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Pareti di varie dimensioni e forme servono al loro scopo. Alcuni sono stati progettati per mantenere le cose (o le persone) al sicuro al loro interno, mentre altri hanno lo scopo di tenere fuori gli intrusi.
La maggior parte serve a entrambi gli scopi, e questo vale anche per i muri che erigiamo per proteggerci.
I muri emotivi funzionano allo stesso modo di quelli fisici e in alcuni casi possono persino sembrare tangibili. Ricorda che le emozioni sono energetiche e tutti noi emettiamo diversi tipi di energia su base regolare.
È per questo che alcuni luoghi hanno una notevole 'vibrazione' o perché potresti sentirti titubante nell'avvicinarti a qualcuno. Potrebbe sembrare che ci sia un campo energetico intorno a loro che ti spinge via.
Se hai dei muri emotivi, sempre o semplicemente durante situazioni difficili, allora emetti un campo simile. Potresti anche non accorgertene, ma sarà tangibile per gli altri intorno a te. Probabilmente hai dovuto erigere queste mura per tenerti al sicuro dai maltrattamenti degli altri nei tuoi confronti, e potrebbero persino sorgere da sole, piuttosto che attraverso uno sforzo cosciente.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei segni associati a diversi tipi di muri emotivi. Potresti mostrare solo alcuni di questi segni o potresti averli sperimentati tutti a un certo punto.
Parla con un terapista accreditato ed esperto per aiutarti ad abbassare i muri emotivi che hai costruito intorno a te stesso. Potresti voler provare parlando con uno tramite BetterHelp.com per un'assistenza di qualità nel modo più conveniente.
13 segni di muri emotivi
1. Eviti di creare nuovi legami o di approfondire quelli esistenti.
Molto semplicemente, o eviti di permettere a chiunque di entrare nella tua vita o ti assicuri di mantenere le distanze da loro. Forse ti senti più a tuo agio con conoscenti casuali piuttosto che amici intimi perché puoi limitarti a 'chiacchiere' spensierate e non devi condividere più informazioni personali.
Se e quando qualcuno cerca di avvicinarsi a te, troverai scuse sul motivo per cui non puoi stare insieme o eviterai di interagire con loro del tutto. Potresti persino respingerli intenzionalmente se aggirano il tuo perimetro esterno e cercano di creare un legame più forte con te.
Ad esempio, se stai uscendo con qualcuno casualmente e loro non accettano il suggerimento di fare marcia indietro con il desiderio di maggiore intimità e connessione emotiva, potresti dire qualcosa di cattivo per farli creare distanza.
Oppure, se vuoi davvero interrompere la connessione, puoi fare qualcosa di più estremo come andare a letto con un loro caro amico. Probabilmente lasceranno la tua vita immediatamente, risparmiandoti così dal doverti aprire ed essere vulnerabile con loro.
2. Preferiresti essere solo piuttosto che rischiare la vulnerabilità prendendoti cura di te.
Questo accade spesso quando qualcuno ha perso altri vicino a lui e di conseguenza ha provato un dolore devastante. Forse il tuo partner, figlio o amato compagno animale è morto e non sei mai riuscito a superare quel dolore. Di conseguenza, potresti aver rifiutato di avere un altro figlio, di avere un altro animale domestico o persino di avere qualsiasi tipo di coinvolgimento romantico.
Se lo fai, ti trattieni dal 'catturare sentimenti' per loro.
Potresti essere ancora gentile, ma non ti permetti di provare granché. In questo modo, non ti farai male quando inevitabilmente se ne andranno o moriranno anche loro.
3. Non hai (o non puoi) avere una connessione con coloro a cui vuoi interessarti.
Se hai un partner e/o dei figli, potrebbero vederti freddo, distaccato e distante piuttosto che caloroso e premuroso. Potresti interessarti a loro a modo tuo (anche se hai provato a non farlo per un po'), ma non hai idea di come mostrare loro alcun tipo di legame emotivo o affetto.
Forse provi a mostrare loro che ci tieni comprando loro dei regali o mandandoli in vacanza interessanti, ma tutto ciò che vogliono è un po' di tenerezza e affetto da te. Dal momento che non ti senti a tuo agio, o addirittura sai come farlo, crei ulteriore distanza per mantenere i tuoi livelli di comfort.
Di conseguenza, quelli a cui vorresti davvero essere vicino potrebbero non voler avere niente a che fare con te. Sentono che non li ami e presumono che non ti importi perché non (non puoi) mostrare loro amore nel modo che preferirebbero.
4. Sei incline alla dissociazione.
Potresti aver imparato come essere senza emozioni e sviluppato la capacità di 'allontanarsi' mentalmente da situazioni che trovi scomode. In quanto tale, hai la capacità di allontanarti dalle emozioni che non vuoi provare in modo da poter rispondere in modo calmo o semplicemente non mostrare che qualcosa ti dà fastidio.
Forse quando senti che qualcuno ti sta addosso verbalmente, pensi a una canzone in modo da poter bloccare qualunque cosa stiano dicendo. Oppure potresti sentirti disconnesso dal tuo corpo; come se la tua mente avesse vagato in un luogo più pacifico e potenzialmente meno dannoso di ciò che si sta svolgendo in tempo reale.
Ulteriori segni di dissociazione possono includere lacune di memoria, come perdere tempo o non essere in grado di ricordare ciò che ti è stato detto. Nei casi in cui ti è stato dato un feedback o una direzione scomoda, come essere criticato al lavoro o sgridato da un genitore o da un partner, potresti non ricordare nulla di ciò che hanno detto.
5. Deflessione è il tuo secondo nome.
Quando sorgono situazioni angoscianti, sei in grado di cambiare direzione per evitare di sentirti a disagio. Forse rivolgi le accuse all'accusatore o contrasti qualsiasi domanda con un'altra in modo che (immediatamente visto come il tuo avversario) non guadagni terreno per quanto ti riguarda.
Sei una leggenda nel cambiare argomento ogni volta che ne hai bisogno e hai scoperto che sorprendere qualcuno con un gustoso boccone di pettegolezzo o scioccarlo con qualcosa di inquietante è un ottimo modo per distogliere la sua attenzione da te (e qualunque cosa stiano cercando di ottenere da te) in un posto completamente diverso.
Una volta che la loro concentrazione è stata interrotta, puoi reindirizzare l'energia a qualcosa di completamente diverso. Il più delle volte, la conversazione originale verrà abbandonata e non ripresa di nuovo. Se lo è, tuttavia, continuerai a deviare o farai quanto segue:
6. Lasci ogni situazione quando le emozioni iniziano a intensificarsi.
Molto semplicemente, sei un esperto nel scomparire quando le cose si fanno troppo intense. Forse respingi il disagio emotivo di altre persone come 'drammatico' e ti scusi finché non riescono a controllarsi. Oppure dici: 'Non posso occuparmene adesso' e lasci l'area per il prossimo futuro.
Probabilmente ti senti a disagio quando gli altri iniziano a parlare dei loro sentimenti, che si tratti di te o di chiunque altro. Allo stesso modo, non tolleri discussioni su argomenti che ti scatenano, specialmente se toccano traumi che hai vissuto o assistito in passato.
Fondamentalmente, oltre ad avere muri emotivi, crei una distanza fisica da tutto ciò che non vuoi provare.
È probabile che tu abbia sempre in mente un piano di fuga, ovunque tu sia. Hai memorizzato le uscite e sai esattamente quanto tempo ti ci vorrà per prendere le tue cose e uscire in un attimo.
7. Eviti il contatto visivo in situazioni intime o intense.
Stai bene con situazioni casuali o legate al lavoro, ma se inizi a sentirti troppo, eviti il contatto visivo. Sai che è più difficile per te rimanere stoico se guardi negli occhi di un'altra persona, poiché quel tipo di connessione intensifica l'empatia. In quanto tale, eviti di farlo a tutti i costi.
Ad esempio, se stai avendo un'intensa discussione con qualcuno, potrebbe urlarti di guardarlo mentre ti parla perché invece stai guardando il tuo telefono o il pavimento. Allo stesso modo, puoi fare sesso con i tuoi partner solo al buio o in posizioni in cui puoi evitare il loro sguardo diretto.
8. Potresti avere difficoltà a sentire le cose (o identificare i sentimenti che stai provando).
Se hai avuto diversi tipi di muri emotivi per un po', allora è probabile che tu abbia perso il contatto con molte delle tue emozioni, specialmente quelle più sottili. Certo, potresti ancora provare intenso dolore o disperazione o rabbia a volte, ma piccole ondate di piacere, gioia, ansia e così via non sono abbastanza forti da essere registrate.
cosa fare quando la tua ragazza ti ha mentito?
Il modo migliore per descriverlo è come cercare di provare sensazioni tattili leggere attraverso diversi strati di piumini e trapunte. Sentiresti ancora un po' di pressione o impatto se ci fosse un duro colpo, ma una carezza non si registrerebbe nemmeno. Ci vuole molto per farti sentire molto di qualsiasi cosa.
Inoltre, occasionalmente senti qualcosa, ma non sai cosa stai provando . Questo potrebbe manifestarsi come un tipo di disagio o disagio, ma la causa potrebbe essere qualsiasi cosa, dai sentimenti feriti alla fame; semplicemente non sei sicuro.
9. Nessuno ti ha mai visto arrabbiato.
Tieni tutte le tue emozioni così strettamente racchiuse tra le tue mura che nessuno che conosci ti ha mai visto in uno stato di vulnerabilità. Non ti hanno mai visto perdere la pazienza, né ti hanno visto piangere. Se hai permesso a uno o due di loro di rimanere vicino a te durante circostanze difficili, come la perdita di una persona cara, allora sei rimasto assolutamente stoico di fronte a loro in ogni momento.
Certo, potresti aver pianto un po 'quando eri solo, ma non c'è modo di mostrare ciò che percepisci come debolezza o perdita di controllo di fronte a qualcun altro. Di conseguenza, alcune persone potrebbero averti etichettato come un 'robot' o aver lasciato intendere che sei in qualche modo meno che umano perché non mostri emozioni come fanno loro. A sua volta, potresti aver insinuato che sono infantili perché non possono controllarsi.
10. Non parli del tuo passato.
Per te, ciò che è passato è passato da tempo e non è sul tavolo per la discussione. In effetti, potresti aver reso perfettamente chiaro a coloro che ti circondano che le tue esperienze passate sono un territorio proibito e che potrebbero esserci dure punizioni anche solo per aver tentato di sollevarle.
Ad esempio, potresti scagliarti crudelmente se qualcuno cerca di chiederti della tua vita familiare che cresce o delle cicatrici che hai sul tuo corpo. In alternativa, puoi deviare e cambiare argomento o addirittura rimuoverti del tutto (come accennato in precedenza).
Alla fine, poche persone sanno qualcosa del tuo passato. Potresti aver interrotto i contatti con coloro che ti conoscevano. Forse hai persino cambiato il tuo nome e ti sei trasferito in un altro paese per ricominciare da capo. Hai letteralmente fatto tutto il possibile per liberarti dalle esperienze di vita che ti hanno danneggiato, e di certo non vuoi richiamare indietro nessuna di esse.
Pertanto, i tuoi amici e persino il tuo partner non hanno mai nemmeno sentito parlare della tua famiglia, figuriamoci incontrarli, e mantieni tutti gli aspetti della tua vita divisi.
11. Hai un sistema di 'spegnimento' automatico.
È un po' come la dissociazione di cui abbiamo parlato prima, solo che non è intenzionale. Invece di allontanarti consapevolmente mentalmente da qualsiasi emozione indesiderata che stai vivendo, qualcosa dentro di te semplicemente si 'spegne' quando sorge un sentimento intenso.
È un po' come se qualcuno mettesse un coperchio aderente su una pentola che minaccia di traboccare, spegnendo contemporaneamente il fuoco. Il contenuto colerà ancora un po', ma nessuno sa veramente cosa sta succedendo dentro quel vaso.
Inoltre, poiché non hai alcun controllo cosciente su questo 'arresto', è probabile che accada quando si prova un'emozione intensa. Questo potrebbe impedirti di provare emozioni grandi e luminose come eccitazione, euforia e persino amore, semplicemente perché il tuo sistema vede qualsiasi sentimento forte come una potenziale minaccia e quindi li spegne tutti per proteggerti per ogni evenienza.
12. Mantieni il controllo con ogni mezzo necessario.
Forse hai un programma serrato a cui aderisci religiosamente. Potresti avere rigide regole dietetiche, persino un disturbo alimentare, perché se altri aspetti della tua vita sono al di fuori del tuo controllo, hai la sovranità assoluta su ciò che ti passa in bocca.
Forse stai dominando e controllando con gli altri intorno a te e lavori in aree in cui hai una posizione di autorità, come un capo ufficio o una guardia di sicurezza. La tua regola è legge e hai limiti rigidi (e conseguenze per infrangerli).
13. Potresti pensare che i tuoi muri esistano per proteggere gli altri da TE.
Questo è complicato perché è così sfaccettato. Alcune persone sanno benissimo di essere capaci di crudeltà o altri tipi di danno se perdono il controllo delle proprie emozioni. Di conseguenza, spesso conservano i loro sentimenti in un caveau apparentemente impenetrabile. Per loro, questa è l'opzione migliore perché sentono di proteggere gli altri dalla loro volatilità.
Il problema con questo è che la pressione può accumularsi dietro quei muri, un po' come una diga d'acqua che ha bisogno di un beccuccio di troppopieno. Hai mai notato che le vasche da bagno hanno gli scarichi sotto i rubinetti? Esistono per evitare che i livelli dell'acqua sporca salgano abbastanza da fuoriuscire dai lati.
Sull'abbattere i tuoi muri emotivi
I muri emotivi possono apparire dall'oggi al domani dopo un trauma o una perdita, oppure possono accumularsi lentamente a causa di anni di accumulo di dolore, abuso o abbandono. Possono servire al loro scopo in qualche modo, vale a dire proteggerti da potenziali danni, ma possono anche impedirti di sperimentare cose davvero sorprendenti.
Questo è il rovescio della medaglia dei muri: offrono sicurezza e protezione, ma possono anche diventare prigioni. Potresti volere per sentire di più e permettere agli altri di avvicinarsi a te, ma a questo punto non sai come fare. Quei muri sono diventati un tale punto fisso che non hai nemmeno idea di come scalarli, figuriamoci iniziare a demolirli.
In situazioni come questa, una delle cose migliori che puoi fare è ottenere la terapia. È quasi impossibile abbattere i muri emotivi te stesso, perché probabilmente non sai come o quando questi muri si sono davvero costruiti per cominciare.
Pertanto, avrai bisogno di uno specialista in demolizioni che possa aiutarti a superarli. Forse li taglierai a poco a poco o li colpirai con arieti e palle da demolizione. Tutto dipende dal motivo per cui hai alzato quei muri per cominciare e da quanto tempo sono rimasti fermi.
La buona notizia è che questi muri possono essere abbattuti nel tempo. Devi solo essere paziente con te stesso e lavorare con un terapista con cui ti senti a tuo agio e di cui ti puoi fidare. Ciò potrebbe comportare un po' di shopping per trovare qualcuno che ti 'prenda', ma va bene. Ci sono letteralmente milioni di terapisti e consulenti là fuori, quindi sei sicuro di trovare quello giusto per te.
Un buon posto per ottenere un aiuto professionale è il sito web BetterHelp.com – qui potrai metterti in contatto con un terapista tramite telefono, video o messaggio istantaneo.
Come qualcuno che una volta ha innalzato muri che hanno fatto vergognare la Bastiglia, posso dirti che abbatterli è assolutamente fattibile. Non sarà facile e dovrai affrontare (e affrontare) un sacco di cose brutte che probabilmente hai evitato fino ad ora. Detto questo, essere in grado di provare una gamma completa di emozioni e far entrare persone meravigliose nella tua vita vale la pena.
Troppe persone cercano di cavarsela e fanno del loro meglio per abbassare i loro muri, ma non arrivano mai da nessuna parte. Se è possibile nelle tue circostanze, la terapia è al 100% il modo migliore per andare avanti.
Ecco di nuovo quel link se desideri saperne di più sul servizio BetterHelp.com fornire e il processo di avvio.
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