© Licenza immagine tramite depositphotosLa menopausa è un periodo tumultuoso che quasi ogni donna dovrà passare alla fine. I loro partner maschi sono spesso lasciati sconcertati e in perdita su come aiutarli, poiché questa esperienza è così estranea a loro: le donne che amano stanno improvvisamente soffrono orribilmente, non sanno come aiutarli e potrebbero Senti che il loro partner è diventato estraneo a loro .
come essere responsabile delle tue azioni
Sebbene questo sia un periodo di transizione difficile per tutti i soggetti coinvolti, sappi che il tuo amorevole supporto è apprezzato più di quanto tu abbia mai saputo. Di seguito sono riportati 12 modi in cui puoi supportare il tuo partner mentre attraversa la menopausa, evitando i passi falsi che molti uomini si sbagliano lungo la strada.
1. Chiedi come puoi aiutarla.
Anche se potresti pensare che sai cosa le piacerebbe o cosa le sarebbe più utile, chiedere lei cosa puoi fare per aiutare invece. Potresti essere sorpreso di scoprire che ciò che sarebbe il più utile non è qualcosa che avresti considerato.
Ad esempio, se si sente ansiosa e sopraffatta, la cosa più importante che potresti fare per lei in quel momento potrebbe essere quella di camminare sul cane o ordinare una pizza per cena in modo che possa sdraiarsi brevemente nell'oscurità per ricalibrare.
2. Evitare di offrire consigli non richiesti sui cambiamenti del suo corpo.
Durante la perimenopausa e la menopausa stessa, la maggior parte delle donne perde la densità del seno e aumenta di peso, specialmente intorno alle nostre sezioni centrali. Secondo la Mayo Clinic , ciò è dovuto alla riduzione degli estrogeni, alla perdita muscolare e all'incapacità di esercitare tanto a causa di affaticamento e vertigini.
Questo può portare anche la donna più sicura di sé a provare vergogna e odio per se stessi, poiché il suo corpo non è familiare e non funziona come una volta. Suggerire che mangia meno (o diversamente) ed esercita di più può essere sia inutile che decisamente dannosa.
3. Annota i promemoria e imposta i timer.
Il tuo partner potrebbe aver sempre avuto una mente come una trappola in acciaio e non ha mai perso la traccia di pagamenti delle fatture, compleanni, appuntamenti dentali o qualsiasi altra cosa. Ora, tuttavia, dimenticherà perché è entrata in una stanza circa tre secondi dopo averlo fatto.
Secondo Harvard Health , Le donne che attraversano la menopausa sperimentano l'esaurimento dell'estradiolo. Questa è la forma principale di estrogeni trovati nel cervello, che regola le prestazioni della memoria. Pertanto, tenere traccia di eventi importanti e dei timer di promemoria di impostazione può essere immensamente utile.
4. Non prenderlo personalmente se le piacerebbe dormire separatamente a volte.
Anche se voi due potreste aver sempre dormito comodamente insieme, le interruzioni del sonno che sta vivendo in questo periodo possono essere difficili Entrambi di te. Sudorazioni notturne, insonnia, frequenti viaggi per il bagno e altri problemi notturni possono mantenerti svegli, portando a irritabilità e tensione di relazione.
Se va a dormire sul divano perché è più fresco là fuori, o perché vuole leggere per un po 'senza interrompere, lasciala. Ti ama ancora molto: non dorme come una volta.
5. Dille spesso quanto ami e la apprezzi.
Molte donne per- e menopausa soffrono di intensa depressione, non solo per le montagne russe ormonali, ma perché si sentono sempre più invisibili e inutili in un mondo che apprezza la giovinezza e la bellezza soprattutto.
L'enfasi è posta sulla potenziale fertilità di una donna e una volta che Bloom è sbiadita, potrebbe sentirsi poco attraente e indesiderata. Ecco perché è più importante che mai dirle tutto ciò che adori su di lei. Incoraggia la sua creatività, rassicurala quanto la ami, dirle che è bellissima.
6. Non prendere in giro le sue lotte, anche se voi due spesso arrostite giocosamente.
Voi due potete scambiare battute giocose su base regolare, ma ci sono alcuni argomenti che possono essere dannosi se scherzati. Anche se sta facendo luce sui suoi problemi, probabilmente sente intenso disagio o vergogna per alcuni degli effetti collaterali più umilianti della menopausa (come 'come' Pee starnuti ').
Allo stesso modo, questo non è il momento di scherzare sul fatto che potenzialmente la commerciali con un modello più nuovo e meno temperamentale. Si sente già terribile con se stessa e non ha bisogno di preoccuparsi che tu la abbandoni quando è al più basso.
7. Impara nuovi modi per godere di intimità insieme.
Potresti essere preoccupato che non sia più interessata a te perché non sei fisicamente intimo come spesso o perché ti rifiuta quando provi ad iniziare le cose. La realtà è che ti ama molto, ma oltre a una libido ridotta, i cambiamenti ormonali menopausali possono anche rendere doloroso l'atto stesso.
Di conseguenza, potrebbe essere necessario cambiare il modo in cui voi due sperimentate l'intimità insieme. Potrebbe essere necessario introdurre un po 'più di preliminari, ad esempio, oppure potrebbe trarre vantaggio dall'uso della crema per estrogeni.
8. Empatia con ciò che sta vivendo.
Se ti sei mai sentito irritabile o incapace di dormire durante un'ondata di calore estiva in tempesta, probabilmente ti saresti davvero arrabbiato se qualcuno ti avesse detto che stavi reagendo in modo eccessivo e non era poi così male, giusto? Ora immagina che il disagio stia accadendo internamente , e non può essere evitato eseguendo il condizionatore d'aria in piena esplosione.
Sebbene la sostituzione ormonale o la terapia a base di erbe possano aiutare un po ', molte donne non sono in grado di prenderli per motivi medici e semplicemente devono soffrire di tutto.
9. Sii adattabile con le opzioni alimentari.
Potresti aver pianificato di cenare arrosto nel fine settimana, ma l'odore della cucina di carne la sta facendo male violentemente in questo momento. Le barche ormonali perimenopausali e menopausa possono essere intense quanto quelle in prima gravidanza e possono includere sensibilità di profumo e gusto, nausea e vomito.
Gli alimenti che ha amato per decenni ora possono disgustarla e potrebbe bramare gli oggetti di cui in precedenza non aveva interesse. In quanto tale, per favore tieni una mente aperta per quanto riguarda la pianificazione dei pasti.
10. Aiuta a mantenerla fresca.
Letteralmente. Le vampate di calore non sono uno scherzo e, oltre ad essere orribilmente a disagio, in realtà aumentano il rischio di attacchi di cuore, colpi e altri problemi cardiovascolari. Investi in alcuni pacchetti freddi riutilizzabili e tienili nel congelatore per lei.
Inoltre, acquista pacchi freddi chimici di pronto soccorso e tienili in macchina, la borsa, ecc. In questo modo, se una vasca idromassaggio colpisce quando sei fuori da qualche parte divertimento insieme , può scuoterne uno e usarlo secondo necessità. Lo apprezzerà più di quanto tu possa immaginare.
11. Ricorda che non ha alcun controllo su ciò che sta accadendo nel suo stesso corpo.
Immagina che l'auto che guidi da oltre 40 anni improvvisamente non funzioni più correttamente. Il riscaldatore esplose senza preavviso, le bancarelle del motore, le luci di avvertimento stanno lampeggiando sul cruscotto e i meccanici non possono offrire nulla tranne le correzioni temporanee, ma hai ancora bisogno di quell'auto per lavorare in tempo, fare commissioni e così via.
Questo è ciò che il tuo partner ha a che fare, solo lei è intrappolata all'interno di quel veicolo malfunzionante e dovrebbe ancora continuare ad andare come sempre, come se non ci fosse nulla di sbagliato. Si prega di essere paziente e comprensione.
12. Avvicinati alla menopausa come periodo di transizione, i due stanno vivendo come una squadra.
Anche se potresti non avere vampate di calore o attacchi di panico, ciò non significa che la menopausa del tuo partner non ti stia influenzando. I suoi disturbi del sonno interromperanno il tuo riposo e potresti sentirti ferito se e quando si sfrutta con rabbia o disperazione sproporzionata.
In quanto tale, prova ad avvicinarti a questo ostacolo come qualcosa che stai lavorando come squadra unita, nello stesso modo in cui voi due gesterete qualsiasi altra sfida per la salute. Mostrare la cura reciproca di supporto e amorevole , e riuscirai a superare questo bene.
