportunità per noi di imparare cose (spesso nel modo più duro) che non avremmo imparato altrimenti.
A questo punto possiamo decidere cosa vogliamo fare con questa conoscenza.
Ad esempio, possiamo cogliere l’opportunità di utilizzare queste lezioni per fare del bene nel mondo, invece di soffermarci su di esse o raccontare le nostre storie singhiozzanti a chiunque sia a portata d’orecchio.
Vuoi essere quella persona deprimente al bar che racconta a tutti quanto sia stato schifoso sopravvivere a malapena a un incendio boschivo? O la persona ispiratrice che attinge all’esperienza personale per gestire programmi di sopravvivenza e insegnare agli altri come sopravvivere agli incendi boschivi, se necessario?
6. Questa sfida potrebbe portare a un'opportunità che non ho ancora considerato.
Prendendo spunto dall’esempio precedente, a qualcuno potrebbe non venire in mente di essere grato di essersi accovacciato in un canyon mentre le fiamme gli balzano sopra, perché quell’esperienza potrebbe dare loro grandi opportunità in futuro, se sopravvivono.
Detto questo, alcune delle situazioni più difficili che vivi potrebbero essere le chiavi di cui hai bisogno per aprire le porte delle opportunità.
Diciamo che sei arrabbiato dopo essere stato licenziato dal lavoro. Mentre invii curriculum, dedichi tempo e impegno a un hobby secondario e inizi a vendere gli articoli che crei.
Si scopre che alle persone piace davvero quello che stai facendo, e subito dopo sei un lavoratore autonomo, fai ciò che ami e guadagni più soldi di quanti ne guadagnavi con il lavoro che hai perso.
Questo può sembrare bizzarro, ma accade più spesso di quanto pensi.
Inoltre, innumerevoli persone hanno finito per fare cose straordinarie o incontrare amici e partner straordinari specificamente a causa di circostanze difficili o battute d’arresto che hanno dovuto sopportare.
7. Chi sarei potuto diventare senza le difficoltà che ho sperimentato?
Di recente, io e il mio partner stavamo discutendo di come eravamo da giovani rispetto a come ci siamo evoluti da adulti dopo aver sperimentato alcune difficoltà piuttosto intense.
Sebbene entrambi abbiamo attraversato eventi traumatici e circostanze di vita difficili, entrambi abbiamo concluso che siamo persone molto più pazienti e compassionevoli di quanto saremmo stati se non avessimo vissuto quelle difficoltà.
Quando ripensi alle difficoltà che hai attraversato, considera come hanno cambiato la tua prospettiva su varie situazioni.
Le persone che non hanno mai conosciuto la fame o la sete spesso non riescono a provare una vera empatia per coloro che sperimentano questi problemi. È solo attraverso l’esperienza diretta delle difficoltà che possiamo veramente comprendere.
Pertanto, possiamo provare a sviluppare apprezzamento per le nostre prove invece che risentimento, e possiamo utilizzare le lezioni per crescere come individui.
“ La sfortuna è l’opportunità della virtù .”
– Seneca
8. Con la pratica posso migliorare le mie capacità in quest'area.
È facile sentirsi frustrati e sconfitti se non sei immediatamente straordinario in un inseguimento.
Quando vuoi davvero fare qualcosa bene ma non hai esperienza precedente, all’inizio sarai spazzatura.
Conosci l'artista Lucas van Leyden? Era un 16 dotato th pittore e incisore del secolo le cui prime opere furono assolutamente terrificante . Se non avesse continuato a provare dopo aver dipinto il suo atroce Vergine e Bambino (con il suo mostruoso braccio sinistro e un bambino che sembrava avesse appena contratto una seconda ipoteca), non sarebbe riuscito a creare alcuni dei pezzi più belli dell'arte rinascimentale olandese.
Qualunque cosa ti interessi fare, sappi che, anche se i tuoi primi tentativi saranno frustranti e tutt'altro che ideali, migliorerai con il tempo e la pratica.
La chiave è rimanere disciplinati e dedicati alla tua ricerca, e noterai un netto miglioramento prima che tu te ne accorga.
Pratica quella lingua, strumento o tecnica artistica il più spesso possibile e osserva le tue abilità e la tua autostima aumentare vertiginosamente!
9. Sono più grande del mio corpo.
Quasi tutti coloro che sono vissuti hanno avuto una certa insoddisfazione per la propria forma fisica.
Ciò potrebbe essere dovuto alle critiche di altre persone o alla loro stessa infelicità verso vari tratti o aspetti.
Alcuni di questi possono essere modificati con sufficiente tempo, impegno e denaro, ma altri potrebbero essere impossibili da modificare.
Indipendentemente dal fatto che tu possa cambiare aspetti del tuo corpo o meno, è importante ricordarlo non sei il tuo guscio fisico : questo è semplicemente un veicolo che utilizzi temporaneamente mentre trascorri un po' di tempo su questo strano pianeta blu.
Tu non sei la tua altezza, il tuo peso, la tua disabilità fisica o i tuoi problemi di salute cronici.
I tratti associati al corpo non ti definiscono: sei lo spirito che dimora al suo interno, e quello spirito è perfetto e bello.
Non hai bisogno di un corpo in forma, sessualmente desiderabile o sano per essere una persona gentile, né hai bisogno di essere una splendida top model per creare arte, o aiutare chi è nel bisogno, o goderti la sensazione della pioggia sulla pelle durante una giornata di sole. giornata afosa.
Usa il tuo corpo per sperimentare il mondo e fare del bene mentre sei qui, ma non lasciare che ti limiti o ti definisca.
10. Sto facendo del mio meglio con ciò con cui devo lavorare.
Se lotti con l'idea di non aver fatto abbastanza, che ciò che stai producendo non è 'abbastanza buono' o che dovresti essere in grado di fare cose per le quali non sei ancora pronto, prova a ricorda che stai facendo del tuo meglio in questo momento.
Cerca di non confrontare i tuoi sforzi con quelli degli altri, poiché potrebbero avere risorse che tu non possiedi. Allo stesso modo, cerca di non attenerti agli standard di qualcun altro.
Ognuno ha il proprio livello di capacità in una vasta gamma di competenze diverse.
Il tuo collega potrebbe essere straordinario nelle cose con cui lotti e viceversa. Potrebbero invidiare la tua gestione del tempo o le tue abilità sociali mentre vorresti avere la loro attitudine per la matematica o la programmazione.
Se ti stai impegnando sinceramente in quello che stai facendo, allora è assolutamente “sufficiente”.
Sei abbastanza.
11. Come potrei essere utile agli altri oggi?
Non importa quello che stiamo attraversando, tutti abbiamo la capacità di fare del bene nel mondo che ci circonda.
Ogni giorno in cui respiri è un’opportunità per fare una differenza positiva nella vita di qualcun altro.
Coloro che dispongono di grandi mezzi possono forse fare più bene di coloro che lottano fisicamente o finanziariamente, ma finché sei ancora vivo, puoi fare qualcosa al servizio degli altri.
Considera quali sono le tue competenze e quanta energia hai a disposizione, e parti da lì. Scegli qualcosa che è importante per te e impegnati a realizzarlo.
Dona sangue, fai volontariato, acquista generi alimentari e articoli per la cura personale da donare alla tua banca alimentare locale o scrivi lettere a nome delle persone bisognoso di amnistia .
Anche se ti senti completamente esaurito e hai poco o nessun denaro o energia, condividere qualche briciola del tuo pranzo con i passeri in un parco vicino farà un'enorme differenza nelle loro piccole vite, e anche loro contano.
