Non tutti gli uomini che lottano vorranno ammettere questo fatto. Nella nostra società, molti uomini hanno la sensazione di dover reprimere tutto e andare avanti, indipendentemente da come si sentono. Molti uomini si sentono ancora così nonostante i molti passi avanti compiuti verso il miglioramento della salute mentale maschile. Questi segni possono indicare un uomo che sta lottando silenziosamente e ha bisogno di sostegno.
1. Si ritira dalle altre persone.
L’isolamento è un’abilità di coping malsana utilizzata da molti uomini in difficoltà. Non solo eviti di spendere la tua limitata energia sociale, ma eviti anche che altre persone se ne accorgano e facciano troppe domande.
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2. Potrebbe iniziare a trascurare l'igiene personale e l'aspetto.
Generalmente, una persona che sta scivolando in uno spazio mentale negativo perderà l’energia necessaria per prendersi cura o mantenere il proprio aspetto. Ciò potrebbe significare trascurare l'igiene personale, indossare gli stessi vestiti o non prendersi cura di apparire presentabili.
3. Non condividerà i suoi pensieri e sentimenti.
'Sto bene' è la risposta più comune di un uomo in difficoltà che vuole farti credere che non sta lottando. È un modo semplice per deviare senza aprirsi. Naturalmente anche “sto bene” può essere una risposta valida, ma se si accompagna ad altri segnali potrebbe non essere la verità.
4. Il modo in cui controlla le sue emozioni cambia.
Le emozioni superficiali possono indicare lotte nascoste. In particolare, cambiamenti drastici nelle emozioni possono indicare che qualcosa non va. Nemmeno loro sono sempre negativi. Molte persone con tendenze suicide sembrano stare meglio prima di tentare. Potrebbe sperimentare drammatici cambiamenti d'umore senza motivo.
5. Potrebbe provare maggiore frustrazione, rabbia o irritabilità.
La rabbia è un sintomo di depressione negli uomini di cui non si parla abbastanza. Il cambiamento nello stress può far diminuire la sua pazienza e diventare emotivamente più instabile di quanto sarebbe normalmente.
6. Potrebbe dimostrare una tristezza persistente o un calo dell'umore nel tempo.
Una persona che sta bene non esiste in uno stato costante di tristezza o di cattivo umore. C’è una ragione per quelle emozioni che potrebbero non essere facili da vedere in superficie.
7. Potrebbe avvertire un aumento di ansia o preoccupazione.
Un aumento dell’ansia o della preoccupazione generale può indicare che qualcuno sta lottando con qualcosa di cui non sta parlando. La resilienza emotiva può logorarsi, come una roccia in un ruscello. Così facendo, le cose più piccole e i problemi astratti possono causare reazioni emotive sempre maggiori.
8. Non può o non vuole più prendere decisioni.
L’affaticamento decisionale si verifica quando una persona è così sopraffatta dal prendere decisioni che il suo cervello smette di farlo. La stanchezza decisionale può indicare che siamo sopraffatti, il che potrebbe indicare un uomo che lotta silenziosamente.
9. Potrebbe esprimere disperazione in una conversazione generale.
La disperazione può essere diretta o mascherata tramite battute. È abbastanza facile vedere la disperazione in affermazioni palesi come: “Le cose non miglioreranno”. Ma può anche apparire in battute sul nichilismo, battute autoironiche o battute su quanto sia brutta la vita in generale.
10. Potrebbe sottolineare battute oscure o suicide.
A molte persone piace l’umorismo oscuro perché è un modo per affrontare la situazione. Tuttavia, arriva un punto in cui si passa dall'umorismo oscuro al preoccupante. Le persone che si trovano in un buon spazio mentale in genere non fanno regolarmente battute o affermazioni suicidarie per poi farle marcia indietro come uno scherzo.
11. Potrebbe considerarsi poco importante.
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Un uomo può considerarsi poco importante a causa della mancanza di autostima. Tuttavia, se in generale è stato positivo con se stesso e sperimenta un cambiamento negativo, è possibile che ci siano nuovi fattori di stress nella sua vita che lo fanno sentire meno una persona.
12. I suoi schemi di sonno sono cambiati.
Lo stress influisce sul sonno in diversi modi. La depressione può farti dormire troppo, mentre lo stress può farti dormire poco. Se il modo in cui una persona dorme cambia, potrebbe indicare che qualcosa nella sua vita è cambiato in peggio. Di conseguenza, potrebbe sembrare regolarmente esausto e stanco.
13. Le sue abitudini alimentari sono cambiate.
Similmente al sonno, anche il mangiare è spesso influenzato dall’angoscia. Alcuni usano il mangiare come un’abilità di coping malsana. Altri possono smettere di mangiare o mangiare molto poco quando sono in difficoltà.
14. Potrebbe iniziare a evitare le sue responsabilità e i suoi compiti.
Le persone in difficoltà tendono ad avere difficoltà a tenere il passo con responsabilità coerenti. Spesso non hanno l’energia mentale o emotiva per prendersi cura di loro, quindi semplicemente non fanno le cose di cui al momento non si preoccupano.
15. Potrebbe mostrare un calo delle prestazioni al lavoro o a scuola.
Le lotte mentali ed emotive mettono a dura prova l’acutezza mentale e i livelli di energia. Ciò potrebbe sembrare un rendimento peggiore sul posto di lavoro o a scuola che richiede entrambi, così come l’energia per essere sociale.
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16. Ha perso interesse per le cose che gli piacciono.
Un sintomo comune di difficoltà e depressione è la perdita di interesse per le cose che ti piacciono. Non stimolano lo stesso interesse né forniscono la dopamina che altrimenti avrebbero perché lo stress la disattiva. Quindi, la persona perde semplicemente interesse.
17. Si abbandona a più evasione e divertimento del solito.
Tutti hanno bisogno di un po' di evasione e di divertimento di tanto in tanto. Tuttavia, puoi avere l'idea che qualcuno stia lottando quando si distrae più del solito. Queste cose sono una distrazione da ciò che accade nella loro mente e nella loro vita. Un aumento di questi può indicare un aumento dello stress e della lotta.
18. All'improvviso inizia a correre più rischi.
Analogamente all'evasione, potrebbe iniziare a correre più rischi perché sta cercando di sentire e sperimentare qualcosa di diverso da ciò che sta accadendo nella sua testa. Ciò può includere anche comportamenti autodistruttivi come la promiscuità o l’abuso di sostanze.
19. Semplicemente non sembra giusto.
Spesso, quando una persona inizia a lottare, inizia a mostrare cambiamenti nel comportamento che potresti cogliere ma che non sei in grado di descrivere. Potrebbero essere cose piccole e sottili che puoi dire che non sono corrette ma non riesci a spiegare bene il perché. Potresti non essere in grado di interpretarlo consapevolmente, ma i cambiamenti nel loro comportamento e nel loro comportamento sono qualcosa che potresti cogliere inconsciamente.
Cosa dovresti fare?
Se ritieni che qualcosa non va, chiedi. Fagli sapere che sei felice di ascoltarlo se sta attraversando un momento difficile. In questo modo, sa di avere qualcuno con cui parlare se ne ha bisogno.
